番茄工作法 - WinDaLex/windalex.github.io GitHub Wiki

番茄工作法（The Pomodoro Technique）是一种高效的工作方法，与 GTD 可以共用，并不矛盾。

规则

• 一个番茄时间共 30 分钟，包括 25 分钟的工作时间和 5 分钟的休息时间。
• 每四个番茄时间过后，停止你的工作，进行一次较长时间的休息，大约 15 到 30 分钟。
• 一个番茄时间是不可分割的，不存在半个番茄时间或一刻钟的番茄时间。
• 一旦开启番茄计时器，就必须要坚持到底。
  • 如果你当真要打断当前番茄时间，无论是你挡不住诱惑，还是真的发生了紧急的事情，你只需要做一件事：把当前的番茄时间作废，就算马上就要响铃了也是一样，然后在表中对应处位置标上点号。这时候你不能画 “X”。
  • 如果你在番茄计时器响起前就完成了手头的工作，你可以利用剩余的一部分番茄时间，复习一遍之前所学的，或检查一下所做的工作，这样可以使你得到一点小小的提高，记录一下你做所的事情，直到铃声响起。
• “保护你的番茄”，明确地告知想要打断你的人，并商量推迟他的请求。
• 如果一项任务的估测值大于 5 到 7 个番茄，那么就打散它。复杂的工作应该被分割为小的事情。
• 如果一项任务的估测值小于一个番茄，就把几个小任务组合成一个大任务。
• 一个番茄一个番茄地连续下去，就会成功。
• 下一个番茄时间会做得更好。

Reference

有关番茄工作法的大部分资料都可以在番茄工作法官网上找到。