Stabilisierende Umkehr - stefaneidelloth/matameko GitHub Wiki
Bei den "Stabilizing Reversals" wird eine sehr kleine Hin- und Herbewegung gegen Widerstand ausgeführt (Stabilisierende isotonische Kontraktion). Damit wird die Stabilität und die Koordination zwischen Agonist und Antagonist verbessert. Agonist und Antagonist sind nie gleichzeitig aktiv sondern wechseln sich ab.
Du bittest die Parnerin, eine Bewegung auszuführen. Um die Bewegung zu verhindern bzw. nur nur sehr wenig Bewegung zu erlauben, gibst du dabei mit beiden Händen genug Widerstand. Achte darauf, dass die Stabilität nicht durchbrochen wird. Lass zuerst ihre stärkere Muskelgruppe arbeiten.
Nachdem sie deine Kraft ganz ausgeglichen hat, führst du sie mit einer Hand in die Gegenbewegung. Die zweite Hand gibt dabei noch Stabilität.
Nachdem sie auf die neue Richtung reagiert hat, bewegst du auch die andere Hand, um für die neue Richtung noch besser Widerstand geben zu können.
Wiederholt die Hin- und Herbewegungen sooft ihr möchtet.
Bei "Stabilizing Reversals" forderst du die Partnerin zu Bewegungen auf ("Drücke gegen meine Hand"). Im Unterschied dazu forderst du bei der "Rhythmic Stabilization" dazu auf, sich nicht zu bewegen ("Bleib hier. Versuche dich nicht zu bewegen").
Siehe auch: