| № |
Ссылка |
Обьяснение |
Кол-во подходов |
Кол-во повторений на руку |
| 1 |
Видео |
Доставание до зацепы и возвращение на предыдущую. Движение делать с прямых рук, при движении вверх заворачивать колено ноги, на которой стоим, внутрь. На каждую руку отдельный подход (подходы * 2) |
2 |
10 |
| 2 |
Видео |
Хождение руками по зацепам, с ногой. 4 перехвата = 1 круг = (вверх вниз) |
2 |
5 |
| 3 |
Видео |
Доставание до зацепы. Возвращаться не нужно, достали - спрыгнули. Движение делать с прямых рук, при движении вверх заворачивать колено ноги, на которой стоим, внутрь. На каждую руку отдельный подход (подходы * 2) |
2 |
5 |
| Уровень 2 |
|
|
|
|
| № |
Ссылка |
Обьяснение |
Кол-во подходов |
Кол-во повторений на руку |
| 1 |
Видео |
Доставание до зацепы. Возвращаться не нужно, достали - спрыгнули. Движение делать с прямых рук, при движении вверх заворачивать колено ноги, на которой стоим, внутрь. На каждую руку отдельный подход (подходы * 2) |
2 |
10 |
| 2 |
Видео |
Хождение руками по зацепам, с ногой. 12 перехватов = 1 круг = (вверх вниз) |
2 |
3 |
| 3 |
Видео |
Доставание зацеп в висе. Движение делать с прямых рук, без помощи ног На каждую руку отдельный подход (подходы * 2) |
2 |
10 |
| Уровень 3 |
|
|
|
|
| № |
Ссылка |
Обьяснение |
Кол-во подходов |
Кол-во кругов |
| 1 |
Видео |
Хождение руками по зацепам, с ногой. 10 перехватов = 1 круг = (вверх вниз) |
2 |
3 |
| 2 |
Видео |
Доставание зацеп в висе. Движение делать с прямых рук, без помощи ногНа каждую руку отдельный подход (подходы * 2) |
2 |
10 |
| 3 |
Видео |
3 движения подряд. На каждую сторону (руку) отдельный подход (подходы * 2)На другую руку берем зацепы расположенные заркально от тех что на видео |
2 |
5 |
| Уровень 4 |
|
|
|
|
| № |
Ссылка |
Обьяснение |
Кол-во подходов |
Кол-во повторений на руку |
| 1 |
Видео |
Доставание до зацепы и возвращение на предыдущую. Движение делать с прямых рук, при движении вверх заворачивать колено ноги, на которой стоим, внутрь. На каждую руку отдельный подход (подходы * 2) |
2 |
10 |
| 2 |
Видео |
Доставание зацеп в висе. Движение делать с прямых рук, без помощи ног На каждую руку отдельный подход (подходы * 2) |
2 |
10 |
| 3 |
Видео |
Перехваты по полочкам с ногами, в конце спрыгиваем (1 круг = 1 подъем вверх) |
2 |
10 |