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锦利国际外联部www.0002345.com 秋冬季节昼夜温差大，气温变化多样，对于免疫力差的人，如果稍不注意，就会有感冒找上门。那么在秋冬季节免疫力差怎么办？如何提高免疫力？ 免疫力差别着急，试试以下这些方法，帮助提高免疫力： 1.保持充足的休息 免疫力差需要保持有足够的休息，只有精力充足，才有利于提高身体的免疫力。所以平时要养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，减少熬夜的时间，每天保证睡眠时间在8个小时。 2.保持良好的心情 一般快乐的人比抑郁的人免疫力更强，因为不良的情绪会直接抑制免疫细胞正常的工作，就会对免疫系统造成不利的影响。所以要学会调节自己的情绪，保持良好的心情，比如可以去做自己喜欢的事情，多去社交，广交朋友等，利用这些乐观的情绪来提高免疫力。 3.进行适量的运动 适量的运动可以增强身体体质，而且还可以释放压力，缓解情绪，对提升免疫力有很大的好处。所以平时可以适量的做一些运动，比如慢跑、游泳也可以是散步，来提高免疫力。 4.保持正常的体温 有研究表明，体温下降，免疫力也就会下降。大多数人在秋冬季节感冒就是因为温度下降，人体变冷，从而就会引起身体的各种不适。所以在秋冬季节要及时添加衣服，保持身体正常的体温，从而来维持免疫力。 5.保持均衡的营养 营养是维持人体正常免疫功能的物质基础。暴食暴饮、挑食偏食等都会造成人体营养不良或者营养过剩。营养不良会使免疫细胞的合成受阻，营养过剩会导致人体产生的废物增多，加重免疫系统的负担，人体健康平衡遭到破坏。所以要保持营养均衡， 日常饮食应该多样化，不要单一的只吃某一些食物。 除了以上几点之外，还可以食用汤臣倍健螺旋藻片来提高免疫力。螺旋藻是营养丰富、均衡、易消化的天然食物，其中富含蛋白质、氨基酸、多糖、不饱和脂肪酸、β一胡萝卜素、藻蓝色素、多种维生素和微量元素，堪称“人类营养的微型宝库”，能够维持身体的生理平衡，能增强机体的防御力、抵抗力。汤臣倍健螺旋藻片，所选的螺旋藻是以纯净无污染的600米深低下水养殖的有机螺旋藻，采用专门的非辐照灭菌技术，重金属含量低。汤臣倍健螺旋藻咀嚼片，每片含有蛋白质312mg、β-胡萝卜素30μg，每天两次，每次五片，咀嚼食用，可增强免疫力。臯橋羈旅有梁鴻，洛下嚶嚶信未通。金谷輕爲年少客，滄浪翻作主人翁。2021年1月30日3时47分36秒