F.A.Q. треда от 2015 года - NoFap-anon/NoFap_russian-manual GitHub Wiki

Что же такое онанизм

Онанизм – это искусственная стимуляция половых органов или эрогенных зон, с помощью рук или других сподручных предметов.

Иными словами, если ты трешься членом об одеяло – это онанизм.

Суть онанизма сводится к неестественному удовлетворению половых инстинктов.

На самом деле сам фап и его влияние на организм – дело неизученное, очень мало научных статей по этому поводу (нофап изучен слабо, мастурбация и порнозависимость уже активно изучаются – https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/Научные-исследования-и-Нофап.-Средняя-форма).

«Вопрос об онанизме, не взирая на то, что он является одним из старейших вопросов сексологии, мало научно разработан. В то время как одни авторы считают онанизм явлением нормальным, физиологическим, одной из модификаций нормальной половой жизни, для других он является угрозой разнообразными тяжкими последствиями, вплоть до задержки роста и физического развития тела, эпилепсии, астмы и даже сумасшествия. Имеются и такие авторы, которые приписывают онанизму успокаивающее влияние на нервную систему».

Герман Роледер, «Онанизм».

Фрейд считал, что онанизм связан с чувством вины. Невротики винят фап во всех своих бедах.

«Все вы знаете, какое чрезвычайное этиологическое значение наши невротики придают своему онанизму. Они считают его виновником всех своих недугов, и нам требуется немало усилий, чтобы они поверили, что заблуждаются. Но собственно, мы должны были бы признать, что они правы, так как онанизм является выражением детской сексуальности, от неправильного развития которой они и страдают. Правда, невротики в основном обвиняют онанизм периода половой зрелости; о раннем детском онанизме, от которого в действительности все зависит, они обычно забывают. Я хотел бы иметь когда-нибудь возможность подробно изложить вам, насколько важны все фактические частные особенности раннего онанизма для последующего невроза или характера индивидуума, был ли он обнаружен или нет, как родители с ним боролись или допускали его, удалось ли ему самому его подавить».

Зигмунд Фрейд, «Введение в психоанализ. Лекции».

Верить этому или нет – дело ваше.

Виды фапа

Роледер приводит в своей книге 4 вида фапа:

Аутоонанизм – онанизм, проводимый своими руками.
Взаимный, выполняемый группой лиц.
Умственный, разжигающий фантазию.
Инструментальный, проводимый с помощью посторонних инструментов.

Причины фапа

Причин у фапа вагон и маленькая тележка. Это и темперамент, и болезни, и лень, и отсутствие силы воли.

**Причины могут быть в нас **(например, болезни), а могут быть во внешней среде (воспитание, или чрезмерное умственное напряжение, при недостатке физического).

Причины могут быть как физическими, так и чисто психологическими (неудачный брак, невроз, чувство неудовлетворенности).

Привожу список из книги Г. Роледера:

Слишком живой темперамент – наглое, но не беспочвенное обвинение холериков и сангвиников в том, что они больше остальных тянутся к сексуальным утехам. Соответственно, флегматики и меланхолики более сдержанные в этом плане. Напоминаю что чистых темпераментов не бывает.
Болезненное повышение половых инстинктов – есть такая болезнь, называется сатириазис, можете погуглить. У женщин это зовется нимфоманией.
Извращенная половая склонность – имеются в виду психологические заболевания.
Преждевременное развитие – имеет отношения к детскому онанизму, нас не касается. Однако, может объяснить многолетнюю зависимость от фапа.
Болезни, уродливые явления и прочее.

а. Нервные заболевания – по большей части, больные страдают истерией, эпилепсией, ипохондрией, и являются людьми крайне чувствительными и вспыльчивыми, словом, людьми одержимыми холерическим или сангвиническим темпераментом, а это последнее является серьезным предрасположением к онанизму.

б. Болезни кожи – известны случаи, когда целый ряд воспалительных процессов возникает у лиц, занимающихся онанизмом. Разные болячки кожи – экзема, красный лишай, почесуха, крапивница и др. болезни, вызывающие зуд, могут приводить к фапу, ага.

в. Онанизм, как следствие паразитарных заболеваний – плащицы, глисты и другие паразиты, детская острица, чесотка. Все точно также вызывает зуд, в т.ч. в половых органах (в случае с глистами – в заднем проходе), что тоже часто приводит к срыву нофапа.

г. Онанизм, как следствие внутренних болезней – белокровие, проказа, туберкулезная проказа, легочная чахотка, триппер, все это может вызывать, каким-то образом, прилив крови к половым органам. А, как известно, повышение половой деятельности находится в зависимости от прилива крови к половым органам.

д. Болезнь половых органов – когда пациент болен расстройством мочеполового аппарата и соседних с ним частей, то это вызывает возникновение эрекции и половой похоти.

Наследственность – продолжение предыдущих пунктов, не более.
Праздность, лень – это про тех, кто ведет сидячий образ жизни. Мышечная деятельность содержит в себе массу продуктов распада, влияющих на работоспособность. В обиходе нашем состояние это именуется «усталостью». Она захватывает и тело, и психику, побуждая человека к отдыху. Утомленный человек менее возбудим.

Не остается совершенно опровергнутым, однако, тот факт, что физическая работа понижает половую возбудимость, а только леность и праздность повышают ее.

Понижение воли и отсутствие морали – тут сложно что-то добавить.

Это причины, заложенные в нас. Есть еще куча причин. заложенные, по мнению, профессора Роледера, вне нас – воспитание, неудачный брак, общее падение морали и еще много пунктов, но это уже более глобальные вопросы, которые мы поменять не сможем.

Последствия фапа

Поражение центральной нервной системы – утомлением центров половой деятельности, что происходит, вследствие перераздражения, и психическими влияниями, при которых пациент все время думает о могущих возникнуть последствиях. Это причиняет ему страдание и страх, это развивает в нем ненависть к жизни, создает тоску и угнетенное настроение духа.
Поражение органов внешний чувств – ухудшение зрения, слуха и т.д. Дело очень индивидуальное и недоказанное.
Поражение психики и ума – во-первых, потрясение всей нервной системы влечет за собою полное истощение головного мозга, во-вторых, фап – это очень сильная зависимость. Вместо того, чтобы делать то, для чего тебя создала природа (искать женщину), ты можешь удовлетворять себя.
Поражение пищеварения – тоже недоказанная штука, валяние сказывается посредством половой неврастении.
Влияние на кровообращение и дыхание – тут пруфами служат только очень древние изучения врачей.
Влияние на мышечную организацию – индивидуальная штука.
Влияние онанизма на половые органы – потеря чувствительности половых органов и разные болячки, которые ты можешь себе занести.
Онанизм и его влияние на организм в целом.

Роледер, в своей книге, выделяет три стадии ухудшения.

Стадия физического и психического аморального состояния больного – у больного мы замечаем тупой взор, безжизненные глаза, апатию, усталость, бледность лица, малокровие.
Стадия нервных заболеваний – ослабление мышц, головокружение, перед глазами возникают световые явлениям, вся нервная система напряжена, брюшные органы подвержены непонятным для пациента изменениям и сокращениям, пульс учащается, дыхание затруднено, сердце работает с перебоями.
Стадия наступательных психозов – ослабление всех умственных способностей, подавляющих мозговую деятельность человека и лишающих его самообладания. Скорее всего, это не только последствия фапа, а следствие неправильного образа жизни в целом, с которым фап, у многих из нас неразрывно связан.

Борьба с фапом

Итак, вы решили бороться с фапом.

Прекращать фап совсем, или устраивать себе «оптимизацию» (фапать раз в 1-2 недели) – дело ваше, судить надо по своим ощущениям, от чего вам лучше или хуже.

Берем наихудший вариант – вы дрочите на протяжении многих лет по несколько раз в день, на обычное порно у вас уже не шевелится.

Шаг 1. Признайся самому себе, что ты зависим от фапа.

Признать свою вину и свой недостаток – дело, требующее большого мужества, большинство людей предпочтут закрывать глаза на свои маленькие, и не очень, недостатки. Люди вообще большие мастера самообмана.

Но некоторым хватает мужества сказать самому себе, что в них что-то не так.

Признание – первый шаг к исправлению.

Шаг 2. Удали все порно.

За многие годы, у многих из нас на компах накопилось огромное количество фап-контента.

От него придется избавиться. Все видео, картинки. звуковые файлы, игры, моды на обливион придется удалить, прямо сейчас возьми, и перенеси их в корзину.

Жалко? Тогда ты явно не готов к новой жизни.

Шаг 3. Создай анкету.

Конечно, можно вести нофап для себя, но полезно будет для тебя же, если ты оставишь свою анкету в нашем треде (или на Antio.ru, или на Nofap.ru, или на Nofap.com). Вообще, записывать свои цели очень полезно, об этом говорили Аллан Пиз, Роберт Чалдини и др.

«Поставьте цель и запишите ее. Какой бы ни была эта цель, важно то, что вы ее поставили, поэтому у вас есть на что нацеливаться – и это вы записываете. Есть нечто волшебное в ведении записей. Когда вы достигнете одной цели, поставьте другую и запишите ее. Вы стартуете и бежите.»

Создавая свою анкету, вы берете на себя ответственность вести нофап, соблюдать его правила, а еще ты становишься одним из нас, что тоже немаловажно, т.к. человек стадное животное и людям очень важно чувствовать себя часть чего-то большего.

Шаг 4. Огради себя от всего что может возбуждать.

Теперь все зависит от твоей силы воли, которую тоже придется закалять.

Искушение зайти на сайт с контентом будет очень велико в первое время, хотя бы потому что это вошло в твою привычку. Привычка вырабатывается за 21 день, этого времени достаточно, чтобы сформировать нейронную дорожку в твоем мозгу.

Заходя на порно-сайты, ты запускаешь бомбу замедленного действия.

Сколько раз многие нофаперы тешили себя надеждой, что они вот сейчас зайдут на сайт минуток на 5/подергаю пиструн/чутка пофантазирую, и каждый раз это приводило к срыву. Может быть ты не сорвешься в тот же день, может быть и не на следующий, но срыв последует обязательно.

Да, очень важно. Член руками тоже не трогать. Не вздумай его теребить, проверять встанет или нет. Встанет, только ты об этом пожалеешь.

Этот шаг самый тяжелый (после первого, конечно), и долго в таком темпе ты не протянешь, поэтому идем дальше.

Шаг 5. Меняй образ жизни.

Причин у фапа много, как писалось выше.

В наши дни, такой порок как онанизм распространен благодаря доступности нужного контента. Природа снабдила тебя супер-прошивкой, под названием инстинкт размножения, но очень часто мы направляем его в ненужное русло.

Иногда это называется сублимацией.

«Мы считаем, что культура была создана под влиянием жизненной необходимости за счет удовлетворения влечений, и она по большей части постоянно воссоздается благодаря тому, что отдельная личность, вступая в человеческое общество, снова жертвует удовлетворением своих влечений в пользу общества. Среди этих влечений значительную роль играют сексуальные; при этом они сублимируются, т. е. отклоняются от своих сексуальных целей, и направляются на цели социально более высокие, уже не сексуальные».

Зигмунд Фрейд, «Введение в психоанализ. Лекции».

Но то что ты дрочишь по несколько раз в день сублимацией назвать сложно.

Поэтому, надо будет направлять твою сексуальную энергию.

Многие из нас безвылазно сидят дома, кто-то зациклился на доме-работе-сне. При таком-то раскладе для многих из нас фап стал единственным развлечением, неудивительно что вы на нем зациклились и вам сейчас как воздух нужны новые эмоции и какие-то перемены. Делайте то, что вы не делали раньше.

«Безумие — это точное повторение одного и того же действия. Раз за разом, в надежде на изменение». (с) Альберт Энштейн, он глупостей не скажет.

Хотите новых результатов – делайте то, что вы не делали раньше.

Начните гулять по вечерам, свежий воздух очень полезен, как и пешие прогулки.
Принимайте контрастный душ утром.
Ведите здоровый образ жизни, или, хотя бы, старайтесь.
Физические упражнения. Кочалочка, пробежки, что угодно (йога, бассейн).
Займите себя чем-нибудь, да-да, пресловутое “найди себе хобби”. Когда то, что затягивает с головой – дрочить каждый день перехочется, гарантирую.

Главное не зацикливаться на чем-то одном, каждый раз искать что-то новое для себя.

Шаг 6. Не останавливайся.

С первого раза у тебя вряд ли что-то получится. Со второго, третьего, с десятого, может понадобится много попыток, и тебе часто будет казаться что у тебя ничего не выйдет.

Сейчас мы добавим немного пафоса. Великих героев древности от простых людей отличало то, что они могли сто раз отступить от намеченного пути, но не отступили. Они боролись, и в конце-концов достигали своего.

Хочешь быть как герой древней легенды? Хочешь быть Человеком-пауком? Борись, не сдавайся.

Профилактика фапа

Жизнь без фапа – это образ жизни, основанный на самоконтроле, дисциплине и осознанном состоянии. Поэтому, если вам удастся бросить фап, все твои усилия уйдут в никуда, если ты не будешь проводить профилактик фапа.

Итак, некоторые правила:

1. Нормальное питание

Главный момент при профилактике половых аномалий, путем питания, сводится к следующему: не есть перед сном; тяжелая, трудно перевариваемая пища имеет своим последствием беспокойный сон с сновидениями, пищеварительный процесс среди ночи вызывает прилив крови к половым органам.

Ужин должен совершаться за 3—4 часа до сна, должен быть легким, удобоваримым.

2. Носить удобную одежду.

Многая одежда, особенно обтягивающие джинсы, которые сейчас в моде, мешают нормальному кровообращению и создают трение половых органов. Лучше носить просторную одежду из натуральных тканей.

3. Закаливание организма.

Холодная вода отлично бодрит, улучшает кровообращение, увеличивает иммунитет, повышает стрессоустойчивость и снимает возбуждение, которое так часто бывает после утреннего выброса тестостерона.

4. Воспитание твердого характера.

Фап – это такая штука, которая полностью основана на вашем безволии. Нофапафон – это то, что может помочь закалить характер и избавится от многих вредных привычек в целом.

5. Осознанное состояние.

Это состояние “здесь и сейчас”. Понимаю, звучит как нечто из книжек про буддизм, но буддисты не такие уж дураки. Когда ты фапаешь, ты находишься не здесь. Ты фантазируешь, переносишься в другое место, представляя себя вместо кого-то другого либо перенося себя в прошлое. Когда ты поймаешь себя на том, что улетаешь в другую реальность – глубокий вздох и концентрируйся на своем присутствии. Прислушайся к ощущению в своем теле, сосредоточься на дыхании.

6. Здоровый образ жизни.

Включает в себя физические нагрузки, здоровое питание, хороший сон, размеренный отдых. Очень рекомендую прочесть книгу Пола Вейда “Тренировка заключенных”, а также почитать рекомендации Поля Брэгга по поводу здорового образа жизни.

Онанизм — один из гнуснейших пороков, состоящий в самоосквернении, в позорном и порочном безволии.

В этой задаче оба пола должны содействовать общей культурной работе — освобождению человечества от половых пут и созданию здорового, красивого и полезного для жизни страны человека.

Справочная литература

Прим. Здесь был список из 5 книг, которые были размещены на Rghost.ru. За 5 лет ссылки «протухли» и уже невозможно сказать, что именно это были за книги. Так что можете выбрать для себя что-то из этого списка книг, которые чаще всего упоминались в Нофап-тредах – https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/Полезная-литература-для-общего-развития

Некоторые памятки

Здоровый образ жизни по Полю Брэггу.

Прекратить чрезмерные нервные траты. Созерцаниями и ясностью ума избавьтесь от беспокойств, страхов, отрицательных эмоций, которые истощают вашу нервную энергию. Противопоставьте всем этим отвлекающим обстоятельствам ясную цель и уверенность, что вы можете достичь ее.
8 часов глубокого ночного сна. И по возможности найдите время подремать после полудня.
Примите программу питания, которая сделает вас чистым и здоровым. Не употребляйте безжизненную пищу и питье, соль, а также искусственные стимуляторы, такие как кофе, чай, табак, кола, очищенный белый сахар и т д. Ешьте преимущественно фрукты и овощи, сырые и правильно приготовленные 24-часовое голодание каждую неделю, только с водой, лимонным соком и медом. Правильно проведенное 10-дневное голодание в различное время года избавляет ваш организм от ядов.
Ежедневно упражняйте свое тело. Совершайте прогулки на свежем воздухе быстрым и медленным шагом, стимулируя циркуляцию. Плавайте, танцуйте, играйте в подвижные игры. Заставляйте все 600 мускулов вашего тела действовать
Дышите глубоко. Направьте жизненно необходимый кислород в нижнюю часть легких. Кислород — самый большой нервный стимулятор. Сырые фрукты и овощи в вашей диете наполнены кислородом, а ваши очищающие голодания увеличивают объем кислорода в вашем теле. С помощью глубокого дыхания вы очистите кровь от ядовитого углекислого газа и наполните каждую клетку тела кислородом.
Ежедневные водные процедуры в теплой и холодной воде. Солнечные ванны.
Держите свои эмоции под контролем. Не напрягайте ваши нервы, хотя это достаточно трудно
Расслабляйте ваши нервы. Естественный ритм жизни — это напряжение, а затем расслабление, подобно сердцебиению. После напряженного действия вы должны автоматически расслабляться.
Наслаждайтесь жизнью. Не забывайте развлекаться. Успех, материальная обеспеченность — это хорошо. Но самое лучшее — это наслаждение жизнью. Пойте и танцуйте, свистите и напевайте про себя.

Держитесь подальше от тех, кто сеет печаль и раздоры. Старый мир – это сумасшедший дом. Делайте все, чтобы он стал лучше.

Мотивация по тренировкам от Пола Уейда

Демон №1: ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ

«Все парни, которых я вижу, больше и сильнее меня… …Я просто не создан для физических занятий».

К чёрту «потенциал». Важно не то, где ты начал – важно то, где ты закончил. Никто не может предвидеть будущее и в точности сказать, каким ты станешь, так что ты узнаешь это, только если будешь тренироваться. Так тренируйся!

Демон №2: РАЗОЧАРОВАНИЕ

«Я не прогрессирую».

Будьте уверены, вы добьётесь цели. Это так же неизбежно, как завтрашний рассвет.

Демон №3: БОЛЬ

«У меня всё ноет и болит… Если я продолжу тяжёлые тренировки, я огребу кучу артритов. Игра не стоит свеч».

Случайные травмы? Они случаются со всеми. Силовая тренировка – это вам не в гамаке лежать. Люди тянут спину, поднимая со стола авторучку, ломают колени, спотыкаясь о кофейный столик, и огребают грыжу, раскапывая снег. При правильном выполнении, гимнастика укрепляет тело гармоничным образом, предотвращая подобные инциденты. И если они всё же случаются – а они случаются – из тяжкого бремени они превращаются в полезный опыт для тела и разума.

Боль? Пфф. Это просто слабость, покидающая твоё тело.

Демон №4: Старение

«Я уже стар для таких дел».

Множество авторитетов от спорта толкают идею, что подростковый возраст – это лучшие годы для физподготовки, если вы попытаетесь набрать мышцы и силу позже – результаты будут хуже.

Это вздор. В реальности, лучшие годы для силовых тренировок – от тридцати до сорока.

Демон №5: АПАТИЯ.

«Тренироваться скучно».

Помните, что скука – это временное состояние. Ваш энтузиазм со временем вернётся и вы почувствуете себя слабаком из-за того, что позволили себе остановится и потерять драгоценное время.
Вспомните, зачем вы начали тренироваться в первый раз. Пересмотрите свои начальные цели и посмотрите, чего вы достигли. Это всё благодаря тренировкам.
Поставьте новые цели на будущее. Они должны быть сложными, но достижимыми, например, за месяц продвинуться на уровень выше в выполнении всех упражнений Большой Шестёрки.
Тренировка не должна быть монотонной. У нас в тюрьме и без того хреново, чтоб добавлять ещё больше принудительного труда. Тренировке стоит быть актом бунтарства, свободы и самовыражения. Если вы излишне привязались к одному расписанию занятий, перетрясите его. Измените продолжительность, порядок дней, упражнения. Добавьте вариативного кросс-тренинга. Проявите творческий подход и вновь наслаждайтесь своими тренировками!
Помните, что вы изменяетесь и становитесь лучше в будущем. Представьте себе свой идеал силы и физподготовки. Подумайте, как круто вы будете себя чувствовать на этом уровне и напоминайте себе, что достичь этого поможет только тренировка.
Если ваши тренировки слишком трудны или долги, подсознание взбунтуется. Бывают периоды, когда следует поднажать, да посильнее, но вы должны чередовать тяжёлые тренировки с более лёгкими, чтоб перевести дух. Перепланируйте свои тренировки, добавьте отдыха и убавьте число подходов. Конечно же, работайте над собой от души, но давайте этой самой душе и телу иногда передохнуть.
Если всё это не работает, попробуйте грязные приёмы. Награждайте себя за тренировку. Поставьте себе цель тренироваться три дня в неделю два месяца и сделайте себе подарок за её выполнение.

Демон №6: Время

«У меня просто нет времени, чтобы тренироваться».

Физкультура даёт энергию: если вы сильный и здоровый, вы быстрее и эффективнее выполняете свои обычные дела, чем если бы вы были раздражённым трудоголиком или диванным овощем. Не говоря уже о том, сколько лет жизни подарят Вам эти занятия! Тренировки не крадут время – в долгосрочной перспективе они дают его.