Поллюции и Нофап - NoFap-anon/NoFap_russian-manual GitHub Wiki

Вопрос о поллюциях и их частоте довольно часто всплывает в тредах. В этой статье мы попробуем собрать информацию из всевозможных источников с тем чтобы попытаться понять – какая частота поллюций нормальна для мужчин и женщин на Нофапе и без него?

Определение

Определение можно взять из русской Вики. Но знаете что? Лучше его взять из английской Вики. А еще лучше взять из «Большой медицинской энциклопедии» [1]:

«ПОЛЛЮЦИЯ (от лат. pollutio-марание), извержение семени, появляющееся большей частью во сне; обыкновенно П. предшествует сновидение эротического содержания; при П. без сновидения эротического содержания надо считаться с тем, что сновидение могло быть забыто при пробуждении. П. происходит при эрегированном члене и сопровождается оргазмом, который при глубоком сне может и не доходить до сознания. В большинстве случаев во время П. или непосредственно после нее наступает пробуждение от сна. Подготавливающаяся П. изредка подавляется при пробуждении от сна напряжением воли («прерванная П.», pollutio interrupta). При П. извергается меньше семени, чем при совокуплении. Появление первой П. можно считать указанием на наступление половой зрелости. Это бывает приблизительно в 15-16 лет. С этого времени П. могут появляться у мужчины, воздержанно живущего или редко опоражнивающего семя иным путем (совокупление, онанизм)».

Также можем взять определение с сайта APA (American Psychological Association; [2]):

«Ночная поллюция – непроизвольная эякуляция, которая происходит во время ночного сна, известного в народе как "мокрый сон". Исследования показывают, что большинство мужчин испытывают ночную эмиссию в возрасте до 21 года. Оргазм во время ночных сновидений редко случается у женщин-подростков, но чаще у зрелых женщин».

Было проведено всего 2 исследования, которые изучали состав спермы у мужчин после ночной поллюции. Согласно одному [3] из них (проанализированы образцы спермы от 91 мужчины) в сперме, которая была получена после ночных поллюций было больше подвижных сперматозоидов с нормальной морфологией (т.е. сперматозоиды без внешних дефектов), чем в образцах спермы, которые были получены от этих же мужчин путем penile vibratory stimulation (виброэякуляция – эякуляция с помощью специального прибора, вибратора).

В подробном исследовании [4] мужчины и женщины сообщили, что примерно 8% их ежедневных снов содержат некоторую форму сексуальной активности. 4% половых снов как у мужчин, так и у женщин приводили к оргазму.

Что нам говорят современные исследования

У мужчин частота поллюций связана с:

  1. С возрастом (согласно книге «Sexual Behavior in the Human Male» [5] за авторством того самого Альфреда Кинси, 1948 год):

  • Раз в 3 недели – у одиноких 15-летних мужчин.

  • Раз в 5.5 недель – у одиноких 40-летних мужчин.

  1. С семейным положением (женат мужчина или нет, но для замужних женщин, судя по всему, это тоже верно):

  • Раз в 4 недели – у женатых 19-летних мужчин.

  • Раз в 8 недель – у женатых 50-летних мужчин.

  1. С местом проживания. Опросы [6] в Индонезии показали, что 97% мужчин испытывают ночные выбросы к 24 годам.

  2. С мастурбацией (а как следствие – с Нофапом; спорный момент). Частота ночной эмиссии не была окончательно связана с частотой мастурбации. Альфред Кинси обнаружил, что может быть «некоторая корреляция между частотами мастурбации и частотами ночных поллюций. В целом, у мужчин, которые имеют самые высокие частоты ночных поллюций, могут быть несколько более низкие показатели мастурбации».

  3. С приемом препаратов, которые повышают уровень тестостерона. В исследовании [7], проведенном в 1998 году Финкельштейном (Finkelstein) количество мальчиков, сообщивших о ночных выбросах, резко возросло при увеличении уровня их тестостерона – с 17% у пациентов без каких-либо гормональных препаратов до 90% у пациентов с высокой дозой.

  4. Со сном в позе «на животе» [8].

  5. С просмотром ТВ более 3 часов в день [9]. Исследование проводилось в Турции среди парней в возрасте 13-20 лет, которые проживают в религиозном общежитии, поэтому к его выводам надо относиться с осторожностью.

Авторы этого исследования ссылаются на исследование из Индонезии (процитировано выше), и делают вывод, что наблюдается (как минимум в стране проведения исследования) снижение возраста появления первой ночной поллюции.

У женщин все сложнее. Это связано с тем, что женские поллюции сложно идентифицировать, так как выделения влагалищной смазки (vaginal lubrication) не всегда указывают на оргазм, а спонтанный оргазм это неотъемлемая часть ночных поллюций.

В 1953 году Альфред Кинси обнаружил, что почти у 40% опрошенных женщин была одна или несколько ночных поллюций. Те, кто сообщил, что испытывали их, сказали, что они обычно имели их несколько раз в год, первая поллюция произошла в 13 лет, и, как правило, хотя бы одна поллюция произошла до 21 года.

Исследование [10], опубликованное Барбарой Л. Уэллс (Barbara L Wells) в 1986 году в «Журнале о Сексе» (Journal of Sex), показывает, что до 85% женщин испытывают ночной оргазм хотя бы раз к 21 году. Исследовательница пишет, что «позитивное отношение к ночным оргазмам и знание о них, сексуальный либерализм и пробуждение от сна с сексуальным возбуждением (без оргазма) оказались наиболее важными предикторами переживания ночного оргазма».

Исследования показали [11], что мужчины чаще имеют ночные поллюции, чем женщины.

Что нам говорят старые книги

Внимание! Эти две книги реально старые. С тех пор медицина, биология и психология, а также общее понимание того, как функционирует человеческий организм, шагнули далеко вперед. Но все же я считаю нужным учесть мнение и этих ученых и врачей столетней давности, так как в их время онанизм считался болезнью и на это чисто медико-биологическое восприятие данного явления не наслаивались культурно-социальные слои восприятия, которые появились в нашем обществе после «сексуальной революции» и «нормализации» онанизма как явления.

Однако, нужно заметить, что даже в этих книгах, которым скоро уже стукнет 100 лет с момента первой публикации, говорится о том, что поллюции есть не только у мужчин, но и у женщин. А в русской Википедии сейчас висит статья, которые описывает поллюции как некое явление, которое есть только у мужчин. Хорошо, что английская Вики раскрывает это явление в более полной и всеохватывающей мере.

Роледер «Онанизм», 1927 год.

Роледер в своей книге связывал поллюции со следующими факторами:

  1. Переполненный желудок;

  2. Переполненный мочевой пузырь;

  3. Спинная сухотка (форма позднего нейросифилиса);

  4. Умственное перенапряжение при недостаточном питании;

  5. Верховая езда;

  6. Местный невроз;

  7. Поясничный невроз.

Также Роледер указывает, что поллюции могут быть связаны с ослабленным зрением (и высокой чувствительностью к свету) и эпилептическими припадками. Еще Роледер выделяет т.н. «дневные поллюции» – поллюции, которые происходят днем, когда человек находится в бодрствующем состоянии (то есть это своего рода непроизвольное семяизвержение). Он указывает, что поллюции есть и у женщин, но у женщин они возникают не «сами по себе» (как у мужчин), а от смены сексуального образа жизни, то есть когда женщина становится вдовой, разводится с мужчиной и так далее. Таким образом, по Роледеру у девственниц поллюций быть не должно.

Чтобы предотвратить поллюции, Роледер советует спать в жесткой и прохладной постели.

Якобзон «Онанизм у мужчины и женщины», 1928 год

Теперь перейдем к книге Якобзона. В главе «Эротические сновидения» он пишет следующее:

«При половом воздержании здоровых людей у них происходят, точнее — могут происходить, во сне излияния семени с полным оргазмом; эти излияния семени (поллюции) могут сопровождаться сладострастными сновидениями, причём снится интимная встреча или соприкосновение с особою другого пола. Можно считать за правило, что чем живее и сладострастнее сновидение, тем сильнее возбуждение и тем большее облегчение испытывается при пробуждении».

О частоте поллюцией он сообщает, что разные исследователи говорили о разных временных интервалах:

  • Раз в 1-4 недели – по Фюрбрингеру (немецкий анатом и орнитолог);

  • Раз в 2-8 недель – по Пейеру;

  • Раз в 2-3 недели – по Гэммонду и Нагелю;

  • Раз в 2 недели – по Членову;

  • Раз в 1-2 недели – по Риббингу;

  • Раз в 1 неделю – по Левенфельду.

Якобзон выделяет т.н. «преднамеренные» поллюции. Это такое семяизвержение, которое происходит в бодрствующем состоянии, по желанию самого мужчины и без контакта с руками.

«Пейер лечил 30-летнего купца, который годами удовлетворял себя тем, что садился в трамвае около женщин; ему достаточно было случайного прикосновения к женщине, чтобы произошло извержение семени.

Я наблюдал в 1917 году два аналогичных случая. Двое половых неврастеников жаловались мне на то, что при обычной в то время в Петербурге тесноте и давке в трамвае им приходилось во время езды в переполненных вагонах невольно (?) прижиматься вплотную к женщинам, причём иногда у них вследствие этого происходила эякуляция».

Сейчас, вероятно, такое явление обозначает другой термин.

Также Якобзон говорит о том, что существует бессознательный онанизм во сне, который могут путать с поллюциями:

«По Робинзону, застарелые онанисты вследствие привычки возиться со своими половыми органами часто делают бессознательно то же самое во сне, причём происходит извержение семени (онанистическая поллюция по терминологии Робинзона)».

Есть указание на связь времен года (осень и весна) с сексуальной активностью, в том числе – с поллюциями:

«Ещё в 70-х годах прошлого века Мориак писал, что весна является наиболее благоприятным временем для полового наслаждения. Вилерме во Франции, Кетеле и Смит в Бельгии установили, что наибольшее число зачатий приходится на апрель, май и июль. По тем же авторам, весною происходит больше всего изнасилований и преступлений против нравственности. Следовательно, у человека, как и у животных, происходит нечто вроде периодической течки, которая повторяется ежегодно весной, с наступлением первых тёплых дней. Весною учащаются дневные поллюции, и вновь появляется нимфомания (Вихман).

Эта половая периодичность особенно обнаруживается на непроизвольной половой деятельности, т. е. на поллюциях. Х. Эллис обнаружил это явление в 1898 году и с тех пор имел возможность подтвердить его долголетними наблюдениями. Оказалось, что в течение года бывает два периода усиленной самопроизвольной деятельности; один — в начале весны, другой — осенью. Часто осенний максимум бывает более высоким».

Кроме связи с временами года, Якобзон связывает поллюции со следующими факторами:

  1. Психастеническая конституция;

  2. Психические расстройства (неврастения, слабоумие, эпилепсия, психозы, паралич);

  3. Определенный возраст (18-20 лет);

  4. Верховая езда;

  5. Онанизм;

  6. Эротические сновидения;

  7. У женщин – изменение привычного сексуального образа жизни (женщина стала вдовой, развелась и так далее);

  8. Атония простаты (неинфекционное заболевание, нарушение и потеря тонуса гладкомышечных волокон простаты);

  9. Семейный статус человека (у неженатых мужчин и незамужних женщин поллюции в среднем чаще, чем у людей, которые состоят в браке).

Что нам говорят отчеты нофаперов

Согласно отчетам нофаперов из треда и с Анито, поллюции у нофаперов имеют следующую частотность:

  1. Не было поллюций (на момент написания отчета) – 17;

  2. Была хотя бы 1 раз (без указания периодичности) – 22;

  3. Раз в 1 неделю – 2;

  4. Раз в 2 недели – 1.

То есть поллюции были примерно у 60 % нофаперов из всех нофаперов (42), кто хоть как-то упомянул поллюции в своих отчетах. А 40 % не имели их вовсе.

Поллюции связывали с:

  1. Отсутствием секса;

  2. Эротическими снами;

  3. Сном на животе;

  4. Петтингом с девушкой;

  5. Питанием грецкими орехами.

В основном нофаперы говорят о поллюциях, именно как о ночных оргазмах во время сна и не выделяют «преднамеренные» или «дневные» поллюции.

Что нам говорит цигун и опыт китайских нофаперов

О поллюциях много писал [14] нофапер под ником «Парящий Орел» с китайского форума Jiese. Писал он без опоры на научные исследования, а ссылаясь на свой личный опыт, опыт других китайских нофаперов, цигун, традиционную китайскую медицину и буддизм – имейте в виду.

Китайцы тоже считают, что ночные поллюции не являются мастурбацией и, следовательно, не являются срывом.

Парящий Орел приводит список факторов, провоцирующие ночную поллюцию:

  1. Дневные сексуальные фантазии;

  2. Усталость после дневных нагрузок;

  3. Питье большого количества вина;

  4. Большое количество съеденного мяса;

  5. Прием тонизирующих средств;

  6. Сон в позе лицом вниз;

  7. Сон без одежды;

  8. Нагретое солнцем одеяло;

  9. Слишком толстое и тяжелое одеяло;

  10. Медитация перед сном (индивидуальная особенность: кто-то медитирует перед сном и с ним все в порядке, а у других это приводит к ночным поллюциям);

  11. Слишком тесное нижнее белье для сна;

  12. Укутывание в одеяло или обхватывание одеяла;

  13. Неправильная моксибустия [метод, при котором над определенными точками на теле проводят нагревание при помощи травяных посохов (например, из полыни)];

  14. Медитация и концентрация на нижнем даньтяне [или 2 чакре из йоги, но 100% эквивалента здесь нет];

  15. Бодрствование по ночам;

  16. Питье слишком большого объема воды перед сном;

  17. Чрезмерные физические нагрузки;

  18. Болезнь;

  19. Ночные поллюции без сновидений из-за почечной недостаточности (недостатка ци);

  20. Слишком острая диета;

  21. Стресс (включая ночные кошмары);

  22. Надавливание или сдавливание в области брюшной полости (включая сон лицом вниз);

  23. Воздействие гнева на психику (вызывает нарушения в жизненно важных сущностях);

  24. Воздействие холода (в том числе употребление холодной пищи);

  25. Неправильный акупунктурный массаж;

  26. Ночные поллюции, вызванные воспалением (относится к категории почечной недостаточности в ТКМ);

  27. Поза лежа с возвращением ян ци [вероятно, какая-то поза из цигун];

  28. Купание ног перед сном (вода слишком горячая);

  29. Сдерживание мочи (легко может вызвать ночную поллюцию);

  30. Использование электрических одеял или обогревателей во время сна;

  31. Интенсивные физические нагрузки перед сном;

  32. Слишком длинная крайняя плоть;

  33. Чрезмерные размышления (накручивание себя, руминации и т.д.);

  34. Засыпание после того, как прозвонил будильник;

  35. Повторное засыпание после бессонницы;

  36. Обильное потоотделение во время сна;

  37. Употребление средств из ТКМ (особенно неправильно назначенных);

  38. Занятие педикюром в течение длительного времени [вероятно, из-за скрюченной позы с надавливанием ноги на брюшную полость, когда человек сам себе делает педикюр];

  39. Переедание кунжута.

Для сокращения числа поллюций китаец рекомендует упражнение из комплекса «Восемь кусков парчи», а именно – «Две руки держат ноги, чтобы укрепить почки и поясницу» [15]. Парящий Орел выполнял его 500 раз в день, 200 раз перед сном. Но начать лучше с 30 повторений.

Он указывал, что некоторым нофаперам на китайском форуме нужно было 6-8 месяцев полного воздержания для появления первой поллюции.

Поллюции 8 раз в месяц (2 раза в неделю) расцениваются как слишком частые и мешающие перезагрузке в процессе воздержания.

Парящий Орел пишет, что после ночной поллюции возникают следующие явления:

  1. Ухудшается настроение. Когда теряется почечная эссенция, в настроении происходят изменения. Появляется нетерпеливость и легкая раздражительность. Также появляется чувство поражения и уныния. Конечно, ночные поллюции не считаются срывом, поэтому нет необходимости чувствовать себя побежденным. Пока человек не страдает от частых ночных поллюций, беспокоиться не о чем.

  2. Происходит возвращение к состоянию гиперактивности ян из-за дефицита инь. После ночной поллюции желание пробуждается. Оно станет «беспокойным». Если не повысить уровень бдительности на этом этапе, то срыв неизбежен.

  3. Возвращающиеся симптомы (которые человек испытывал во время активной мастурбации). Ночная поллюция также наносит вред организму. Еще больший вред наносит частая эрекция. Обычно после ночной поллюции симптомы временно возвращаются. После нескольких дней отдыха они ослабевают или даже исчезают.

Парящий Орел рекомендует несколько способов для контролирования частоты ночных поллюций:

  1. Упражнения для укрепления почек («Восемь кусков парчи» и т.д.);

  2. Благоприятная поза лежа [вероятно, во время сна];

  3. Упражнения для ЛК-мышц [напрямую – гимнастика Кегеля, косвенно – йога, цигун, фитнес];

  4. Приседания или подъемы ног в положении лежа;

  5. Упражнение из цигун «Железный мост»;

  6. Стоячие позы из цигун.

Вывод

Поллюция — спонтанный оргазм во время сна. Есть как у мужчин, так и у женщин, но у женщин реже.

Периодичность: от раза в 1 неделю до раза в 12 недель.

Периодичность зависит от:

  1. Возраста (чем моложе, тем чаще);

  2. Семейного статуса/наличия секса (есть секс/брак – поллюции реже);

  3. Мастурбации (но тут неясно: возможно, у кого-то она выводит сперму из организма и в итоге у человека просто не остается «материала» для поллюций, а у кого-то она напротив вызывает половое «раздражение», что приводит к частым поллюциям; см. источники выше и статью Everything you need to know about wet dreams [12]);

  4. Приема препаратов, которые повышают тестостерон;

  5. Сна в позе «лежа на животе»;

  6. Просмотра ТВ больше 3 часов в день.

И (а для некоторых нофаперов это действительно важный вопрос, когда речь заходит о поллюциях) главное.

Являются ли поллюции срывом?

В рамках Нофапа однозначно – нет! Если речь идет об «обычных» поллюциях (оргазм + семяизвержение во время сна), то это предусмотренный природой способ выхода излишков спермы из организма в процессе Нофапа. Если же речь идет о «дневных» или «преднамеренных» поллюциях, то второе лучше не делать осознанно (и да – это срыв), а при наличии первого лучше обратиться к врачу.

Слишком частые поллюции это тоже признак проблем в организме. Практически нигде не говорится прямо начиная с какой частоты поллюций нужно бить тревогу. В медицинском пособии «Консультирование подростков и молодежи по вопросам репродуктивного здоровья» [13] говорится, что «У человека, не живущего половой жизнью и не мастурбирующего, считается нормальным появление поллюций в диапазоне от 1-2 раз в неделю до 1 раза в 2-3 месяца». Соответственно, если у вас поллюции возникают 3 раза в неделю или чаще – это повод сходить к врачу.

И если у вас не было поллюций и когда вы мастурбировали, и когда вы перешли на Нофап – ничего страшного. У 40 % нофаперов (из тех, кто обращал внимание на поллюции в своих отчетах среди более, чем 600 отчетов) поллюций не было вовсе.

Ссылки

  1. Определение поллюции на сайте Академик.ру – https://big_medicine.academic.ru/6867/ПОЛЛЮЦИЯ

  2. Определение поллюции на сайте APA Dictionary of Psychology – https://dictionary.apa.org/nocturnal-emission

  3. Исследование Fresh semen quality in ejaculates produced by nocturnal emission in men with idiopathic anejaculation, 2013 – https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(13)02765-9/fulltext

  4. Исследование Sexual Activity Reported In Dreams Of Men And Women, 2007 – https://www.sciencedaily.com/releases/2007/06/070614085118.htm

  5. Книга Sexual Behavior in the Human Male, Альфред Кинси, 1948 – https://www.amazon.com/Sexual-Behavior-Human-Alfred-Kinsey/dp/0253334128

  6. Раздел KNOWLEDGE ABOUT HUMAN REPRODUCTION AND EXPERIENCE OF PUBERTY доклада CD - Indonesia DHS 2002-2003 and Young Adult Reproductive Health Survey (English), 2003 – https://dhsprogram.com/pubs/pdf/FR157/04Chapter04.pdf ; сам доклад можно заказать в физической форме на сайте организации The DHS Program – https://dhsprogram.com/publications/publication-CD004-Dissemination-CD.cfm

  7. Исследование Effects of Estrogen or Testosterone on Self-Reported Sexual Responses and Behaviors in Hypogonadal Adolescents, 1998 – https://academic.oup.com/jcem/article/83/7/2281/2865216

  8. Исследование The effect of sleep position on dream experiences, 2012 – https://psycnet.apa.org/record/2012-19542-001

  9. Исследование Frequency of nocturnal emissions and masturbation habits among virgin male religious teenagers, 2020 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30606622/

  10. Исследование Predictors of Female Nocturnal Orgasms: A Multivariate Analysis, 1986 – https://www.jstor.org/stable/3812289

  11. Ответ на вопрос Do women have wet dreams, too? анонимного пользователя, который был дан в рамках сайта, на котором студенты и сотрудники Колуибийского университета отвечают на вопросы пользователей о здоровье с 1993 года – https://web.archive.org/web/20120120200554/http://goaskalice.columbia.edu/do-women-have-wet-dreams-too , https://web.archive.org/web/20120110104537/http://www.goaskalice.columbia.edu/1087.html

  12. Статья Everything you need to know about wet dreams, 2024 на сайте MedicalNewsToday – https://www.medicalnewstoday.com/articles/321351

  13. Медицинское пособие «Консультирование подростков и молодежи по вопросам репродуктивного здоровья. Пособие для врачей и среднего медицинского персонала», 2006, под редакцией Е.М. Русаковой, И.Ф. Мезен – http://belau.info/hub/wp/wp-content/uploads/2018/01/Консультирование-подростков-и-молодежи-по-вопросам-.pdf

  14. Статья «Обзор и пересказ книги "Перезагрузка – лучшее лекарство"», 2024 на Нофап-вики на Гитхабе, часть 1 – https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/Обзор-и-пересказ-книги-«Перезагрузка-–-лучшее-лекарство».-Часть-1 ; часть 2 – https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/Обзор-и-пересказ-книги-«Перезагрузка-–-лучшее-лекарство».-Часть-2

  15. Упражнение «Две руки держат ноги, чтобы укрепить почки и поясницу» из комплекса упражнений цигун «Восемь кусков парчи». Это шестое из восьми упражнений в этом комплексе. Хорошая статья с кратким объяснением того, что именно делает данное упражнение с точки зрения цигуна: статья «Бадуаньцзинь: подробное описание», 2023 на сайте «Янчен Шаолинь кунг-фу» – https://yanchenwuguan.com/ru/baduanjin-podrobnoe-opisanie/ . Статья с подробным пошаговым описанием выполнения упражнения и фотографиями разных этапов выполнения упражнения: статья «Комплекс цигун восемь кусков парчи или Ба Дуань Цзинь», 2024 на сайте «Школа Цигун и Тайцзи Мастера Ван Лина» – https://wanglinschool.org/qigong-ba-duan-czin