G03 Guía para tratar bloqueos de código - Solify-IT/psyche-ing GitHub Wiki

Descripción

Esta guía existe con el objetivo de ayudar a los miembros del equipo a relajarse y poner en práctica algunas recomendaciones de relajación cuando existe un bloque mental cuando se está programando

Objetivo

  • Evitar y solucionar bloqueos mentales a la hora de programar

Técnicas

Cada persona tiene distintas necesidades y es por esto que en esta guía se presentan varias opciones para que el integrante del equipo pueda elegir la que más le convenga.

Pomodoro

Una de las opciones que se presentan es utilizar es el uso de Pomodoro, el cual nos permitirá llevar un control de nuestros tiempos y descansos, para más detalle del uso de Pomodoro se recomienda consultar la Guía para el manejo del tiempo de desarrollo

Respiraciones

Muchas veces los bloqueos mentales aparecen por estrés o exceso de pensamiento, cuando sucede esto se recomienda realizar algunos ejercicios de respiración como el siguiente:

  1. Elegir música relajante de su preferencia
  2. Respirar profundamente por 5 segundos 3 veces
  3. Exhalar lentamente en cada respiración
  4. Regresar a trabajar

Ejercicios

Si los ejercicios de respiración no son suficientes para aliviar el estrés y bloque mental se recomienda tomar otra acciones, como el ejercicio, el ejercicio crea un flujo de sangre que ayuda a mejorar el funcionamiento cerebral, se recomienda:

  1. Dejar la computadora y reposar por 5 minutos antes de salir
  2. Salir al aire libre y respirar profundamente 3 veces
  3. Dar un paseo alrededor de la cuadra con las precauciones correspondiente (uso de cubrebocas)
  4. Si no requieres hacer un paseo, otra opción es realizar ejercicio de estiramiento al aire libre por 10 minutos
  5. Regresar a trabajar

Actividades recreativas

Otra opción muy útil es encontrar una actividad que sea de tu agrado y realizarla por 10 o 20 minutos, pueden ser actividades como:

  • Escuchar música
  • Leer
  • Practicar algún deporte
  • Tener una plática con algún familiar o amigo

Recuerda que tu salud física y emocional es lo más importante

Referencias

Bloqueos mentales y emocionales