二、内修 - SummerYoga/Yoga GitHub Wiki

二、内修

内修其实是自己对自己的约束和行为控制的过程。遵守清净、满足、苦行、学习、诵读吠陀崇敬神明。

老师这次带我们进行内观禅修其实就是一个内修的过程，洁净自己的心灵，让我们对待任何事情保持一颗平等心。下面说说我这次内观期间的一些感受吧。

第一天早上醒来的时候寝室其他人都已经醒了，我并没有听到维那师父的打板声。赶快穿好衣服，刷牙洗脸去禅堂开始第一坐。现在已经忘记这第一坐是什么感觉了，只记得上午的两坐一开始头总会会不自觉的往下掉，有些昏沉，后面慢慢的就好了。身体也发生了一些变化，开始那几天腰椎会很酸，后面几天慢慢的就好很多了。

经常去看禅堂黑板上写的那句话“愿大家以愿摄心，一切时处如一个人独处般内观！”开始的时候我一直在想什么是“以愿摄心”？我在思考我这次禅修的目的到底是什么呢？后面慢慢的找到了一个目标，我希望自己能够保持觉知，活在当下，不要老是被一些妄念带跑，于是，每次进禅堂的时候，我都会双手合十，对佛祖说：阿弥陀佛，愿我能够保持觉知，活在当下。我开始学习观察自己的一举一动，进禅堂的时候是先抬左脚还是右脚，静坐的时候会不会自觉的动，当然，这是一个漫长的学习过程，过去的习性让我总是想东想西、心不在焉，让我真正一直保持觉知活在当下还需要不断的练习。

这次禅修，最大的收获之一是第一次真实地感觉到了自身的呼吸。那是有一次坐禅差不多一个半小时的时候，妄念都被身体的疼痛赶跑了，只剩下呼吸和我在一起，当时已经没有多余的力量像平时那样深深的吸气呼气，我在黑暗里第一次感受到自己呼吸的节奏，它很微弱，我的鼻子一度感觉不到它，我有时候甚至怀疑自己是不是真的有在呼吸，我略微的憋住气，然后再放松，是的，我在呼吸，我可以感觉到自己胸部的起伏，仔细感受还是可以感觉鼻子里面有一丝丝的气体在流动。当我意识到这就是我本身的呼吸的时候，心里充满了惊喜，就像发现新大陆一样。

还有，我意识到自己过去的习性反应有多么重，总是会不自觉的挪动自己的身体。坐禅痛到无法忍受的时候，我感觉就是自己的心和身体习性反应战斗最激烈的时候，有时候坚持得更久一些，感觉是心赢了，但有时候吸气的时候感受身体的痛觉得自己是能够继续下去的，但一呼气腿就不自觉的动了，再也坚持不下来了，这时候习性反应胜了，同时这也让我感觉到了“无常”，我们的心和身体都是在时刻变化的，有时候我们根本没有办法去控制它。不过，我们不就是这样一次次在心与习性反应的战斗中强化自己的内心的吗，于是心也会更加清明、坚定，不是吗？

大愿法师一直在开始中强调“觉知”“平等心”。我现在还只能一些粗重的感受（比如痛）去感受自己的身体，其实这是一种对身体麻木的表现，我们应该在日常生活中、甚至什么也不做的情况下觉知到身体的变化，这还需要我不断在生活中练习。还有所谓平等心，对任何事情都不加入自己的判断，不去分别它的好与坏，只是觉知它。道理其实挺简单的，做起来却很难，我还需要不断的努力。

菩提本无树 明镜亦非台 本来无一物 何处惹尘埃