УАП - Nya321/linuxmaster GitHub Wiki

УАП - Универсальный алгоритм проживания дня

Чем дольше я пишу все это, тем сильнее у меня складывается впечатление, что заниматься чем надо проще. Что самое тяжелое, что может быть, - это избегание нужных дел, а также нерешительность. Возможно, если бы я только и делал бы то, что надо, и не медлил бы с выборами, то я тратил бы гораздо меньше сил за день.

Почва под ногами

  • Чтобы совершать правильные поступки, необходимо все время ощущать "почву под ногами", "твердость своей позиции"
  • Даже визуальное представление того, что ты стоишь, твердо и уверенно оперевшись на землю, усилит тебя.
  • Можно сказать, что я не чувствую твердой поверхности под ногами, падаю, летя вниз, хватаюсь за интернет как за хоть что-то, за что можно держаться. В итоге все мои задачи сводятся к тому, чтобы как можно крепче держаться за интернет вне зависимости от того, что происходит вокруг.
  • Да и не только за интернет. За говно из магазиков, за прогулы, за бездействие...
  • Таким образом, необходимы 2 вещи:
    • Понять, что я чувствую себя падающим, без опоры.
    • "Нащупать почву под ногами"
  • Для упрощения запомним, что падаю, лечу в пропасть я постоянно. И что мне постоянно нужно искать твердую землю.
    • Навязчивая идея???

Расписание

  • Просыпаюсь утром. Скорее всего, занимаюсь херней в кровати, не вставая. Если уже достаточно сознателен, могу использовать Метод (он 100% безболезненно поднимет меня, не повергнув состояние сознания в расстройство). Могу представить, чего бы такого хорошего я мог сегодня сделать. Могу вспомнить, что я нахожусь в ситуации, которая описана в моем АУПе, так что, у меня есть ее решение, все хорошо и под контролем.
  • Окей, я встал. Допустим, никакое срочное дело меня не влечет. С чего начать исполнение АУП сегодня?
    • Первым делом неплохо понаклоняться
    • Вторым делом почему бы не заглянуть в то, что я очень сильно люблю - в АУП?
    • У меня готова еда на завтрак, на обед? Где и что я буду есть в течение дня?
    • Если нужно стирать и есть такая возможность - можно постирать
    • Если кр сегодня или что-то подобное - еще не поздно поготовиться
    • Возможно, в магазин надо сходить
    • Возможно, сейчас выходной (или нет), и самое время поделать домашку, лабы или что-то еще.
    • Возможно, пришло время поработать
    • Возможно, никакие дела меня не держат, и самое то поехать покутить с друзьями или погамать
    • В любой момент времени, когда нечего делать, можно попрогать, поботать лекции, подумать о способах заработка etc
    • Может, в душ сходить или на турник. Или дома физкультурой позаниматься.
    • Или настало время сотворить кулинарный шедевр
  • Сегодня будний? Значит, у меня пары. Надо понимать, что очень важно оказаться на них. Прийти на лекцию и делать там свои дела вполне можно и не особо напряжно. Но это гораздо лучше, чем остаться дома или быть где-то еще.
  • Я на парах?
    • Очень важно отвечать на парах. Для развития личных качеств и для более хороших показателей учебы.
    • Неплохо помнить про максимизацию профита от регулярно выполняемого.
    • Если что-то нужно сделать, этим можно заняться сейчас. Например, не поздно сделать домашку на сегодня. Или можно поработать. Или поспортпрогать, да.
    • Также можно сделать домашку на следующие дни.
    • А еще можно играть на переменках и когда ждшь пару.
  • Сейчас большой перерыв?
    • Во-первых, возможно, от меня требуется какое-то действие организационного характера. Или посещение какого-то места.
    • Во-вторых очень важно покушать. Но важно понимать, что прийти на третью пару еще важнее.
    • Если в общежитии, важно помнить, что необходимо попасть на третью пару. Очень часто этому мешают: готовка, неуспевание поесть, желание посидеть в интернете, сон, усталость, несделанная домашка. Все это объективно не влияет на важность посещения третьей пары. Также часто я могу хотеть въебать универ ради того, чтобы заниматься дома. Но на самом деле, это работает только у тех, кто часами ежедневно вкалывает с домашкой. Нужно помнить, что мне достаточно "щелкнуть пальцами" (т. е., включить метод), чтобы пойти в универ на третью пару.
  • Не ходил в универ?
    • Скорее всего, проебал весь день. Тем не менее, можно попробовать сделать что-то. Важно помнить, что не был в универе скорее всего из-за какой-то серьезной проблемы, которую надо устранить.
  • Это вообще выходной?
    • Значит, у меня есть огромное количество времени, за которое можно успеть невероятное.
  • Время универа кончилось?
    • Лабы и физкультура тоже считаются универом! Очень важно оказаться на них.
    • Сегодня задали много домашки. Будет круто, если я сделаю ее прямо сейчас.
    • Что у меня завтра? А послезавтра? Надо готовиться, так как времени нет.
    • Я уже заработал свои 300 рублей?
    • Контрольная на носу? Очень важно написать ее на 5+, поэтому пора готовиться.
    • Заданий близко нет, но есть более дальние, но очень большие? Или есть те, что пока не имеют срока дальности? Надо делать. Хотя бы немного. Лучше начать заранее.
    • Можно лекции переписать. Или выучить. Или к экзамену поготовиться
    • Можно математикой или программированием позаниматься.
    • Или околоработой, ютубом.
    • Или поиском
    • Общением, кстати
    • Играми, бухлом, прочим
    • А если совсем делать нечего, можно погулять
  • Вечер пятницы? Настало время для ненужных ссылок:

Нужные ссылки

Максимизация профита от того, что гарантированно регулярно выполняется

  • Посещение университета, учеба
    • Работа с речью лектора с целью получения сверхнавыков понимания лектора, знания математики, мышления
    • Тренироваться публично выступать во время ответов у доски, с места, выступлений
    • Тренировка навыков решения задач, решения проблем, поиска ошибок во время выполнения домашки
  • Необходимое общение
    • Тренировка отыгрывания эффективной для себя позиции во время необходимых социальных взаимодействий
    • Тренировка харизматичности, эмоциональности, воздействия на других людей, навыка публичных выступлений и дикции, в конце концов.
  • Ежедневный турник
    • Тренировка прочих групп мышц
    • Развитие мотивации, желания выполнять то, что надо, развиваться, радости и удовольствия от жизни
    • Позитивная привязка к другим деятельностям с помощью скульптурирования во время ощущения драйва от турника
  • Душ
    • Позитивная привязка к другим деятельностям с помощью скульптурирования во время ощущения драйва от душа
    • Развитие удара
    • Развитие дикции
    • Развитие гибкости
    • Развитие мотивации, желания выполнять то, что надо, развиваться, радости и удовольствия от жизни
  • Прогулка в позитивном настроении, путь по общаге
  • Бег на физкультуре
    • Развитие мотивации, желания выполнять то, что надо, развиваться, радости и удовольствия от жизни
    • Мотивация на преодоление трудностей, на создание необходимого, на достижение большего
    • Позитивная привязка к другим деятельностям с помощью скульптурирования во время ощущения драйва от бега
  • Во время срабатывания метода
    • Развитие мотивации, желания выполнять то, что надо, развиваться, радости и удовольствия от жизни
    • Мотивация на преодоление трудностей, на создание необходимого, на достижение большего
    • Позитивная привязка к другим деятельностям с помощью скульптурирования во время ощущения драйва от сработавшего метода
  • Написание кода
  • Туалет, умывальник, зеркало
  • Копирайтинг
  • Решение задач
  • Постигание теории
  • Готовка
  • Кушание
  • Засыпание
  • Просыпание
  • Игра
  • Нахождение в интернете

Введение железных дел

Одним из базовых принципов алгоритма является введение нужных дел, которые точно будешь выполнять регулярно.

Введенные дела:

  • Турник

Необходимо ввести:

  • Циклы!!
  • Работа в положении с прямой спиной. Как? Просто сижу до упаду. Так как сижу на кровати, в любой момент могу лечь и полноценно отдохнуть.
    • Слабо ввести за четыре дня?
  • Выполнение домашки
  • Хорошая, постоянная связь с семьей и друзьями.
  • Посещение университета. *Первый шаг - хотя бы посещать с безделием. Для этого можно заранее планировать, что поделать на парах.
  • Работа
    • Каждый день хотя бы 1 текст (для пропитания этого будет вполне достаточно)
    • Зарегистрироваться на других биржах, на Кьюкомменте писать. Даже не ради денег, а чтобы из рабочей колеи не выпадать во время банов или отсутствия работы.
  • Регулярная еда
  • youtube
  • Ежедневная подготовка к стажировкам, корпоративному программированию, разработке игр.
  • С-пяти-до-девяти

Создание психологических привязок

Формирование свойств личности

У меня повышенное чувство справедливой оценки себя и повышенный критицизм собственных действий. Это мешает. Но в то же время, если я все-таки закрепляю какую-то черту, ее наличие очень сильно влияет на меня, мои поступки, мое самочувствие, мое общение с другими. Поэтому невероятно важно добавлять новые черты.

Черты личности, которые уже есть:

  • Я спортсмен, хожу на турники каждый день, расту физически и в плане силы, и в плане рельефа Формируется:
  • Я работаю каждый день, полностью обеспечивая себя. Я постепенно пишу все лучше и лучше. Мою работу оценивают хорошо.
  • Я учусь каждый день. Постепенно углубляясь в материал все дальше и дальше.
  • Я осваиваю новую профессию, которая позже принесет мне невиданные доходы.
  • Я ебошу циклы. В последствии это позволит мне заниматься произвольными вещами каждый день без проблем, несмотря ни на какие факторы. Надо бы:
  • Кое-чего в общении с людьми надо бы установить

Мои конкретные характеристики, от которых надо избавиться

  • Постоянное попадание в бан на работе
  • Огромные долги по лабам
  • Плохие места на спортпроге
  • Медленный прогресс на турнике
  • Плохое питание
  • Плохая игра в Даркест Данжеон
  • Плохая игра в Доту
  • Компульсивные действия в интернете

Набор конкретных плохих ситуаций, в которых я могу оказаться:

  • Нерешаемая ситуация?
    • Скорее всего, она уже описана в АУПе. Просто обратись к нему и реши ее. Если нет, у тебя есть уникальная возможность улучшить АУП! Разбери текущую ситуацию, подумай, как ее решить, сделай это и накатай обзор в АУП.
    • На самом деле, уже существует выход из любой ситуации, см. Метод.
  • Не хочу-не буду идти в университет
    • Можно врубить Метод, он 100% сработает
    • Можно сесть поредактировать АУП
    • Посмотри на пункт про максимализацию профита. Разве это не волнующая очень интересная идея, которая стоит воплощения?
    • Важно помнить, что в посещении университета как таковом нет ничего ужасного. Что посещение предусматривает всего лишь то, что я буду находиться в определенном месте. Не все ли мне равно, где быть? Я даже заниматься там могу тем же, чем и здесь.
  • Не хочу-не буду готовиться к паре, лабе, спортпроге етц
    • Очень важно: все равно все придется сделать. Раньше делать объективно легче. Откладываешь - просто на пустом месте плодишь сложности. (Сложности могут разрастаться до невозможных размеров)
    • Можно врубить Метод, он 100% сработает
    • Можно сесть поредактировать АУП
    • Как минимум, это отличная возможность по уши залезть в интересное дело, забыв обо всем на свете.
    • Самые тяжелые моменты выполнения дела: 1) когда я не делаю его 2) когда я устал, долго прозанимавшись им без отдыха. Сейчас мне очень тяжело стоять перед выбором. А во время дела все будет просто, потому что будет ясно, что делать и не надо будет ничего выбирать. Таким образом, самое неприятное, страшное, ужасное, опасное, самое stressful - это когда я нахожусь вне дела! Не стоит экстраполировать этот опыт на само дело. Дела делать проще, чем переживать по поводу них!
  • Лежу на печи и ничего не ворочу
    • Это значит, что в данный момент я нахожусь в эмоциональной яме. Я утратил связь с полнокровным ощущением жизни, все чувства закрыты. Это как бы эмоциональная изоляция. Я попал в состояние "Лишь бы ничего не происходило".
    • Можно врубить Метод, он 100% сработает
    • Можно сесть поредактировать АУП
    • А можно попробовать вернуть связь с чувствами. Я сейчас как бы лежу в закрытом спальном мешке на берегу великолепного озера. Я отказываюсь открывать мешок и как-то соприкасаться с озером. Но если я сделаю это, то окунусь в непередаваемо прекрасные ощущения.
    • Я могу прямо сейчас получить нечто иное. Нечто невероятно классное. Настолько, что я даже не могу представить это и поверить в это, поэтому вынужден прятаться от этого.
  • Занимаюсь вроде нужным, но не первостепенным
    • Можно врубить Метод, он 100% сработает
    • Можно сесть поредактировать АУП
    • Разве не клево было бы сделать что-то пиздатое?
  • Понимаю, что нахожусь в интернете уже очень долго
    • Это как печь, только хуже. Это как спальный мешок с кляпом во рту и повязкой на глазах, чтобы даже мысли не было о том, что возможно что-то иное.
    • Можно врубить Метод, он 100% сработает
    • Можно сесть поредактировать АУП
    • Я могу прямо сейчас получить нечто иное. Нечто невероятно классное. Настолько, что я даже не могу представить это и поверить в это, поэтому вынужден прятаться от этого.
  • Понимаю, что проебываю все на свете, да и вообще поехал головой, нахожусь на самом дне, и выхода отсюда нет.
    • Можно врубить Метод, он 100% сработает
    • Можно сесть поредактировать АУП
    • А мог бы прямо сейчас стать Богом!
    • Есть куча просто охуенных вещей, которыми я могу заняться вот прямо сейчас! Надо понимать, что я мог бы прямо сейчас с головой уйти в одно из таких дел и забыть обо всем на свете.
  • Хочу скупить в магазине все говно, которое там есть
    • Можно врубить Метод, он 100% сработает
    • Можно сесть поредактировать АУП
    • Интересный лайфхак: реально прийти в магазин, но купить там только какую-нибудь дешевую и нужную в хозяйстве ерунду (например, мыло). Или купить продукт питания, который пока не нужен, но пригодится потом.
    • Это значит, что существует естественный внутренний запрос на нормализацию питания. (Действительно, сытым уже ничего не надо) Надо использовать его. Можно начать планировать пропитание на сегодняшний и ближайшие дни, планировать затраты и готовку. Но при этом руководствоваться разумном выбором продуктов.
    • Вместо этого можно выпить чай, сходить в душ или на турник или катнуть в доту.
    • Можно сказать себе: "Окей, давай я прям сейчас заработаю на этот поход - и с чистой совестью пойду куплю все, что хочу."
    • Если тяга к конкретным продуктам, ищи им заменители
    • Пойти приготовить деликатес. Или просто представить: "Сейчас я никуда не пойду, но вот в выходные зато приготовлю такую-то охуенную вкуснятину"
  • Режим сна сбит
    • Турник подвинуть на более светлое время суток
    • Один из способов - постепенно сдвигать день (от одного до нескольких часов за раз).
    • Постараться перетерпеть до нормального времени засыпания. Возможно, запастись энергетиками, кофе с колой, интересным делом или фильмами-играми.
    • Наоборот, постараться уснуть пораньше. Например, с помощью алкоголя.
  • Скоро дедлайн! Времени нет! Текст не успею написать!
    • Можно врубить Метод, он 100% сработает
    • Разве не круто испытать себя и узнать, смогу ли? Это же адреналин в чистом виде. Как катание на мотоцикле или прыжки с высоты... А мне такое доступно совершенно бесплатно, беззатратно каждый день!
  • Работы нет
    • Можно врубить Метод, он 100% сработает
    • Можно сесть поредактировать АУП
  • Лежу спину уродую.
    • Можно врубить Метод, он 100% сработает
    • Можно сесть поредактировать АУП
    • Самое время поработать над постояннизацией сидения с прямой спиной. Можно хотя бы чередовать нормальное сидение и пиздец. Или посидеть недолго по часам, а затем отдохнуть, полежав на кровати.
    • Интересно, как долго я смогу просидеть с прямой спиной?

Тактические приемы

  • "Временной договор": трудно что-то делать, потому что понимаешь, что не сможешь делать это бесконечно? Договорись делать это в течении ограниченного (пусть и небольшого) времени. В итоге ты сможешь переключиться на другую временную альтернативу, проделаешь это дольше, чем планировал или найдешь какое-то иное решение.
  • Порой, чтобы все вернулось в нужное русло, необходимо раскрыть в себе человеческое, которое оказалось закрыто тоннами компульсивного говна и страхов.
  • Если не получается что-то начать или не понимаешь, что делаешь, или чувствуешь себя не очень, или понимаешь, что занимаешься не тем, чем в теории надо сейчас заниматься, или ничего не делаешь, или болеешь, воспользуйся методом. Он дает 100% гарантированный результат.
  • Попробовать надовить на удовольствие или интерес. Это должно работать в большинстве случаев.

Метод

У меня 100% страха, у меня 99% страха, у меня 98% страха...

Также может работать с другими вещами. В том числе на увеличение.

В теории, можно любую вещь привязать и с течением тренировок научиться делать ее так же хорошо, как и избавление от страха.

Принципы

  • Если я решаю отказаться от A ради B, но при этом сам я нахожусь в D, это значит, что я не увижу ни A, ни B, а все время проведу в D.
    • Это эмпирический закон, который был проверен мной как минимум десятки тысяч раз. Мне трудно вспомнить хоть 1 раз, когда бы он не сработал.
    • Наверное, дело в том, что в этот момент в мозгу происходит подмена, и желание оставаться в D маскируется под желание быть в B. В итоге я отказываюсь от A под благим предлогом, а на самом деле продолжаю прозябать в D.
  • Тяжело на подъем - не значит неподъемно!
  • Любая деятельность должна быть обеспечена удовольствием, интересом. Желательно также иметь психологическую привязку.
  • Дела делать проще, чем переживать по поводу них. Самое неприятное, страшное, ужасное, опасное, самое stressful - это когда я нахожусь вне дела. Не стоит экстраполировать этот опыт на само дело.

Основные навыки

Концепт такой: каждый день простыми короткими тренировками упражняю несколько основных навыков. В итоге они растут, зреют с каждым днем, с каждым годом и складываются в костяк моего характера. Сколько таких навыков я могу поддерживать? Есть вероятность, что очень много, главное - вводить новые постепенно. Что за навыки это должны быть? С чем связаны? 1) с волей 2) с творчеством 3) с умом, рассуждениями. с решением задач 4) с нахождением выхода 5) с инициативой 6) с лидерством

  • МЕТОД. Метод позволяет развивать навыки несмотря на любую сложную ситуацию бросить любое поведение и начать делать то, что надо.
  • Рисование. (здесь ли оно вообще должно быть?)

Учебопомощник

Какие виды учебы предоставлены моему вниманию?

  • Лабораторки
  • Философия
  • Философия-тесты, первоисточники, etc
  • Задания по английскому
  • РГР по дискре
  • РГР по линалгему
  • домашка по дискре
  • домашка по ангему
  • кр по ангему
  • кр по дискре
  • курсач по матану
  • домашка по матану
  • кр по матану
  • олимпиаднопрожное решание
  • лекции по дискре
  • лекции по линалгему
  • лекции по матану
  • лекции по философии
  • лекции по проге-1
  • лекции по проге-2
  • посещение физкультуры

До совершенно иной жизни осталось:

9912