Отчеты о Нофапе (2024 год, 2 часть, 80 отчетов из англоязычных сообществ) - NoFap-anon/NoFap_russian-manual GitHub Wiki
25 лет мастурбации (6 раз в день)! 20 лет порнографии (4 часа в течение дня)... 300 дней нофапа.
У меня было 25 лет мастурбации! И 20 лет с порнографией: мастурбация от 3 до 6 раз в день и просмотр порно по 4 часа в течение дня... Я прекратил все уже более 300 дней назад после 7 лет неудачных попыток... Я отвечу на все ваши вопросы и готов помочь.
Я чувствую уверенность в себе: боль в ногах исчезает, дыхание приходит в норму, и я заново открываю для себя удовольствие от маленьких радостей жизни. В этом году я организовал множество культурных мероприятий. Я чувствую в себе силы для выполнения своих обязательств, чувствую свободу от людоеда [огра], который довел меня до того, что после многих неудачных попыток я почти потерял веру в себя. Мои руки тверды.
Хотя желание время от времени возвращается, оно не давит, и я уверенно с ним справляюсь. Мне нужно продолжать борьбу еще 300 дней, чтобы полностью восстановиться. Я чувствую непрерывное, но иногда медленное восстановление, но я понимаю и принимаю это, учитывая 25 лет дикой зависимости. Есть много других преимуществ. Мне нужно подготовить книгу для публикации на Амазоне, чтобы рассказать свою историю, которая призвана вдохновить и поддержать как можно больше людей.
Я чувствую себя освобожденным, у меня больше свободы и контроля над своей жизнью, и теперь я могу делать то, что хочу, потому что порно больше не имеет надо мной власти, несмотря на то, что я осознаю его опасность, которая существует всегда. Так много преимуществ, что этих строк не хватит, чтобы перечислить их все.
В 11 лет я стал жертвой нашего учителя, который преподавал нам науку в извращенной форме. Однажды он попросил меня показать свой орган на уроке, после чего он открыто сказал, что я очень способный, хотя я был застенчивым. Это вызвало странные импульсы, и я уверенно погрузился в эту привычку, потому что думал, что это нормально, т.к. исходит от учителя. Но в последние годы я осознал всю катастрофу, потеряв все свои амбиции и таланты.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1cts4ge/25_years_masturbation_6_time_a_day_20_years/
Завтра я достигну 90 дней нофапа. Вот как я это сделал.
Прошел год попыток, и наконец... Я почти у цели.
Вот как мне удалось это сделать:
-
Я повторял себе, что окончательное решение всегда остается за мной, я единственный человек, который может контролировать желание.
-
После срыва я спросил себя «Чего я на самом деле хочу?», а затем спросил себя о том же, когда у меня появились позывы [к просмотру порно и мастурбации].
-
Когда у меня возникали позывы, я думал: «В последний раз, когда у меня был срыв, я принял решение, и это то, чего я действительно хочу, – я хочу покончить с зависимостью». Главное, что вам нужно помнить, – это то, что буквально от вас зависит, начать мастурбировать или нет.
-
То, что вы хотите посмотреть, – это всего лишь порно, и, если вы его не посмотрите, вам не будет плохо.
-
Просто поймите, что это зависит только от вас, и помните, что порно – это не то, чего вы действительно хотите.
-
Подумайте обо всех срывах, которые вы совершили... Только вы принимали решение, и никто другой.
-
И помните, что никогда нельзя сдаваться: я 9 месяцев делал только 10-дневные перерывы и не мог достичь большего. Я думал, что у меня ничего не получится... Но я продолжал пытаться, и когда понял, что все зависит только от меня, я сделал это.
Бонус. Помните, что чем сильнее позывы, тем ближе ночные поллюции, и что после ночной поллюции позывы становятся более спокойными.
НЕ ПРОСТО ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО, ПОДУМАЙТЕ И ПОЙМИТЕ!
Я чувствую себя увереннее, и это вызвано тем, что я лучше себя контролирую. Я также нахожу людей более привлекательными.
Я меньше волнуюсь на публике, но это в основном связано с тем, что я понял, что во многих случаях волноваться просто бесполезно.
Не ждите, что вы получите то же самое, что и я, все люди разные.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1b5ejnn/tomorrow_i_will_reach_90_days_of_nofap_this_is/
Сегодня 365 дней – целый год без фапа.
Мне 15 лет, я невероятно горжусь собой, и этот год был, наверное, самым веселым, насыщенным событиями и счастливым годом с тех пор, как я был ребенком, и у меня нет мастурбации. Я благодарю Бога, и хочу сказать всем, кто борется: неважно, если ваш период составляет 2 дня или 200, или даже если вы не прожили ни дня без фапа, просто продолжайте бороться, это стоит того. Из всего, что я сделал в своей жизни, это может быть одной из вещей, которыми я горжусь больше всего, и вы будете гордиться собой тоже, просто продолжайте бороться.
Ощущения очень хорошие, все кажется намного реальнее, и я чувствую себя более живым.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1hg4oyp/today_marks_365_days_a_full_year_without_fapping/
На днях я пригласил девушку на свидание в кофейне. ОНА СКАЗАЛА «ДА»!
Я бы никогда не смог сделать такое без нофапа. Уверенность в себе, которую я обрел благодаря этому испытанию, просто сумасшедшая. Как я поддерживаю зрительный контакт и веду себя дружелюбно со случайными людьми, как я незаметно замечаю, что кто-то смотрит на меня, это просто потрясающее чувство. Даже если бы она отказалась, я бы все равно гордился собой за то, что проявил смелость и доверился своему внутреннему голосу, робко шепчущему: «Я хороший человек, я достоин любви, я самодостаточен».
Короче говоря, после 110 дней хард-мод нофапа я могу с гордостью сказать, что больше не нахожусь в жестком режиме. feelsgoodman.jpg
Для справки: «хард-мод» означает «никакого секса». То, что я больше не на хард-моде, означает, что я переспал... После 110 дней нофапа. Мой нофап продолжается, но последние несколько дней я был сексуально активен.
Если кому-то интересно, все произошло следующим образом: мы немного поболтали, а потом, перед тем как уйти, я оставил ей записку с номером телефона, в которой написал, что мне приятно с ней общаться и что я был бы не против как-нибудь выпить с ней кофе. Очень важно упомянуть, что если она не хочет, то это тоже нормально! Так она не будет чувствовать, что на нее давят и заставляют делать что-то конкретное. Вот почему я лично считаю, что давать свой номер лучше, чем просить его у кого-то. В любом случае, оставайтесь сильными, братья и сестры, и спасибо за добрые слова! <3
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1cef7v3/i_asked_a_girl_out_at_a_coffeeshop_the_other_day/
Нофап – это самое лучшее, что когда-либо случалось со мной (ДЕНЬ 30).
Я дошел до 30-го дня и не испытываю никаких позывов с тех пор, как это было так давно, и мне намного лучше, чем когда я тратил свое время на мастурбацию и просмотр порно. Вот преимущества, которые я заметил, занимаясь нофапом.
-
Больше энергии;
-
Лучший рост мышц и больше часов тренировок;
-
Лучше говорю (больше не заикаюсь);
-
Более глубокий голос;
-
Лучше сплю по ночам;
-
Снова начал любить себя.
СОХРАНЯЙТЕ МОТИВАЦИЮ!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1bzfgui/nofap_was_the_greatest_thing_that_ever_happened/
90 дней и как я себя чувствую.
90 дней нофапа – большая веха для меня, никогда раньше не заходил так далеко, так что позвольте мне поделиться с вами историей своего путешествия.
Вкратце о моей предыстории: плохой разрыв отношений, жизнь пошла наперекосяк, начал злоупотреблять алкоголем, перестал заниматься спортом, впал в депрессию, порно и мастурбация стали моим защитным механизмом [coping], потерял интерес почти ко всему. Цикл повторялся в течение последних 4 лет, в результате чего моя дофаминовая система стала довольно поджаренной.
Звоночком для пробуждения стало то, что при попытке познакомиться с девушкой с целью «секс на 1 ночь» я не могу сделать свой член таким же твердым, как при просмотре порно, и мне нужно постоянно поглаживать его, чтобы поддерживать стояк при смене позиции (ПИЭД [PIED, порноиндуцированная эректильная дисфункция], из-за чего нужно было постоянно стимулировать пенис для поддержания эрекции). Этот опыт был довольно пугающим для меня, потому что я был хорошим ёбырем, и в тот момент я понял, что мне нужно что-то с этим делать и подойти к этому вопросу серьезно.
Так начался первый день.
Первые 2 недели были довольно тяжелыми, мое тело чувствовало себя еще более уставшим, у меня не было желания и мотивации делать что-либо, кроме как лежать и прокручивать страницы, вставать на работу было очень тяжело, и я много раз мысленно боролся с собой, чтобы побороть желание сорвать куш. По некоторым наблюдениям, моя сперма выходит, когда я какаю, возможно, потому, что мое тело привыкло производить такой объем и продолжает это делать. Также, возможно, это причина, почему я все еще чувствую себя очень уставшим, я где-то читал, что производство спермы потребляет много энергии.
Между 3-й и 6-й неделями член все еще оставался мертвым (флэтлайн), но просыпаться стало легче, настроение уже не было таким раздраженным, но мое тело продолжало говорить мне, чтобы я проверил, в порядке ли мой член. Я все еще мысленно сражался с этим желанием, но оно возникало все реже.
Начиная с 7-й недели что-то изменилось. Положительные изменения: утренний стояк, более приподнятое настроение, любые задачи становятся легче. Я начал тренироваться 4 дня в неделю. И на той же неделе я подцепил девушку, и, скажу я вам, я трахнул ее на пять с плюсом. Я очень боялся, что лопну в первые несколько заходов, но ошибся и понял, что это всего лишь игра разума, в которую играет с тобой твой мозг. Член был очень твердым, и я давно не испытывал такого сильного и долгого оргазма.
Я все еще иногда ощущаю флэтлайн, и это длится несколько дней, но мертвый на вид член больше не беспокоит меня.
С 7-й недели я стал чувствовать себя намного увереннее, мне стало легче разговаривать с людьми и поддерживать зрительный контакт. Я бы сказал, что уверенность приходит от способности побеждать то, что раньше владело мной. Я побеждаю каждый день и полюбил себя достаточно, чтобы бросить порно и мастурбацию. Уверенность приходит изнутри, а не извне.
Кроме того, я думаю, что мой уровень феромонов растет, новые интересные девушки продолжают появляться в моей жизни (без особых усилий с моей стороны, это как текущий поток), и теперь я становлюсь тем, кто выбирает, а не тем, кто гонится. И если чувства не отвечают взаимностью, я просто двигаюсь дальше, потому что я очень люблю себя и ценю свою энергию. Вся эта любовь и самоценность исходит от нофапа.
Я много раз терпел неудачу, не позволяйте этому стать чем-то, что останавливает вас, чтобы попробовать снова. Отказ от ПМО не даст вам сверхчеловеческой силы, но если вы выиграли ментальную битву, у вас уже есть все, что нужно, чтобы покорить что угодно!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1g3fo89/90_days_in_and_how_i_feel/
Только что прошел 90-й день после двух лет попыток. Спросите меня о чем угодно.
Это определенно не решило всех моих жизненных проблем, как я ожидал, но было много положительных моментов в физическом, психическом и даже социальном плане. Например, я заметил больше успехов в тренажерном зале и пауэрлифтинге, а также расширил круг друзей и чувствую себя более уверенно, может быть, это совпадение, но все определенно изменилось.
Как христианин, религия определенно сыграла свою роль: я не совсем медитировал, но да, я практиковался в плане осознанности [вероятно, идет намек на mindfulness медитацию]. Особенно помог отказ от нечистых мыслей.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1e1a7jm/just_hit_day_90_after_two_years_of_trying_ask_me/
99 дней без мастурбации!!!
Дайте мне мотивацию, чтобы я мог УДВОИТЬ, УТРОИТЬ, УЧЕТВЕРИТЬ свой прогресс!
Если кому-то нужен совет, вы можете спросить меня в комментариях или в личных сообщениях.
После завершения 99 дней я чувствую себя более энергичным, дисциплинированным и позитивным в своей жизни. Это путешествие также помогло мне стать стройнее и здоровее.
Бро, когда ты начинаешь заниматься нофапом, то автоматически запускаешь в своем теле некоторые изменения, но иногда мы не можем видеть их сразу. Просто будь последователен, и ты увидишь изменения в своем теле и почувствуешь позитив вокруг себя. Это моя мотивация.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1fm6xxc/99_days_without_masturbation/
День 158.
Приветствую вас, леди и джентльмены.
Надеюсь, у вас все хорошо, и вы боретесь за победу! Я хочу поделиться с вами своим текущим прогрессом. После того, как я застревал на 3-5 днях в течение многих лет, я наконец-то в порядке, и сейчас у меня 158 день. Моя текущая цель – достичь 180 дней и, надеюсь, никогда не возвращаться к этой самой мерзкой зависимости!
Я нахожусь на хард моде, так что никакого ПМО. Удачи вам всем, спасибо, что читаете.
Первый месяц – самый трудный, особенно с 13 по 25 день, и то, что вы испытываете, нормально, когда вы бросаете. В первый месяц (и даже позже, но по сравнению с ним становится менее интенсивным) у вас будут огромные эмоциональные взлеты и падения, подъемы и спады энергии, отсутствие стабильности, раздражительность, это все часть процесса отказа от мастурбационной зависимости. Чем дольше вы зависите от нее, тем более дикими могут быть симптомы отмены.
Конечно, эти сроки являются общими, они могут варьироваться от человека к человеку. Но знайте, что то, через что вы проходите, – это нормально, и по мере прохождения волн абстиненции они будут ослабевать.
На самом деле, многое изменилось, как в моем здоровье и теле, так и в моей профессиональной и личной жизни, я попытаюсь обобщить это.
Мышечная масса улучшилась, многие боли в теле просто ушли, это также дало мне столько дополнительной энергии, что я могу тянуть двойную нагрузку на работе, работать часами, не перегорая и не уставая.
Туман в голове рассеялся, я могу лучше фокусироваться, лучше расставлять приоритеты, я даже начал создавать видеоролики на ютубе в свободное от работы время, не так много, но дополнительная энергия должна куда-то уходить.
Также у меня улучшилась эмоциональная стабильность, я не так легко раздражаюсь и нервничаю. Повысилась уверенность в себе и внутреннее спокойствие.
Но стоит также отметить, что нофап дает вам инструменты, человек все равно должен предпринимать действия, будь то начало побочной деятельности, здоровое питание и т.д. Но нофап создал для меня необходимое состояние организма, которое помогло сделать первые шаги, которых я бы раньше не совершил.
Когда я срывался в процессе нофапа, то мое тело было слабым, мои глаза были как бы мертвыми, голос слабым, я ощущал мышечную слабость и так далее.
Теперь, сравнивая свое старое и текущее состояние я вижу, что мои глаза и ум остры, память стала лучше, я испытываю настоящее счастье, радость, даже когда я нахожусь в бедной стране. Моя продуктивность продолжает расти и по сей день, мои улучшения еще не прекратились. Повысилась уверенность в себе, я лучше управляю эмоциями, с нетерпением жду каждого дня, решил большинство своих личных проблем, помогаю окружающим, чем могу, повысился уровень энергии, улучшилось здоровье и т. д.
В профессиональном плане я нашел новую, гораздо более высокооплачиваемую работу, а также стал лучше общаться, начал больше/чаще социализироваться.
Конечно, я не просто сидел, я действовал, но нофап, несомненно, помог.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1hcwe6r/day_158/
365 дней.
Да, именно так. Сегодня 365 день. Я официально достиг 1 года нофапа. Я просто буду отвечать на некоторые вопросы о себе, может быть, что-то из этого окажется вам полезным.
Как я себя чувствую?
Свободным, как будто я могу наслаждаться жизнью в полной мере, и ничто меня не сдерживает. Сейчас у меня нет девушки, но я чувствую себя более уверенным в себе и в своей способности разговаривать с людьми в целом (в том числе и с женщинами).
Как я этого добился?
Дисциплина в сочетании с отвлечением. Дисциплина объясняется сама собой, но я объясню, как отвлечься. Я отвлекал себя от своих желаний. Будь то холодный душ, тренировка, отжимания, медитация, молитва (я религиозен), общение с реальными людьми (в основном с семьей).
Как вы можете это сделать?
Все люди немного разные, но в чем-то одинаковые. Главное, что я могу посоветовать, – это постоянно отвлекать себя, это моя тактика номер один в борьбе с желаниями. Так же помогает держать себя в окружении людей, с которыми вы будете постоянно взаимодействовать (думаю, это относится к отвлечению).
Я желаю вам, парни, всего самого лучшего на вашем нофап-пути! Не стесняйтесь задавать вопросы в комментариях, оставайтесь сильными!
Если вы еще не сделали этого, начните заниматься спортом или просто фитнесом в целом. Это очень помогает, когда нужно отвлечься от желания. Я понимаю, что вы знаете метод холодного воздействия [вероятно, холодный душ], но попробуйте делать это чаще. Изучите свои триггеры и держитесь от них как можно дальше. Включите родительские ограничения в интернете, отключите режим инкогнито (расширения для хрома это сделают). И наконец, следите за своими руками. Держите руки подальше от трусов и подальше от паховой области – это очень помогает.
Я знаю, что все это легче сказать, чем сделать, но я знаю, что однажды у вас все получится. Если вам когда-нибудь понадобится помощь, мои личные сообщения открыты.
Оставайтесь сильными!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ho7pnt/365_days/
Сегодня я завершил 194 дня.
Нелегко пройти через желания и соблазны, особенно после 90 дней, но я сделал это и продолжаю до конца дней. Сегодня я заметил, что мои руки стали больше и кости стали толще, я могу чувствовать и измерил свой рост, я вырос на 6 см за этот период, что действительно взорвало мой мозг. Будьте сильными, ребята
Забыл упомянуть несколько моментов:
-
Получаю много женского внимания (особенно после 90 дней: моя бывшая и другие друзья, с которыми я давно не общался, связываются со мной);
-
Борода стала гуще;
-
Удача всегда на моей стороне;
-
Мои волосы теперь густые и красивые;
-
Возросла производительность на работе;
-
Улучшилось социальное взаимодействие;
-
Люди говорят, что теперь я выгляжу по-другому;
-
Повысилась энергия в течение всего дня;
-
Закон притяжения действительно работает для меня (я думаю, потому что некая энергия течет через мое тело).
Есть еще много чего, что предстоит испытать. Мои братья, я надеюсь, что вы добьетесь успеха и обретете силу на этом пути.
Мне 21, моя кожа тоже стала лучше и сияет, а волосы стали гуще, чем раньше, и больше не выпадают.
Мой рост был 172 см. в 18 лет, иногда я прибавлял несколько см., например, 2-3 см. пока занимался нофапом, а в этот нофап-период прибавил сразу 6 см., это очень много. Сейчас мой рост 181 см. Определенно, ПМО ограничивает ваш потенциал в отношении роста.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1cnrhri/today_i_completed_194_days/
100 дней нофапа. Спросите меня о чем-нибудь!
Я завершил свои 100 дней без фапа 30 июля.
Это было тяжело.
Вот краткая предыстория: Я мастурбировал и смотрел порно раз в день или раз в два дня с давних пор. Я никогда не чувствовал никаких физических проблем из-за этого, и у меня никогда не было зависимости как таковой. Обычно я смотрел порно в течение 20-25 минут каждый день и мастурбировал. На моей повседневной жизни это никак не отражалось.
В июне 2023 года я не мастурбировал и не смотрел порно 23-25 дней подряд, и это был мой рекорд. Но после этого я мастурбировал каждый день или раз в 2 дня.
Однако после этого я испытывал чувство вины, и иногда, в состоянии потока, я прокручивал порносайты до 1-1,5 часов без остановки.
После мастурбации я чувствовал:
-
Чувство вины;
-
Отсутствие уверенности в себе;
-
Отсутствие физической силы (возможно, это не совсем так, но я это чувствовал);
-
Самое главное, после мастурбации я становился демотивированным в своих духовных занятиях. Я чувствовал, что не могу связаться со своим божеством и хорошо молиться.
Но меня это никогда особо не беспокоило, и я не задумывался об этом всерьез. Однако в конце января этого года я решил поработать над этим и сократить/полностью прекратить мастурбацию.
Все начиналось так. Я пробовал, делал какие-то успехи, терпел неудачу, потом снова пробовал и так далее.
К началу марта я мог обходиться без мастурбации 3-4 дня, но продолжать дальше было невозможно. Как бы то ни было, на 3-4 день я смотрел порно, мастурбировал и, таким образом, срывал нофап.
Все это было очень утомительно. После мастурбации я чувствовал еще большее сожаление, но я решил, что не сдамся, несмотря ни на что.
Были и спады, и подъемы. Я помню, что в начале апреля я не мастурбировал целых 7-8 дней, что было большим достижением, но в итоге я помастурбировал на 8-й день и сразу 2 раза. В тот день я чувствовал себя очень подавленным и расстроенным.
С такими спадами и подъемами я, наконец, победил. Это было 22 апреля, когда я мастурбировал в последний раз.
Прошло уже 103 дня. В начале (до 27/28 апреля) я смотрел порно и эджил [мастурбация без эякуляции], но потом полностью прекратил это.
Правильно говорят, что из маленьких капель получаются океаны. Живите одним днем за другим и полностью сосредоточьтесь на себе, и у вас все получится!
Оно того стоит.
У вас может быть множество прямых и косвенных преимуществ, но поймите, что никакого волшебства не происходит, как считают многие люди.
Допустим, у вас сильная зависимость, и вы мастурбируете 3 раза в день, а также смотрите 5 часов порно. Вы делаете то же самое каждый день в течение 1 месяца и чувствуете себя ужасно и ослабленно. Но если вы продержитесь на нофапе хотя бы 5 недель, то, конечно же, почувствуете себя намного лучше, и у вас появится множество преимуществ, таких как увеличение силы и способности к концентрации, а также другие, которые будут хорошо заметны. Вы почувствуете, что происходит волшебство.
Однако для тех, кто не очень зависим, после нофапа будут видны в основном косвенные преимущества (например, повышение тестостерона и т.д.).
Что я испытал в личном плане:
-
Я действительно чувствую себя намного увереннее на публике.
-
Я чувствую увеличение силы и энергии.
-
И теперь я чувствую себя более уверенно на своем духовном пути.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ej3j4k/100_days_of_nofap_ama/
Нофап, день 111. Спросите меня о чем угодно.
На 111 дне после примерно 18 лет ежедневной мастурбации.
Это долгий путь со множеством различных эмоций и чувств.
Это возможно, если вы останетесь верны себе.
Ограничьте доступ к порно, измените свое мышление. Разберитесь с тем, что вас раздражает. Разберитесь, почему вы мастурбируете, и докопайтесь до причины.
Обычно я хожу на тренировки (поднимаю тяжести, делаю упражнения с весом, катаюсь на велосипеде, хожу пешком). Если вы уже чувствуете себя дерьмово по отношению к себе и знаете, что мастурбация не помогает, вам просто нужно продолжать нофап. Становится легче. Представьте себе, что вы чувствуете, когда срываетесь через 2 недели. Мысль о том, что это произойдет через столько времени, для меня кажется невозможной. Вам нужно выяснить, почему вы чувствуете себя так дерьмово в первую очередь. Мы мастурбируем в основном ради дофамина, а не потому, что возбуждены.
Либидо повысилось, но только после 30 дней.
Чувствую себя отлично, у меня больше энергии и я гораздо меньше напрягаюсь все время.
У меня есть партнер, поэтому я не пристаю к женщинам, но первые 3 месяца мне было трудно не пялиться и т.д.
Удачи. Вы сильнее, чем вы думаете.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1e99kwe/nofap_day_111_ask_me_anything/
200 дней на подходе.
На следующей неделе я достигну 200 дней. Вы восстанете из пепла!
Я знаю об этом только потому, что это событие отмечено в моем календаре.
В остальном порнография/мастурбация никогда не появляются в моей голове.
Если бы вы сказали мне, что я буду писать эти слова в марте 2024 года, я бы сказал, что это невозможно!!!
Люди, это возможно.
У меня появилось больше уверенности в себе. Никакого тумана в голове. Сейчас я зарабатываю деньги на своей подработке, что позволит мне вскоре уйти с ненавистной работы, из-за которой я оказался в жизненном тупике.
Я живу своей жизнью без чувства вины, зная, что выбор, который я делаю, определяет мою судьбу.
Это удивительное чувство. Я не чувствую себя фальшивкой. Я не чувствую, что не контролирую ситуацию.
Это сумасшедшее чувство!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1g578gj/200_days_incoming/
После 10 лет зависимости я наконец-то достиг 100 дней!
Это действительно потрясающе! Тревога значительно уменьшилась, хотя мне все еще есть над чем работать.
Сейчас тяга очень сильна, мне нужно перестроиться и выработать хорошие привычки.
Я буду продолжать в том же духе. Моя цель – достичь 365 дней.
[Парень перечисляет свои преимущества от нофапа].
Психологические:
-
Меньше тревоги/стресса;
-
Более открыт для других;
-
Больше социальной уверенности;
-
Более сфокусированный;
-
Более внимательный.
Физические:
-
Меньше проблем с кожей;
-
Меньше ломоты и болей;
-
Более быстрое восстановление после тренировок;
-
Меньше усталости;
-
Меньше тумана в голове;
-
Более крепкий сон;
-
Улучшение пищеварения.
Последние 2-3 дня я испытываю очень сильную тягу [к срыву]. Я очень волнуюсь из-за школы.
Единственный совет, который я могу дать, чтобы избежать срыва – как только у вас возникнет желание, ни в коем случае не смотрите видео или фото. Даже если это всего лишь на минуту, чтобы успокоиться. Будет уже слишком поздно.
Чтобы достичь такого длинного периода, я просто наелся ПМО за 1 день. Я делал это много раз, смотрел много видео. Это вызывало у меня такое отвращение, что у меня не было желания заниматься этим в течение следующих 70 дней.
Потом у меня бывали приступы тяги [к срыву], когда я чувствовал тревогу. Но сегодня я так далеко зашел, что не хочу прерывать свой нофап.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1g8kfqv/after_10_years_of_addiction_ive_finally_reached/
Только что дошел до 100 дней нофапа!
[Парень перечисляет свои преимущества от нофапа].
Снижение социальной тревожности, повышение уверенности в себе, значительное увеличение энергии. Стало легче привлекать женщин, но для этого нужно быть в форме. Появилась способность брать ситуацию в свои руки, не заботясь о том, что подумают люди. Но теперь я гораздо более раздражительный и вспыльчивый, потому что, когда ты постоянно дрочишь, ты миришься с тем, что тебе не нравится.
[Парень рассказывает о флэтлайне].
Он у меня был, может быть, около недели, но это потому, что у меня была ночная поллюция.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1clowme/just_reached_100_days/
Нофап – это реальная вещь, день 60.
Я на 64-м дне, и я больше не возбуждаюсь, даже когда сталкиваюсь с «плохими» фотографиями или чем-то еще, я просто полностью контролирую свой мозг, ничто больше не может сделать меня безмозглым. Если у вас есть вопросы, добро пожаловать и как бы то не было, у меня было много ночных падений [ночные поллюции?] на пути, но они нормальные, как будто у меня их не было, на самом деле после них чувствуешь небольшое облегчение. Удачи вам.
Я также хотел спросить тех, кто дошел до моего дня, какие преимущества они получили, так что я расскажу о своих :).
-
Ясность ума – до небес;
-
Энергия безгранична;
-
Концентрация внимания максимальная;
-
Что еще? Я просто чувствую себя нормальным человеком.
Единственное, чего мне все еще не хватает, так это социальных навыков, так как я не работал над ними, и у меня много плохого опыта и прошлых травм.
Удачи, приятель, я обещаю, что ты освободишься.
Первый месяц был не таким уж плохим, я смеялся каждый раз, когда у меня возникало желание, потому что я знал, что не собираюсь начинать цикл снова (с меня хватит), но имейте в виду, что я срывался каждые 3-4 недели в течение 7 месяцев, прежде чем начать этот период, так что вы должны быть терпеливы к себе.
[Парень отвечает на вопрос другого нофапера о том почему у него на 66 дне нофапа все еще нет эффектов].
Вам нужно сочетать нофап с другими хорошими привычками, потому что сам по себе нофап в лучшем случае заставит вас чувствовать себя в целом лучше и без чувства вины. И чтобы испытать преимущества, которые вы слышите от других нофаперов, вам придется следовать диете, тренироваться, медитировать, читать, общаться или/и просто жить жизнью 80-х годов (без телевизоров, телефонов, обработанной пищи/фастфуда...).
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1fw6qa1/nofap_is_real_day_60/
Я только что преодолел 200 дней без фапа :).
Сегодня 203-й день, и я очень доволен своим прогрессом :).
За пределами физического состояния я почувствовал себя увереннее. Не то чтобы я превратился из интроверта в экстраверта (я интроверт), но я могу говорить более уверенно, как будто у меня ничего не отягощает грудь, как будто я прячу труп и не хочу, чтобы кто-то узнал об этом :). Так что когда я избавился от мастурбации, то я просто почувствовал себя более энергичным, как новый я.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ckbl3q/i_just_crossed_200_days_of_no_fap/
90 дней без эякуляции.
Я здесь, парни. Я и не думал, что смогу зайти так далеко. Я слышал, что нужно как минимум 90 дней, чтобы мозг перестроился. Для тех, кто борется, скажу, что если вы вырвались, то вырвались навсегда. Не возвращайтесь обратно. Проверю вас, ребята, когда пройдет 120 дней.
[Парень перечисляет преимущества, которые он получил во время нофапа].
-
Моя дисциплина повысилась. Вместо того чтобы лениться, я могу легче сосредоточиться на задаче.
-
Теперь мне легче достичь твердой эрекции.
-
Я чувствую, что контролирую свое тело, а не тело контролирует меня.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1gxt46o/90_days_no_ejaculation/
100-й день нофапа.
Друзья, римляне и соотечественники, сегодня мой 100-й день нофапа (с 20 сентября). Вот мои наблюдения:
-
Нет таких аномальных изменений, которые вы видите на видео с ютуба;
-
Но у меня появился высокий уровень самоконтроля, самооценки и уверенности в себе;
-
Определенно чувствую себя хорошо;
-
Улучшились социальные коммуникации;
-
В жизни стало на одну причину меньше для стресса (огромная победа).
Сегодня я думал о том, чтобы прервать нофап, но всерьез задумался о том, чтобы продлить его до бесконечности.
Что вы думаете, ребята? Спросите меня о чем-нибудь.
С Новым годом!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1hqfv4q/100th_day_of_nofap/
Я достиг 100 дней.
Джентльмены... Я добрался до трехзначного числа в этом году. Помню, еще в декабре я сделал смелое заявление, что буду заниматься нофапом весь год. Очевидно, мои цели были... Не очень реалистичными. И я не буду врать, примерно в 60+ дней, когда стало тяжело, я пару раз заглядывал в себя [думал о срыве?]. Но в остальном я оставался сильным.
Последние 3 месяца я занимаюсь шреддингом [агрессивные тренировки, связанные с серфингом или скейтбордом] и начинаю видеть свой пресс, но с этой диетой и тренировками приходит тяга. Тяга не только к нездоровой пище, но и к сексуальным желаниям. Так что это было нелегко.
Недавно я решил взять уроки игры на фортепиано. Никаких особых причин, кроме того, что я хочу уметь играть любую песню, которую услышу. Это определенно было нелегко, но я чувствую, что это стимул, которого жаждал мой мозг. Я редко испытываю тягу или желание найти, посмотреть или пофапать на nsfw-изображения. Но это только начало.
Я начинаю понимать, почему люди говорили мне быть «реалистичным», потому что 1 год – это большой срок. Но я готов смириться с таким дискомфортом. Для тех, кто борется, возможно, вы довольно молоды, у вас бушуют гормоны, вы учитесь в школе/колледже и не можете избавиться от этой зависимости. Я предлагаю вам выйти из зоны комфорта и заняться чем-то большим, чем просто «холодный душ, отжимания, бег». Не хочу сказать, что эти вещи не помогают, но для некоторых людей они не приносят удовольствия. Найдите более здоровые хобби, которые вам понравятся. Осваивайте новые навыки и делайте все, что в ваших силах, чтобы отфильтровать nsfw-изображения. Я уже удалил свою папку c П, а в Гугле/Реддите/социальных сетях использую безопасный поиск.
В общем, я хочу сказать, что многим из нас придется сделать гораздо больше, если вы действительно хотите пошатнуть ситуацию. Сколько раз вам еще предстоит начать свой путь к выздоровлению? Определите свои триггеры, что приводит вас к ним, почему вы это делаете? От чего мы пытаемся убежать? Познайте самого себя.
[Парень отвечает на вопрос, не хотел ли он проверить работу пениса за все это время, и не хочет ли он прекратить нофап].
Утренний стояк – это живое доказательство того, что пенис функционирует нормально, и теперь он появляется у меня гораздо чаще.
Друг, я не хочу никогда смотреть порно и снова падать в кроличью нору. Мне надоело годами бороться, ходить туда-сюда. Я хочу, чтобы это было сделано. Для меня это не просто забавное испытание силы воли. Я хочу принять это как образ жизни. К тому же это подталкивает меня к тому, чтобы быть более общительным и знакомиться с реальными женщинами.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1biuc1g/i_have_achieved_100_days/
Теперь я могу официально заявить, что за последние 365 дней я мастурбировал всего ОДИН раз!
9 месяцев нофапа и срыв в мае, затем 3 месяца нофапа (сейчас) = 12 месяцев нофапа с одним срывом!
[Парень перечисляет преимущества, которые он получил во время нофапа].
Улучшение когнитивных функций, возвращение влечения к девушкам и либидо, ежедневная утренний стояк, ночные поллюции один или два раза после 15 дней, получение взглядов от девушек, ощущение себя взрослым зрелым мужчиной и т.д.
[Парень отвечает на вопрос про выделение предэякулята].
Во-первых, это не «сперма», а предсперма, которая представляет собой водянистую жидкость, содержащую другие вещества, кроме спермы. Так что да, это нормально и здорово, и она вытекает, когда мы чувствуем возбуждение или видим что-то, и продолжается до эякуляции, тогда выходит сперма, а до этого – предсперма! Не волнуйтесь, у вас все хорошо, и постарайтесь не смотреть на что-то, что заставляет вас течь! Если выделения происходят без каких-либо ощущений, но в очень небольшом количестве и редко, то это нормально и полезно, но если это происходит постоянно, то обратитесь к врачу.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1fxrs7g/i_can_officially_declare_now_that_i_have_fapped/
Завершено 100 дней.
Прошло 100 дней. Вы не можете представить мое счастье, потому что я выполнил одну из своих невыполнимых задач. Да, было 2 или больше ночных поллюций, но мне все равно. Если вы спросите меня, произошли ли в вашей жизни какие-нибудь изменения? Я бы сказал, что не могу выделить что-то конкретное. Но я чувствовал себя освобожденным от чего-то. Какое полезное путешествие!
[Парень перечисляет преимущества, которые он получил во время нофапа].
Я отправился в него ради захватывающих преимуществ, но, как уже говорилось выше, ничего из этого я не получил. Я получил только одно преимущество – освобождение, и, оглядываясь назад, именно этого мне и нужно было достичь.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1g7g60e/completed_100_days/
Нахожусь на нофапе уже более 400 дней...
Прошло уже больше года, и время пролетело как один миг. Это был трудный путь с первого дня, соблазны были велики, но я знал, что справлюсь с ними в конце концов и продолжал идти к величию. Я скажу вам, что психические достижения нереальны. Я спокойно сплю и просыпаюсь рано утром, чтобы полюбоваться красотой природы, с нетерпением ожидая нового дня. Жизнь просто прекрасна, когда вы отказываетесь от порно :). Не стесняйтесь писать мне вопросы – спрашивайте что угодно :).
[Парень отвечает на вопрос о том, как он справлялся с тягой помастурбировать и посмотреть порно].
Всякий раз, когда у меня возникало желание, я использовал его как напоминание о том, что мне нужно заняться чем-то продуктивным. Я обнаружил, что когда я сижу долгими часами, смотрю телевизор или играю в видеоигры, именно тогда и появляется это желание. Поэтому я написал список для укрепления дисциплины – сделать 100 отжиманий, прогуляться 10 минут, поиграть в мяч. А больше всего мне помогало, когда я вспоминал, как я подвожу свою будущую жену, мне все равно нужно пойти и найти ее, и я не могу успокоиться до тех пор. Я бы никогда не обратился к порно, поскольку знал, что оно временно ослабляет дофамин, я лучше поиграю в мяч и забью 3 очка и почувствую больше вознаграждения.
[Парень отвечает на вопрос о преодолении флэтлайна].
Я победил флэтлайн, оставаясь рядом с семьей, друзьями и девушкой (она помогла мне). Я бы сказал, что обращение за моральной поддержкой может быть очень полезным для выхода из флэтлайна. Я помню, что был в флэтлайне не так давно, обнаружил, что последовательные занятия спортом, здоровое питание и хороший сон в конечном итоге облегчают флэтлайн.
[Парень отвечает на вопрос о том поможет ли нофап найти девушку].
Нофап – это не какая-то магия, он не даст вам всего, чего вы хотите, если вы не будете работать для этого. Вы обретете уверенность в себе, которая может быть применена в ваших усилиях по достижению этой цели, поддерживайте устойчивый период нофапа, обретите уверенность, а затем преследуйте эту цель.
[Парень отвечает на вопрос о порноэндуцированной эректильной дисфункции].
Да. У меня была ПИЭД, он же «мертвый член» на протяжении некоторого времени. Мне потребовалось около 60-67 дней, чтобы полностью восстановиться, и теперь я регулярно испытываю утренний стояк (+ я занимаюсь в спортзале, поэтому тестостерон иногда безумно высок). Я определенно чувствую себя хорошо после 400 дней, даже после 2 месяцев.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1at2wm8/been_on_nofap_for_over_400_days/
200+ дней.
Сейчас у меня более 200 дней. В свои худшие времена я занимался мастурбацией по несколько раз в день каждый день.
Я хотел бы попытаться помочь другим достичь того же.
Обращайтесь, если вам нужна помощь с поддержкой или чем-то еще.
[Парень перечисляет преимущества, которые он получил во время нофапа].
Меньше беспокойства, больше уверенности, лучше отношения и секс, больше мотивации и дисциплины. Меньше тумана в голове. Лучше результаты в тренажерном зале.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1gbt9h0/200_days/
Я официально перешагнул 100+ дней без фапа, спрашивайте меня о чем угодно.
[Парень отвечает на вопрос про выпадение волос].
К 30-40 дню это прекратилось, также выпадение волос было не таким сильным [до нофапа], но все же было.
[Парень отвечает на вопрос о том, как он справляется с позывами посмотреть порно или помастурбировать].
У меня есть одно правило, когда я чувствую позывы, я достаю фото отца или Бога [так и написано – god’s photo], просто смотрю и думаю о том, что подумает отец, если увидит, как я занимаюсь этим дерьмом, мне становится стыдно, я чувствую себя грязным. Бог смотрит на меня, он разочарован, Он знает, что я могу быть другим. Это испытание, ты должен победить, несмотря ни на что, ты просто не можешь позволить себе проиграть этому твоему маленькому дерьмовому экрану. Расти, молись, сосредоточься, многое в конце концов изменится. САМОЕ ВАЖНОЕ – верь в себя, ты намного сильнее этого дерьма.
[Парень перечисляет преимущества, которые он получил во время нофапа].
Чистый разум, больше сосредоточенности, лучше выносливость, выше, сильнее и ближе к Богу, умнее, внимательнее, осознаннее и самое главное – ощущение чистоты, которую вы сами в себе создадите 10/10.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1fwt4gu/i_officially_hit_100_days_ama/
Нофап день 67: у меня появилась девушка.
У меня наконец-то появилась девушка, после нескольких недель борьбы с собой, взращивания внутреннего стоицизма, мудрого контроля над своими порывами, удержания своей цели на вершине, десексуализации своего сознания – все это принесло мне навыки, которые позволили мне получить девушку.
Этот образ жизни – не игра, это решение.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1edc1m8/no_fap_day_67_i_got_a_girlfriend/
День 150. Что я узнал... И что делать дальше.
Вот что я понял:
-
Настоящие «позывы» [к просмотру порно или мастурбации] возникают только на начальных этапах, после этого это просто базовое человеческое возбуждение (то, что мы все разделяем, и это не связано с порно). Где-то во время своего нофап-путешествия вы достигнете точки, где у вас больше не будет «позывов», у вас просто будут проблемы, как у всех остальных. Такие, как стресс, скука, разбитое сердце, возбуждение, депрессия, одиночество и т. д.
-
Преимущества также более очевидны на начальных этапах. На мой взгляд, это не совсем «преимущества», это просто то, что мы все имеем от природы как человеческие существа, но это вытеснено давлением жизни и вредными привычками вроде порно. Вот некоторые из преимуществ, которые вы испытаете:
-
Вы определенно станете более уверенным в себе. Вы заметите, что люди уделяют вам больше внимания (например, кассир улыбается вам, люди смотрят на вас, смеются над вашими шутками и т. д.). Внимание со стороны как мужчин, так и женщин.
-
У вас будет больше мотивации, чтобы что-то сделать, например, изменить свою жизнь, заняться спортом, работать, мечтать и т. д.
-
Вы будете чувствовать меньше усталости, особенно когда просыпаетесь. Вы будете менее вялыми, у вас будет больше энергии.
-
Ваш мозг также будет работать быстрее, улучшится память, вы станете веселее, остроумнее и яснее в своих мыслях. Когда вы постоянно смотрите порно, ваш мозг словно наполнен черным дымом, и вам трудно что-либо ясно видеть и чувствовать, пока вы не избавитесь от этой пагубной привычки.
-
Список можно продолжать... Преимуществ очень много, их можно перечислять бесконечно. В целом вы чувствуете себя лучше, здоровее и счастливее как личность (даже когда у вас депрессия).
-
-
Самая большая проблема, с которой вы столкнетесь... Это вы сами. В этом путешествии вы будете либо своим лучшим другом, либо своим злейшим врагом. Будьте лучшим другом всегда, будьте мужчиной, вашим партнером по отчетности, будьте вашей собственной женой (как бы странно это ни звучало).
-
Вы не должны полагаться только на внешние источники мотивации. Да, это хорошо, но научитесь поощрять себя.
-
Научитесь не искать подтверждения или одобрения от людей, потому что, когда они не улыбнутся вам сегодня, вы почувствуете себя дерьмом и возненавидите себя.
-
Не бойтесь людей, любите их и научитесь не держать обид.
-
Будьте добры к своему телу, не кормите его мусором, иначе вы будете чувствовать себя как мусор.
-
Не сидите целыми днями на кровати, ничего не делая, иначе у вас 100% будет депрессия, и вы будете смотреть порно.
-
Не беспокойся о том, чтобы найти девушку, ты встретишь ее на своем пути. Перестань гоняться за ними. Расслабься, будь искренним. Ты не умрешь в одиночестве.
-
Занимайтесь своими делами, у вас есть цель, задача, то, что вы пытаетесь сделать, перестаньте фокусироваться на том, что делают другие, они тоже просто фокусируются на том, что делают ДРУГИЕ. У вас есть свои дела, которыми вы должны заниматься.
-
Перестаньте пытаться решить все проблемы в своей жизни, оставьте часть работы для Бога, иначе вы перегрузите себя, если будете думать, что вы супермен. Сохраняйте здравый смысл, просто делайте то, что нужно делать в каждый отдельный момент времени.
-
Не вините во всем порнографию и мастурбацию, жизнь тяжела. Учитесь и продолжайте двигаться вперед.
-
Никогда не сдавайтесь!
[Парень отвечает на вопрос про флэтлайн].
Спасибо, мой друг. И конечно, я действительно прошел через период флэтлайна, за которым последовал период тяжелой депрессии. Но вы пройдете через это, гарантированно. Так что не пугайтесь, если у вас будут моменты, когда вам будет казаться, что наступил конец света. У вас будут моменты, когда вы будете задаваться вопросом: «А стоит ли вообще все это того?». Это часть восстановления, и время восстановления у всех разное, но в конце концов наступает исцеление.
Продолжайте в том же духе! Кроме шуток.
[Парень отвечает на вопрос о том, почему другой парень не ощущает преимуществ от нофапа].
Есть много причин, по которым вы можете не чувствовать никаких преимуществ. Может быть со временем вы все равно их почувствуете, или вы их уже получаете, но не воспринимаете как преимущества, поэтому не замечаете их, или множество других причин, но не беспокойтесь об этом.
Вот почему я не люблю называть их преимуществами, это создает у людей впечатление, что вы внезапно получаете сверхспособности от нофапа, нет, это скорее возвращение к нормальному функционированию человека.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1azo3yb/day_150_what_ive_learned_and_what_to_do/
День 563.
5 лайков и расскажу свою историю успеха (просто чтобы я знал, что не разговариваю сам с собой).
[Парень перечисляет преимущества, которые он получил во время нофапа].
-
Повышение концентрации внимания;
-
Повышение уверенности в себе;
-
Более легкий набор мышечной массы;
-
Повышение мотивации;
-
Более ясный ум;
-
Улучшение памяти;
-
Ставлю перед собой больше целей;
-
Рост тестостерона;
-
Стало легче общаться с женщинами;
-
Увеличение харизмы.
Имейте в виду, что всегда есть преимущества, которые не кажутся вам преимуществами, и у вас будет больше ночных поллюций.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ejt2li/day_563/
Сегодня 150 дней нофапа!
Я сделал это... Я так люблю себя...
[Парень перечисляет преимущества, которые он получил во время нофапа].
-
Чистая сияющая кожа (также уход за кожей, нужно избегать фастфуда, обработанных продуктов, натрия, сахара, потребления соли).
-
Ясность ума (15 минут медитации ежедневно).
-
Высокая уверенность в себе, так как я люблю себя таким, каким я выгляжу.
-
Работа над самосовершенствованием, например, над языком тела.
-
Внимание со стороны девушек на начальном этапе было на уровне 70-110 [в процентах от чего-то? или он говорил про 70-110 дни нофапа], но сейчас оно уже не так сильно.
[Парень отвечает на вопрос о том, что не выросло ли внимание к нему со стороны девушек из-за роста его уверенности в себе, и не получилось ли так, что он уже привык к этому уровню внимания сейчас].
Брат, я хотел бы поделиться своими мыслями! Я не хочу знать с научной точки зрения, как образуются горы и моря. Вместо этого мне нравится формирование и создание природы... Точно так же, я не знаю, из-за воздержания или плацебо... Но у меня много внимания от девушек, чего никогда не было в моей жизни до воздержания. Не только девушки, милфы, пожилые женщины и т.д... Опять же, я не знаю, что вызывает этот эффект, но мне понравилось. И мне 23. Рост – 190 см, вес – 73 кг, телосложение – атлетическое (ежедневные тренировки + диета). Оттенок кожи – нормальный смугловатый (также я ухаживаю за кожей и с каждым днем цвет лица улучшается). И, что важно, мое поведение так же сильно изменилось. Например, я начал поднимать голову при ходьбе и учусь держать зрительный контакт, стараюсь быть уверенным и спокойным...
Так что это пока мои ответы... Так что для вас это только в вашем уме...
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1edzzia/today_150_days_in_nofap/
26 дней женского нофапа!
Не знаю, овуляция это или нофап, но моя сексуальная энергия и либидо очень высоки! Это здорово, потому что первые недели у меня не было никакого сексуального интереса. Также я стараюсь испытывать оргазм всего раз в месяц, это здорово, потому что секс не сосредоточен на кульминации и заставляет меня хотеть секса только тогда, когда мне действительно хочется. У меня меньше депрессии, и я лучше контролирую свою тревогу. Я поняла, что в большинстве случаев я не заставляю себя заниматься сексом только для того, чтобы чувствовать себя хорошо или чувствовать себя любимой, и это здорово. Я действительно думаю, что девушки тоже должны попробовать нофап!
[Девушка отвечает на замечание о том, что женская мастурбация не так вредит организму, как мужская].
Дело не только в мастурбации, для меня самое сложное – это мои плохие отношения с сексом в целом, так как я несколько раз страдала от сексуального насилия. И нофап помогает мне с этим справиться. Я согласна, что у мужчин больше проблем с порно и мастурбацией, а также с тем, как вы, парни, работаете [вероятно, функционирование организма], что делает это трудным. Но у женщин тоже много сексуальных проблем, и я думаю, что это тоже довольно сложно, в другом смысле. Кроме того, мы, девушки, не любим говорить об этом.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ggheqk/26_day_of_nofap_as_a_female/
День 98.
Еще 2 дня, и я достигну трехзначного срока.
[Парень отвечает на вопрос про ночные поллюции].
Согласно моему опыту, я испытал 4-6 ночных поллюций за эти дни. Также несколько раз в неделю я принимаю небольшое количество семян пажитника для повышения тестостерона, и когда я увеличиваю его количество, то повышаются шансы на то, что в эту ночь я испытаю ночные поллюции.
[Парень перечисляет преимущества, которые он получил во время нофапа].
Да, брат, очевидно, что я получаю огромные преимущества, я думаю, что эти преимущества огромны для меня. Исходя из своего опыта, я могу рассказать вам о минимальных и максимальных преимуществах:
-
Больше нет усталости (как бывает всегда, когда вы мастурбируете).
-
Исчез туман в голове.
-
Звук трескания при сгибании колена теперь очень слабый, и я думаю, что он исчезнет через несколько недель.
-
Сила неведения. Теперь я могу легко игнорировать то, что я должен видеть, а что нет [не ясный пункт – способность игнорировать незначительные вещи в повседневной жизни или то, что нам навязывают СМИ и блогеры?].
-
Мышечная сила: я получаю энергию от нофапа и направляю ее на рост мышц. Сейчас у меня бицепс 13 дюймов, что является самым высоким показателем в моей жизни. Также увеличилась грудь, в целом я выгляжу лучше, чем до нофапа.
-
Кроме того, у меня появились силы, чтобы легко и долго выполнять любую тяжелую работу.
-
Я чувствую, что люди уважают меня больше, чем раньше.
-
Социальные навыки, вроде способности поговорить с любым человеком, просто убийственно улучшились. Я могу легко поболтать с любым человеком и задать ему вопрос. Это, я думаю, самое лучшее, что я когда-либо чувствовал.
-
Я чувствую не так много, но все же немного женского внимания к себе. Которое, я думаю, увеличится со временем.
-
Ясный мозг, который помогает мне решать любые проблемы, которые я получаю. Это дает мне хорошие идеи.
-
И многое другое, брат.
Ты должен дойти до длинного срока и спасти себя. Преимущества ждут тебя.
Удачи.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1fr5pyx/day_98/
450+ дней нофапа.
На протяжении всего этого пути было много взлетов и падений, и достичь 450+ дней – это не то, чего я смог достичь, не совершая ошибок. Я был предан своему делу около 90 дней, но потом, к сожалению, сорвался. В течение 2 недель я снова был в нисходящей спирали. Но потом я решил пообещать себе больше не срываться, я поклялся Богу, что не буду мастурбировать в течение следующих 5 лет. Этот обет – единственная причина, по которой я не сорвался, потому что это действительно тяжело, особенно если учесть, что когда-то это было частью моей повседневной жизни. Я бы сказал всем, кто только начинает, что примерно 100 дней – это время, когда вы овладеете этим, моей целью было полностью свести на нет даже мысли о мастурбации и просто продержаться как можно дольше. Скорее всего, вы потерпите неудачу, но, если вы сможете вернуться и сделать все лучше, чем раньше, то сможете продвинуться дальше.
[Парень перечисляет преимущества, которые он получил во время нофапа].
Честно говоря, я стал смотреть на женщин более позитивно: раньше я всегда думал о внешности и теле, а теперь достаточно просто доброго сердца. Я также чувствую себя более готовым пробовать новые вещи, но я бы не сказал, что это полностью заслуга нофапа.
[Парень отвечает на вопросы о физических и психологических изменениях, были ли положительные изменения].
1000 раз – да. Но это также связано с тем, что я полностью посвятил себя спортзалу и начал заниматься спринтом и бегом в свободное время. И психологически я тоже чувствую себя лучше. Мне легче расширять свой кругозор, и я смотрю на женщин более позитивно.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1gdbclb/450_days_of_nofap/
Я завязал с ПМО на 643 дня, спрашивайте меня о чем угодно.
Недавно произошел срыв, но мои планы все еще в силе.
[Парень отвечает на вопрос о том какие симптомы он улучшил во время нофапа]
Отличный вопрос. На самом деле раньше я страдал от психических заболеваний. У меня была биполярная депрессия, социальная тревожность и просто депрессия. У меня было около 12 разных психотерапевтов, я принимал несколько лекарств, но ничего из этого не помогало. И самая большая проблема – у меня была злая ненависть к женщинам. Она была у меня всю жизнь. Я до сих пор лишь изредка хорошо общаюсь с женщинами, но вместо того, чтобы чувствовать насилие [???], я просто немного грущу, что гораздо более нормальная реакция. Но потом появилось порно, это стало очень опасно, порноиндустрия хочет причинить боль женщинам. И я принимал всю эту агрессию и ненависть к женщинам и высвобождал их через сексуальные извращения. И это тоже не было лекарством.
Единственным лекарством было просто не кончать четыре раза в день. Обычная норма для человека – это раз в неделю, но если ты не можешь справиться с искушением, то раз в две недели, а если не можешь справиться, то просто нужно идти все дальше и дальше и знать, какой предел тебе можно доверить. Я стал намного счастливее, и это действительно так, как будто ты видишь мир по-другому и воспринимаешь людей такими, какие они есть.
[Парень перечисляет преимущества, которые он получил во время нофапа, дает некоторые советы].
Преимущества:
-
Социальная тревожность исчезла, биполярное расстройство исчезло, депрессия исчезла.
-
Исчезла ненависть к женщинам.
-
Появилось больше энергии.
-
Больше доверия к себе.
Советы:
-
Не спите на животе (поза создает физическое давление).
-
Если вы планируете достичь О, следите за временем (что-то обязывает следить за этим, кроме П [не совсем ясный совет]).
-
Пейте столько, сколько весите в унциях (раздражает постоянное мочеиспускание, но напоминает нашему организму о других функциях, которые могут помочь регулировать нашу половую систему [унция = 28,3 или 31 гр.; скорее всего парень советует пить вес человека в кг. * 28,3 или 31, т.е. для веса, например, в 100 кг. это будет 2,8-3,1 литра в сутки]).
-
Съедайте апельсин утром и апельсин на ночь (цитрусовые влияют на сдерживание).
-
Не держите телефон на расстоянии вытянутой руки ночью (с заката до восхода солнца, заряжайте его в другом конце дома; если вам нужно будет использовать его, то используйте его в ночное время только стоя на открытом воздухе).
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1fd7tro/ives_quit_pmo_for_643_days_ask_me_anything/
День 100 нофапа!
Сегодня у меня 100 день нофапа! А у вас?
[Парень перечисляет преимущества, которые он получил во время нофапа].
Меньше депрессии, нет грусти, вы будете самым счастливым человеком на свете! Мастурбация – это тьма...
[Парень отвечает на замечание другого нофапера, что он достиг только 55 дня].
Спасибо, если вы достигли 55-го дня, будьте уверены, вы можете достичь 90-го и более дней легко, потому что большинство трудных дней – это дни с 1 по 30. Никогда не открывайте порносайты, потому что в прошлом году я дошел до 130-го дня, но из-за одного клика на порносайт я сорвался!
Примечание: перепрошивка [rewiring; вероятно, нейронных связей в мозге, или шире говоря – избавление от зависимостей] зависит от того, как долго вы зависимы, и перепрошивка может сработать через 3 месяца или 6 месяцев или 1 год или 2 года, это зависит от продолжительности зависимости, так что я зависим почти 10 лет и это нормально для меня, если я не вижу преимуществ даже через 1 год. Так что я буду продолжать всегда, меня не волнует, когда я увижу все преимущества, так что подумайте о своем будущем. Сейчас я увидел некоторые преимущества, потому что я достиг дня 100, так что я не подавлен, я ухожу от грусти, и я более счастлив, чем раньше.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1f6leep/day_100_of_nofap/
30 дней победы: мой отзыв.
Итак, господа.
После почти 4 лет попыток, я наконец-то достиг 30+ дней нофапа. Вот мой опыт:
Тяга [к мастурбации и просмотру порно]: частая и разной интенсивности, но я сопротивляюсь благодаря медитации, упражнениям Кегеля и прогулкам.
Образ жизни: баланс между работой, общением и свиданиями.
Туман в голове: значительно уменьшился, хотя еще не полностью прошел (по сравнению с днями 5-7).
Трудности: вы можете периодически сталкиваться с сомнениями в себе и сомневаться в процессе. Это нормально.
Несмотря на эти препятствия, если вы еще не прошли этот этап, я настоятельно рекомендую вам дойти до 30 дней. Эффект будет глубоким, и вы будете мотивированы продолжать.
Не стесняйтесь задавать вопросы – мы вместе на этом пути.
Оставайтесь сильными, братья.
[Парень отвечает на вопрос про туман в голове].
Я отвечу вам на основе собственного опыта, но для себя я обнаружил, что у меня прибавилось проницательности, особенно когда я с кем-то разговариваю. Я более внимателен, я прилагаю меньше усилий, чтобы понять, что говорит другой человек, что раньше отнимало много энергии. Короче говоря, я чувствую себя лучше в психологическом плане, чем тридцать дней назад.
[Парень отвечает на вопрос про гимнастику Кегеля и медитацию].
Спасибо за отзыв, брат! Упражнения Кегеля помогают мне уменьшить позывы. Я бы посоветовал вам начать с простого – в интернете можно найти упражнения для тренировки тазового дна, которые лично мне помогают снизить напряжение, возникающее при позывах.
Кроме того, если вы можете найти в себе дисциплину, медитируйте по утрам (достаточно 5 минут), концентрируясь на своем дыхании.
Продолжай в том же духе, брат.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1g724fx/30_days_victory_my_feedback/
Я не мастурбирую уже почти 1 год, и более 200 дней без срывов, связанных с просмотром порнографии.
Единственное, что я могу сказать, это то, что это того стоило, я буквально стал другим человеком, по сравнению с тем каким был до нофапа – в хорошем смысле :).
[Парень отвечает на вопрос о том был ли у него секс].
Да, я нашел девушку через несколько месяцев после того как отказался от мастурбации, это был год, в котором было много печальных моментов, но я также многому научился.
Уточнение: мы расстались несколько месяцев назад.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1d120yk/ive_been_without_masturbating_for_almost_1_year/
308-дневный период нофапа, спросите меня о чем-нибудь.
[Парень перечисляет преимущества, которые он получил во время нофапа].
Я вырос с 5.10 футов ([155.5 см] 42 кг) до 6.3 футов ([192 см] 80 кг). Мне было 18 лет, и у меня не было никакого дохода, но сейчас мне 19, и я зарабатываю в 3,5 раза больше средней зарплаты в моей стране. Я стал увереннее на 500%, и даже девушки стали подходить ко мне. Да, вы не ослышались, от инцела, которому отказывала каждая девушка, я перешел к парню, который их игнорирует. Нофап изменил мой образ жизни, диету и мышление, и вместе с этим я выработал другие здоровые привычки, такие как холодный душ, тренажерный зал, медитация, чтение, чистое питание (только необработанные продукты), хороший сон, дофаминовый детокс и т.д.
[Парень отвечает на вопрос о том как он справлялся с тягой к просмотру порно и мастурбации].
Это становится легко после 20 дней, но в дальнейшем вы все же можете сорваться. Например, я сорвался после 150 дней и чувствовал себя дерьмово в течение нескольких месяцев, но я сумел остаться на пути нофапа. Все дело в привычках. Вам нужно ходить в спортзал, питаться здоровой пищей, принимать долгий холодный душ, медитировать, как можно меньше общаться по телефону и в социальных сетях и проводить время с людьми на природе или на солнце. Также избегайте шоколада и сигарет. Это возможно, но нелегко. Но это того стоит, светлая сторона в 300 раз лучше.
Сейчас эта тяга появляется довольно редко, и я легко справляюсь с ней. Моя самая большая проблема – это софткор-порно, которое окружает нас повсюду, например, почти голые женщины на билбордах/онлайн-ссылках (вне моего контроля) и мысли о сексе. Сейчас со мной общается много женщин, и иногда они открыто предлагают мне секс, и я думаю о том, что будет, если я соглашусь, но я не позволяю себе фантазировать, каждый раз, когда я думаю об этом больше 5-10 секунд, я отжимаюсь 50 раз и выпиваю 1 литр воды.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1dvi13a/308_days_streak_ama/
Мои первые 30 дней!
Я никогда не думал, что достигну этого рубежа. С вашей помощью и твердой решимостью это стало возможным. Спасибо всем за поддержку!
[Парень отвечает на вопрос о том почему он начал нофап].
Я начал заниматься нофапом, потому что у меня была задержка эякуляции и отсутствие естественной эрекции. Я достигал хорошей эрекции только при просмотре порно. За 30 дней это прошло. И я знаю, что дальше будет еще лучше. Это волшебство!
[Парень отвечает на вопрос о советах/подсказках].
Мне становилось плохо! ЭД [ED, эректильная дисфункция], задержка эякуляции, низкая чувствительность головки. Я решил начать заниматься нофапом, чтобы избавиться от этих проблем. Потребовалось много силы воли и желания снова иметь здоровую сексуальную жизнь. Я больше не мог испытывать оргазм при проникновении [в девушку]. Девушка могла достичь оргазма только при помощи руки.
Первые 15 дней были самыми трудными. Вскоре после этого у меня полностью упало либидо. Очень сильный флэтлайн. У меня больше не было непроизвольных эрекций. Это продолжалось неделю или около того. Сейчас эрекция вернулась, и я уже чувствую возросшую чувствительность в головке члена.
Сейчас моя задача – продолжать добавлять по одному дню без порнографии в день. Когда я нахожусь в жестком режиме, то я могу заниматься сексом, но только с другим человеком, а не с экраном смартфона. И теперь я жду следующих 30 дней.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1coqabs/my_first_30_days/
90 дней достигнуты!
[Парень перечисляет преимущества, которые он получил во время нофапа, и говорит о своих триггерах, которые приводили его к срывам].
-
Я бы сказал, что мой ум стал гораздо более ясным и сосредоточенным.
-
Я могу поддерживать зрительный контакт дольше, чем обычно.
-
У меня нет социальной тревоги.
-
Большую часть времени я могу говорить без колебаний.
-
Чувствую связь с людьми.
-
Я также поддерживаю эту привычку физическими упражнениями, диетой, полноценным сном, отказом от алкоголя...
Эти преимущества были ответом на предыдущий комментарий, но я также могу добавить свои самые большие триггеры:
-
Недостаток сна.
-
Стресс.
-
Алкоголь (одна из главных причин, по которой я бросил пить).
-
Скука.
[Парень отвечает на вопрос о своем самочувствии].
В эти дни я чувствую себя просто великолепно, особенно в социальном контексте. Я могу легко поддерживать зрительный контакт, а моя уверенность в себе просто потрясающая. Я обычно энергичен, а мой ум стал быстрым и ясным [mind is sharp].
Первый месяц обычно полон взлетов и падений, но на второй и третий вы начинаете стабилизироваться. Думаю, каждый должен сам определить, какие привычки можно выработать, но для меня это были физические упражнения, диета, сон, отказ от алкоголя, видеоигр и попытки общаться, хотя я интроверт.
Я надеюсь, что мои советы будут полезны. Буду рад ответить на любые другие вопросы.
Мир тебе!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/195s21x/90_days_achieved/
>>> 30 дней без ПМО <<<
Эй, фапстронавты!
Это случилось! Хардмод определенно стоит того, чтобы им заниматься, и это определенно возможно. Не сдавайтесь! Продолжайте!
Краткое резюме:
-
Все стратегии, которые вам нужны, есть в историях успеха о нофапе.
-
Некоторые из преимуществ, которые я получил: внимание со стороны женщин, улучшение отношений, больше энергии, больше дел.
-
Эти преимущества появились благодаря тому, что я заставил себя выйти из зоны комфорта.
-
Я не делаю нофап и не получаю преимущества бесплатно, не работая. Я работаю над преимуществами и встречаюсь со своими страхами, тогда нофап происходит легче. Например, сегодня я попросил у привлекательной девушки ее номер телефона (чего раньше никогда бы не сделал). Она дала его мне, и теперь у меня почти нет желания заниматься ПМ сегодня. Другими словами, нофап не даст мне волшебных преимуществ. Мне нужно приложить усилия. Тогда нофап уже не будет такой большой борьбой.
-
Мне также нужно изменить [переосмыслить] смысл моих порывов. Это уже не желание пофапать, а желание найти девушку. Или это побуждение к тренировке. Я могу изменить значение позыва в своем мозгу, и пока это удается.
Оставайтесь сильными и продолжайте! Мы справимся. Я не знаю, доживу ли я до 60 дней, но надеюсь, что увижу вас там.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/no-pmo-for-30-days.355942/
В лучший Новый год, 5+10 месяцев.
Прежде всего, я хочу поблагодарить всех вас, кто написал истории о 6+ месяцах нофапа на этом форуме, и модераторов, которые поддерживают этот сайт. Всегда, когда я срывался и падал в черную дыру, я обретал новую веру и вдохновение от ваших историй. Они внесли огромный вклад в мое выздоровление, давая мне надежду в темные времена. До этого сообщения я был здесь лишь сторонним наблюдателем, просто читал и слушал ваши истории и видел, что я не одинок и что исцеление возможно. Это небольшая благодарность, которую я могу выразить этому сообществу, поддерживающему меня в моей борьбе.
Мне 29 лет, я отец семейства, у меня есть 7-летний мальчик и жена, с которой я вместе уже 9 лет.
Мой путь к зависимости...
Уже с 4-5 лет я был человеком, который очень сильно интересуется темой секса. Я экспериментировал и возбуждал себя, как образцовый пример психоаналитической и сексуально-ориентированной теории развития Фрейда. Впервые я увидел П у своих школьных друзей, когда мне было 8 лет, а первый компьютер появился в моей комнате, вероятно, в 9 лет, или что-то вроде того. Прошло совсем немного времени, и я стал смотреть на компьютере П фотографии, наряду с другими тревожными вещами (люди без головы, мертвые люди после автомобильных аварий и т.д.). Я был так растерян и полон тревоги и страха из-за всего этого, хотя тогда я не был в состоянии объяснить и понять это.
Когда мне было 10 (к тому времени уже ближе к 11), я получил свой первый О из-за М в душе. Хотя до этого я уже много раз пробовал (не имея ни знаний, ни физических возможностей), первый опыт был огромным шоком, очень запутанным и пугающим, заставившим меня пообещать, что я больше никогда не буду этого делать. Но прошло два дня, и я снова это сделал. С того дня МО и, в течение года, ПМО стали частью моей повседневной жизни, после того как я приходил из школы. Сначала картинки из Интернета, а затем и первые видео, которые можно было купить, позвонив по телефону. Дело дошло до того, что моей семье выставили огромный счет за телефон, из-за чего родители пришли в бешенство. Я соврал, сказав им, что хотел купить фильм о скейтерах [skate film, в которых демонстрировали новые трюки с монтажом и музыкой] в Интернете, но «это было совсем не то видео, которое я ожидал»...
Ну, мы все знаем, что произошло после тех первых видео, которые можно было купить... Phub.
Ну, я продолжал заниматься этим ежедневно, в худшем случае 3 раза в день. И то, что я видел своими детскими глазами и пережил своим маленьким, неразвитым умом через эти сайты, – это что-то невообразимо темное и злое. И большинство моих школьных друзей прошли через то же самое. Я знаю это, потому что мы обостряли отношения друг с другом, показывая друг другу ужасные вещи, которые заставляли нас бояться. Мы делали это во имя юмора и хорошего смеха, но на самом деле я бы сказал, что мы просто хотели поделиться с кем-то своими ужасными переживаниями, и наши друзья были единственными, кому мы не боялись рассказывать (потому что знали, что они испытывают то же самое). Но в целом, о Боже, мы были одни, мы были так одиноки с этим дерьмом, когда наши родители были на работе и боролись с проблемами в своей собственной жизни в этом испорченном обществе.
Мои родители знали, что у меня есть проблема, я знаю это, но они не помогали. Они не говорили со мной о сексе, и несколько раз, когда меня ловили на П, отец был в ярости, но через некоторое время никто больше не говорил об этом. Меня просто оставили наедине с моей проблемой, и из-за реакции отца я долгое время боялся говорить о тех ужасных вещах, которые каждый день видел в Интернете. Никто не намекал мне, что у меня может быть проблема, и поэтому я просто продолжал жить своей повседневной жизнью, считая, что то, что я вижу и делаю в компьютере, – это нормально.
Затем появились табак, алкоголь, каннабис, грибы и химические наркотики (именно в таком порядке), и жизнь наполнилась страшными и непонятными вещами.
...И путь к выздоровлению
Конечно, то, что я описал выше, – это лишь иллюстрации всего того зла, которое было частью моей жизни. Было и много замечательных вещей, таких как скейтбординг, музыка с хорошими друзьями и, что самое главное, растущий уровень духовности. Кроме того, несмотря на проблемы моих родителей, в целом они были любящими людьми и хорошо заботились обо мне.
Я обрел личную веру в Иисуса примерно в 20 лет, и Бог вмешался в мою страшную и запутанную жизнь во время психоделических экспериментов, которые я проводил один дома. Примерно в это время я открыл для себя силу плача. Самым преображающим и исцеляющим опытом для меня стали те моменты, когда я просто плакал в одиночестве. Я плакал, потому что понимал, как одинок я был со всеми этими злыми вещами в моей жизни. Самыми исцеляющими были моменты, когда я понимал, что Бог любит меня, несмотря на все зло, которое я совершил, несмотря на то, что я плохо обращался с собой и другими. Именно тогда я начал искать путь домой, читая Библию и укрепляя свои отношения с Иисусом.
Сначала я следовал за другими людьми, которых считал великими учителями, в первую очередь за Сиддхартой Гаутамой, и занимался буддийской медитацией. Я также познакомился с индуистскими учениями и многими другими духовными традициями. Некоторое время, в возрасте около 20 лет, я продолжал время от времени употреблять психоделики, потому что мне удалось бросить курить табак, когда я понял безумие этого занятия во время трипа. Вскоре я также понял пагубность алкоголя и перестал его употреблять. На год я прекратил употреблять марихуану, но затем снова начал, чувствуя, что она дает мне духовную связь с Богом (подобно тому, как думают растафари).
В середине всего этого я, конечно, также понял, что серьезно зависим от П. Это было единственное, от чего я просто не мог отказаться, хотя понимал, что это серьезное зло. Я пытался остановиться снова и снова, и мне удавалось обходиться без П. неделю, максимум две, а потом я снова скатывался в пропасть.
Когда я еще употреблял травку и положительно относился к волшебным грибам («Я использую только органические вещи, а не химикаты», – думал я), я встретил свою будущую жену. Она придерживалась таких же взглядов, и вскоре мы решили зачать ребенка [baby-making, вероятно, незащищенный секс специально для зачатия]. Когда мы узнали о беременности моей будущей жены, то вскоре оба стали абсолютно трезвыми.
Честность стала очень важной ценностью для нас обоих, поэтому я смог открыто рассказать жене о своей проблеме с П. Она всегда очень поддерживала меня и понимала, стараясь помочь в моем выздоровлении всеми возможными способами. Ей было больно из-за моей проблемы, но она также знает, что это ужасная зависимость, поэтому не проявляла агрессии по отношению ко мне.
Важные шаги на пути к выздоровлению
Поэтому, опираясь на поддержку жены и еще больше мотивируясь рождением сына, я продолжил борьбу. Не было ни одного способа, который бы я не испробовал, чтобы освободиться от П. Я молился, и люди молились за мое выздоровление. Моя жена прятала все ноутбуки и телефоны на ночь (это было наиболее вероятное время срыва для меня), но я каким-то образом всегда находил способ получить доступ к интернету. Несмотря на мое решение быть полностью трезвым, я также несколько раз после многих лет пытался употреблять грибы, чтобы справиться с зависимостью с помощью трипа (не сработало). Я также вернулся к травке и пытался думать о своей проблеме с ее помощью, но и это не решило проблему само по себе. Я медитировал, постился, принимал холодный душ, общался с друзьями, вел дневник, посещал этот форум и создавал строгие программы, диеты и правила, которым нужно было следовать.
Я верю, что все эти усилия во многом способствовали моему выздоровлению, но они не могли дать мне более длительных сроков, чем 3-4 месяца (менее 120 дней). Я всегда снова срывался, и после этого у меня были долгие месяцы еженедельного (в худшем случае даже ежевечернего) просмотра П, пока мне не удавалось снова получить немного более длинные сроки. Всегда, когда у меня случался срыв, я говорил об этом с женой и чувствовал себя ужасно.
Первый большой прорыв произошел, когда я узнал о методе EasyPeasyWay, разработанном на основе методики Аллена Карра. Это дало мне важное понимание того, насколько бессмысленно наблюдение за дырой П. Я начал понимать своим сознанием, а также на эмоциональном уровне, что на самом деле она не дает мне ни одной вещи, поскольку только забирает у меня то, что я пытался получить от нее. С помощью книги мне удалось добиться 5-месячного нофапа без тоски по П. Тем не менее, постепенно все стало сходить на нет. Я позволил своему разуму блуждать слишком свободно, разглядывая женщин и глупые новости о некоторых женщинах, которые пытаются привлечь внимание своей внешностью. Это была скользкая дорога, которая постепенно привела меня к очередному срыву. В течение месяца я снова зациклился на ПМО, срываясь каждый второй день, или что-то вроде того. Тем не менее, я практиковал методы, полученные из EasyPeasyWay, как только мог. Затем произошел прорыв, который привел меня к тому, что я был свободен от П в течение 10 месяцев.
Прорыв, который привел меня к 10 месяцам свободы от П
Итак, я лег спать на улице, в зимней куртке, и было холодно. Со мной пришел мой друг, и мы покурили немного травы, выпили горячего чая, а затем задумались о том, почему я был зависим от П и почему у меня случались срывы. Там, в ледяной тишине зимы, я смог рассказать своему другу обо всех своих выводах и причинах, по которым я сделал то, чего на самом деле не хотел делать. Это была действительно прекрасная ночь, и мне в какой-то мере удалось прояснить свои мысли, переосмыслить свой опыт.
Спустя несколько ночей после той зимней ночи я снова начал смотреть П. Но потом это случилось. Я успокоился и просто смотрел видео (я был трезв). Я начал вспоминать все те моменты, когда я оставался наедине с этими видео. Я подумал о том маленьком 8,9,10,11,12-летнем ребенке, который смотрел эти видео в одиночестве и был полон тревоги и страха, потому что не мог осознать всю непонятность тех эмоций, которые вызывали эти видео. И тогда мне стало грустно, так грустно за того маленького невинного ребенка, которому пришлось пройти через все это в одиночку, без помощи кого-либо, кто помог бы ему понять, что же такое он видел и почему это вызывало столь противоречивые чувства и эмоции.
Я понял, что все еще остаюсь тем испуганным ребенком и что это всегда будет частью меня. О, как много я плакал, пока шло видео, и все вожделение смылось вместе со слезами в тот момент. Я начал оплакивать все утраченные чувства радости и счастья того ребенка. Я оплакивал все те ужасные вещи, которые этот ребенок, а это был я, я, должен был увидеть и пережить в одиночестве. Все счастье и беззаботность, которые я потерял из своего детства, потеряны навсегда, поскольку я больше не могу быть ребенком. Возможно, именно по этой причине я постоянно возвращался к ПМО. Это был мой детский способ вернуться в тот момент, когда что-то фундаментальное из моего детства сломалось, в надежде, что в это время я смогу найти какую-то волшебную вещь, которая не даст мне сломаться. Но теперь я понял, что это то, чего я не могу сделать, мне просто придется принять то, что случилось. Я искренне верю, что оплакивание того маленького ребенка внутри вас – важнейшая часть процесса принятия того, что произошло. Это важный путь к выздоровлению.
После слез, просмотра видео и всего остального у меня просто пропала потребность смотреть П, примерно так же, как это произошло с табаком много лет назад. Месяцы и месяцы проходили без тяги. Поначалу я предпринимал некоторые важные меры предосторожности, которые тоже помогли мне: например, не подносил телефон близко к кровати ночью. Но в целом прекращение просмотра П после этого траурного процесса не составило труда, и жить стало намного лучше без этого эмоционального груза, вызванного этими видео на моих плечах.
И так продолжалось 10 месяцев. Во время этого путешествия без П я также перестал курить траву и снова стал абсолютно трезвым. Кроме того, я начал молиться и читать Библию каждый день, и теперь я ближе к Иисусу, чем когда-либо прежде. Наша сексуальная жизнь с женой также стала прекрасной, потому что у нас больше нет этого ужасного бремени, разрывающего нас на части.
Текущая ситуация
Эти 10 месяцев были прекрасным временем в моей жизни. Конечно, это не то, что меняет ВСЕ, но то, что значительно повышает качество жизни. Тяжелые депрессивные эмоции и сложные вещи – неизбежная часть жизни в таком обществе и мире, в котором мы живем. Но испуганный, одинокий ребенок внутри меня начал улыбаться, и это приносит в мою жизнь небесную радость.
Но, опять же, так же постепенно и медленно, как и в прошлый раз, всего за несколько дней до Нового года П удалось заманить обратно в мою жизнь. Это снова были те самые мелочи: Рождество, семья и стресс на работе, а также то, что я стал больше следить за теми женщинами, которые пользуются косметикой и слишком обтягивающими брюками, на улице и в Интернете. И пошло-поехало. Ночью я не мог уснуть, и вдруг меня охватило сильное желание, и я некоторое время смотрел П, но сумел снова вспомнить о том ребенке внутри меня. Но, как известно, если вы приближаетесь к тем нейронным связям в вашем мозге, то, скорее всего, вскоре вы будете снова смотреть П. Итак, я снова смотрел в тот же вечер, снова сопротивлялся желанию заняться сексом, но через две ночи после этого (в ночь перед кануном года) снова случился ПМО-срыв. Естественно, я чувствовал себя ужасно, потому что это то, что ВСЕГДА следует за ПМО.
Несмотря на нынешнюю неудачу, очевидно, что я не забыл свои важные уроки, и ничто не пропало даром. Компьютеры и телефоны снова уходят от меня на ночь. Самое главное, чтобы это не превратилось в еженедельную привычку (мне это уже совсем не интересно!), но, если случится новый период срывов, я постараюсь увидеть П и его влияние на меня «как есть», насколько это возможно (так же, как я делал перед 5-месячными и 10-месячными сроками).
Я пообещал себе, что когда дойду до этого, сделаю этот пост, так что вот он. Все советы, эмоции и мысли, которые принесет этот пост, крайне приветствуются.
Да благословит Господь ваш 2024 год!
https://forum.nofap.com/index.php?threads/to-a-better-new-year-5-10-months.355906/
90 с лишним дней воздержания.
Привет, я просто хотел немного поразмышлять о своем выздоровлении.
Я зависим?
Да, примерно с 2010 года. Просто наивно набирал в строке поиска «голая женщина», прячась от младшего брата, а потом все чаще делал это с телефона, в своей постели. Примерно в 2013 году я понял, что с интернет-зависимостью что-то не так, и начал воздерживаться от использования социальных сетей. В последний раз, когда я их использовал, возбуждение прошло, и я понял, что делаю что-то не так.
Почему нужно воздерживаться от порнографии и мастурбации?
-
Во-первых, я не согласен с тем простым фактом, что люди так легко делятся своей интимной жизнью на этих сайтах.
-
Во-вторых, у меня было несколько неудачных псевдорасставаний с девушками, которые мне нравились (что приводило к моему сильно разбитому сердцу). Я знаю, что не смогу иметь честные отношения с девушкой, если буду скрывать порно, и я знаю, что скрывал бы его. Я просто не могу больше скрывать [свои зависимости], и в какой-то момент мне придется поделиться этой заботой.
-
В-третьих, меня привлекают женщины, но я чувствую, что десятилетие чрезмерного увлечения порно сделало меня неспособным справиться со своими внутренними механизмами, когда я вижу кого-то, кто мне нравится. Я не думаю, что веду себя так, как должен, но я определенно был слеп к этому в течение по крайней мере 8 лет, когда я встречался с кем-то, но не знал внутри/интуитивно/инстинктивно, что я должен делать.
Как? Мой коктейль для разрушения плохого поведения, который никому не нужен, но который я использую:
-
Каждый день напоминать себе о том, что я не могу больше смотреть порно. Даже если мне придется не спать, чтобы добавить еще один день к счетчику.
-
Заметив, что я слишком сильно сексуализирую женщин на улице или на работе, я перевожу взгляд вниз, если замечаю, что мои мысли поступают неправильно с этими людьми. Людьми, о которых я должен заботиться, а не объективировать.
-
Осознавать свои плохие мысли.
-
Упорно работать в будние дни, чтобы [нейро]пластичность мозга заменяла старые модели поведения, пока я не умру... То есть... Я не знаю, смогу ли я когда-нибудь заменить старые модели поведения в своих нейронах, но я могу хотя бы попытаться. Я стараюсь приобретать новые навыки и усердно работать на своей работе. И сосредоточиваться на этом.
-
У меня 3 тренировки в неделю, которыми я занимаюсь чтобы набрать мышечную массу и чувствовать усталость, когда ложусь спать. Хороший сон – одна из моих целей.
-
Я молю Господа, чтобы он помог мне, когда это происходит [вероятно, тяга к просмотру порно и мастурбации].
Как я чувствую себя сегодня?
-
Чувствую себя одиноко, рассержено, и расстроено из-за этого.
-
Благодарен за все прекрасные вещи, которые я узнал, самое главное, что было бы невозможно быть моей собственной девушкой [парень не может представить себе, что у него была бы девушка с характером, как у него самого до нофапа?], поэтому я менее озлоблен и открыт для обучения. Я очень благодарен за это. Действительно, я не могу подчеркнуть это достаточно. Прошлый я был бы разрушен, если бы он был в неправильной паре. Женщины – люди, и теперь я знаю, на что они могут пойти. Никаких обид, я был плохим, и вы тоже можете! Я знаю это теперь сердцем. Но я больше не ищу сознательно отношения ради них самих.
Что дальше? Моя. Жизнь. Еще. Не. Закончена.
-
Я хочу использовать свое разочарование как рычаг, чтобы раскрыть свой потенциал, над высвобождением которого я продолжаю работать.
-
У меня такое чувство в животе, которое вызывают некоторые дамы. Я хочу научиться правильно использовать эту энергию. Потому что я чувствую, что мир станет лучше, если я начну действовать. Но я также не хочу их беспокоить. И я боюсь, что они будут скучными. Мне это не нравится. Моя цель больше не состоит в создании отношений [ради самих отношений]... Но я чувствую влечение, и мне нужно четко определить, что я буду делать с этим. Это может быть «да или нет».
-
Еще один день воздержания. Это все, что я могу вынести.
Спасибо. Хорошего вечера, люди! Не стесняйтесь критиковать любое слово в моем сообщении.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/90-days-of-abstinence.356631/
Я только сегодня дошел до 90 дней после нескольких неудачных попыток.
Но я не получаю слишком много удивительных преимуществ, кроме отсутствия прыщей на моей коже. Моя социальная тревожность на самом деле стала немного хуже, как и моя общая тревожность. Я принимаю асваганду [пищевая добавка, индийский женьшень], но это, кажется, не очень помогает.
Я хотел начать холодно подходить к женщинам после приличного срока нофапа, потому что я думал, что нофап даст мне пофигизм и бесстрашное, уверенное отношение к женщинам, которое должно нравится им, но я не могу сделать это сейчас, потому что моя тревога просто слишком сильна. Я делаю что-то неправильно, что влияет на мои преимущества или мне нужна более длительная перезагрузка? Начал мастурбировать в 13 по многу раз в день и теперь мне 27.
[Другие нофаперы посоветовали парню продолжать нофап, повышать нагрузку в плане отжиманий и т.д., а также выкинуть из рациона вредную еду. Парень сказал, что за 90 дней у него было 2 ночные поллюции].
365 + 8 дней как бы чистого нофапа.
В этом посте я хочу поделиться новой информацией о моем нофап-путешествии. Последний срыв у меня был 20 января 2023 года.
Я превратился в совершенно нового человека, я знаю, что большинство людей, вероятно, думают, что так и должно быть после целого года воздержания, но это не было настолько утомительным, как ежедневные упражнения. У меня были взлеты и падения, но я никогда сознательно не доводил себя до срыва. По правде говоря, я больше не испытываю иррациональных страхов и тревожных мыслей, они просто исчезли.
Это позволяет мне наслаждаться жизнью и видеть радость в ее присутствии. Я не смотрю на что-то приятное в будущем, не заглядываю в прошлое в поисках чего-то приятного, что мне нужно повторить в настоящем. Я заморил демона в своем сознании голодом, и у меня не возникает зуда, тяги или чего-то еще.
Потребовалось много сознательных усилий, чтобы напомнить себе, что каждая мысль, ведущая к срыву – это ложь. Это как некие подсознательные ниточки, за которые тебя дергают, и есть бессознательная часть тебя, которая чувствует, что есть правда в бессмысленном удовольствии, которое впоследствии приносит только боль и страх.
TLDR: Как будто я изменился, стал новым человеком, и я совсем не жалею об отсутствии порнографии в моей жизни.
В этот период у меня было много ночных поллюций и иногда мне было больно от ПМО, но за это время, особенно когда я начал серьезно тренироваться, мои старые мерзкие фетиши просто ушли, и ко мне вернулось мое естественное влечение к нормальным женщинам. Через некоторое время ночные поллюции перестали на меня влиять.
Когда я только начинал заниматься нофапом, то ночная поллюция откидывали меня назад на 1-3 дня максимум, но обычно всего на 1 день, а недавно я понял, что этого недостатка у меня больше нет. Я также понял, что когда я помню, что вижу во сне эротические материалы и чувствую, что кончаю, я действительно испытываю временное ослабление. В других случаях, когда у меня не было никаких снов, но я просто просыпался с пятнами на боксерах, я не замечал никакого отката.
Кроме того, я заметил, что после ночных поллюций мои выделения имели совершенно другую текстуру и запах, чем если бы я занимался ПМО. Я думаю, это признак того, что мое тело избавляется от старой спермы после того, как сперматозоиды были поглощены. У меня также было больше ночных поллюций, если я ел что-то искусственное, например, замороженную пиццу или сладости перед сном.
TLDR: ночные поллюции не оказывали на меня влияния, за исключением эротических снов.
Эджинг [мастурбация без эякуляции и оргазма]. Я не считал, сколько раз я эджил, но вскоре я перестал испытывать желание вернуться к своим старым порнографическим материалам. Конечно, это не очень хорошая причина для просмотра, но через некоторое время я просто перестал ощущать дофаминовый удар при просмотре порно. Дофаминовый кайф просто улетучился после того, как мой мозг, вероятно, забыл, каково это – заниматься ПМО.
Эджинг, вероятно, отбрасывал меня назад на 1-2 дня максимум. Когда я тренировался, то, вероятно, он отбрасывал меня назад на полдня, но каждая сессия приводила меня к выводу, что в этом не было необходимости.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/365-8-days-sorta-clean-streak.356889/
Завтра будет мой 90-й день нофапа.
Привет, друзья. Завтра мой 90-й день без порно и мастурбации.
Я очень рад, что могу продолжать этот путь. До этого самым долгим было 60 дней, но это было очень давно. Я зависим от порно уже 17 лет (это онлайн порно). А вообще зависимость у меня с детства. Как и у всех было постепенное привыкание. У меня в детстве не было интернета, я познакомился с ним в 18 лет. А началось все с мыслей (фантазий) в журналах. Честно говоря, я жалею о потерянном времени. Сколько девушек любили меня, хотели быть со мной, но у меня было порно, и я их просто не замечал.
Сейчас мне 35 лет. Я из Украины. У меня нет ни девушки, ни работы, ничего, и вдобавок к этому есть ВОЙНА. Но, несмотря на это, я держусь и верю, что все еще впереди. Спасибо, что дочитали до конца.
Я хочу сказать: верьте в себя. После самой страшной бури все равно появится солнце.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/tomorrow-is-my-90th-day-of-nofap.356359/
Обычно я не праздную День святого Валентина, но сегодня мне есть что отпраздновать.
Привет.
Прошло немало времени с тех пор, как я писал на этом сайте. Но сегодня я чувствую необходимость сделать это. Я последовательно пробовал этот метод/способ/мем [по пресвятому Докинзу] и терпел неудачи, пробовал и терпел неудачи, пробовал и терпел неудачи. С конца 2010-х годов. Потом, после Ковида, я вроде как просто перестал заботиться об этом. Но благодаря тому, что обстоятельства сложились как нельзя лучше, я сосредоточил свою энергию в других областях, стал больше тренироваться и получать дофамин другими способами, я могу с гордостью сказать, что я сделал это.
30 ДНЕЙ БЕЗ ПМО. Не было ни одного срыва.
В последний раз, когда я так долго обходился без «поглаживаний», скажем так, Барак Обама не был в Белом доме [Обама был президентом США с 2009 по 2017 год]. Без шуток.
Я также получаю знакомства в Coffee Meets Bagel (приложение для знакомств), и, хотя я не был на свидании с этой осени, я зацикливаюсь на этом гораздо меньше, чем несколько лет назад, и продолжаю жить дальше (я даже снял независимый короткометражный фильм!). Со временем я понял, что для того, чтобы привлечь людей в свой круг общения (а это крайне сложно, заметьте, особенно для таких, как я, страдающих аутизмом и социальной тревожностью), нужно расширять свои горизонты/раскидывать широкие сети, иметь интересную, яркую личность и в то же время быть погруженным в свою цель.
Похлопываю себя по спине, чтобы продолжить хорошую борьбу!
30 дней жесткого режима успеха плюс советы и стратегии, как бросить порно и мастурбацию.
Я дошел до 30 дней.
Сегодня я официально завершил 30 дней нофапа, и спустя совсем немного времени и треть от 90-дневного курса я уже вижу преимущества.
Кратко о том, кто я и как я дошел до этого рубежа. Мне 22 года, я занимался ПМО примерно с 12 лет. Осознал, что у меня есть зависимость и ПИЭД в 19 лет. В университете я пытался бросить. Первая значительный период нофапа у меня был после окончания университета в августе и продолжался до октября более 80 дней. Но после самоанализа и размышлений это был не самый «чистый заход». Я слишком много занимался эджингом, так что, даже если бы не было П, я бы посчитал это провалом в части МО. И осознал значительный триггер, который мне также нужно было пресечь в зародыше, чтобы бросить ПМО. Из-за этого триггера я продолжал срываться, чтобы снова и снова начинать новый срок. Это был алкоголь. Осознав этот триггер, я смог с легкостью пройти последние 30 дней, а также, если в прошлый раз проблемы возникали из-за эджинга, то теперь у меня нет эджинга, что также является большим достижением.
Преимущества.
С тех пор как я начал этот период нофапа, я получил множество преимуществ. Первым преимуществом, безусловно, является изменение мышления от желания и тяги к ПМО к простому отсутствию этого желания. Идея ПМО настолько негативна для меня, что теперь мой мозг даже не жаждет ее. Когда я начал этот период, то я обнаружил, что пытаюсь найти способы получить доступ к материалам П. Однако по мере того, как я продолжаю нофап, я не испытываю никаких желаний [вероятно, к возвращению к ПМО]. Например, вчера я сидел за компьютером, и там, где обычно соблазн был бы постоянным и мне пришлось бы избегать компьютера, я просидел за ним несколько часов и даже не открыл другую вкладку «просто чтобы взглянуть», соблазн не приходил мне в голову. Проще говоря, как только вы выстроите правильные ассоциации «боль-удовольствие», как описано в книге Тони Робинса «Пробудите гиганта внутри» [«Разбуди в себе исполина»], и пройдете первые 2-3 недели ада, когда ваш мозг сходит с ума от того, что не получает дофамин, которого жаждет (что трудно, но выполнимо при правильном мышлении и правильных инструментах, например, блоках, о которых я расскажу ниже в этом посте), все пойдет как по маслу.
Второе преимущество, которое я заметил, – это улучшение здоровья моего D [пениса]. Трудно объяснить это, чтобы не показаться странным, но мой D просто выглядит здоровее. Единственный вывод, к которому я могу прийти, это то, что из-за отказа от ПМО уровень тестостерона должен быть выше, что приводит к более здоровому виду Д. Странное преимущество, но я уверен, что все парни не могут отрицать, что это определенно повышает уверенность в себе.
Еще одно преимущество – это самоуважение, то, как я общаюсь с точки зрения языка тела и просто в целом, определенно улучшилось. Как только вы измените свое мышление и разовьете в себе самоуважение и любовь к себе, решите, что хватит, и откажетесь от этой отвратительной привычки, вы заметите разницу. Когда вы так долго боролись с этой зависимостью, каждый день кажется удивительным, потому что каждый день вы одерживаете победу, не поддаетесь искушению и знаете, что приближаетесь к цели – избавиться от ПИЭД и наконец-то иметь настоящие здоровые отношения.
Еще одно преимущество – жизненная сила. Не знаю, потому ли это, что я тоже стал трезвенником, но мой сон и жизненная сила изменились в лучшую сторону, я стал просыпаться раньше, и у меня исчез туман в голове. Я могу определенно думать, что туман в голове исчез, конечно, из-за отсутствия ПМО, но я бы связал улучшение сна с трезвостью.
В любом случае, это основные преимущества, которые я заметил на этом пути. Если вы хотите следить за моим журналом, который я веду практически каждый день, вы легко найдете его по ссылке в моем профиле. Я планирую сделать еще один отчет об успехах на 90-й день, а также когда я очищу свой ПИЭД и вернусь к действиям [вероятно, к сексу], так как я знаю, что вокруг ПИЭД много беспокойства, и кто-то, прошедший путь от неудачника с ПИЭД до чада, поможет мотивировать людей, которые чувствуют себя обреченными, как я когда-то. Но не дольше этого.
Далее я перечислю несколько шагов/советов в порядке их важности, на мой взгляд, для тех, кто ищет способы и советы по преодолению ПМО и тех первых 3 недель, когда ваш мозг жаждет любого дофамина, который он может получить в свои руки.
Как бросить мастурбировать и смотреть порно (от человека, который много лет терпел неудачу).
1. Окружение. Что бы вы ни делали, если вы несчастны в своих нынешних обстоятельствах, вам будет трудно бросить ПМО. Я учился в университете и ненавидел его. Однако, ненавидя университет и жизнь в нем, я подумал: «А давайте бросим ПМО». Однако, когда вы ненавидите свои нынешние обстоятельства, то вы будете прибегать к эскапизму, и для меня это были алкоголь (много алкоголя) и ПМО. В результате каждая попытка бросить ПМО терпела неудачу, а цикл «5 дней нофапа, срыв, 7 дней нофапа, срыв» сделает вас несчастным. Поэтому, прежде чем думать о том, как бросить ПМО, исправьте обстановку, в которой вы находитесь. Обычно ПМО – это лишь симптом более серьезной жизненной проблемы. В моем случае, например, ПМО не было проблемой [самой по себе]. Я ненавидел школу, в которой меня дразнили, я ненавидел себя, когда был подростком, и я использовал ПМО, чтобы убежать от этого. А когда я стал старше, когда мне было одиноко или я испытывал стресс из-за больших экзаменов, я уходил в экран. ПМО – это лишь симптом структурных жизненных проблем, которые требуют решения.
2. Триггеры. Это относительно новая вещь, которую я осознал, но после анализа вопроса о том, почему у меня случаются срывы? Я определил для себя, что 90 % всех срывов происходят в состоянии похмелья от выпивки. Я долгое время отрицал это, но потом пришел к выводу, что отказ от ПМО напрямую связан с отказом от алкоголя, и вот мы уже 30 дней как приняли это решение. Определите триггеры и «мины» и вычеркните их из своей жизни, чтобы добиться успеха.
3. Мобильные устройства и блоки [софтверные блокировщики]. Ваш телефон (и другие устройства, например, планшеты) нужно превратить в крепость против П. У вас должен быть единственный способ получить доступ к П через телефон, если вы сделаете это правильно и поместите пароли в недоступное место. Моя настройка проста, и каждый может сделать это, если вы достаточно заботитесь о том, чтобы уйти.
Во-первых, я установил браузер Purity из App Store от Family first technology. У них также есть еще лучшее vpn-приложение для Андроида под названием Detoxify, но, к сожалению, оно не работает на IOS. В любом случае этот браузер должен заменить Safari и является неприступным. Затем зайдите в настройки под экранным временем и отключите Safari, затем отключите App Store и избавьтесь от всех социальных сетей, вроде Твиттера, Инсты и всего этого дерьма. Вы избавитесь не только от тяжелых материалов, но и от мягких, таких как Тик-Ток. Честно говоря, это не только помогает бросить ПМО, но и повышает качество жизни – через несколько недель вы не будете скучать по Ютубу или Инстаграму.
Поверьте мне, я был таким же зависимым от социальных сетей, как и вы, когда через несколько месяцев вы возвращаетесь к ним, вы удивляетесь, почему у вас вообще они были.
Также заблокируйте доступ к социальным сетям через браузер. Как только это будет сделано, ваш телефон будет свободен от П. Это забавно, потому что ваш мозг будет пытаться метафорически выбить ворота ваших блоков, но ему это не удастся. Затем, получив пароль, попросите друга или родителей сделать это за вас [вероятно, сохранить пароль в неизвестном для вас месте] или, как сделал я, положите телефон в такое непрактичное место, как чердак, гараж и т.д. (безопасное, конечно, не позволяйте ему случайно отсыреть, сломаться или что-то в этом роде; я не беру на себя ответственность, если вы потеряете пароли). Тогда вы не будете беспокоиться о том, чтобы снять блоки, особенно если у вас правильный образ мышления, как упоминалось в стадии 1 (вот почему стадия 1 лишь начальная стадия, и все еще рассматривает порно как удовольствие, а не боль; если остановиться на ней, то вы, вероятно, просто получите пароли для разблокировки телефона).
Также если вы хотите выровнять свою жизнь по всем параметрам, а не просто бросить ПМО, я бы очень рекомендовал настроить время простоя на iPhone. У меня она установлена на 1 час после пробуждения и 2 часа перед сном. Это значит, что вы не будете так много сидеть в телефоне и сможете читать перед сном, что гораздо полезнее для здоровья и, несомненно, помогает в процессе перепрошивки и восстановления после ПМО, вместо того чтобы постоянно сидеть в устройствах, смотреть Нетфликс и поджаривать свой мозг. Вместо того чтобы, например, прочитать 2 книги «Игры престолов» за месяц, как я, лол.
4. Найдите себе занятие по душе, вы есть то, что вы делаете – слишком многие из нас, молодых людей, сидят целыми днями и занимаются херней. Мой совет – заведите несколько здоровых привычек. Занятия спортом – это не только способ изменить ситуацию, но и легкая победа, а также выброс эндорфинов, которые помогают переключить мозг с плохого дофамина от ПМО на более здоровые виды деятельности.
Также встречайтесь с друзьями, общайтесь с друзьями и семьей, делайте что-нибудь – что угодно. Когда вы сидите, ничего не делая и будучи несчастным, очевидно, все, о чем вы будете думать, – это ПМО, но если вы работаете над своей карьерой, занимаетесь спортом или гуляете с друзьями, наверстывая упущенное, вы не будете думать о ПМО. Как я уже говорил и повторю еще раз, зависимость от ПМО – это не проблема сама по себе, это симптом. И у тебя, и у меня есть эта проблема просто потому, что у нас были проблемы в жизни, и в своей наивности мы искали утешения в ПМО. Теперь это 100% не твоя вина, что ты зависим, никто не говорил нам, как сильно ПМО нас испортит. Но трудности на нашем пути – это путь, и позвольте мне сказать вам, что преодоление этих трудностей сделает вас только сильнее и лучше, если бы не тот факт, что эта зависимость так сильно повредила мне, я бы изменил свою жизнь не только для того, чтобы стать лучше, но и для того, чтобы я пробил себе дорогу и стал лучшей версией себя, а не «достаточно хорошим», каким является большинство людей.
Теперь я знаю, насколько дерьмовым является ПМО для вас, и я определенно знаю, насколько дерьмовым оно было для меня. Возможности, которые я упустил, чувство неполноценности, постоянный цикл обреченности и многое другое. Но как только вы перевернете свою жизнь и примените правильные стратегии, чтобы справиться с этой проблемой. Жизнь перестает происходить с вами, и вы начинаете происходить с жизнью. Теперь жизнь – моя сука, а не наоборот, ха-ха-ха [ауф].
В любом случае я хотел поделиться своей историей успеха, как я изменился и какие преимущества я осознал на этом пути. И, надеюсь, некоторые полезные советы и стратегии о том, как преодолеть ПМО и, надеюсь, ПИЭД в долгосрочной перспективе (я еще не достиг этого, но скоро я буду публиковать отчеты об успехах и в этой области, я не сомневаюсь) помогут замотивировать товарищей на Земле, которые борются с теми же проблемами, что и я. Если вам нужен совет, так как я чувствую, что уже во всем разобрался, то не стесняйтесь и обращайтесь. Также я веду ежедневный журнал, в котором записываю свой путь к 90 дням нофапа и до тех пор, пока не очищусь от ПИЭД, так что вы можете следить за этим, если это вам тоже поможет.
В любом случае, увидимся через 2 месяца.
150 дней хардмода достигнуто!!!!!
Привет, товарищи фапстронавты, сегодня я отмечаю 150 дней в режиме монаха [воздержание + религиозные/эзотерические практики + отказ от соц. сетей и разных вредных привычек – точное определение термина отсутствует, но воздержание в monk mode есть точно].
Жизнь стала намного лучше, теперь я почти не думаю о порно. Утренний стояк иногда есть, иногда нет, довольно странно. Кроме того, я чувствую, что удержание спермы очень помогло мне в реальности. Сейчас я изучаю медицину, студент первого курса, и должен сказать, что теперь у меня больше мотивации к учебе, потому что мои мысли не блуждают по образам голых женщин и сцен секса. Кроме того, у меня появилось больше времени в течение дня, времени, которое я получил благодаря тому, что не ищу часами идеальное порновидео в Интернете.
Другие вещи, которые я заметил:
-
Я стал более уверенным в себе.
-
Мой зрительный контакт с другими людьми улучшился.
-
Мне не нужно много спать (просыпаюсь после 5-6 часов сна, готовый начать свой день).
-
Я потерял много лишнего веса (пытаюсь накачать пресс, о котором раньше только мечтал).
-
Стараюсь питаться здоровой пищей.
-
Чувствую больше спокойствия.
-
Я заметил внимание со стороны девушек.
-
Голос стал немного глубже.
-
Я больше не смотрю на женщин как на сексуальные объекты, они прекрасно функционирующие красивые человеческие существа, и я хочу общаться с ними на всех уровнях.
-
Теперь мне гораздо проще вести светские беседы и флиртовать с девушками, это происходит как-то само собой.
Так что да, я буду продолжать это путешествие и посмотрю, куда оно меня приведет, потому что я чувствую, что еще не полностью исцелился.
Спасибо всем за поддержку, которую вы, ребята, оказали мне во время моего нофапа. У меня ушло около 6 лет неудачных попыток, чтобы дойти до этого момента. В это время я то появлялся, то исчезал с этого сайта, но идея нофапа была где-то глубоко в моей голове, и я не забывал о ней.
Так что никогда не сдавайтесь и возвращайтесь к жизни без порнографии как можно скорее.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/150-days-hardmode-accomplished.357412/
Сегодня я достиг 30 дней.
Сегодня я отмечаю 30 дней и благодарен за то, что прошел такой долгий путь.
Это были американские горки, и я определенно нахожусь на стадии шока и только прихожу в себя от этой зависимости.
Мне нравится это сообщество, поскольку оно глубоко подходит к изучению и преодолению этой зависимости.
Очень важно рассказать о преимуществах:
-
У меня повысилась ясность [вероятно, сознания].
-
Почти каждый день я хожу в спортзал.
-
Я начал медитировать.
-
Я ощущаю реальность своего присутствия в своей жизни.
-
Ведение дневников очень важно в этом путешествии, а также реальный диагностический взгляд на свою жизнь.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/30-days-today.357461/
Я не мастурбировал 50 дней.
Прошло около 50 дней с тех пор, как я в последний раз мастурбировал. у меня есть жена, поэтому я часто занимался сексом в течение этого времени, но меня очень беспокоило то, что я не могу прожить без мастурбации больше пары дней или, может быть, пару недель. Поэтому я решил просто вычеркнуть это из своей повседневной жизни, и это очень помогло состоянию моего разума, тела и души.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/i-havent-masturbated.358264/
Первый пост, 30 дней.
Следующий пост я напишу на 1000-й день.
Самый длинный период нофапа после 2 с лишним лет попыток.
Никаких позывов [к просмотру порно и мастурбации], никаких похотливых мыслей.
Наконец-то у меня появилась девушка.
Больше не чувствую себя все время усталым.
Думаю, я справился.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/first-post-30-days.358262/
Как старый я чувствую себя на сегодняшний день.
Я был мальчиком (20-30 лет), который жил в подвале, запертым в большой квадратной бетонной комнате, отделенной от общественных мест. Вся моя жизнь была направлена на то, чтобы победить и стать лучшим в видеоигре, и я не мог оторвать глаз от красоты молодой обнаженной женщины. Мои долгие игровые сессии повторялись почти ежедневно до/после работы.
Я был потерян, зол и испытывал сильную боль, не понимая, почему чувствую себя так, как чувствую. Потом начались вещества, изменяющие сознание, и все вышло из-под контроля. Я постоянно чувствовал себя подавленным и хотел перемен, не имея никакой уверенности в себе. Я знал, что должен начать взрослеть, благодаря многим отцовским фигурам [«фигура отца» из психологии], поставленным на моем пути Богом. В итоге я избавился от многих зависимостей юности и обрел чувство дисциплины.
Я переехал из того подвала и стал более здоровым взрослым, ищущим здоровых отношений, я с нетерпением жду, что принесет завтрашний день. Я должен всегда доверять Богу и жить по Его Слову. Аминь.
Я свободен от порнографии уже более 6 месяцев, но я все еще борюсь с мастурбацией. Я хочу поблагодарить нофап-сообщество, так как многие сообщения на форуме помогли мне на этом пути :).
Нофап изменит вашу жизнь.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/old-self-as-of-today.358077/
90+ дней нфоапа, преждевременная эякуляция излечена.
Только что прошло 90 дней. У меня уже несколько лет проблемы с преждевременной эякуляцией. В последние две недели мы с женой занимаемся сексом ежедневно (иногда по два раза!). Перенастройка/пересвязывание [нейронов] прошла успешно. Я стал гораздо более заинтересованным и внимательным к ней. Я делюсь своими чувствами, и наши отношения стали крепче. Ко мне вернулась выносливость. Я подозреваю, что частая эякуляция сделала меня менее чувствительным. Я снова контролирую ситуацию и могу сделать так, чтобы секс длился долго или поспешить с окончанием, если захочу.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/90-premature-ejaculation-cured.358754/
Новый пост после 72 дней нофапа.
Выкладываю обновленную информацию после 72 дней чистоты. Моей зависимостью был/есть секстинг [сексуализированная переписка] с незнакомцами для достижения сексуального дофаминового кайфа, пока они или я не достигнем кульминации. Я прекратил это 12 февраля.
Главный итог – я избавился от чувства вины, которое сопутствовало этой зависимости. Я женат и это чувство вины и тайны привнесло в мои сексуальные и романтические отношения чувство стыда и вины.
Освободившись от этого, я стал более открытым и последовательным в сексуальном плане в своем браке. У меня меньше багажа [вероятно, психологического] и меньше проблем с ЭД. Если возникают проблемы с ЭД, я больше не паникую, а просто двигаюсь вперед и переключаю передачи. Это вернуло легкость и радость в сексуальный аспект моего брака.
Ваш мозг действительно перестраивается. Я с нетерпением жду 90-дневного срока для того чтобы написать очередной пост :).
[В другом посте на форуме этот пользователь говорит, что ему 57 лет].
https://forum.nofap.com/index.php?threads/72-day-update.359057/
Мой 63-й день свободы и радости.
Здравствуйте.
Я нахожусь на 63-м дне отказа от ПМО. Я чувствую себя потрясающе и великолепно.
Спасибо!!!
[Парень перечисляет преимущества, которые он получил во время нофапа].
Спасибо за беспокойство.
Да, я ощутил некоторые физические преимущества. Самое заметное из них – это повышенный уровень энергии и энтузиазма. Одна девушка отметила мой внешний вид. Она сказала, что в эти дни мое лицо выглядит сияющим. Кроме того, я сохраняю свежесть и получаю полноценный отдых и сон.
Спасибо.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/on-my-63rd-day-of-freedom-and-joy.359305/
30 дней... Это так приятно...
Привет всем.
Я дошел до 30 дней нофапа, и последняя неделя была такой легкой... В эти дни по утрам я полон энергии, встаю очень рано и иду гулять или делаю растяжку...
Это делает мой день в 10 раз лучше...
Я уже в 3 раз прихожу сюда, чтобы рассказать о своих успехах.
Я буду продолжать следовать этому курсу и буду заглядывать сюда снова.
[Парень перечисляет преимущества, которые он получил во время нофапа].
Привет, друзья...
Завтра у меня будет 50-й день, и я чувствую себя очень хорошо.
Я очень горжусь собой, потому что 50 дней назад для меня это было чем-то вроде «миссия невыполнима».
Я дойду до 90 дней и дальше, я знаю это, я чувствую это...
Позитивные моменты:
-
Я могу установить реальный контакт с любым человеком;
-
Мои тренировки стали более целеустремленными;
-
Мой сон значительно улучшился;
-
Туман в голове исчез.
Давайте оставаться на нашем пути, воины, не разменивайте 10 минут счастья на дни печали...
https://forum.nofap.com/index.php?threads/30-days-it-feels-so-good.358415/
Нофап и увеличение роста.
Привет, ребята, я знаю, что я посетил этот форум после года [с момента предыдущей активности] или около того. Но я вернулся потому, что хочу поделиться своим опытом увеличения роста во время нофапа.
С 2022 года (я не помню месяц) до сих пор я на воздержании [semen retention] и испытал те же преимущества, что и другие. Но я испытал странное преимущество, о котором никто не говорит (до сих пор я не видел, чтобы кто-то говорил об этом) – это увеличение роста.
Мое половое созревание началось в возрасте 11 лет и закончилось около 14. В течение 3 лет мой рост, который составляет около 5 футов 8 дюймов [~172 см.], не увеличивался. Это [остановка роста] произошло намного раньше, чем у моих друзей и членов семьи. Я не надеялся, что я буду расти дальше, потому что рост моих родителей средний или ниже, мой отец около 5 футов 9 дюймов [~176 см.], а мама около 5 футов 3 дюймов [~160 см.], что слишком мало, по моему мнению, а также я не очень физически активен. Все мои друзья были меньше ростом, когда мне было 13 лет, а теперь я перед ними как карлик, так как они сильно выросли во время полового созревания, и все они выше 6 футов 4 дюймов [~193 см.]. Они иногда смеялись надо мной, но я просто игнорировал. Так продолжалось до тех пор, пока мне не исполнилось 17 лет и 1 месяц.
С этого момента я начал фокусироваться на себе, так как все вокруг меня (мои друзья и одноклассники) относились ко мне как к пустому месту, всегда смеялись надо мной, так как я всегда игнорировал их, поэтому они называли меня так, как им хотелось. Я начал серьезно относиться к воздержанию (я узнал о нофапе около января 2021 года) и начал фокусироваться на моем национальном инженерном экзамене. Мой распорядок дня был таким: я занимался PCM [что-то на технарском] по цифрам и делал небольшую тренировку около 30 минут. В тот год я перестал выходить из дома. Я не пью крепкие спиртные напитки, не занимаюсь спортом, ничего. Только учеба и небольшие тренировки.
Я начал чувствовать боль в коленях примерно через 4 месяца после начала занятий. Я просто не обращал на это внимания, считая это нормальным. Прошел год, я только что сдал экзамен JEE (инженерное дело) и заметил, что мой рост 6 футов 2 дюйма [~188 см.], я все еще расту, я был шокирован, никто даже не сказал мне об этом, лол... И я почувствовал, что моя одежда тесная, но я всегда ношу свободную одежду, так что теперь она полностью подходит для меня.
Это просто чудо, ребята, в моей семье ни у кого нет роста больше 5 футов 11 дюймов [~180 см.]. Я могу подтвердить, что нофап может (не уверен) увеличить ваш рост. Мое половое созревание закончилось в 14 лет, но я думаю, что я вступил в другое половое созревание, которое было после 3 лет перерыва.
Так что, по моему опыту, нофап не только помогает мне расти умственно, духовно, но и помогает расти физически и, самое главное, увеличивать мой рост.
И еще одна вещь, которую следует отметить, мой пенис также вырос до 6,3 дюйма [~16 см.], лол... Это не имеет значения для меня, но я не знаю, почему я говорю это.
Если кто-то сталкивался с подобным? Пожалуйста, отзовитесь в комментариях, а новичкам я советую попробовать воздержание, которое называется брахмачарья [4 правило первой ступени на пути изучения йоги, воздержание от чувственных удовольствий]. Это поможет вам достичь ваших целей.
[Медицина говорит, что у мужчин зоны роста закрываются в 16-17 лет, так что парень успел «заскочить в последний вагон»].
https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-and-height-growth.359172/
Дошел до 15 дней нофапа в свой день рождения.
Завтра у меня день рождения. А сегодня я дошел до 15 дня нофапа. Я очень счастлив, уверен в себе, силен и мотивирован. По случаю своего дня рождения я просто удалил все аккаунты и электронные письма, которые были связаны с ПМО.
Я буквально сказал себе: «Почему это дерьмо (удаление аккаунтов и длительный период нофапа) заняло у меня столько времени? Я должен был сделать это на три года раньше».
Потом я вспомнил, что у меня была 45-дневный период (без порно и мастурбации) и 430-дневный период (без мастурбации). Но в конце концов я не выдержал, сорвался и провалился в петлю [срывов]. Я придумывал себе фальшивые оправдания, что теперь я больше не зависим, одно или два видео ничего не значат. И так я уничтожил себя. Если бы я выздоровел на 3 года раньше, то наверняка сейчас был бы в лучшем положении и работал бы.
Тем не менее сегодня мне 21 год. Я стал более зрелым, чем когда-либо. Я понял, что сила воли – это как мышца. Наш путь непрерывен, а не дискретен [прерывистость]. Каждый раз, когда я терплю неудачу, я теряю уверенность в себе, мотивацию, силу воли и выносливость, и так я застреваю в петле. Пришло время разорвать эту цепь. Я больше не возражаю против боли одиночества и воздержания. Я принимаю их как временную боль, чтобы избежать долговременной боли (просто рациональный компромисс). Я буду процветать, я буду побеждать, я буду контролировать свои мысли, я буду регулировать свои чувства, я буду вкладывать в себя все лучшее, пока не рухну. В этот раз нет пути назад, нет прежних ошибок, нет оправданий. Если предыдущие 7 лет меня сломали, то следующие 7 лет меня вылечат точно так же.
«В конце концов я снова стану сильнее» (послушайте эту замечательную песню, если не слышали; [вероятно, это песня Jason Gray, I Will Rise Again]).
https://forum.nofap.com/index.php?threads/completed-15-days-on-my-birthday.359993/
Первый раз я дошел до 30 дней воздержания [semen retention].
Привет.
Я знаком с нофапом и воздержанием с 2016 года. Бесчисленное количество периодов [нофапа/воздержания] и срывов.
Но сейчас я впервые дошел до 30 дней воздержания :-).
К сожалению, я все еще смотрю порно, но я буду работать над этим.
Теперь я планирую дойти до 365 дней. Пожелайте мне удачи.
[Парень перечисляет преимущества, которые он получил во время нофапа].
В целом люди ведут себя со мной более дружелюбно, и жизнь стала более легкой.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/i-hit-2-months-in-the-past.360616/
Прошло более 15 месяцев, а мой нофап все еще продолжается.
Я уже более 15 месяцев практикую нофап. 10 числа следующего месяца я достигну отметки в 16 месяцев.
Я начал эту затею по религиозным причинам.
Я также не занимаюсь сексом.
Для справки: я вырос, смотря порно каждый день. Я хотел бы немного рассказать о том, что я чувствовал тогда по сравнению с тем, что я чувствую сейчас.
Я обманул свой разум, возможно, почувствовав желание сделать это, как и многие из вас здесь. Всем это кажется нормальным, и вы даже не задумываетесь о том, как бы вы себя чувствовали, если бы могли дойти до примерно года [нофапа].
Первая неделя прошла хорошо. 3 месяца были промежуточным экстримом.
Но дальше идут недели, месяцы, месяцы и месяцы, пока вы не обманете себя и не бросите [ПМО].
Однажды я просто решил, что больше не хочу этим заниматься [ПМО], и с тех пор это продолжается.
При срыве возникает чувство непреодолимой вины (как в старые времена во время срывов), но это чувство вины не испытывает обычный ежедневный жакер [jacker, уличный преступник или наркоман].
Мое сознание (к удивлению) несколько перестроилось. Я свысока смотрю на многие извращения, и, кажется, нофап позволил моим глазам взглянуть через линзы, через которые я не мог смотреть раньше, и я понял, что общество полностью обречено.
В целом я бы рекомендовал [нофап]. Думаю, в духовном плане я ощущаю более чистую, возможно, ауру.
Вы должны доходить до недели [нофапа], недели, недели, 2 недель, 1 месяца, месяца, месяца, 3 месяцев, 3 месяцев столько раз, пока ваш мозг не будет обманут [т.е. этот парень связывает нофап с обманом мозга ради избавления от зависимостей].
https://forum.nofap.com/index.php?threads/over-15-months-done-and-still-going.360834/
День 304, и я продолжаю усиливаться.
За последние 10 месяцев многое изменилось. Помимо очевидного разочарования, трудностей, борьбы и т. д., связанных с отсутствием всех форм самоудовлетворения, было несколько неожиданных эффектов. Самый важный из них, вероятно, касается моих отношений, а также того, как я воспринимаю себя как мужчину.
Через несколько месяцев после того, как я начал, а точнее, прекратил, я наконец набрался смелости и поговорил с женой. Она терпеливо слушала, пока я рассказывал ей о своей многолетней борьбе с ПМО. Эмоций было много, но не тех негативных, которых я ожидал.
Она знала... Определенно!
Она чувствовала, когда я отстранялся, был незаинтересованным или раздраженным, что со мной что-то не так.
Но после разговора и эмоциональных переживаний все изменилось к лучшему. Теперь у меня есть один из лучших людей на земле, который готов помочь мне пройти через процесс исцеления.
Я начинаю понимать, что я не тот человек, каким всегда себя считал, я становлюсь лучше, и это радует.
Поэтому единственный совет, который я могу дать, – держитесь, братья. Не страдайте в изоляции, близкие люди поддержат вас, когда вы будете работать над тем, чтобы стать тем, кем вы должны быть.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/day-304-and-going-strong.361683/
90 дней (впервые за 20 лет).
Ну, наконец-то я это сделал. Я успешно продержался без порнографии 90 дней. Это первый раз в моей жизни, когда мне удалось добиться такого результата с тех пор, как я впервые познакомился с этой мерзкой зависимостью почти 20 лет назад.
Я так счастлив, что смог добиться этого! Конечно, я чувствую себя немного вялым (я вздремнул вчера днем, и поэтому мне было немного сложно заснуть прошлой ночью; два похода в туалет тоже не слишком помогли), но для меня это все равно огромное достижение.
Даже сейчас я помню, как попал в ловушку порнографии в 2004 году; кажется, что это было целую жизнь назад. С тех пор, оглядываясь назад, я вижу только негативные последствия не только для моей личности, но и для всей моей жизни. Порно сделало меня скрытным, лицемером (я происхожу из религиозной семьи), угрюмым, лишенным уверенности в себе и чувства собственного достоинства. На протяжении многих лет я так много времени уделял просмотру порно, что не использовал это время для приобретения важных навыков или построения важных отношений. Мои социальные навыки оставались неразвитыми, я так и не научился или не научил себя важным навыкам необходимым для работы или другим навыкам, необходимым для обретения независимости.
В результате у меня сформировался очень искаженный взгляд на жизнь и отношения, я рассматривал их как ступеньку к сексу или как нечто полностью сосредоточенное на нем. Каждая привлекательная женщина, которую я встречал, становилась объектом моих сексуальных фантазий, лицом, на которое я мастурбировал, оставаясь ночью один в своей постели. Я не задумывался о том, кто она на самом деле и что она может чувствовать, зная, что я держу ее в своих мыслях. Все, что имело значение, – это мои ощущения. Когда я пытался ухаживать за женщиной, это всегда заканчивалось неудачей по разным причинам, а унижение от множества отказов приводило к тому, что я еще больше забивал себе голову порнографией. Моя самооценка стала настолько низкой, а ненависть к себе и стыд настолько сильными, что во многих случаях я даже подумывал о самоубийстве.
Одноклассники считали меня странным и даже жутким (конечно, были и другие причины, но я отказываюсь верить, что порно не сыграло свою роль), меня недолюбливали учителя и популярные одноклассники, у меня были натянутые отношения с ближайшими родственниками. Кстати, о семье: это чудо, что они не отказались от меня; многие другие люди так бы и поступили. Я воспринимал их попытки обуздать мою зависимость (с помощью родительского контроля и вмешательства религии) как раздражающие или репрессивные, как свидетельство моего эгоистичного и неблагодарного отношения. Однако даже они не знали, как далеко я зашел в пропасть, обзаведясь отвратительными фетишами и другими компульсивными привычками.
К тому же в 2016 году я открыл для себя MGTOW [движение «Мужчина идет своим путем»], а еще через два года – так называемое сообщество «черной таблетки/инцелов». Обе идеологии привели к тому, что я стал считать себя и свою общую неуспешность виной предвзятого отношения общества к мужчинам (MGTOW) или результатом моего вновь воспринятого физического уродства (инцелы). В те дни я даже ходил на работу, говоря своим коллегам, что я уродлив и что жизнь не имеет смысла, что глубоко обеспокоило многих из них и привело к тому, что о моих комментариях стали сообщать в отдел кадров. Естественно, я потерял много рабочих мест из-за своей плохой трудовой этики, неумения ладить с людьми и общего плохого отношения, которое только усугублялось верой в то, что общество настроено против меня. Не говоря уже о том, что я также втянулся в анти-воук идеологию, проводя часы после работы (или даже во время работы), слушая, как ютуберы/говорящие головы критикуют каждый «воук фильм», феминизм или другие проявления SJW [войны социальной справедливости], который, по их мнению, вредит обществу; в одну минуту они выигрывали культурную войну, а в следующую минуту ситуация с воук культурой становилась все хуже.
Все, что это делало, – это направляло мое недовольство собой на внешнего врага, на которого я мог бы свалить свои проблемы, вместо того чтобы посмотреть внутрь себя, разобраться в своих личных неудачах и попытаться их исправить. Знаете, как говорят: будьте тем, кого вы хотите видеть, но это трудно сделать, когда во всем, что идет не так в вашей жизни, автоматически виноваты все остальные.
Затем наступил Ковид-19, который многое изменил. Потеряв работу в 2020 году, я (с неохотой) вернулся в школу и сейчас получаю степень бакалавра. Поначалу я сопротивлялся, считая колледж отстойником для воук-идеологии и голубоволосых чудаков, которые будут нападать на всех, чьи политические взгляды отличаются от их собственных. Очевидно, это мнение было прямым результатом многочасового прослушивания анти-воук крестоносцев в Интернете. Конечно, у меня оставалось еще много нерешенных проблем, и мне потребовалось некоторое время, чтобы перестать заниматься самобичеванием и настроениями против пробуждения. Однако в итоге я попал в список отличников, что значительно укрепило мою уверенность в своих академических способностях.
Впервые в жизни у меня наконец-то появилось представление о том, что я хочу сделать в качестве жизненной карьеры, – то, с чем я так и не определился на протяжении большей части своей жизни. Именно эта вновь обретенная уверенность подтолкнула меня к желанию бросить порнографию в прошлом году, в июле; я установил на свои устройства приложение Freedom, купив годовую подписку, и смог не заниматься ПМО в течение 35 дней. В то время это был рекорд для меня, и я помню, как гордился собой. Я записался в зал боевых искусств и занялся другими внеклассными делами.
Я даже начал ходить на обед с девушкой, с которой познакомился в кампусе, но на этом все быстро разладилось. Я был заинтересован в ней, но она не была заинтересована во мне. Когда она, а затем и другая девушка отвергли меня и стали призраками, я впал в депрессию, переживая то же самое унижение, которое испытывал после предыдущих отказов. Правда в том, что я поверил в ложь, которая пропитала все сообщество нофап: убеждение, что отказ от порно даст человеку суперспособности, в том числе и привлекательность для женщин. Забавно, но я ни разу не слышал, чтобы женщины, бросившие порно, говорили то же самое о мужчинах. Не помогло и то, что в то время я оставил без внимания множество других проблем, таких как трудовая этика или финансовая ответственность, – и то и другое отсутствовало. Я просто делал поверхностные вещи ради довольно мелкой цели, основывая свое счастье и успех на том, заинтересует ли меня женщина. Когда этого не происходило, не было причин бросать ПМО, к которому я незамедлительно вернулся к августу того же года.
Порно все еще было частью моей жизни, когда наступил 2024 год, что привело меня к очень неприятному осознанию: к тому времени, когда наступит сентябрь, я буду зависим уже целых двадцать лет. Эта мысль мне совсем не понравилась.
Как я уже писал в предыдущем посте о нофапе, я попытался пойти на компромисс, сохранив резервную копию порнографии на один из внешних жестких дисков. Я сказал себе, что если эта новая попытка бросить не сработает, то я вернусь к порнографии и больше никогда не буду пытаться бросить. К счастью, процесс затянулся настолько, что в конце концов я просто остановил перенос и удалил порно совсем (включая резервные копии). Это было ровно три месяца назад; с тех пор я к нему не прикасался.
Однако я расскажу о том, что я делал с тех пор. Начиная с апреля этого года, я открыл для себя хобби в виде фотографии. У меня был зеркальный фотоаппарат, купленный почти десять лет назад, который я нехотя достал из кладовки для домашней работы. Я ничего не понимал в фотографии, но одна из моих коллег оказалась фотографом, удостоенным наград. Она показала мне, как это делается, и наставляла меня в отношении наиболее важных принципов фотографии. На сегодняшний день я сфотографировал семь концертов и пять спортивных мероприятий, побывал в шести разных городах (в трех разных округах) по всей провинции, и еще семь раз планировал съездить в разные города с тем же намерением. Достаточно сказать, что в этот раз бросить порно было так легко, потому что я уделял этому так мало времени. В некоторые дни я вставал в 4:30 утра и возвращался домой только после 10 вечера. Более того, когда у меня появлялось свободное время, я обычно посвящал его волонтерской работе в своей общине, принося пользу, когда мог, и завязывая по пути значимые отношения с людьми.
Я также подвергаю сомнению и в конечном итоге отвергаю «черную таблетку», MGTOW и всю ту анти-воук чепуху, которой я внимал на протяжении многих лет, предпочитая сосредоточиться на своих собственных недостатках вместо того, чтобы искать виноватых в своих неудачах среди других людей.
Тем не менее, мне еще предстоит пройти долгий путь. Я все еще мастурбирую, но планирую свести это к минимуму (без этого я лучше сплю). Я также планирую лучше заботиться об экономии денег и в конце концов вернуться в форму с помощью посещения спортзала, от которого я отказался после предыдущего срыва. Я также собираюсь восстановить отношения с семьей и максимально использовать навыки, которые я получаю на работе. Мне также нужно поработать над установлением правильных границ и улучшить свои социальные/коммуникативные навыки. Рим не был построен за один день, поэтому я надеюсь значительно улучшить эти навыки к концу этого лета.
В ближайшие месяцы я продолжу писать о своих улучшениях.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/90-days-first-time-in-20-years.360720/
Лесбиянка уже 60 дней не смотрит порно.
Я хотела написать об этом, потому что не уверена, сколько людей на этом форуме являются женщинами и квирами.
Мне 26 лет, я лесбиянка, и примерно с 2018 года моя порнозависимость негативно влияет на мою сексуальную жизнь. До появления порнозависимости мои показатели во время секса были просто отличными. С 2015 по 2018 год я состояла в долгосрочных отношениях, в которых секс был в порядке, но сами отношения были тусклыми. После этих отношений я с трудом нашла нового партнера. Мне не сложно получать «матчи» [в приложениях для знакомств] и ходить на свидания, но я не чувствую влечения в реальной жизни, поэтому мне ужасно повезло найти кого-то, с кем у меня была бы достаточная химия [взаимный интерес], чтобы продолжить сексуальные отношения. Поэтому я начала смотреть порно почти каждый день, чтобы избавиться от одиночества. За этот шестилетний период я несколько раз занималась сексом с женщинами, но никогда не могла полностью возбудиться от этого опыта, что не имело для меня никакого смысла, потому что, когда я была моложе, то меня дико заводили женщины.
Однако несколько месяцев назад я наконец встретила замечательную девушку и влюбилась в нее. Она такая забавная и неотразимая, что я просто не могу оторваться от нее. Однако в начале наших сексуальных отношений мне все еще было трудно наслаждаться ощущениями от секса, достигать оргазма или даже возбуждаться, несмотря на мое влечение к ней. Как будто мой мозг не знал, как воспринимать то, что кто-то сексуальный находится передо мной, а не на экране. Поэтому я решила бросить порно.
Я не смотрю порно уже 60 дней и за последние два месяца мастурбировала всего три раза. По сути, я поменяла порно и (в большинстве случаев) мастурбацию на реальный секс примерно раз в неделю. Это было нелегко, но я могу сказать, что реальный секс помог мне отвыкнуть от порно, и каждый раз я чувствую себя здоровой, в отличие от того времени, когда я смотрела порно. Каждый сексуальный опыт заводит меня больше, чем предыдущий, поскольку ко мне возвращается чувствительность. Я действительно могу испытывать оргазм во время секса и ощущать присутствие партнера все это время. Я больше не тянусь к порнографии и лучше концентрируюсь в течение дня. Если у меня возникает желание помастурбировать, я могу сделать это без порнографии и просто думать о своем партнере или вообще ни о чем не думать, и просто сосредоточиться на ощущениях. У меня также стало меньше экстремальных фантазий, и я получаю больше удовлетворения от ванильных сексуальных актов.
Я знаю, что мне не удалось полностью отказаться от ПМО, но этот «частичный» отказ сработал для меня отлично. Сначала я беспокоилась, что одного отказа от порно будет недостаточно, чтобы вернуть чувствительность, но это действительно помогло!
https://forum.nofap.com/index.php?threads/lesbian-off-porn-for-60-days.362258/
30-дневный рубеж воздержания.
Наконец-то! Впервые в жизни с момента появления моей зависимости! Я наконец-то достиг 30 дней воздержания от мастурбации!
Я буду с вами предельно откровенен, иногда я смотрел порно, но лично я не считал это срывом, потому что моей главной целью было сохранить сперму как можно дальше [и такие есть?].
Как интровертный человек, я уже вижу огромную разницу. Я более уверен в себе при общении с людьми, у меня больше нет социальной тревоги, я более продуктивен в работе. Во мне появилась мужская энергия/стремление что-то завоевать, и я использую ее, чтобы сделать несколько тренировочных упражнений!
Что еще более важно, мои отношения с Богом укрепились. Я как никогда благодарен за то, что просто просыпаюсь по утрам. Благодаря нофапу/воздержанию я обрел радость и настоящее счастье от мелочей жизни и начал больше ценить жизнь.
Нофап/воздержание изменил мою жизнь, и я определенно советую каждому мужчине практиковать его.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/30-day-milestone-semen-retention.361979/
Истина, которая изменит все, внезапно и навсегда.
Во имя Бога, я начал писать это 22 августа 2024 года с намерением поделиться глубоко преображающим опытом с точки зрения верующего. Верить мне или нет – решать вам. Я не исследователь в этой области и не склонен гордиться красноречивым английским языком. Я просто честен перед самим собой.
То, чем я делюсь – это подлинная правда из моего собственного путешествия. Все началось с того, что я изложил свои первоначальные мысли в документе Word, а затем доработал их с помощью ChatGPT, чтобы добиться более ясного и чистого перевода на английский.
Моя биография.
Я – человек, живущий в Ливане, которого долгое время одолевали психологические расстройства и внутреннее смятение. Внешнему миру я казался худым, застенчивым человеком, настолько, что это мешало мне быть социально активным. В школьные годы, пока я получал высокие оценки, мой разум часто был занят фантазиями о похоти и мимолетном экстазе, который приходил вместе с ними. Мое сексуальное пробуждение началось рано, оно ознаменовалось первым опытом возбуждения и мастурбации. С тех пор я все больше и больше ощущал непреодолимую тягу к удовлетворению своих желаний.
Текущая ситуация.
Мой путь в нофап начался довольно необычно, без каких-либо конкретных намерений. Однако особый момент летом 2019 года стал поворотным. С того дня я остаюсь непоколебимым в своей приверженности целомудрию, или тому, что принято называть нофапом, и с каждым днем моя решимость только укрепляется.
В чем заключается истина.
Если я могу как-то помочь вам – финансовой поддержкой, объяснениями или любыми другими способами – я с искренним удовольствием сделаю это с открытым сердцем. Моя цель – укрепить наш общий опыт и развитие. Однако я верю, что истинное понимание и просветление приходят изнутри, без какого-либо внешнего влияния. И если бы мне пришлось пожертвовать всем, чем я владею, включая саму душу, я бы никогда не отказался от своего понимания Божьей истины. Ничто и никогда не сможет искусить меня отклониться от нее, потому что только Его истина непреходяща.
В тот момент, когда я поборол желание заняться мастурбацией, я столкнулся с дьяволом лицом к лицу. В тот критический момент я с непоколебимой убежденностью произнес эту молитву: «Да будет гнев Божий на дьявола, и да сделает Бог тщетными его дела». С того момента я понял, что каждая истина, с которой я столкнулся с тех пор, коренится в том первоначальном семени противостояния, потому что оно выровняло мой [вероятно, духовный] компас в соответствии с Божьим путем.
Это осознание направило меня на путь глубокого просветления, который тесно переплетается с моей верой как мусульманина. Переломным моментом стал не просто акт воздержания от греховного желания, а осознание того, что Бог – мой единственный проводник. Когда я, как мусульманин, пытался понять, чего Бог требует от своих последователей, и размышлял над самыми глубокими философскими вопросами, то я обнаружил, что ответы открываются с предельной ясностью для каждого, кто готов открыть свой ум и сердце для их восприятия.
Стало ясно, что любая мысль или практика, стремящаяся к власти или контролю помимо Бога или пытающаяся подменить Его руководство – не более чем заблуждение, ловушка, расставленная дьяволом. Истинная сила и просветление приходят исключительно от признания Бога как высшего источника руководства в каждом жизненном стремлении.
Каждому потрясению или греховной зависимости нужно противостоять с непоколебимой верой, зная, что только Бог может провести нас через это. Это не просто духовная риторика; это глубокая убежденность истинно верующего человека, который понимает, что Бог это Творец, высшая сила перемен и якорь в каждом аспекте жизни. Суть заключается в том, как вы обращаетесь к Богу – с искренними молитвами и праведным духом.
Сосредоточиться только на преодолении мастурбации, как будто это единственная цель жизни – значит неправильно понять более широкий путь веры. Такой узкий подход свидетельствует о неготовности принять безграничную благодать и изобилие, которые предлагает Бог. Божественные благословения даруются только тем, кто полностью доверяет Божьей благости, кто готов пожертвовать мимолетными удовольствиями этой временной жизни ради вечного рая. Эта истина, отраженная в священном Коране – призыв к углублению вашей веры и доверия к Божьему высшему плану для вашей жизни.
Плоды этой истины.
-
Я полностью свободен от греха мастурбации и могу заверить вас, что моя вера в Бога и радость, которую я нахожу в молитвах, делают меня все ближе к Нему, что делает практически невозможным проникновение этого греха в мои мысли. Свет и тьма не могут сосуществовать; только свет истинно верующего победит.
-
Теперь мое лицо сияет новой жизненной силой, а моя харизма вызывает уважение и восхищение у всех, с кем я сталкиваюсь.
-
Благодаря Богу полностью исчезли любые признаки неожиданного покраснения и чрезмерной застенчивости.
-
Благодаря Богу я с гордостью занимаю ведущую руководящую должность в одной из самых малообеспеченных стран Ближнего Востока.
-
Я встал на путь финансовой свободы, а возможности открываются в изобилии.
-
Все видят, что происходящее в моей жизни явно не зависит от меня; это безошибочно рука Всемогущего Бога, который организует перемены и обстоятельства таким благоговейным образом, что ни один разум не может остаться равнодушным, оставляя всех в ошеломленном изумлении.
-
Фантазии о сексе проносятся мимо моего сознания, как дуновение ветерка, не оставляя никаких следов на моем духовном пути с Богом.
-
Примерно раз в неделю у меня случаются ночные поллюции, но с биологической точки зрения это не имеет никаких негативных последствий, поскольку это всего лишь способ организма вывести лишнюю жидкость.
Все, чего я достиг и чем поделился выше, стало возможным только по воле Бога. Весь этот путь лучше всего подытожить стихом из Корана:
«Поистине, мы принадлежим Аллаху, и к Нему мы вернемся».
120 дней нофапа. Но мне придется сбросить счетчик.
Я очень рад и горжусь тем, что смог дойти до 120 дней нофапа в жестком режиме.
Период с 90 по 120 день был самым трудным. Больше, чем первые 30 дней. Много желаний и соблазнов. У меня все было хорошо, и я планировал ввести секс и О, если представится возможность, так как я снова начал встречаться. Думаю, я не справился с этим и запутался в своих эмоциях.
Вот что произошло на 121-й день из-за чего мне придется обнулить свой счетчик.
Вчера я собирался встретиться с женщиной для свидания и знал, что речь идет о сексе. Я очень нервничал по этому поводу, так как у меня не было секса 6 месяцев, и я не мастурбировал и не испытывал оргазм 4 месяца. Кроме того, меня беспокоили мои предыдущие проблемы с ПИЭД и преждевременной эякуляцией до нофапа. Я не хотел идти на свидание, не имея О в течение четырех месяцев, и показать себя с плохой стороны перед этим человеком. Нервы взяли верх, и я совершил МО перед выходом из дома – без порно или чего-то еще, просто быстрое МО, чтобы снять напряжение перед свиданием. Свидание и весь вечер прошли хорошо. Секс был хорошим, я немного волновался, но наслаждался им.
Сегодня утром я чувствую себя хорошо. У меня нет чувства стыда или вины за то, что я занимался М. Но я чувствую себя немного мрачно из-за этого, и кажется, что мое выздоровление требует гораздо большего внимания, чтобы справиться с тревогой по поводу свиданий, секса и чтобы найти лучший способ справиться с этим и решить основные проблемы с ПИЭД и ПЭ [PE, преждевременная эякуляция].
Сегодня я испытываю горько-сладкое чувство, поскольку горжусь тем, чего я достиг за 120 дней, и в то же время пережил вчера вечером нечто, что подрывает все усилия и восстановление. Я буду продолжать в том же духе, но в одном я уверен точно – я не хочу возвращаться к П или М.
Спасибо за поддержку.
Работает!!!
Я на 13-м дне. Я занимаюсь нофапом уже 7 лет. Самый длинный мой период – 100 дней. Второй по длительности период – 36 дней.
Я верю, что нофап работает, и вот как он это делает.
Чем дольше ты воздерживаешься, тем сильнее возбуждаешься. Становится труднее сопротивляться желаниям. Если ты не можешь получить легкую эякуляцию, тебе придется искать девушек в реальной жизни. Найти девушку в реальной жизни очень сложно. У тебя должны быть деньги, поэтому тебе придется найти работу. Придется поддерживать свой внешний вид, одеваясь и принимая душ. Делать стрижки. У тебя будет совершенно новая жизнь вне дома. Нужно будет работать над своим стилем. Жизнь станет намного интереснее. У тебя будет больше времени и энергии для тренировок и более продуктивных занятий. Тебе следует принимать холодный душ и заниматься медитацией.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/works.364390/
После нескольких лет попыток я наконец-то достиг 90 дней!
Привет всем.
Я ожидаю, что это будет длинный пост, поэтому я оставлю tl;dr в самом низу.
Я никогда не думал, что доживу до этого дня. Меня больше не захватывает зависимость от порно и мастурбации. У меня нет желания смотреть, и я доволен своей жизнью. Вкратце я расскажу о своей истории, и, возможно, кому-то из присутствующих она будет полезна. Я также дам несколько советов тем, кто испытывает трудности.
Некоторые возможные триггеры для остальной части сообщения.
Итак, я вырос в преимущественно светской семье, и такие вещи, как порнография и мастурбация, никогда не воспринимались как табу. Я начал мастурбировать примерно в 12 лет, и мне это, честно говоря, нравилось. В основном я просто думал о девочках из моего класса, которые мне нравились, пока дрочил. Но примерно в 13 или 14 лет все мальчики в моем классе рассказали мне об интернет-порно. До этого у меня не было порыва посмотреть его, но я решил, что почему бы не попробовать.
Мне не хотелось смотреть, как другой мужчина занимается сексом, поэтому я начал с лесбийского порно. Я влюбился в него. Мне нравилось, как девушки ублажают друг друга. Я подсел на него и всегда с нетерпением ждал, когда приду домой из школы.
В какой-то момент я перешел от лесбийского порно к фемдом-порно. С тех пор я стал зависимым от фемдом-порно. Я втянулся во многие его аспекты, такие как унижение, мужской секс-блок, нахождение мужчин в рабстве, поклонение заднице и т.д. Все, что связано с фемдомом, по большей части заводило меня. Мне было не интересно гоняться за реальными девушками. Я просто смотрел фемдом, когда был возбужден, а потом продолжал жить своей жизнью.
Во время просмотра этого порно я понимал, что что-то не так. Порно, которое я смотрел, казалось мне очень странным. Мне также казалось странным отсутствие у меня желания завести настоящую девушку. Но в конце концов я подсел, и удовольствие, которое я получал от фемдом-порно, перевесило мое желание вылечить себя.
В какой-то момент в конце подросткового возраста я также стал очень зависим от алкоголя. Я пил его в больших количествах каждый день, обычно в одиночку. Это была проблема, с которой мне нужно было покончить. Поэтому я поступил так, как поступают многие люди, когда им нужно бросить пить – обратился к религии. В моем случае это был ислам.
Примечание: я не хочу сказать, что алкоголизм был единственной причиной обращения к религии. Я прочитал перевод Корана от корки до корки, и он тронул мое сердце. Я захотел обратиться в веру. Но моя проблема с алкоголем подтолкнула меня к этому.
Вскоре после обращения я решил завести аккаунт на этом сайте. Я знал, что порнография и мастурбация – это грех и что мне нужно дожить до вступления в брак, чтобы заняться сексом. Если это еще не ясно, я был девственником. Я полагал, что здешнее сообщество поможет мне на моем пути.
Но в итоге получился замкнутый круг. Я смотрел фемдом-порно, мастурбировал, чувствовал себя плохо, принимал душ, каялся перед Аллахом, а потом приходил сюда и просил прощения. Каждый раз я говорил себе «больше никогда». Но это всегда повторялось. В течение нескольких лет. Многих лет, честно говоря.
Прошло около 5 или 6 лет, и я начал терять веру в ислам. Я не буду вдаваться в подробности моей деконверсии [выход из религии]. Вкратце, моя главная проблема заключалась в том, что я потерял веру в Судный день; в то, что все, кто когда-либо жил, восстанут из мертвых. Это стало казаться слишком фантастичным и нереальным. В конце концов, я потерял веру в ислам совсем. Я все еще смутно чувствую себя духовным человеком (я не атеист), но на данный момент меня не интересует организованная религия.
Так вот, после того как деконверсия закончилась, я начал размышлять о своей жизни и понял, что был девственником до 20 лет. Я решил, что должен узнать, каково это – секс. Поэтому я решил завести аккаунт в приложении для знакомств.
К моему удивлению, я очень легко находил там знакомства и свидания. Я не был на уровне «Чада» или чего-то в этом роде, но в среднем у меня было 1-2 свидания в неделю. Не «мэтчей» [взаимных лайков], а свиданий. Если поискать, то, похоже, это не характерно для большинства парней. Я пришел к выводу, что должен быть хотя бы в некоторой степени симпатичным, чего раньше не осознавал.
Примерно через месяц использования приложения девушка, с которой я познакомился, решила со мной переспать. Обратите внимание, что в это время я все еще смотрел порно и мастурбировал. Я сказал ей, что я девственник, и она была озадачена. Она подумала, что такой «горячий» парень, как я, не должен быть девственником в моем возрасте. Однако, когда я вернулся к ней, у меня не было эрекции, так что я остался девственником. Она бросила меня вскоре после той ночи. Честно говоря, это было унизительно.
Вскоре после этого события я понял, что мне нужно отказаться от порнографии и мастурбации. Мой выбор был прост. Либо смотреть порно, либо получить секс. Я выбрал секс.
Через несколько недель я встретил девушку, которая сейчас является моей нынешней девушкой. Она c большой поддержкой и пониманием отнеслась к тому, что я девственник, и мы не торопились. Я лишился девственности с презервативом. Секс был не очень, но я был счастлив, что больше не девственник.
Вскоре после начала отношений мы перестали пользоваться презервативами. Именно тогда я понял, чем вызвана вся эта шумиха вокруг секса. Как только я занялся сексом без презерватива, мысль о том, чтобы дрочить на порно, показалась мне глупой. Как будто у меня открылся третий глаз или что-то в этом роде. Нофап стал легким.
Люди часто спрашивают, проходят ли фетиши, вызванные порнографией. Я бы сказал, что и да, и нет. Некоторые экстремальные вещи, которые я смотрел раньше, теперь меня не интересуют. Но мы включаем «мягкий» фемдом в нашу динамику. Например, она обычно берет на себя инициативу во время секса. Иногда она гладит меня по голове и называет «хорошим мальчиком». В какой-то степени мы включили кок-блок фетиш. Я не ношу клетку [для пениса] и никогда не буду носить, но мы договорились, что она может мастурбировать в любое время, а я могу кончить только при сексуальном контакте с ней. Это заводит нас обоих и делает нас счастливыми.
Так что же я могу посоветовать? Честно говоря, самый простой способ отказаться от порно – это начать заниматься сексом. Если вы уже занимаетесь им, то по-настоящему примите своего партнера. Сделайте так, чтобы все было только с ним. Если вы не занимаетесь сексом, тогда я рекомендую завести девушку. Ждать брака – это ошибка, на мой взгляд.
Если вам нужны советы, как найти девушку или даже секс, то мой единственный совет таков. Попробуйте. Действительно попробуйте. Не притворяйтесь, что вы пытаетесь. Сделайте это своим главным приоритетом. Выкладывайтесь на полную.
В общем, это моя история. Я надеюсь, что те, кто борется, смогут извлечь из нее что-то полезное. Спасибо, что прочитали.
TL-DR: Я боролся с порно, особенно с фемдом-порно, в течение многих лет. Моим лекарством стали отношения с девушкой и секс. Вот что я рекомендую всем, кто борется с порно.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/after-years-of-trying-i-finally-reached-90-days.359227/
20 дней и нофап продолжается.
Мне 20 лет, и я начал смотреть порно, когда мне было около 13 или 15, я смотрел и мастурбировал на него ежедневно в течение 4 или 5 лет, а затем 3-6 раз в неделю в остальное время.
Меня не очень возбуждала моя нынешняя невеста, и моя зависимость стала настолько сильной, что я начал увлекаться все более странными фетишами и непонятными видео, потому что обычные меня не возбуждали. Я прокручивал видео больше часа в поисках идеальных 5 секунд, чтобы кончить. У меня не было силы воли. Моя трудовая этика была ужасной, мои отношения с Богом были ужасными, и у меня было постоянное беспокойство. Я переосмысливал и переигрывал каждую маленькую ошибку и мысль в течение дня. Я остро нуждался в переменах.
После 20 дней нопорна и нофапа я могу сказать, что это лучшее, что когда-либо случалось со мной.
Вместо того чтобы думать о порно, я думаю о своей невесте. Вместо того чтобы фантазировать о порно, я фантазирую о своей невесте. Вместо того чтобы возбуждаться от порно, я возбуждаюсь от одного вида задницы моей невесты в леггинсах, пока она моет посуду: у меня кружится голова, лицо становится красным и возникает такая сильная эрекция, что моя мошонка [из-за возбуждения] побаливает несколько часов или даже целый день. Такого не было с нашего первого свидания 3 года назад!
Теперь у меня столько мужской энергии, которой раньше не было. Такие задачи, как спортзал, раньше казались мне каторгой, а теперь это один из самых ярких моментов моего дня, и я очень стараюсь выполнять те упражнения, которые раньше стеснялся даже пробовать, потому что думал, что не справлюсь. У меня была травма плеча, о которой я ныл каждый день в течение года, жалея себя, но после 20 дней нопорно и нофапа, я удивительно легко принял решение обратиться за помощью! Я хожу на физиотерапию и действительно делаю успехи!
Невероятно, как много может измениться за такой безумно короткий промежуток времени:
-
Я похудел;
-
Я могу сказать «нет» в разных ситуациях;
-
Я стал более уверенной в себе;
-
Мой голос стал глубже;
-
Я не испытываю постоянной тревоги;
-
В общем, все сферы моей жизни улучшились в 100 раз.
Я понял, что порно поглощает каждую часть вашей жизни. Даже те ее части, о которых вы думаете, что их порно уж точно не касается.
Я не собираюсь больше мастурбировать или смотреть эти отвратительные видео. До свадьбы осталось 270 дней, и тогда я смогу заниматься сексом с женой как полагается!
Занимайтесь собой и не останавливайтесь на достигнутом.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/20-days-and-going-strong.364898/
Я больше не думаю постоянно о сексе.
Привет всем! Я просто хотел поделиться с вами своим недавним успехом и, надеюсь, мотивировать вас в процессе.
Я нахожусь на 21-м или 22-м дне своего текущего нофап-периода. Но, как я уже писал в других постах, до этого у меня были периоды по 24 и 26 дней. В каждом из них было всего по одной ошибке. Эти два периода помогли мне прийти к тому состоянию, в котором я нахожусь сейчас, так что не волнуйтесь, если вы находитесь на 20-25-й дне и чувствуете, что не продвигаетесь вперед. Даже если я сбросил счетчик, работа, которую я проделал (особенно над укреплением силы воли), не исчезла.
Итак, на 21 день нофапа я сидел дома и вдруг осознал нечто удивительное. Я уже давно не фантазировал о девушках. Конечно, время от времени в моей голове появляется мысль о том, чтобы пошалить с девушкой, но я отгоняю эту мысль, она исчезает, и я продолжаю жить дальше, не тратя следующие 20 минут или час на фантазии о ней в своей голове.
Я понял это, когда задумался о работе. Я вижу много симпатичных девушек и всегда думал о том, что бы я с ними сделал, если бы у меня была возможность. Теперь же, если я вижу симпатичную девушку на работе, единственное, о чем я думаю – это пригласить ее на обед.
Я также вижу, что смотрю им в глаза, когда разговариваю с ними, а не ищу возможности подглядывать за их грудью, пока они расписываются за заказ.
Я смотрю на женщин гораздо более уважительно. Мой разум не переполнен сексуальными мыслями. И теперь я действительно ищу дружбы с женщинами, а не думаю на автомате о том, чтобы залезть к ним в штаны.
Mothereffing nofaptastic [непереводимая игра слов].
https://forum.nofap.com/index.php?threads/i-no-longer-constantly-think-about-sex.21341/
Я был уверен, что мое дело – гиблое. Как же я ошибался.
Я мастурбировал 25 лет. Я был уверен, что моя ЭД – это навсегда. Чтобы заняться сексом, мне приходилось использовать Виагру. Это было с тех пор, как Виагра стала доступна в Канаде [1999 год]. Как и большинство других, я считал, что мастурбация – это нормально.
Я с гордостью могу сообщить, что моя ЭД идет на поправку. Я рассказал своей девушке о том, за что собираюсь взяться. Она отнеслась с большой теплотой к моей идее и была готова пройти через любое испытание на этом пути. Мы живем на расстоянии, поэтому я вижусь с ней только по выходным. Первые 35 дней я не замечал особых изменений. Но теперь, на 40-й день, я ощущаю твердую эрекцию, просто целуя ее. Такого со мной не случалось с 20 лет. Я могу сказать, что сейчас все гораздо лучше. Лучше, чем во время приема Виагры. Потому что на Виагре у меня была ПЭ [преждевременная эякуляция]. Чтобы кончить, я почти терял сознание от одышки/нарушения ритма дыхания [being out of breath]. Теперь я не сомневаюсь, что смогу заниматься сексом без проблем.
Приятно, что не нужно заранее планировать и стратегически принимать мои голубые таблетки. Я был настроен скептически, но теперь я искренне верю. Я с нетерпением жду возможности сэкономить 100 долларов в месяц, чтобы больше не покупать Виагру или Сиалис [лекарство от ЭД].
https://forum.nofap.com/index.php?threads/i-was-sure-i-was-a-lost-cause-boy-was-i-wrong.15775/
Прошло 60 дней, а я чувствую себя так хорошо!
Привет, парни, я хотел поделиться с вами своими ощущениями. Я начал свой путь в жестком режиме (я знал, что если я продолжу фапать, то у меня будет срыв), и в самом начале было очень трудно (первые 2 недели). Я чувствовал симптомы, о которых обычно говорят люди на форуме. Перепады настроения и тяга [к порно и мастурбации] были намного сильнее, но польза от этого очень значительная, и я чувствую себя намного лучше. Что действительно помогло мне сосредоточиться и не допустить срыва, так это молитва, а когда у меня были сильные позывы, я читал поддерживающие сообщения на форуме.
Преимущества, которые я получил:
-
Я чувствую, что могу стать ближе к Богу как христианин.
-
Я больше не чувствую вины или стыда, как раньше, когда разговаривал с людьми, и могу смотреть каждому в глаза во время разговора (в сознании мне казалось, что я постоянно обвиняю себя из-за порнографии).
-
Появилась уверенность в себе, и в результате я заметил, что на меня смотрит больше девушек. До начала нофапа я даже не целовался с девушками, а теперь встречаюсь с одной.
-
Я начал заниматься спортом и чувствую в себе больше сил [более уверенным].
-
Раньше у меня было много плохих мыслей о женщинах из-за искаженного представления, которое создает порно, но больше их нет.
Я надеюсь, что скоро расскажу родителям обо всем этом и обо всем, через что мне пришлось пройти. Я знаю, что прошло всего 60 дней, но я чувствую себя полностью свободным от мастурбации и порно, но должен сохранять бдительность.
Спасибо тому, кто создал это удивительное сообщество, и да благословит вас Бог! Я буду продолжать посещать форум, чтобы поддержать других!
Извините за возможные ошибки в английском.
Искренне ваш, Рафаэль.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/over-60-days-and-i-feel-so-good.7926/
2 периода воздержания по 400+ дней – новый период на подходе.
Привет, друзья.
Я просто хочу рассказать о своих успехах в рамках нофапа с момента как я его начал в конце 2019 года.
Мне 35 лет, я из Германии.
Всю свою жизнь я смотрел порно, начав в 15 лет (так страшно, что новые поколения начинают смотреть порно раньше, чем наше).
Такое отношение убило всю мою уверенность в жизни – особенно при общении с женщинами. У меня не было никакой самооценки, что особенно было заметно при общении с женщинами. Моя социальная тревога была такой огромной.
Я испытывал глубокий стыд, и ПМО делало этот стыд еще хуже и хуже.
В 2010 году у меня началась средняя депрессия с суицидальными мыслями, и наконец в 2017 году я обратился к психотерапевту. Так что между этими 2 моментами прошло много времени. ПМО было не единственной вредной привычкой. Я считаю, что алкоголь и некоторые другие вещи так же вредны, как и ПМО, и являются большим триггером для депрессии и ПМО.
С 2017 года я начал читать много книг по саморазвитию. Постепенно я начал избавлялся от многих вредных привычек и начал отказываться от порно в конце 2019 года. Я нашел этот форум и смог прожить первый период воздержания на 400+ дней после нескольких фальстартов.
В 2020 году я также начал проходить годичный ментальный коучинг с большим количеством техник медитации у отличного немецкого коуча. Теперь медитация занимает важное место в моей жизни.
С 2017 года я также работал над своими социальными навыками, работая на работах, где я продавал что-то людям, например, на рынках или в магазине мороженого. Сейчас моя социальная тревожность находится на самом низком уровне в моей жизни, но время от времени она все еще присутствует. Я знаю, что мне придется сталкиваться с этим страхом снова и снова.
Мой последний длительный период воздержания 400+ дней длился с середины 2023 года до конца сентября этого года. Я смог полностью отказаться от порно с 2020 года. Во время моих длительных периодов я испытывал ночные поллюции [в сочетании с 18+ снами], которых у меня не было раньше в жизни. Я нахожу вдохновляющим то, как работает весь человек [организм или весь человек?].
Я знаю, что воздержание/отказ от ПМО – это только одна малая часть большого целого, поэтому в жизни всегда есть соблазны, такие как социальные сети, сахар, алкоголь и т.д.
Моя следующая большая цель – дойти до 500+ дней воздержания.
Если вы ищете контакты, особенно из Германии, дайте мне знать, возможно, я смогу вам помочь.
Удачи всем на вашем пути!
Knascher
750 дней.
Здравствуйте, братья и сестры.
Недавно я преодолел отметку в 750 дней. В начале этого путешествия я ставил перед собой цель каким-то образом добраться до 1000 дней. Сейчас эта цель становится все ближе и ближе. Я благодарен. Слава Богу!
За время пути от 500 до 750 дней я заметил, что теперь, когда я нахожусь на отметке в 750 дней, я чувствую, что полностью контролирую свою сексуальную тягу к ПМО. Это больше не мысль в моей голове. Раньше я думал, что контролирую себя, но сейчас у меня другое чувство. Как будто я повысил уровень своего сознания. Время от времени у меня все еще возникают мысли о сексе, но ни в коем случае это не приведет меня к ПМО. Кто бы ни читал это, будьте уверены, вы будете становиться тем сильнее, чем длиннее будет ваш период нофапа. Превратите это в образ жизни и наблюдайте, как вы улучшаетесь во всех аспектах.
Я чувствую, что будущее светлое и будет только светлее. Все мои отношения стали лучше. С семьей и друзьями. ПМО заставляет нашу нервную систему быть на взводе, и дать ей достаточно времени на восстановление – необходимо, если не обязательно, если вы хотите полностью раскрыть свой потенциал. Мы все способны на это, к тому же это наше право, данное нам Богом, – жить полноценной жизнью. Регулярное ПМО лишает нас всякого шанса на это.
Я также заметил, что моя удача изменилась. Но чтобы заметить это, нужен зоркий глаз. За это время у меня была тяжелая форма ковида, с которой я попал в больницу, а также болезненная форма опоясывающего лишая, которая длилась несколько месяцев. В то время, когда мне пришлось столкнуться с трудностями, я по-прежнему был благодарен за все, что имею в жизни. Я не позволил этому сделать меня негативным [злым]. Думаю, Бог проверял меня, чтобы узнать, какая у меня температура на самом деле.
Я знаю, что такой подход к благодарности действительно принес мне пользу, я это чувствую. Я использую силу благодарности в течение всего дня. Думаю, это действительно работает. Я чувствую, что в жизни у меня все будет хорошо. У меня не идеальная жизнь, каждый день – это борьба, но я благодарен за то, что у меня есть. Это открывает что-то внутри меня, но я не могу понять, что именно. Надеюсь, через 1000 дней я смогу стать еще чуть более ясным в отношении всего этого.
Я верю в вас, братья и сестры. Вы можете сделать это. Это путь к достижению всего, чего вы хотите в жизни.
Воздержание – это реальная вещь. Очень реальная...
https://forum.nofap.com/index.php?threads/750-days.365247/
Прошло 2 недели, и я заметил некоторые положительные изменения, такие как:
Эй, ребята, я уже 2 недели свободен, чувствую больше энергии, сильные волосы [вероятно, меньше выпадения волос, меньше ломкости волос и т.д.] и другие плюсы, не испытываю стресса, наслаждаюсь музыкой и не могу дождаться конца этой недели!
День 244 свободы, пишите мне свои вопросы, и я отвечу.
Итак, я нахожусь на этом форуме уже некоторое время, и только что достиг 8 месяцев свободы. Не думайте, что мой случай не был тяжелым – я смотрел порно по 7 часов в день. Я не пытаюсь здесь праздновать или говорить «Я сделал это!». Я знаю, что я могу сорваться в любое время. Я хочу помочь вам, парни, и я не знаю, о каких аспектах говорить.
Задайте мне любой вопрос об этих 8 месяцах, и я постараюсь помочь вам своими знаниями: будь то о пользе, эскалации [обострение, усиление], де-эскалации, странных фетишах, флэтлайне, просмотре порно, советах или о чем угодно, я буду рад помочь.
[Парень отвечает на вопрос о том, как долго не срываться и что является самым большим преимуществом от воздержания].
1 совет, чтобы оставаться трезвым так долго: поймите, что порно разрушает вашу жизнь и с ним у вас нет будущего, тогда вы найдите свою цель. Вам не нужен смысл жизни, просто поставьте себе цель, например: сдать экзамены в этом году, выучить какой-нибудь навык и т.д.
Лучшее преимущество: я могу жить сейчас, с порно у меня не было жизни.
90+ дней впервые в моей жизни!
Как дела, парни [Wassup!!!! Famo!]?!!!
Я буквально забыл, что вчера ровно в 12 часов дня по CAT [часовой пояс в центральной и южной Африке] я отметил 90 дней без ПМ.
Это был сумасшедший и захватывающий путь, но я все еще чувствую, что мне предстоит преодолеть еще большее расстояние. Просто хочу поскорее закончить. Я знаю, что вас, ребята, больше интересует, как я себя чувствую.
Ну, во-первых, как человек я чувствую себя очень бодро, особенно в нижней части тела. На 35-й день (кажется) у меня был секс со знакомой, это было хорошо, но не слишком. С тех пор я решил перейти на жесткий режим. В общем, у меня 91 день без ПМ и почти 60 дней без ПМО.
Я чувствую себя отлично, мои тонкие [интимные] чувства наконец-то возвращаются в полную силу. Проще говоря, я, наверное, могу получить оргазм, даже не прикасаясь к себе в этом месте (но я не осмелюсь попробовать).
Я чувствую, что наконец-то готов вернуться к сексу. И на данный момент я все еще чувствую себя так же, как в первый день, и у меня нет никаких соблазнов просматривать порнографию. Я полностью потерял интерес к ней и молюсь, чтобы так и оставалось.
Хотя уровень моей сосредоточенности не достиг 100%, я чувствую, что мне просто нужно заняться делами, а не ждать, что нофап спасет меня, лол. Но мое тело чувствует себя просто потрясающе, я больше не чувствую такой слабости по утрам и у меня появилось много энергии.
Я наконец-то могу просто заснуть, ничего не принимая [вероятно, снотворное], и я больше не напрягаюсь и не переосмысливаю происходящее.
Я больше отдаюсь своим отношениям, а не гоняюсь за желаемым удовлетворением, которое достигается посредством других женщин.
Одна важная вещь, которую я заметил, это то, что с тех пор, как я перестал заниматься мастурбацией, я стал немного застенчивым и не люблю смотреть в глаза людям, как я делал это всю свою жизнь, по какой-то причине. Честно говоря, я надеюсь, что это скоро прекратится. Я практикуюсь на случайных людях (особенно на работе), чтобы вернуть хотя бы эту часть себя, медленно, но верно.
Честно говоря, я чувствую, что единственное серьезное изменение, которое у меня есть – это чувствительность пениса и хороший приток крови для эрекции, хотя они еще не находятся на 100%. Но использование презервативов больше не будет болью в заднице. ЭД на данный момент определенно в прошлом. Но до конечного пункта назначения еще предстоит пройти долгий путь, и я определенно останусь в этом состоянии.
Мне кажется, что на 6-м месяце я наконец-то получу все необходимые преимущества. Следующий пост я напишу только на 180-й день отказа от ПМ. Да пребудет милость Господня со всеми нами в этом прекрасном путешествии к ментальной свободе.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/90-days-for-the-first-time-in-my-life.361959/
90 дней без ПМО.
Много преимуществ. Одно из них уникально для меня: у меня куча травм и болезней, которые затрудняют работу, общение, свидания и т.д. и мешают жить «нормальной» жизнью. Теперь они не так часто выбивает меня из колеи, а когда я все же чувствую себя подавленным, это не такое сильное чувство, и оно более мимолетно.
Мой самый длинный период составляет около 1000 дней. Я думаю, что можно полностью отказаться от ПМО до конца жизни. Для этого нужно оптимизировать свои привычки, а затем не отступать от них. За 8 лет нофапа у меня был период около 1000 дней, а также несколько других периодов по 6+ месяцев или чуть больше года. За последние 3 года мой самый длинный период длился около 6 месяцев.
Частично это связано с проблемами со здоровьем, которые ограничивают мои возможности, включая то, сколько и с какой интенсивностью я могу заниматься спортом. Однако я считаю, что самым важным фактором было то, что мои привычки были не такими хорошими.
Вы можете избавиться от ПМО, просто продолжайте совершенствовать свои привычки и не отступайте от своей приверженности.
Желаю вам всего наилучшего на вашем пути.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/90-days-no-pmo.366131/
Привет, парни.
Это немного длинное сообщение, но, пожалуйста, прочитайте, так как я уверен, что вы найдете что-то полезное.
Мне 36 лет, и я одинок. Я уже 7 месяцев не смотрю порно, что является для меня огромным успехом, так как я был зависим от порно около 20 лет. Я также 44 дня живу без МО, последний период без ПМО длился 68 дней.
Я пытался нофапать с 2014 года, но безуспешно, так как делал это бездумно и не знал о глубинных проблемах.
Ковид-19 помог мне сделать первые шаги на духовном пути, когда я начал искать ответы на вопросы о своей несчастной жизни в духовных книгах, учениях гуру и размышлениях о своей жизни.
Что помогло мне пройти через это?
В основном, большая внутренняя работа, которую я описываю ниже.
1. Прощение. Я понял, что ношу в себе огромный гнев и обиду на своих родителей, бабушек и дедушек, семью брата моего отца, семью сестры моего отца, мою сестру и ее семью, некоторых моих друзей и т.д.
Негативные эмоции, такие как гнев, обида, осуждение, непрощение, очень вредны для тела/разума и делают вашу жизнь и жизнь окружающих вас людей очень несчастной. Но я подавлял эти эмоции, потому что был воспитан как хороший парень, и поэтому искал утешения в порно. Со временем это вошло в привычку, и от этого было очень трудно отказаться. Из духовных книг я узнал, что прощение освобождает от прошлого и дает шанс начать все сначала. Поэтому я попытался простить и благословить всех, на кого был зол, и оказалось, что таких, как я упоминал выше, было много. У меня ушло почти 4 года на то, чтобы простить всех, благословить их и отпустить некоторые ситуации, над которыми я не имел контроля.
Прощение не просто идея в уме, оно исходит из моего сердца, поскольку я желаю им самого лучшего. Но простить легче сказать, чем сделать, и с этим согласятся те, кто долгое время носил в себе осуждение, направленное на себя.
Вот почему я рекомендую читать духовные книги или следовать за хорошим духовным гуру.
2. Прощение себя и любовь к себе. Это очень важно. У меня с детства была крайне низкая самооценка. Моя сексуальная уверенность была разрушена, когда я заметил небольшую доброкачественную кисту на головке пениса, когда мне было, наверное, 13 лет. И я не мог поделиться этим ни с кем в семье, поскольку у моих родителей были свои проблемы, они были крайне недовольны друг другом и часто ссорились из-за мелочей. И эта низкая самооценка привела к тому, что я совершил несколько сексуальных ошибок с моими двоюродными братьями, так как я думал, что у меня никогда не будет отношений из-за того, что со мной что-то не так, и я научился некоторым неправильным вещам у своего старшего кузена тоже.
Так что эти ошибки были в моей голове всю жизнь, и я как-то жил своей жизнью, но во время пандемии Ковида-19, через 15 лет после моих ошибок, читая книги и осознавая Бога, я понял всю тяжесть своих ошибок. Это осознание привело меня в глубокую депрессию, я даже подумывал о самоубийстве и, возможно, собирался сделать это в один прекрасный день, но в тот день Вселенная помогла мне, послав сообщение, набранное через телефон моей сестры, через руки моей 9-месячной племянницы. Это сообщение помогло мне понять, что Бог не думает обо мне так плохо и низко, как я сам. Итак, я продолжил свой путь.
Я начал наблюдать за своим внутренним монологом и понял, что он был очень негативными. Я считал себя очень несовершенным, грешником, совершенно нелюбимым. И я очень злился на себя за то, что совершал все эти ошибки в прошлом.
С каждым срывом в процессе нофапа мой гнев на себя становился все сильнее и сильнее, а моя внутренняя болтовня становилась все хуже и хуже, несмотря на молитвы и позитивные аффирмации. Именно тогда я интуитивно почувствовал, что мне нужно простить и полюбить себя.
Так, постепенно, начиная с 2020 года, я занимался самопрощением и любовью к себе, и в этом году (2024) я увидел результаты. Я больше не злюсь на себя, я простил себя с духовным пониманием и также начал любить себя.
7 месяцев без порнографии также очистили мой разум, и мои молитвы/аффирмации начали работать, теперь я больше не хожу вверх-вниз [вероятно, в плане настроения]. В прошлом году в 2023 году, даже когда у меня случился срыв, я продолжал любить себя, несмотря на гнев и страх.
Итак, с ростом любви в моем сердце негативные эмоции к себе и другим утихли, и появились положительные эмоции любви, радости, благодарности и признательности. Стало легче любить и прощать.
3. Медитация. Я медитировал время от времени с 2020 года по 45-60 минут за раз, а в 2024 году медитировал регулярно с января, каждое утро. Медитация замедлила мой ум и жизнь таким образом, что все, что подавлялось, вышло на поверхность, благодаря чему стало возможным полностью разобраться с этими вещами и больше не задвигать их в дальний угол. Она также соединила меня с миром и радостью, которые уже находятся внутри нас, и мы можем почувствовать их, когда наш ум спокоен. Медитация, которую я провожу, очень проста: я просто сижу с закрытыми глазами, удерживая осознание на центре лба, и просто наблюдаю за своими мыслями, и постепенно мыслей становится все меньше и меньше, и возникает ощущение неподвижности, в котором я пребываю все оставшееся время. Медитация абсолютно необходима на любом пути исцеления.
4. Духовные знания. Честно говоря, внутренняя работа по прощению, любви к себе и любви к другим не так проста, как может показаться некоторым, и я уверен, что без духовных знаний я бы никогда не стал свободным от порнографии, поскольку я даже не знал, в чем заключается основная проблема. Бездумные попытки нофапа не давали никаких или очень небольшие результаты. Люди, которые только начинают нофап, тоже рано или поздно придут к пониманию этого. Настоящее исцеление требует от нас устранения первопричин, а не просто борьбы с врагом, как в случае с порнографией или любой другой зависимостью. Если вы просто срежете стебель растения, но не удалите корни, оно вырастет заново. Поэтому нужно отрезать корни.
5. Рутина [вероятно, образ повседневной жизни]. Знания – это одно, а их применение в жизни – совсем другое. Вы должны стать новым человеком, и речь идет не только об удалении порнографии из вашей жизни. Речь идет о том, чтобы стать новым человеком, с новым мышлением, в котором порно – это не вариант, независимо от ситуации. И рутина – огромная часть этого процесса. Вы должны появляться в роли нового человека каждый день. Раньше, несмотря на все мои усилия, я не мог поддерживать рутину на протяжении всей своей жизни, потому что внутренние проблемы не решались. В этом году я придерживаюсь последовательного распорядка дня с начала января. Я просыпаюсь в 7 утра, медитирую до 8 утра, читаю позитивные аффирмации, а в последние пару месяцев после выполнения аффирмаций добавил упражнения с подъемом веса.
Таким образом, это хорошая утренняя рутина, которая распространяет позитивную энергию в течение всего дня. Я засыпаю ежедневно примерно в 11:00-11:30 вечера.
Преимущества, которые я получил в процессе нофапа:
-
Другие зависимости, такие как курение, алкоголь, сексуальные фантазии, исчезли.
-
Появилась хорошая ежедневная рутина.
-
Я обрел душевное спокойствие – это действительно здорово, и это самое большое, что я ценю сейчас.
-
Теперь я честный человек. Я признался в своих ошибках членам своей семьи (самое трудное, что мне пришлось сделать), и они простили меня.
-
Мои знания по метафизике стали хорошими, и я понимаю, как наши мысли создают нашу реальность.
-
Мое сердце теперь гораздо более открыто, я легко разговариваю с людьми и могу вести глубокие содержательные беседы. Я также могу играть с детьми, с которыми раньше не мог общаться.
-
Я знаю, что все человечество – это одна семья, и все мы – дети Единого Бога.
-
Я полюбил природу.
-
Моя энергия сильно изменилась, лицо выглядит совсем по-другому. Все происходит легче, чем раньше.
-
Я чувствую себя чистым изнутри, в то время как раньше я чувствовал себя очень грязным.
-
Теперь жизнь выглядит прекрасно, даже несмотря на все трудности.
Сейчас я нахожусь на жестком режиме нофапа, чтобы запустить более глубокому исцелению, и вот уже 44 дня, как я нахожусь на грани срыва. Но на этот раз я открыт для отношений, поскольку считаю, что отношения – это нечто большее, чем просто секс. И я уверен, что благодаря внутреннему очищению и исцелению, которые уже произошли, мои гениталии снова заработают в полную силу в свое время. Я не фанат целибата и не планирую его соблюдать. Мое единственное горе было связано с огромным чувством вины, а просто быть в сексуальных отношениях, да еще с МО – это еще большее чувство вины.
Я верю, что в отношениях все было бы совсем по-другому, и Бог создал секс не для того, чтобы заниматься им всего 2 раза в жизни (чтобы рожать детей). Это великое удовольствие, которое человек может испытать, но из-за невежества мы пали и блуждаем.
Секс – это святое и священное, и его нельзя делать с чувством вины, но сначала мы должны очистить себя и очистить нашу энергию.
Я желаю исцеления всем братьям здесь.
Будьте здоровы!
https://forum.nofap.com/index.php?threads/7-months-porn-free-how-i-did-it.362795/
В принципе в этом году мало что можно добавить к послесловию из сборника отчетов 2023 года.
Мало что можно, но все же – можно.
1. Религиозность нофаперов.
В принципе даже это сравнительно небольшое количество отчетов (относительно их количества на площадках, на которых они были созданы и относительно общего населения в 2 группах стран) демонстрирует разницу между уровнем религиозности среди людей в постсоветских странах с одной стороны и странах ЕС, Ближнего Востока, Британского содружества и США с другой стороны.
Русскоязычные нофаперы или полностью нерелигиозны, и тогда максимум что они используют в своей жизни это йога, медитация и т.д., или же религиозны (по субъективным ощущениям) до какого-то умеренного уровня, на котором у них четко проходит линия разделения между повседневной и религиозной жизнью.
У западных и ближневосточных нофаперов все не так. Опять же по субъективному ощущению, они бросаются в религию с головой, делая так, что вся их жизнь и взгляд на мир и себя тесно переплетаются с религией вплоть до состояния, когда уже невозможно твердо сказать, где заканчивается одно и начинается другое.
Вероятно, в первом случае все еще сказывается наследие атеистического СССР.
Нерелигиозные англоязычные нофаперы мало чем отличаются от нерелигиозных русскоязычных нофаперов. Они просто живут параллельной жизнью относительно религии и эзотерики, и не выступают с позиции воинствующих атеистов-материалистов.
2. Доступ к наркотикам среди нофаперов.
Возможно, русскоязычные нофаперы сдерживают себя и не особо пишут о своем опыте с «котиками» на русскоязычных площадках, потому что «А мало ли что?».
Но, если почитать отчеты некоторых англоязычных нофаперов, то натурально приходишь в ужас. Религиозные организации, сообщества поддержки, софтверные способы блокировки порноконтента предоставляют им множество способов для возвращения в нормальное состояние, но примерно так же широкий ассортимент наркоты (синтетика, грибы, трава) дает им множество возможностей для погружения во множество зависимостей. И погружение это (скорее падение) может идти вплоть до могилы.
3. Наиболее распространенные преимущества, которые нофаперы отмечали во время нофапа.
Можно составить следующий список:
-
Изменение отношения/восприятия/общения с девушками. Девушки начинают выглядеть красивее, нофапер начинает увереннее общаться с ними, он перестает видеть в них только сексуальный объект, а начинает видеть в них людей, с которыми ему хочется создать отношения, внутри которых уже будет секс, любовь, романтика и т.д. Нофапер может найти отношения, или же начать выстраивать свою жизнь с целью найти себе девушку/жену в ближайшем будущем.
-
Улучшение сна. В основном все описывают улучшение при пробуждении (легче встать), уменьшение количества часов сна необходимых для полного восстановления. Улучшение при засыпании почти никто не отмечал.
-
Появление физического и эмоционального возбуждения при общении с девушкой в реальной жизни (как со своей девушкой, так и со случайной). Нофаперы отмечают, что такое возбуждение у них было раньше или только при просмотре порно или в более раннем возрасте. Иногда это приводит к тому что парни превращаются (неожиданно для самих себя) в очень наглых и уверенных в себе самцов (главное найти девушку, которой это нравится).
-
Повышение удовольствия от прослушивания музыки. Отмечают далеко не все нофаперы, но редкое упоминание этого эффекта наблюдается в отчетах из года в год.
-
Общее повышение жизненного тонуса. У нофаперов появляется больше энергии для работы, учебы, физических упражнений и т.д. Можно описать это и как рост физической выносливости. Некоторые отмечают улучшение роста мышц после тренировок.
-
Снижение социальной тревожности, благодаря чему нофаперы получают возможность для общения с новыми и старыми друзьями, знакомыми, коллегами и т.д., что ведет к росту их навыков общения. Некоторые описывают это как рост харизмы.
-
Улучшение состояния кожи. Судя по всему, в большинстве случаев описывается именно изменение кожи лица – она становится чище, светлее и т.д.
-
Рост мотивации для того чтобы заниматься своими делами, будь то работа, учеба, хобби, религиозные и/или эзотерические дела, общение с людьми и т.д.
-
Ментальное взросление или рост осознанности. Нофапер начинает более ясно осознавать себя, свое место в жизни и возможные пути для собственного роста. Правда, у некоторых нофаперов это приводит к появлению острых переживаний из-за осознания ошибок прошлого или к появлению мизантропического взгляда на окружающий мир. Сюда же можно отнести и появление понимания, что нофаперу хочется именно любви, отношений и секса с реальным человеком, а не смотреть порно и мастурбировать.
-
Улучшение концентрации внимания при выполнении каких-либо задач, упрощение фокусирования на задаче.
-
Появление любви и уважения к себе, исчезновение фонового стыда.
-
Облегчение зрительного контакта «глаза в глаза» при общении с людьми в реальной жизни. Но у одного нофапера произошло строго обратное (до нофапа ему было легко смотреть в глаза другим людям, а после начала нофапа ему стало сложно это делать).
-
Выравнивание настроения и эмоциональная устойчивость в сложных жизненных ситуациях. Т.е. у нофаперов появляется «толстая психическая шкура» во время нофапа, в то время как до нофапа, как отмечали некоторые нофаперы, им сложнее было контролировать свои деструктивные эмоции.
-
Уменьшение симптомов депрессии и панических атак (хотя конкретно этот термин нофаперы не использовали в отчетах, говоря просто о панике в разных ситуациях).
-
Понижение голоса у нофаперов мужского пола. Отмечают далеко не все, но все же.
-
Улучшение сексуальной жизни со своим партнером. Нофаперы описывают, что во время нофапа у них появились более яркие ощущения во время секса, им стало легче возбуждаться, уменьшаются или пропадают проблемы с эрекцией и преждевременной эякуляцией, отпадает необходимость поддерживать свое возбуждение при помощи рук или/и при помощи «прокручивания» порно в голове во время секса.
-
Рост внимания от девушек. Опять же кто-то пишет об этом, кто-то пишет, что не заметил рост внимания, или заметил его только на ранних этапах (сроках) нофапа.
-
Смягчение или избавление от жестких порно фетишей. Нофаперы отмечают, что в случае когда они продолжают срываться на порно, то уже срываются на более «ванильное» порно.
-
Появление утренних эрекций и ночных поллюций. Первое нофаперов обычно радует, второе же воспринимается как неизбежный спутник воздержания. Но некоторых ночные поллюции до сих пор пугают или нервируют, несмотря на обилие информации в сети по этой теме.
-
Появление понимания, что одного нофапа (нопорно или воздержания) – недостаточно. Поэтому нофаперы идут дальше, и начинают отказываться от других вредных привычек, меняют свою диету, приводят в порядок режим сна, начинают изучать философию, религию, эзотерику, прикладные навыки, стараются развивать свои социальные навыки, улучшают свой гардероб и внешний вид, начинают искать новые знакомства ради дружбы и романтических отношений и т.д. Есть такие нофаперы, которые начали менять свой образ жизни задолго до того, как они узнали о нофапе и начали его практиковать.
-
Улучшение состояния волос головы. Остановка/уменьшение их выпадения, улучшение состояния волос, у одного нофапера пропала седина (магия вне Хогвартса).
-
Общее укрепление здоровья. Некоторые нофаперы пишут, что стали реже болеть, у них проходят давние (хронические?) боли.
-
Появление оптимистичного «светлого» взгляда на будущее. Некоторые нофаперы буквально пишут, что чувствуют себя освобожденными.
-
Совсем немногие нофаперы отмечают улучшение зрения (уменьшение близорукости) и появление «блеска» глаз.
-
Некоторые нофаперы пишут об улучшении памяти и исчезновении тумана в голове (brain fog).
-
Немногие нофаперы пишут про увеличение удачи, правда, не уточняют в чем именно это выражается.
-
Небольшое количество нофаперов отметили увеличение роста во время нофапа. Судя по всему, это были молодые нофаперы в возрасте до 18-20 лет, т.е. у них были еще не закрытые зоны роста костей.
-
Улучшение внешнего вида пениса, что отметил только один нофапер, но в предыдущие года про это иногда писали другие нофаперы.
-
Появление любви к Богу, природе и человечеству, а не только к самому себе, своей семье или второй половинке.
Так же некоторые нофаперы пишут про флэтлайн и куда больше (судя по всему, из числа начинающих нофаперов) спрашивают про него. Чаще всего отмечается, что он длится 1-2 недели или меньше.
Еще можно выделить 2 пользователей, посты которых можно почитать в отрыве от их отчетов, т.к. их сообщения выглядят довольно интересными и информативными. На dofamin.org это посты phantomlord, на Антио это посты Solo.work.
В принципе внимания достойны все нофаперы, кто достиг хотя бы недели нофапа и смог написать про это хотя бы 3 строчки связанного текста. Но посты этих 2 нофаперов выглядят наиболее интересными.
Так же нужно отметить, что в этих отчетах далеко не все описывают опыт нофапа. Некоторые посты отражают опыт воздержания и нопорна. Но я не стал отсеивать и отбрасывать их, т.к. все эти 3 течения тесно переплетены с друг другом и люди нередко переходят из одного в другое во время своего пути.
Радует, что приверженцы одного течения не совершают нападок на представителей другого. Во всяком случае, я подобного не заметил.
P.s. Еще ваш покорный слуга заметил ровно 2 пользователей (очевидно таких людей куда больше) на Антио и Дофамине, которые превратили свои дневники в сборники цитат из прозы и поэзии. Причем делают они это без всякого видимого смысла, т.к. они просто копируют понравившиеся им куски текста и вставляют в пост – без комментариев, размышлений или рефлексии. Просто копируют и все.
А чем я хуже или лучше их? Давайте под конец этого сборника отчетов сделаем лицо умного нитакусика и приведем цитату из «Приложение I» художественной книги «Дюна»:
«Таблицы позволили получить цифру, и Кайнс назвал ее – три процента. Если им удастся вовлечь три процента зеленой массы растений Арракиса в образование соединений углерода, успех можно закрепить.
– Но сколько же ждать? – настаивали фримены.
– Ах, это... Ну, лет триста пятьдесят.
Значит, этот умма не обманывал с самого начала. Свершения мечты не следовало ожидать ни при ныне живущих, ни при жизни потомков их до восьмого колена. Но все-таки тот день придет.
И работа продолжалась: они строили, сажали растения, копали, учили детей».
P.p.s. В тексте почти везде написано «во время нофапа», когда речь идет о том, что тот или иной нофапер описывает преимущества от нофапа. При этом не используется формулировка «из-за нофапа», потому что такую казуальную связь мы сможем увидеть только после проведения рандомизированного контролируемого лонгитюдного проспективного когортного с двойным (а лучше тройным) «слепым» контролем и достаточной статистической мощностью (достаточно большой выборкой) исследования (какое длинное заклинание!). А лучше несколько десятков таких исследований, которые потом можно будет объединить в метаанализ от Кокрейна, засунуть все это в красивую коробочку, перевязать красивой ленточкой и... И все.