2018 5 3精力总结第一版 - WUJIAHAO-learn/Life-Habit GitHub Wiki

1.保证睡眠充足.

23:10就应该上床了, 上了床看会书, 然后关灯睡觉, 早上7:00-7:10起床.

2.早起做做拉伸运动,让自己恢复精力.

3.有条件的早上洗个澡,比如早上没有课的任何一天.明天开始试一下.

4.少吃多餐,中午和晚上一定不要多吃米饭,不要有饱腹感,不然会感到累.

5.晚上去跑步,一定要运动.

6.每天作息规律,作息规律能让人有精力.

7.中午不宜睡久了,控制在25分钟以内,如果25分钟会让自己沉浸睡眠,那就减少时间,起来洗个冷水面.或洗个头.

8.通过冥想恢复精力.冥想需要练习,方法一定有效.

9.一段时间的工作学习之后一定要休息,让自己恢复精力.但时间不可过长,要不然会失去状态.如1,2个小时工作后休息15分钟,吃吃水果,做做拉伸运动,在外面走走,上个厕所.

10.定下目标,每天早上起来,写下三个(可调整)今天一定要完成的事情,今天的工作围绕这这些目标来进行.目标不要太多,专注很重要.

11.用习惯约束自己,而不是毅力. 因为毅力会消耗大量的精力.

12.不要想太多, 觉得应该去做就去做吧,想太多会分散注意力,而且很可能会让你不去做该做的事.

13.当你不想学习时, 不要去看视频什么的, 看会书, 冥想, 让自己恢复精力.