五、制感 - SummerYoga/Yoga GitHub Wiki

制感，也叫收摄。即脱离外部世界，把所有的感官内收，观察自己的内在（思想、呼吸、身体）。

在会员课静坐的时候，老师总是会在开始的时候引导我们：将我们的感官内收，收到我们这个空间，收到我们的身体上，让我们去感受我们的脊柱、感受我们的呼吸及呼吸的节奏。

老师常说，觉知就是你知道自己在干什么，呼吸的时候知道自己在呼吸，身体动的时候知道自己在动。

其实这就是让我们去觉知自己的身体，也就是我们在内观禅修时的所修的“受念住”，大愿法师开示我们练习从额头开始，两寸两寸的去感觉自己的身体，只是去感知，而不去做任何评判。我总是做不好，思维总是被带跑，妄念纷飞，看来还需要先把觉知呼吸练好了之后，再来觉知身体其他部位的感受。