達芬奇睡眠法 - weakish/cheat GitHub Wiki

沒有可靠證據表明達芬奇長期、規律地適用所謂的「達芬奇睡眠法」。

Piotr Woniak認爲達芬奇睡眠法無科學依據。腦電波和其他生理指標的研究顯示，人類的生物節律是雙相而不是多相的，這決定了人類的身體傾向於一個整塊的睡眠時間。

Claudio Stampi的研究表明，在連續工作、無法實現正常完整睡眠的狀態下，週期性的打盹能讓人彌補由於睡眠剝奪帶來的認知功能下降，但是無論怎樣的多相睡眠策略也都無法讓人們達到和正常睡眠一樣的精神狀態和認知表現。

美國軍方關於克服疲勞的報告，要採取多相睡眠，每次打盹時間應當保持在至少45分鐘，多於2小時則更好，總體要保證每天8小時的睡眠時間。

參考資料：