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【必要难度理论讲稿】

1、知识的源头 图片: https://uploader.shimo.im/f/w6JjWsnJoGA3ZsNo.jpg 加利福尼亚大学心理学教授Bjork，在1992年提出了必要难度理论，这种理论认为对学习设置“必要难度”可以促进学习效果。 他区分了存储力和提取力在记忆中的不同作用，存储力是指记忆与相关知识的巩固程度或内部联系程度，作用在于防止遗忘和促进知识保存；而提取力指记忆的当下激活程度或可及性（accessibility），它主要受场景线索和新近所学内容的影响 “必要难度”中的“必要”，特指有益于学习和记忆的难度，但如果学习者在学习过程中，因没有具备相关背景性知识技能而无法做出相应反应，这种难度就不在“必要难度”的范畴内

2、反常识

在普遍的学习过程中，人们都倾向于以当下理解的顺畅度（提取力）来判断学习情况，并且排斥具有难度的学习活动，但这正是学习效果得不到提高的重要原因，必要难度理论认为容易的理解（提取力）不能提升储存力，即提取力和存储力呈负相关，有难度的理解反而能够提升存储力，促进长期的保持

3、能提高学习效果的，四个必要难度策略

图片: https://uploader.shimo.im/f/uk1YDyXFzBUXFhJG.jpg 1）变换学习“情境”：通过改变学习的具体环境、学习方式、策略等与学习有关的因素，而不是在可预期性强的情景下学习，可促进随后的知识回忆水平（换房间学习两次比在同一间房子学习两次后期记忆效果更高）

图片: https://uploader.shimo.im/f/JFhxemuE1OgjRP1p.jpg 2）调整练习间隔：大量研究都表明，集中学习只能促进短效学习效果，而分散学习促进的是长效保持。从现实角度出发，学习间隔时间控制在测试间隔时间的5%—10%就能得到最佳学习效果

图片: https://uploader.shimo.im/f/lmth007EJ30Y1i9P.jpg 3）交错式学习：是指将某一待学习内容分成若干部分或专题，各部分交替学习。（交错式识别12个画家的作品比批量式识别12个画家，能促进归纳学习-反常识） 意思就是不要再迷恋按着顺序学习的老方法，打乱知识框架去学习反而会更好

图片: https://uploader.shimo.im/f/JAaIwst5ozwNryHN.jpg 4）生成效应与测试效应：生成效应是指让学习者自己生成内容和答案更有利于促进学习的长效性，不要去接受现成的答案。测试就是指对所学内容进行测试，不要讨厌考试，因为测试不仅是评价所学水平，更能提高学习效果，所以即使没有测验也应该自己创造测验

4、名人金句 ntroducing Desirable Difficulties to Enhance Learning and Instruction 引入必要难度，加强学与教——Bjork

不要贪图用轻松的学习方式高效掌握知识 毕竟上帝都说过：你们要走窄门，宽门里没有路（马太福音,7章13-14)