Перевод с сайта BBC.co.uk. Как я год жил без мастурбации - NoFap-anon/NoFap_russian-manual GitHub Wiki

Перевод статьи с сайта BBC.co.uk о парне, который смог продержаться год без мастурбации и порно.

Оригинал статьи – https://www.bbc.co.uk/bbcthree/article/fa4340d8-3f9e-4b4e-9730-d582cfb1c7e5

---

Как я год жил без мастурбации

Это может звучать как какая-то пытка, но я получил удивительные преимущества.

Автор пожелал остаться анонимным. 22 ноября 2018 г.

Мой рекорд – 13 месяцев без мастурбации. Не всегда было легко придерживаться этого правила, но, честно говоря, моя жизнь никогда не была лучше, чем сейчас.

Поразительно, насколько отказ от мастурбации улучшил мою жизнь. Я неделями и месяцами пытался бросить фап, у меня было несколько серьезных попыток, когда мне было 20 лет. И я не одинок в этом деле. Миллионы людей (в основном мужчины, но есть и женщины) по всему миру присоединяются к «NoFap» – движению, которое призывает людей отказаться от порно и мастурбации.

Впервые я начал думать о том, какой эффект просмотр порно оказывает на меня, когда мне было 19. Как и прочие люди из моего поколения, я вырос в мире, в котором порно находилось на расстоянии пары кликов мышкой и было доступно в любой момент дня и ночи. Я помню, как забил в поисковик «нижнее белье», когда мне было около 14 лет. Эти поисковые запросы в итоге привели меня к более откровенным изображениям.

В моем позднем подростковом возрасте все это дошло до того, что, если я находился один в своей комнате, то это было лишь вопросом времени, когда я в конечном итоге начну смотреть порно. Я начал переживать – неужели у меня появилась реальная зависимость? Я чувствовал себя неудачником, который не мог встречаться с девушками в реальной жизни и вынужден был мастурбировать наедине с интернетом.

В 19 лет я был одиноким девственником. Ни одна из моих связей с девушками не переросла во что-то серьезное, и я почти ничего не знал о сексе. Сидение дома и мастурбация создали тот безопасный образ жизни, который позволял мне избежать отказа (со стороны девушек). Каждый раз, когда я пытался поговорить с девушками, я не мог избавиться от воспоминаний о том, что накануне ночью я смотрел на изображения обнаженных женщин. Я был уверен в том, что если бы они знали о моем ночном «развлечении», то сочли бы меня, мягко говоря, странным парнем (creep).

Я проводил ночи напролет в беспокойной полудреме, переживая и думая о том, какое влияние порно оказывает на мою жизнь. Я не говорил об этом с друзьям – у нас не было принято рассказывать друг другу о том, чем мы занимались наедине.

В один прекрасный день, сразу после моего дня рождения (мне исполнилось 20 лет), я решил остановиться. Моя мама увлекалась духовными вещами, и я стал украдкой просматривать ее книжные полки. Я начал изучать медитацию, и именно здесь я впервые наткнулся на идею использования сексуального воздержания как способа повышения моей энергии и уверенности в себе. Эта идея является частью древней системы верований под названием «Кундалини» (прим. – которая являются частью йоги; https://yoga.academic.ru/234/Кундалини). Мне было неловко спрашивать об этом маму, и я решил самостоятельно углубиться в эту тему. Вот так все и началось.

Сначала я думал, что смогу сразу отказаться от мастурбации на всю оставшуюся жизнь. Поэтому я был разочарован, когда у меня вышло продержаться всего месяц. После этого я решил поставить себе более реалистичные цели.

Движение NoFap рекомендует воздерживаться в течение 90 дней. Я впервые услышал об этом в одном видео с Ted Talk (прим. – скорее всего, речь идет о видео «The great porn experiment» – https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU), в котором говорилось о влиянии интернет-порно на мозг. Эффекты от просмотра порно сравнивались с приемом тяжелых наркотиков, а также говорилось о связи чрезмерного использования порно с ростом числа молодых людей, страдающих эректильной дисфункцией. Многие люди используют NoFap, потому что беспокоятся о своей эрекции, хотя в моем случае это не было причиной для отказа от мастурбации.

Благодаря открытию всей этой онлайн-субкультуры, которая состояла из людей с такими же, как у меня проблемами, я испытал облегчение. Я всегда задавался вопросом, а правильно ли я поступаю, – в конце концов, множество людей, судя по всему, смотрят порно и создают здоровые отношения, – но это открытие заставило меня задуматься и понять, что мужчин, страдающих негативными последствия порнографии и мастурбации, куда больше чем я думал раньше.

Движение NoFap зародилось в 2011 году, когда пользователь Реддита Александр Роудс создал тред о преимуществах отказа от мастурбации, которая стала чрезвычайно популярной. Сейчас в этой ветке более 300 тысяч участников (прим. – сейчас уже более 700 тысяч), или «фапстронавтов», как они себя называют. Александр также создал веб-сайт, где люди делятся опытом жизни, в которой больше нет порно.

Многие люди считают, что NoFap вылечил их порно-индуцированную эректильную дисфункцию. Что касается меня, NoFap дает мне чувство уверенности, ясности ума и мотивацию. Это помогает мне расслабиться и поговорить с девушками, потому что я знаю, что мое либидо у меня под контролем.

Я старался воздерживаться от мастурбации и просмотра порно в течение последних 10 лет. Первая неделя всегда самая тяжелая – все напоминает о сексе. Меня возбуждает привлекательная женщина по телевизору или в видео на YouTube. Иногда меня отвергает девушка, и я хочу помастурбировать, чтобы почувствовать себя лучше.

Каждый раз, когда я срываюсь, следующие несколько дней я чувствую себя невероятно дерьмово. Я ругаю себя за неудачи, за слабость и отсутствие дисциплины. Может пройти несколько дней, прежде чем мое настроение наконец успокоится, и я снова начинаю нофап.

Мой последний год использования NoFap подошел к концу из-за стресса на работе. Я только что закончил большой проект, устал и мне было просто необходимо «выпустить пар». У меня не было девушки, моих соседей по квартире не было дома, мне было одиноко и грустно, я медленно превращался в овощ, лежа на диване. Это был момент моей слабости.

Однако, такой долгий отказ от порно и мастурбации действительно помог мне сосредоточиться на работе. Теперь я могу часами сидеть в своей комнате за компьютером и не испытывать даже малейшего соблазна помастурбировать. Не думаю, что смог бы настолько поменять свою жизнь без NoFap.

Итак, я снова начинаю нофап. Я надеюсь побить мой предыдущий рекорд и продержаться минимум 18 месяцев без мастурбации и порно.

Есть ли у меня долгосрочная цель? Бросить мастурбацию навсегда.

Записано Люком Чилтоном.

Оригинал статьи - 22 ноября 2018 года. Перевод статьи - 26 октября 2020 года.