不能做事 - lzybio/WikiMe GitHub Wiki

不能做事指的是「虽然有做事的主观动机，但是无法将该动机转化为实际行动」的现象。「不能做事」所缺乏的不是主观动机，而是受到了广义的客观因素的制约。造成不能做事现象的原因是多种多样的，包括本文后述的几个方面，而这些原因能否实际引发不能做事状态，取决于个人在当时的鲁棒性。

Table of Contents 鲁棒性 条件鲁棒性 感受鲁棒性 多巴胺不足 信息可见度不足 结果鲁棒性 不能做事的原因 身体原因 CPU过载 RAM不足 皮肤崩溃 睡眠不足 睡眠前后的「固有不能做事时间段」 情绪原因 熵增需求未满足 不能做事的表现 走出不能做事状态的方法 不能做事的死循环

理想条件下，是否去做事的判断标准为：

if condition/feeling/result is true //true=1=100%

then do it

else 「不能做事」

但是在实际生活当中，100%的TRUE的条件几乎是不可能达到的。如果依照上述的判据，那么结果几乎肯定是「不能做事」。

定义鲁棒乘数为R%。引入鲁棒乘数后，是否去做事的判断标准改为：

if condition/feeling/result is true*R%

then do it

else 「不能做事」

也就是说，当条件、感受、预期结果仅仅达到R%时，就开始去做事；只有低于R%时，结果才会是「不能做事」。

R越小，称之为鲁棒性越好；R越大，称之为鲁棒性越差；为了避免混淆，鲁棒性不言「高低」。

通过锻炼脱敏，可以降低鲁棒乘数，优化一个人的鲁棒性，进而减少「不能做事状态」的引发。

如果条件鲁棒性差，则往往会预设很多「前提条件」，认为只要完成了所有的那些前提条件，才能开始行动。

如果感受鲁棒性差，则会在多巴胺/信息可见度不足的情况下，轻易中途放弃行动。

多巴胺不足时，人满意感受到满足感，进而容易浮躁，乃至产生强烈的熵增需求（企通过满足非理性欲望来增加多巴胺的分泌）。极低的多巴胺可能意味着对身体的伤害，但是那种情况非常罕见。不同的人对于低多巴胺的耐受程度是不一样的，其耐受性也可以通过训练而提高。

信息可见度不足时，人感受为「我没想清楚」、「我没弄明白」、「让我理一理思路」。其实质是信息远近调用层次理论当中的书桌这个层级出现了混乱，无法有效调配书桌上的各种草稿纸，造成信息处理流程理论当中的「处理」这一步效果不佳。极差的信息可见度可能导致书桌的崩溃、无法输出目标结果，但是大部分情况下，即使有一定程度的混乱，仍然是可以输出目标结果的。不同的人对于低信息可见度的的耐受程度是不一样的，其耐受性也可以通过训练而提高。

如果结果鲁棒性差，则会构想一个过于完美的结果，而达成该完美结果所需的能力往往超出现有水平、所需时间往往长于剩余时间，造成「自我能力不足」、「剩余时间不够」的错误感受，进而推及绝望的错误结论，造成提前认输。

例如：连续计算三个小时的数学题。这种情况非常少见。

应对方法是：番茄工作法。劳逸结合，工作一段时间就强制插入一段休息，避免CPU过载。

脑中思考复杂问题，但无法理清思路，导致RAM溢出，大脑暂时宕机（直观感受就是「脑中一团乱麻」）。必须要清理释放RAM才嫩继续做事。

常见的错误方法方法是用外界信息（例如看新闻等）覆盖RAM，然后再清空，往往造成时间浪费。

即使是没有被外界信息拖延时间，RAM溢出也会造成之前未保存工作内容的丢失。因此，应该极力避免RAM溢出。

皮肤崩溃表现为面部、头皮乃至身处局部皮肤的病症。引发的原因多种多样，不限于：

• 可完全避免的
  • 食物过敏
  • 缺水
    • 白天忘记喝水
    • 熬夜+晚起 导致的缺水
• 难以完全避免的
  • 环境过敏原
  • 情绪不良
  • 其它未知因素

皮肤崩溃的直接后果是（因为担心观瞻问题而）「不能出门」，进而失去与人的联络和协作，陷入「宅」的状态；皮肤崩溃导致的痛觉使得注意力涣散，思维带宽被严重挤占。这些原因在客观上导致了不能做事的结果。

睡眠不足能引发不能做事状态，的典型时间是初起床时、午后、晚餐后前时段等。详细参见主条目睡眠管理。

另外，CPU、RAM、情绪、熵等问题可能造成主观上的疲惫感，感受上很类似睡眠不足。要解决这种符合原因的疲惫感，应该从根本问题出发，解决对应的CPU、RAM、情绪、熵的问题，而不是在表面功夫上用应对睡眠不足的手段减轻疲惫感。

在起床后和入睡前，由于客观上处于过渡态，加之洗漱等动作需要占用时间，因此也往往处于被动的不能做事的状态。这种不能做事的状态是固有的、不能避免的。

在起床阶段，前后涉及克服赖床、穿衣、洗漱、喝水、收拾书包、早餐、交通等动作，必要消耗约一个小时的时间。冬天所需时间比夏天更长。

在入睡阶段，前后涉及洗漱、脱衣、入睡等动作，保守估计也需要半小时以上。但是在入睡阶段，除了前面三个动作以外的不必要的拖延是可以避免的。

参见主条目情绪管理

机体本身存在熵增的天然趋势，因此形成了“放纵-压抑”轴。当状态接近放纵端时，机体的熵增需求得到满足，于是“不能做事”状态将会趋向自然解除；然而，如果状态接近压抑端，机体的熵增需求得不到满足，机体将处于压抑而浮躁的状态（直观感受为「理性无法战胜欲望」、「我想要、我想要！」），思维带宽被严重占用，进而陷入不能做事的状态。

在现象上，这种熵增的趋势表现为非理性欲望，即「无法用理性思维克服的欲望」。

「欲望」本身并不是负面的东西，它和「动机」其实是同义词。理性的欲望/动机能指导我们正常行事，其终极目标直接指向生物适合度。

典型的不能做事的表现有：

• 被动的 Deep Dive / 很晚才起床
• 在电脑、手机上无目的、无计划地上网（关键判据是：没有预设的结束时间）
• 在现实世界乱逛
• 熬夜

不能做事的表现的共同特点在于「搁置本应进行的事项的进度」，乃至于「不再思考『本应进行的事项的进度已被搁置』的事实」。

值得注意的是，有些不能做事的表现与暂停情绪的方法中的某些方法容易混淆，一定要加以区分。它们之间的关键区别在于：暂停情绪是明确带着目标而在主动执行的行动，而不能做事则是毫无自知的被动状态。如果不加以区分二者的话，主观上自己以为是在做暂停情绪的努力，而实际上却起到了不能做事的效果，那将造成灾难性的后果（尤其是时间消耗、日程延后）。

通用步骤：

1. 意识到自己处于不能做事的状态当中
   1. 察觉自己在做什么
   2. 察觉时间的流逝
2. 要有摆脱不能做事状态的主观意识
3. 强制暂停当前「不能做事」的具体表现。例如：
   1. 立即起床
   2. 立即关闭电脑/手机
   3. 立即启用电脑/手机的冷火鸡模式
4. 觉察并满足前述原因中未被满足的需求
5. 成功走出不能做事的状态

特例：

对于熵增需求未被满足的情况，

造成不能做事状态的原因有上述的很多种类，而这些原因之间往往可以互为因果，「不能做事的具体表现」优势也可能反过来成为造成这些原因的原因，形成恶性循环，例如：

• 「熵增需求未满足」造成「情绪不良」
• 「熬夜」导致「被动Deep Dive/晚起」导致「皮肤崩溃」
• 「皮肤崩溃」导致「宅」导致「熬夜」
• 「情绪不良」导致「皮肤崩溃」
• 「熵增需求未满足」（长期处于高压力状态）导致「皮肤崩溃」