关于脑营养与脑休息 - rufengnanren/study GitHub Wiki

营养物质的补充有时候是必须的，每个星期三次锻炼，每次半个小时。学习时候每天必须鸡蛋、苹果或香蕉、蜂蜜或胡萝卜、不能吃味精、如果炒菜用油菜籽油（非转基因）、三文鱼、牛肉等无添加剂的瘦肉、大豆制品（非转基因）、每天六杯水、平时经常吃吃核桃、蜂蜜等等（人参也能吃，两三年吃一根--这是允许的最大量）。 维持大脑的清醒高速--不要喝酒、不要抽烟、卵磷脂，DHA等等。

大脑保持尽量保持八小时睡眠（我貌似不需要八小时睡眠，四个小时有时候就充足了，六个小时特别有精神），午睡最少三十分钟不能缺少。 大脑在睡眠和运动的时候解决难题的效率也特别高；累的时候，找一安静地方（如教堂），偶尔坐入定，神游太虚能够补充脑电波，收聚精神。（在教室时候，周围众人多杂，快速回到状态--闭目，食指或手掌堵住耳朵，同时深呼吸吐纳，头脑可迅速清净。如果实在是太累，那就只能休息）