FAQ Нофап треда 2017 года - NoFap-anon/NoFap_russian-manual GitHub Wiki

Вопрос: Что это за тред?

Ответ: Нофап (no fap) - отказ от мастурбации. В этом треде аноны, которые практикуют нофап, делятся своими успехами и знаниями.

Вопрос: Зачем держат нофап?

Ответ: Есть несколько основных причин, почему человек начинает держать нофап. Вот они:

Эректильная дисфункция. Это является первичной причиной, из-за которой было создано нофап-движение. Парни, которые злоупотребляют мастурбацией на порнографию, отмечают потерю эрекции при сексе с реальными девушками. Нофап помогает вернуть утраченную эрекцию.
Неверный сексуальный паттерн. Девственники 20+ лет во время своего первого сексуального опыта с разачарованием обнаруживают, что у них нет эрекции. Это происходит вследствие того, что человек приучил свой организм к логической цепочке "порно-мастурбация-оргазм" и уже не может возбудиться в случае реального сексуального взаимодествия. В этом случае нофап поможет разрушить устоявшуюся логическую цепочку и начать нормальную сексуальную жизнь.
Большие временные затраты. Многие онанисты со стажем тратят по несколько часов в день на дрочку, при этом большую часть этого времени занимает поиск нового порноконтента, а не сам акт мастурбации. В результате нофапа освободившееся время и энергию можно потратить на другие занятия.
Изменения сексуальных предпочтений. Заядлые дрочеры знают, что в случае активного онанизма на порнографию классические виды порно перестают возбуждать. В результате онанист переключается на новые виды порнографии, зачастую такие, которые он ранее считал неприемлемыми (трапы, фурри, зоопрон и т.д.) Это беспокоит многих ребят, и они начинают нофап. В результате нофапа сексуальные предпочтения приходят в норму.
Низкое либидо. Мастурбация сама по себе - средство удовлетворения сексуальных потребностей человека. Активная мастурбация отбивает охоту взаимодействовать с противоположным полом, строить отношения. Нофап "чтобы найти тяночку" держится именно с целью поднять либидо и получить мотивацию к созданию здоровых отношений с противоположным полом. В этом случае, либидо нофапера ощутимо повышается в первые же недели с начала нофапа.

Все перечисленные выше причины действительно лечатся строгим нофапом с соблюдением всех правил. Кроме того, нофаперы зачастую отмечают повышение уверенности, повышение внимания со стороны противоположного пола, улучшение самочувствия. Эти факторы тоже носят закономерный характер, и их появление легко можно объяснить с научной точки зрения.

Вопрос: Чем обусловлен такой вред от фапа и каков механизм лежит в основе нофапа?

Ответ: В современном мире с безлимитным высокоскоростным интернетом человеку стали доступны бесконечные объёмы порноконтента в свободном доступе. Человек может беспрерывно смотреть всё новые и новые видеоролики, мастурбируя на постоянно сменяющие друг друга образы. Тем самым он эксплуатирует так называемый "эффект Кулиджа", который заключается в том, что самец проявляет повышенный сексуальный интерес каждый раз, когда он видит новую самку, готовую к размножению. Новые образы позволяют получать самцу огромный выброс гормона дофамина, который является важной частью "системы вознаграждения" мозга. Подробнее: http://pornozavisimost.ru/pornografiya-i-effekt-kulidzha/

Что происходит в результате такого эксплуатирования природных механизмов с помощью искусственных разражителей? Дофаминовые рецепторы в мозгу деградируют, подстраиваясь под получаемый поток дофамина, человек, чтобы получать прежнее удовольствие, увеличивает дозу, тем самым продолжая угнетать дофаминовые рецепторы. Это приводит в конечном счёте к изменениям в головном мозге и импотенции в случае реальных сексуальных отношений. Если человек пытается отказаться от подобного поведения и пытается ограничивать потребление порноконтента, то он сталкивается с жутким "синдромом отмены", который заставляет его срываться и продолжать смотреть порно. Подробнее: http://zhizn-bez-onanizma.ru/index.php/effekt-kulidzha-i-mekhanizm-obrazovaniya-zavisimosti

В основе нофапа лежит механизм преодоления "синдрома отмены" и восстановление нормальной работы и чувствительности головного мозга. В зарубежном нофап-комьюнити считают, что для полного восстановления головного мозга обычно требуется около 90 дней правильного нофапа, но эта цифра, естественно, может меняться в зависимости от масштаба проблемы.

Краткая паста от анона по теме: http://pastebin.ru/YfFlIwj6 (текст утерян)

Если хотите узнать больше о фапе и нофапе, то ознакомьтесь с данной подборкой сайтов, посвящённой проблеме: http://pastebin.ru/EA3vlNZp || https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/Информация-для-начинающих

Вопрос: Я слышал, что полное воздержание вредно, ведёт к застою спермы, простатиту.

Ответ: Это не так. Во-первых, правильный нофап с соблюдением всех трёх правил (не фапать, не смотреть порно, не фантазировать) абсолютно безвреден.

Во-вторых, понятия "застой спермы" не существует в природе. Врачи просто не знают такой болезни. Обычно под термином "застой спермы" подразумевают другой синдром, "застой крови в малом тазу". Это опасный синдром, он ведёт ко множеству болячек мочеполовой системы, в том числе и простатиту. Способствует застою такие вещи, как:

Малоподвижный образ жизни (именно из-за застоя крови в малом тазу многие водители страдают простатитом)
Длительное возбуждение без реализации (поэтому важно соблюдать правильный нофап)
Хуёвое питание, никотин, кофеин, алкоголь.

Как мы видим, нофаперы с сидячим образом жизни, нарушающие 2 и 3 правила, могут подвергать себя риску. Однако, сексуальное воздержание ни в коем случае не способствует возникновению застоя крови. С другой стороны, застой крови предотвращает здоровая сексуальная жизнь. Однако не стоит путать полноценный секс в умеренном количестве и дрочку полувялого члена, поскольку дрочка (как и секс) также вызывают дополнительный прилив крови к органам малого таза, при этом в случае слабой эрекции происходит неполноценная реализация, и это тоже провоцирует застой. Поэтому частая мастурбация гораздо опаснее безвредного по своей сути воздержания.

Также, советую посмотреть подборку советов по сексуальному здоровью, составленному на основании научных исследований и опыта: http://pastebin.ru/jQ2SMoJu (текст утерян)

Особенно рекомендую посмотреть "советы по здоровью простаты": http://pastebin.ru/vPDmJoHK || https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/Советы-по-простате-от-нофап-1,5-года-бога

Вопрос: Я слышал, что нофап со временем приводит к уменьшению тестостерона, это правда?

Ответ: Это, конечно, неправда. Если рассматривать изменение тестостерона с момента последней эякуляции, то мы увидим, что тестостерон значительно увеличивается в период примерно с 5 по 14 дни воздержания (в нофап-сообществе это называется сурдж (англ. surge - рывок), после чего он падает до обычного уровня и больше не изменяется. Кстати, многие аноны отмечают за собой увеличение агрессии в первые две недели нофапа - это результат повышенного тестостерона, и это пройдёт.

Вопрос: Начал нофап, но постоянно тянет посмотреть порно, в голову лезут нехорошие мысли, не могу себя заставить ничего делать, яйца болят, помогите не сорваться.

Ответ: Ты встал на путь выздоровления, а постоянные мысли о порно и угнетённое состояние - лишь симптом наличия у тебя порнозависимости, с которой ты как раз и борешься в рамках нофапа. "Синдром отмены" - это тяжело, перестройка собственного образа мышления - это тяжело. Нофап сравнивают с бросанием курения, причём зачастую отмечают, что нофап тяжелее. Давайте рассмотрим основные способы, которые помогают перебороть самого себя и выздороветь:

— Ледяной душ по яйцам. Довольно радикальный метод, позволяет быстро избавиться от возбуждения, когда есть эрекция, яйца болят и чувствуешь, что готов сорваться прям сейчас. Прямое поливание яиц холодной водой снимает возбуждение на лету. Стоит отметить, что подобное состояние сигнализирует о том, что ты, скорее всего, как-то нарушил правила нофапа, что замедлит восстановление твоего организма.

— Физические упражнения. Отжимания, приседания, всё, что позволит быстро израсходовать твою энергию. В результате ты какое-то время проведёшь не изнывая от желания сорваться, а восстанавливаясь после физической нагрузки.

— Прогулки. На улице дрочить не получится. Поэтому, час-полтора прогулки на свежем воздухе помогут тебе отвлечься на что-то другое. Плюс, это полезно.

— Перестановка мебели. Одним из усугубляющих факторов является то, что ты привык дрочить в какой-то определённой обстановке (в комнате, в душе), поэтому нахождение в такой обстановке будет триггерить тебя на срыв. Можно попытаться создать новую, "чистую" обстановку, где мыслей о срыве будет приходить меньше.

— Поставить себя в ситуацию, когда фапать невозможно или, по крайней мере, некомфортно. Например, если ты живёшь не один в квартире, то держи дверь в свою комнату открытой. Если привык дрочить около окна, то, держи шторы всегда открытыми. Если привык спускать в ванной на картинку на смартфоне, то тоже есть варианты, импровизируй.

По вопросам настроения советую прочитать вот этот перевод статьи из зарубежного нофап-комьюнити: http://pastebin.ru/ibbMhWbI (текст утерян)

Вопрос: Держу нофап уже некоторое время и столкнулся с тем, что у меня стала слабее эрекция, исчезло сексуальное желание. Я беспокоюсь из-за этого, можете мне обьяснить, что происходит?

Ответ: Многие нофаперы отмечают прохождение через один или несколько периодов во время восстановления, на протяжении которых они сталкиваются с полным отсутствием либидо. Обычно это случается довольно рано, примерно на 2-6 недели нофапа. В среде нофаперов данный феномен носит название флетлайн (flatline - дословно, плоская линия)

Переход от невероятно высокого либидо к полному его отсутствию может быть смущающим или даже страшным. Также это может быть разочаровывающим для тех нофаперов, которые начали нофап для смягчения степени их эректильной дисфункции, и которые в результате обнаруживают, что их сексуальное желание абсолютно исчезло.

Несмотря на то, что может показаться, что низкое либидо может помочь нофаперу достигнуть успеха в деле перезагрузки, флетлайн в действительности может вынудить некоторых нофаперов сорваться! Столкновение с флетлайном вызовет у них панику, и они сядут и посмотрят порно или просто помастурбируют только для того, чтобы "убедиться, что всё в порядке". Более того, некоторые нофаперы осознанно будут использовать флетлайн как оправдание их срывов.

Если вы столкнулись с флетлайном, не паникуйте. Этот период может длиться до нескольких недель, но в итоге он постепенно пройдёт. Если он не проходит после большого срока, то обратитесь к врачу. Есть другие вещи, которые могут вызвать низкое либидо, такие как страх, депрессия или медицинские препараты.

Следует ещё раз отметить, что в результате длительного правильного нофапа эрекция становится значительно сильнее, чем она была до его начала.

Вопрос: Держу нофап уже долгое время, никаких суперспособностей не появилось, тян не появилось, меня надули, верните моё время!

Ответ: Нофап не найдёт тебе тян, не сделает тебя самым сильным или самым умным человеком. Всё, что даёт тебе нофап: время и энергию. Как потратить эти ресурсы, ты выбираешь сам. Настоятельно советую прочесть данную пасту и переосмыслить свой подход к нофапу: http://pastebin.ru/uiDxlgeQ || https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/Перевод-поста-My-Thoughts-On-Rebooting-с-форума-Your-Brain-Rebalanced

Оригинальная ссылка на этот FAQ – https://telegra.ph/FAQ-Nofap-treda-03-24