Hangboard - Toxcik3110/KPI_skala_training GitHub Wiki
Уровни базовых висов, картинки с типами висов внизу
| Уровень 1 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| № | Тип виса | Кол-во сетов | Кол-во подходов | сек. вис | сек. отдых | Примечание |
| 1 | "1" | 1 | 3 | 15 | 15 | - |
| 2 | "2" | 2 | 3 | 10 | 15 | |
| 3 | "5" | 2 | 3 | 10 | 15 | |
| Уровень 2 | ||||||
| № | Тип виса | Кол-во сетов | Кол-во подходов | сек. вис | сек. отдых | Примечание |
| 1 | "1" | 1 | 3 | 20 | 20 | - |
| 2 | "2" | 1 | 3 | 15 | 15 | |
| 3 | "7" | 2 | 3 | 5 | 15 | |
| 4 | "5" | 1 | 3 | 20 | 20 | |
| Уровень 3 | ||||||
| № | Тип виса | Кол-во сетов | Кол-во подходов | сек. вис | сек. отдых | Примечание |
| 1 | "2" | 1 | 3 | 20 | 20 | |
| 2 | "4" | 2 | 3 | 5 | 15 | 1 сет у+с, 2 б+с |
| 3 | "8" | 2 | 3 | 10 | 15 | |
| 4 | "7" | 2 | 3 | 10 | 10 | |
| Уровень 4 | ||||||
| № | Тип виса | Кол-во сетов | Кол-во подходов | сек. вис | сек. отдых | Примечание |
| 1 | "8" | 1 | 3 | 20 | 20 | |
| 2 | "6" | 2 | 3 | 5 | 15 | 1 сет у+с, 2 б+с |
| 3 | "9" | 2 | 3 | 10 | 15 | |
| 4 | "4" | 2 | 3 | 10 | 15 | 1 сет у+с, 2 б+с |
| 5 | "7" | 2 | 3 | 15 | 15 | |
| Уровень 5 | ||||||
| № | Тип виса | Кол-во сетов | Кол-во подходов | сек. вис | сек. отдых | Примечание |
| 1 | "8" | 1 | 3 | 20 | 20 | |
| 2 | "6" | 2 | 3 | 10 | 10 | 1 сет у+с, 2 б+с |
| 3 | "9" | 2 | 3 | 20 | 20 | |
| 4 | "4" | 2 | 3 | 15 | 15 | 1 сет у+с, 2 б+с |
| 5 | "7" | 2 | 3 | 20 | 20 |
