Norwell Buiten Fitness - norwellnl/outdoor-fitness GitHub Wiki

In de grote prospectieve community-based studie van oudere Amerikanen, werd een bescheiden fysieke activiteit geassocieerd met een lager risico op hart- en vaatziekten (HVZ). Dit gold zelfs onder mannen en vrouwen ouder dan 75 jaar bij aanvang - een snel groeiende bevolking voor wie reguliere activiteit is mogelijk, maar met weinig ondersteunend empirisch bewijs.

Onder leiding van de senior auteur Dariush Mozaffarian, de Tufts University onderzoekers vonden dat na correctie voor andere risicofactoren en leefstijl gedrag, die meer actief waren, hadden significant lagere risico van toekomstige hartaanvallen en beroertes.

Volwassenen die in een tempo (mph) liep sneller dan drie mijl per uur had een 50 procent, 53percent, 50percent lager risico van coronaire hartziekte (CHD), beroerte en de totale CVD, respectievelijk, in vergelijking met degenen die met een snelheid van minder liep dan twee mph. buiten fitness stations zijn gratis en toegankelijk voor iedereen

Degenen die gemiddeld zeven blokken per dag of meer gelopen had een 36percent, 54percent en 47percent lager risico van coronaire hartziekte, beroerte en de totale CVD, respectievelijk, in vergelijking met degenen die liep naar vijf blokken per week.

Degenen die zich bezighouden met recreatieve activiteiten, zoals gazon-maaien, harken, tuinieren, zwemmen, fietsen en wandelen, had ook een lager risico op hart- en vaatziekten, beroerte en de totale CVD, vergeleken met degenen die niet deelnemen aan vrijetijdsactiviteiten.

De bevindingen waren vergelijkbaar bij mannen en vrouwen, in die boven of onder leeftijd 75 bij aanvang, met inbegrip van alleen die met dezelfde goede of uitstekende zelfgerapporteerde gezondheid.

Mozaffarian opgemerkt dat deze resultaten bijzonder relevant omdat, met de leeftijd, het vermogen tot krachtige soorten activiteit verlaagt vaak voeren. Deze ondersteunen het belang van voortzetting van het licht tot matige oefening om de gezondheid te verbeteren over de hele levensduur.

Ongeacht geslacht, jonge volwassenen die een grotere aërobe conditie hebben ook een grotere omvang van hun entorhinale cortex, een gebied van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het geheugen. Betere aërobe conditie echter niet lijken te hippocampus volume, een ander gebied in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het geheugen beïnvloeden.

De Boston University School of Medicine (BUSM) vonden de onderzoekers dat terwijl aërobe conditie is niet direct geassocieerd met prestaties op een memory erkenning taak, de deelnemers met een groter entorhinale cortex deed ook beter in het geheugen erkenning taak.

De entorhinale cortex is een hersengebied bekend vroeg pathologie in de ziekte van Alzheimer, die wordt gekenmerkt door ernstige geheugenstoornis tonen. Vanwege de sterke associatie tussen de hippocampus celgroei en oefening in modellen, eerdere werk op oefening en de hersenen is niet gericht op de entorhinale cortex, ondanks zijn cruciale rol in het leerproces en het geheugen tot nu toe.

De resultaten suggereren dat aërobe oefening een positief effect op de mediale temporale kwab geheugensysteem (waarbij de entorhinale cortex bevat) bij gezonde jonge volwassenen hebben. Dit suggereert dat de training, toen ontworpen om de aërobe conditie te verhogen, kan een positief effect op de hersenen bij gezonde jonge volwassenen, verklaarde desbetreffende auteur Karin Schon.

De onderzoekers wijzen erop dat in tegenstelling tot eerdere werk bij oudere volwassenen, in deze jonge volwassen monster hippocampus volume heeft een associatie met aërobe conditie niet tonen.

Onderzoekers zei dit werk kon eerdere studies dat aërobe oefening kan cognitieve achteruitgang bij oudere personen met een risico op dementie te voorkomen suggereren ondersteunen, en strekt zich uit van het idee dat de oefening kan gunstig zijn voor de gezondheid van de hersenen om jongere volwassenen.

Dit is van cruciaal belang, gezien het feit dat obesitas, die onlangs is verbonden met cognitieve tekorten in jongeren en volwassenen van middelbare leeftijd en lichamelijke inactiviteit zijn op de stijging bij jonge volwassenen, zei Schon.