【转】面对诱惑，你失控了吗 When you confront temptations - michen6/personal GitHub Wiki

文/邓明昱 摘自《科学画报》 2012.10

在当今世界，每天我们都要面对形形色色的诱惑——游戏、美食、烟酒，甚至是金钱、美色、权力。诱惑的力量常常让人难以抵挡。游戏的诱惑会让你虚度光阴，美食的诱惑会让你的减肥计划前功尽弃，而烟酒的诱惑会严重影响你的身体健康。诱惑还会使人丧心病狂，甚至断送自己的未来。金钱产生的诱惑，使有些达官贵人锒铛入狱，使多少人丢了性命；美色产生的诱惑，使有些人不顾廉耻，不顾人伦人格，在满足诱惑的同时，地狱的大门已经微微敞开，更有为了美色的诱惑铤而走险，最终走上犯罪的道路；权力产生的诱惑，使有些人挖空心思布设陷阱，造谣中伤，在不正当获取权力的过程中尽小人之势，逞猥琐之能…

面对诱惑而失去控制，实际上是意志力薄弱的表现。在生活中，我们时常可以听到一些人说：“我的意志力比较薄弱，抵挡不住诱惑。”那么，什么是意志力呢？

解读意志力

意志力是一种心理品质，是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。意志力是人格中的重要组成因素，对人的一生有着重大影响。人们要获得成功必须有意志力作保证。

以往，一些心理学家认为，意志力是一种与生俱来的特质，你要么有，要么就没有。但是，当今流行的看法恰恰相反。大多数人认为，意志力是一个后天逐渐形成的复杂的身心反应系统。这也是美国斯坦福大学健康心理学家凯利博士在对意志力科学的仔细观察和研究中关于意志力的最新研究成果。

如果你希望成功，当以恒心为良友。— 美国发明家爱迪生

意志力的形成是一个发展的过程。从幼年起，意志力的发展一共要经历3个重要的阶段。首先，儿童开始重复一种活动，我们常常这样说：“反复操作是儿童的智力体操。”儿童在玩一样东西时总是喜欢重复进行，在读一本书时总是爱重复听，在操作一样教具时也总是重复几十次。这在成人的眼中可能是微不足道的，甚至被认为是儿童幼稚的表现。但是，这样的重复能使儿童感受到力量和独立，并使儿童达到极度的满足。实际上，如果儿童能重复一种活动的时候，表明儿童已经能够在一定程度上把自己的注意力控制到一点上。这种状态我们称之为注意力集中。这种集中的注意力在重复的过程中，儿童的内心就获得了一种力量。我们把这种力量解释为控制的力量，即儿童能控制自己的行为，又能控制自身之外的物质世界。

正是基于前面的那个起点，儿童在重复之中慢慢形成自制和自觉的能力，为儿童进入第二个阶段打下了基础。第二个发展阶段是自发地选择自我训练的生活方式。在这种自由中儿童会形成一定的纪律，这种纪律是指：如果他们选择了一样事物，在对这个事物操作的阶段中儿童就具备了有创意地自我开发的能力，又拥有某种控制自我和把握环境的能力。我们把这种能力统称为拥有自制的能力，这意味着儿童能为自己的行为负责任，同时能够遵循现实环境的限制。我们所说的纪律不同于过去的传统观念中儿童在学校遵守的纪律，人们所谓的纪律实际上是指在管制之下的一种状态，或者是一种受到禁止而不要动的状态，一种服从的状态。在从小学到高中的12年教育实践中，每一个老师或家长都能够发现，儿童怎样在特定环境中控制自己，以便跟当时的氛围相一致——当孩子们去图书馆参观的时候，不用老师叮咛，孩子们悄悄地进去，悄悄地出来；当孩子们参观博物馆的时候，知道什么时候询问，什么时候安静；在参观糕点加工间的时候，知道什么时候可以靠近，什么时候远离……他们不用老师叮咛。这些都是意志力的体现。

顺从是意志力形成的第三个阶段。一提到顺从，经验总是告诉我们，小孩顺从大人，学生顺从老师，员工顺从领导，这是一种关系中的强制现象。使一个人对另一个人的顺从，并不是我们所提到的意志上的顺从，实际上，我们所指的顺从是生命对某种法则的顺从。

古之立大志者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。— 北宋文学家苏轼

经历了第二个阶段后，儿童透过事物就感知到了某种与生命相连接的法则，能感觉到事物内部所运行的某种法则。每当儿童有意要做某些事的时候，那种力量就会进入到儿童的意识中，随着事物的发展，儿童就会遵循这种自然的法则，真正的意志力开始形成。

有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这种品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有可能；若无自律，则连最简单的目标都显得遥不可及。— 美国前总统西奥多·罗斯福

诱惑难以抵挡

意志的发展是靠人与环境的相互作用而不断进行的一个缓慢的过程。当发展到能够顺从的时候，人们便很容易发现真理了。要发展到这一步，必须完整地度过前两个阶段，否则就无法顺理成章地达到第三个阶段。

这样，我们就可以说，一些意志力薄弱的人很有可能是在意志发展的三个重要的阶段中，某个阶段的发展不完善。那么，意志发展良好的人，是不是意志力就很坚强，不受任何外界的诱惑呢？也不尽然。

诱惑其实是外在的事物，诱惑的产生跟“我”脱不了干系，由诱惑而造成的恶果就是自己心里反映的结果，与产生诱惑的事物是没有关系的。人们往往把“诱惑”归罪于外界的影响，这是不正确的心理。能够产生诱惑的事物反映在不同人的心里时，效果是不尽相同的。因此，诱惑的恶果是自己给自己的，进一步讲就是每个人心理防线是否坚固的问题。

比如，金钱每个人都需要，对金钱的欲望强弱却各不相同。有的人爱财如命，面对钱财的诱惑表现得穷凶极恶，不断地攫取还不能满足；也有的人视金钱很平淡，很知足，而且懂得去布施，所谓“千金散尽还复来”。所以，面对金钱的诱惑，不是金钱的问题，而是我们自身的问题。

又如，美色对人的诱惑也是很大的，“爱美之心人皆有之”。每天我们面对许多的“美色”，社会中、工作中、媒体中，如果妄想联翩，邪念丛生，有机会还要满足—下自己的邪念，这样的诱惑也是一个人自身的问题。有的人同样面对美色，却可以视而不见，熟视无睹。因为他的心里只是面对而已，没有过分妄想，他所面对的只是社会上一项事物，或是生活中的一个平常人，他的心里是平和淡然的。这时，美色的诱惑就没有丝毫意义了，也谈不上诱惑的问题了，也就有了“坐怀不乱”之说。

诱惑的产生有外在的，也有自心的。内心自我诱惑的表现是，凭空就产生了强大的诱惑和不切实际的自我暗示。这是由妄想带来的，即使意志力培养较好的人，也不能完全避免妄想。本来衣食无忧，妻贤子孝，还是不能满足，妄想着获得大笔意外之财，期待着遇到一次飞来艳遇，梦想着成为达官贵人，其结果是被海市蜃楼的诱惑搞得身心交瘁、疲惫不堪。这样自我型的内来“诱惑”，更是可悲的。事实上，任何人都有意志力薄弱的时候，都可能面对诱惑而失去控制。

诱惑无处不在

其实，我们的生活时时刻刻都处在各种诱惑中。生活中的诱惑是多种多样的。

在享受方面

我们总是想吃得更好一些，穿得更好一些，住得更好一些，行得更好一些，用得更好一些，这是很正常的。但是，如果我们对吃、穿、住、行、用过分追求，甚至是贪得无厌，这必然会使我们把自己的大量时间和精力用于对“钱财”的追求，甚至为了“钱财”而不择手段，偏离正常的人生轨道。

在学习方面

我们可能面临着贪图玩乐的诱惑，比如，做作业时可能想看电视或想玩游戏，身边的同学赌博时要拉自己入伙或者从事其他自己比较感兴趣的活动。因为学习本身是非常艰苦的，再加上不少同学对学习的重要性和意义认识不够，对学习提不起兴趣，因此总觉得学习是一件又苦又累的事情。有的人常常一提到学习就感到头痛，不愿好好学习，上课时不专心听讲，课后不认真完成作业和复习功课，结果自己的学习成绩自然不会理想。

在交往方面

我们常常不能正确地处理与他人交往的过程中可能面临的各种问题。比如，在与他人交往的过程中，强烈的好奇心和盲目的从众心理常常会促使我们跟着“群体”参加毫无意义甚至对身心健康有害的各种活动，如吸烟、吸毒、赌博、浏览不健康的书刊和网页，沉迷电子游戏，等等。此外，在与他人交往的过程中，我们常常抱有占小便宜的心理，从而使我们常常成为不太受人欢迎的人，何况恰恰就是这种心理常常使我们上当受骗，误入歧途。