为什么学习会心累。 - rufengnanren/study GitHub Wiki
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概述
『现在我已经34岁了，但是感觉学习起来很是轻松』
『凡是在种括号里面的都是我自己写的随笔』
学习新东西，训练大脑形成新的连接，耗能厉害，是负担。
高层次的学习，自古就是精英阶层的事，难度不低。
集中注意力一段时间后，脑力疲乏，注意力涣散，拒绝理解文字内容，内心就会焦灼。
我的提问是：为什么学习会心累？简单可以理解的后半句没说的话是心累也想学就是效率低下学习不进去，太过矛盾了，根本呢还是要学习。
兴趣和热爱是第一要素，这就是为什么有些人一上课就想睡觉，但是玩一些如毒品一样的游戏却能保持精力旺盛
学习与脑链接
- 这是一种非常正常的生理心理反应，你不必太过在意。
人类各种习惯，包括心理和生理习惯其实都对应了大脑的特定的神经网络连接。为了适应周围环境，你的大脑建立了某些通路。
对于学习来说也是如此，当你离开学校之后，读书不再是大脑的主要功能。因此，工作，交际等等就成了大脑需要去新形成的通路，同时，你原有的就逐渐断开了。现在当你想要重新读书，那么你就会遇到不适应的问题。这也是很多人工作后发现很难静心读书的原因。
学会从零开始重新培养思维习惯，重新构建大脑对读书这一事件的神经回路，这需要时间。
这同时说明了人生有几件事不能中断，实际上这些都是大脑的思维习惯，丢掉了，就只能重新培养：读书、思考、学习、创造、诚实、热忱等等。
这些都不仅仅是大脑形成习惯的问题，而且也决定了你的人生，对吧？
孩子和老人，前者没有任何回路形成，因此可以极轻易的形成和改变各种习惯；而后者，他们固化的思维方式，其实是因为大脑回路在生理上早已固化，只有生性乐观，开朗，的人才能将聪慧一直保持到老年，因为这种活跃才是他们大脑的思维方式。
- 不仅仅是大脑，人的整个身体都在为适应周围的环境而努力。拿起书为什么头疼？还是要从生理的角度来考虑。大脑对氧气的消耗达到了呼吸的25%，血液供给的稍有不足就会导致思维迟钝，不舒服等等状况。长时间的不学习或缺乏脑力运动会导致脑部供氧的不足，你所体会的疲劳也同样来自于此。因此，重新习惯阅读和学习并非仅仅是智力或心理问题，生理问题可能会更关键一些。
实现对学习的重新适应和体育锻炼一样，要从零开始，逐渐加大运动量，掌握节奏，注意调整，不要期待一蹴而就，那才是用力过猛得不偿失。
学习累的解决办法：
| 问题 | 解决办法 |
|---|---|
| 呼吸不调 | 补充营养，提高线粒体活力，对治呼吸 |
| 坐姿不当 | 摆正坐姿，用脊椎～而不是胸骨～承受头的重力。『现在就去找一把矮点椅子』 |
| 体力不济 | 运动，增强体力，增强各器官细胞有氧呼吸能力。 |
| 修整不当 | 合理分配用脑时间，一般是每用四十五分钟休息五分钟。『我可以持久多了，两个小时~然后休息』 |
| 逻辑混乱 | 学习《通识逻辑学》，减少思维冗余。 |
心累与浮躁与放松的关系
心累可以说是是动力不足，动力不足源自浮躁，没方向。
你需要提高自制力和执行力。还有适当对自己的奖励。
提高自制力是第一步，远离平板手机，必须远离，还有就是断网，远离网络世界，你的收获和能量超乎你想像。
也可以找个适合学习的地方，比如自习室，图书馆还想玩，就彻底玩个痛快，比如拿出十天半月把想玩的玩腻，然后就内疚然后对玩就暂时性死心了。可以从喜欢学的知识入手，循序渐进，，，
过于浮躁了 远离那些让你短时间内就能产生兴奋的东西，渐渐地让学习代替你的类似于游戏的这种兴趣，将心沉淀下来，享受学习这个过程就行了。
放松的心灵
- 我们可以站起来到室外呼吸呼吸新鲜空气，并使自己的身体活动活动，舒展开来。
- 我们可以在窗户边眺望远方，看看远方绿色的植被，看看蓝天下的白云。
- 如果有条件的话，可以在自己的智能产品中存放多首使自己放松的歌曲，闭着眼睛听听音乐，该是多么的享受啊！
- 如过自己感觉特别困的时候，千万不要强撑着学习。因为这样不仅效率极低，对精神也是极大的折磨。这是你可以靠在课桌上躺几分钟。
- 最重要的是自己心理要放松，放松的时候就不要再想着学习的事，自己心情的放松才会对自己大有裨益。
- 可以在自己身边放些茶之类的饮品，学习之余可以喝一喝。（如果自己不喜欢的不建议）
- 学习的时候，一旦感觉自己头昏脑胀的，请立即放下手中的笔，进行上述的放松活动。
写代码也会累，怎么办
写代码写累了怎么放松
- 工作一个小时左右之后，喝杯茶，醒醒脑子
- 活动活动肩膀，脖子长时间不懂会导致颈椎病，压迫神经
- 小睡一会，眼睛需要休息，请对自己的眼睛好一点
- bug改不出来，就换一个代码写，写一个有趣的网页
- 去补充体力，休息好再战。
- 作为程序员要爱护自己的身体，不要太过于劳累
初中高中的学习累了怎么办，或者说怎么学习
学习学累了不想学怎么办
在我们作为学生的时期，不约而同的突然一天或一段时间会感觉到身心疲惫，感觉学累了，不想学了。
这种时候我们便开始做心理斗争，无非有三种结果。
1.战胜了“疲惫”，学习变得有力量
2.被“疲惫”打到，放弃了学习
3.在挣扎，但是学习已经变得让人感觉不开心，让人没有了动力
那这种时候我们应该怎么办呢？
==初中==
初中是我们从小转变到大的一个明显的改变。
在初中这种学习压力并不大的时段，如果学累了的话，可以去看看外面的世界，接触接触些新的东西，让自己学习些新的知识。这比在课堂里的学习更加重要。相比之后更加繁忙的学习，初中是一个很好的开阔眼界的阶段。
==高中==
高中也是一个人重要的转变时期。我们重新开始建立自己的世界观。
日复一日的学习，让人感觉到乏累，这是很正常的。因为我们每天都在重复同样的事情，按点吃饭、上学、放写作业，还有不定的睡觉时间。没有新生命，新气氛的融入，使人没有了活力，自然感觉到疲惫。在这种事后要尽量做到以下几点。
- 要对自己充满希望。有个道理说得好，当你感觉到吃力的时候，说明你在走上坡路。所以，这证明我们的学习在进步，现在看似不明显，但当过了这一段后以将会发现自己变化。
- 怎么才能在做一件事情的时候充满活力，感到开心呢？首先就是自己要喜爱做这件事。所以，我们尽量要探索出学习的快乐，让自己能够快乐学习。
- 不要把自己逼得太紧。虽然学习压力很大。并不能再像初中一样有很多时间出去看看这个世界。但是，我们可以通过书，音乐，电视等等，还有周末家人锻炼啊、看看电影什么的放松一下。
- 很多上大学的人会对自己的专业不满意。所以在高中的时候，我们一定要==尽早发觉出自己的爱好特长==，或者是自己以后想干什么『不要忘记也不要轻易对别人说你幼儿时候的美好理想，去实现它』，然后冲其方向发展，这样自然会变得有动力。
==大学==
学就不多说了。大学的生活是所有学习时段中最重要的一部分。因为此时我们都是成年人。有了自己健全的世界观，要自己去走自己的路。『第一是因为前面几个阶段已经说过了要注意的注意点，第二是因为大学复杂一些，总的要保持自己做人本质，慢慢学会识人之本质。』
主要还是学习的方法，掌握好的学习方法，就不会那么累了：
==经验一:==
1.1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间。
1.2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。
1.3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。
1.4、除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。
==经验二:==
2.1、本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。
2.2、如何提高学习效率呢？学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。
2.3、那么上课时的听课效率如何提高呢？ 以我的经历来看，课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。『能够大体知道上课时候老师正在讲的内容在哪页面哪几行』预习时，我们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的『对我来说是可以的，去年一个大课接近两个小时，全程高能，全神贯注，无小动作，思维紧跟老师（我当时想老师都能坚持这么长时间讲，我就能坚持听进去），唯一就是课后保持大脑快速休息并清空压力（两个办法，一轻运动、二休息大脑进入空灵状态--这样迅速释放保证下节课跟着老师的节奏，这种课我连上半年之久，每天从早到晚四节大课，每天中午我休息时候都带眼罩，教两天，自学一天）』，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。
2.4、作题的效率如何提高呢？ 最重要的是选"好题"，千万不能见题就作，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。
『我看书速度快，这个没人比的过。不是简单的看，看的时候会伴随着理解，这导致我大多数时候，做完试卷我都有起码有检查的时间，于是乎初三时候考高中，我高能的数学、物理、化学三门满分，小学奥林匹克竞赛满分（小学数学竞赛时候，我的理解力还没有后来这么好呢，当时有个题目不是很难的，第二题也不第三题，我理解有问题，算出来三四个答案，一开始就浪费了好长时间，突然我就止损了，不做这题了，我把其他全部做完了，全部检查无误了之后--交卷前看了眼后面的同学的这题答案，迅速的写在上面了，虽然考了满分，获得了形式上荣誉，因为这个小事件，让我想起来就觉得不光荣，甚至耻与和别人谈论满分奖的事情！）再补充一个事情，初中的时候我低能的语文、外语不及格哦。（当时语文我还没有启蒙，除了语文书之外，就看过上下五千年--都是简单小故事，也就当成故事会来看的，看过就忘了；飞碟探索--一直好奇订过好几年，但也没见到真正飞碟和外星人；福尔摩斯探案集--锻炼思维，侠盗亚森罗宾等等；|后来语文启蒙是初三语文老师推荐了许多书本从文艺复兴启蒙运动到弗洛伊德到道家到金庸等等等等，有很多坑，也有一些有些帮助，当时老师说过一句话，凡是能猜到下面主人公要做什么了，或者情节会怎么样发展了，这样的书本我就不看了，这引起我的看书兴趣-书本里面有逻辑和智慧以及人生经验并且世间万态）』
『高二期末语文考了接近满分：一百四十多，你要知道能够考一百三十多的都很少，这个说明第一基础的字词句非常夯实[当时我不学习的，大概夯实字词成语类的基础也就用了三五个早上进行查错罢了]，第二阅读理解都能言简意赅把握要点[看书总会有点读后感吧，虽然那时候的读后感现在看起来认识层次很浅，但是也是一种难得的原始自发认识--独立之思考、自由之人格]，第三作文不跑题并认识水平高，我特色是作文经常得高分，当时也不是很清楚是为什么，以为是因为多看书的原因，应该和看书多有关，但是现在看来更重要的是作文高分是对应人的品质的，不要质疑品质与人的作用，品质会保证你不会走歪路不会过于贪心，还会帮助你识别朋友，比如我印象中高考作文“山与水”归结到底考察都是人的观察能力以及人的品质-任少兴2017.12.27记述一点心得』
==经验三:==
3.1、第一点，要自信。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。 『恩，高考前一年用过一种策略（当时我们老师跟南方老师学的方法），历史和政治这两个科目抄书--因为纲要归纳的好，言简意赅，课上会和老师互动，老师经常提问我--后来历史满分一百五十分，我又是一百四十多』
3.2、第二点， 另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。
==经验四:== 提高效率，途径大致有以下几点：
一、每天保证8小时睡眠。
晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。『同感，我不光要求休息好，还要求头脑达到空灵的状态』
二、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。
三、坚持体育锻炼。
身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？
四、学习要主动。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向老师请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。
每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结『而不依靠团结，终是依靠自己』进取，也能提高学习效率。
六、注意整理。
『这点我认为很重要的，条理性嘛，逻辑吗，做事有条不紊吗，整理速度要快而好，这个也会深刻影响二十多岁之后的做事』
学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。