Отчеты о Нофапе (2024 год, 1 часть, 80 отчетов из русскоязычных сообществ) - NoFap-anon/NoFap_russian-manual GitHub Wiki

Отчеты о Нофапе за 2024 год как из англоязычных, так и из русскоязычных сообществ нофаперов.

Всего удалось собрать 160 отчетов, 80 из русскоязычных источников и 80 из англоязычных:

14 из Нофап-треда раздела /se – 2ch.hk/se;
49 из Дофамин.орг – dofamin.org;
17 с Антио – antio.ru;
40 из англоязычного Нофап-сабреддита – reddit.com/r/NoFap;
40 с форума Nofap.com – nofap.com.

Смысл сборника отчетов за этот год (как и за прошлый) состоит в том, чтобы собрать ощущения и впечатления от нофаперов из разных сообществ (с разных сайтов и форумов), и тем самым продемонстрировать, что на разных площадках люди могут общаться на разных языках (в прямом и переносном смысле), рассуждать в разных категориях, оперировать разными ценностями и моделями, но при это все равно – оставаться нофаперами.

Обычные круглые скобки в большинстве случаев являются скобками самого автора поста, а квадратные скобки содержат уточнения от вашего покорного слуги. Иногда авторы постов тоже используют квадратные скобки, но здесь уже ничего не поделаешь (не вводить же третий вид скобок).

Большинство ошибок и очепяток исправлены за исключением тех, которые передают стиль общения на той или иной интернет-площадке (вроде «Штош» вместо «Что же»).

Некоторые крупные абзацы и предложения разбиты на несколько меньших для упрощения чтения и восприятия.

С одной площадки от одного пользователя брался только 1 отчет.

Отчеты выбирались исходя из наличия в них описания личных изменений в жизни человека в процессе нофапа. При этом отчет мог быть как на 3 предложения, так и на 30 абзацев (условно).

Среди отчетов есть отчеты христиан, мусульман, медитирующих людей и тех, кто практикует эзотерические подходы.

Так же есть отчеты от лесбиянки, любителя БДСМ, бывших наркоманов, игроманов и алкоголиков.

Большинство отчетов, судя по всему, написаны парнями среднего возраста с гетерсоексуальной ориентацией и атеистами/агностиками/умеренно верующими людьми.

Надеюсь, эти отчеты послужат вам мотивацией, дорогой читатель, и вы сможете извлечь из них какую-то полезную для себя информацию.

Отчеты из слоу Нофап-треда на Дваче (доска /se/)

№ 1. Отчет Анонима, 6 февраля 2024

5 день подходит к концу.

Понемногу перехожу от состояния дряхлой, жалкой мочалки к состоянию старого башмака.

По шкале унылости 80/100.

Треск в голове заметный, но не глушащий.

https://arhivach.hk/thread/952076/#123865

№ 2. Отчет Анонима, 13 февраля 2024

У меня на 4-ый день нофапа всегда начинается «приход», у кого так же?

Настроение резко повышается, пробуждаться легко.

https://arhivach.hk/thread/952076/#124068

№ 3. Отчет Анонима, 8 марта 2024

Заметил, что в момент после фапа у меня снижается интерес ко всему. Снижается концентрация, память. И это прям чувствуется довольно четко.

Пробовал периоды лайтового фапа (типа без прона или на прон без членов, без ебли). Но это тоже хуячит по дофамину. Так и еще в том сложность... Что я могу какое-то время продержаться без фапа (или без фапа на порно)... Но такой вид фапа приносит меньше удовольствия (и требует больше усилий). И все равно тянет вернуться к моему дефолтному фапу.

Из профитов (пусть и кратковременных отказов от фапа): все тяны получают бонус к привлекательности. Я вот 5 дней, например, не фапал. Открыл порносайт и там почти вся первая страница состояла из ИНТЕРЕСНЫХ видео. Прям я удивился «Ого... Как тут много всего интересного». Но суть ведь в том, что там дефолтный набор видео. Как и всегда. Никто там не морочился подсовывать мне самые годные видосы лишь бы я вернулся. Это просто у мозга интерес повысился к прону (из-за дефицита).

Отсюда делаем вывод: IRL тяны тоже становятся привлекательней при нофапе. А мб они просто и всегда были привлекательными, просто я себе искажал реальность с помощью фапа, Анон. Зодумойся.

Еще проблема: фап от скуки. Часто всплывает идея пофапать, когда скучно. Я чувствую, что пиструну это вроде вообще не надо. Это просто голова выдумывает.

Иногда получается переключить мысли, уйти от этой темы. Иногда – нет. Но че я заметил: бывает даже когда у меня появилась мысль о фапе... Я ее замечаю, осознаю, пытаюсь отвлечься и задать себе вопросы «А зачем мне сейчас фапать? А нужно ли мне это действительно?». И если в итоге все равно сдаюсь и фапаю, – мне кажется, что вот эти моменты «сомнения» и обдумывания, – это вроде прогресс. Немного горжусь собой даже, лол.

Жаль, что я еще не придумал пока толкового способа уйти от этих мыслей. Типа, а на что переключиться, когда позывы к фапу?

Аноны предлагали читать книги или чет еще... Но на раз сделать это трудновато. Какие шаги можно предпринять для формирования этой привычки?

https://arhivach.hk/thread/982998/#125404

№ 4. Отчет Анонима, 5 апреля 2024

Произошел очередной срыв. И снова – зачем, нахуя? Даже кайфа особого не испытал, а счетчик снова обнулился. Но не суть.

С начала недели [5 дней] держал чистый нофап, т.е. без двача, без легкой эротики, без чека порнушки одним глазком, без фантазий и чувствовал себя охуительно. Но вчера бес дернул все-таки быстренько чекнуть, что там нового на «любимых» сайтах, но без возбуждения и стояка. Спойлер: ничего, на что бы можно было сладко сорваться. Да, физически я не сорвался, но сорвался ментально. И дело даже не в этом, а что даже без эякуляции после этого и весь последующий (сегодняшний) день я себя уже не чувствовал так же пиздато, как до чека прона. Потерял уверенность и снова начал чувствовать себя додиком и омежкой со страхом конфронтации. Хотя повторюсь: эякуляции или даже стояка с зудящей простатой не было. Ну и поняв, что себя не наебешь, сорвался физически, хули, сгорел сарай – гори и хата.

Короче, еще раз база: если ты сознательно решил поискать прон, даже если быстренько, одним глазком и без возбуждения и стояка, то ты всё равно уже сорвался и проиграл. Не делайте этой ошибки, пачаны.

https://arhivach.hk/thread/982998/#126538

№ 5. Отчет Анонима, 21 апреля 2024

Нофап это как зарядка, вроде плюсы неоспоримы, но никто не делает.

Вчера все-таки спустя много недель, в последний момент остановился от того чтоб пофапать и плюсы видны сразу, меньше головной боли при пробуждении и выспался лучше.

Вот вроде плюсы очевидны, но по фапать тянет даже больше.

https://arhivach.hk/thread/982998/#127438

№ 6. Отчет Анонима, 6 мая 2024

Аноны, что за хуйня? Сорвался где-то неделю назад, периодически стрики до месяцев доходили, но я их обнулял как долбоёб на всякую хуйню.

Сейчас краем глаза увидел прон, и на него у меня ноль реакции (обычно я трясусь и уже тяну руки в трусы). Прикола не понял, перешёл по источнику где этого контента навалом (знаю, кретин). Около минуты рассматривал всё это дело, потом надоело и я ливнул, меня вообще не торкнуло. Моё ебало тогда можете имаджинировать.

Дальше — больше, друзья позвали погулять, там была ЕОТ. Анон, мой хуй ещё никогда так не стоял. Я никогда не думал, что можно возбудиться до такой степени от простого разговора, дыхания, духов, каких-то мимолётных физических контактов. ЧСХ нездоровой тряски, какая была в дни бесперебойного фапа, не наблюдалась, я был спокоен как удав. Не буду вдаваться в подробности, но день прошёл ахуенно.

Зачем я это пишу? Кажется, началось. Если даже у меня после многолетнего стажа фапа и борьбы с ним появился какой-то прогресс, то и у вас будет. Мой с переменным успехом нофап наконец-то начал давать плоды. Не хочу сглазить, но я почти 100% уверен, что этот стрик будет со мной до конца жизни.

Всем добра, не сдавайтесь.

https://arhivach.hk/thread/1030745/#128250

№ 7. Отчет Анонима, 14 мая 2024

Чувак ещё оче легко отделался, пофапал разок за минутку и лёг плакать. У меня это обычно занимает минимум 5 часов, ищу порно по разным сайтам, торрентам, ищу картинку, фрапшу вебкам шлюх. Потом кульминация обязательно раза 2-3 подряд (и это в 35 лет, что было в 20 сами можете вообразить).

А потом я так же умираю, нужно выспаться от 3 суток по 12 часов, постоянно депрессивные мысли, почему так, почему всё несправедливо, ледяной душ принимать лень, спортом заниматься не хочу, ничего не делаю.

Зато на нофапе понимаю, что отношения нинужны, секс не нужен, в этом больном изуродованном мире все это бессмысленно, естественное состояние человека – асексуальность, нужно работать над тем что ты можешь изменить, а не то что неизменно с рождения. Поэтому занимаюсь медитациями, практиками, качаюсь, ледяной душ, дыхательные упражнения.

И вот так до следующего срыва... В этом году додрочился до 3-х месячной депрессии, если вылез через 10 дневные нофапы.

Вот так вот родиться инцелом, пожизненным девственником, порнозависимым, с высокой половой конституцией, и ещё и ПОИС'ом (еще и дрочить начал неосознанно буквально лет с 5).

https://arhivach.hk/thread/1030745/#128511

№ 8. Отчет Анонима, 14 мая 2024

Фап однозначно влияет на дофамин и гамк.

Прим. ГАМК – это тормозной нейромедиатор. Он снижает способность нервных клеток принимать, создавать или отправлять химические сообщения другим нервным клеткам. Многие медицинские состояния связаны с изменением уровня ГАМК. Множество лекарств воздействуют на рецепторы ГАМК. Необходимо получить больше данных, чтобы понять, могут ли добавки ГАМК и продукты, содержащие ГАМК, помочь в профилактике или лечении заболеваний.

На воздержании, к примеру, музыка о-о-очень приятная, ловлю нереальное расслабление и эйфорию.

После фапа или если каждый день фапать все серое. Мозг в тумане.

https://arhivach.hk/thread/1030745/#128542

№ 9. Отчет Анонима, 26 мая 2024

На нофапе больше месяца.

Последние две недели словил лютый дзен – баб не хотелось совсем. Прямо свобода.

Сегодня ко мне подошла тянка консультанша, такая молодая и скромная, запиналась, нервничала и я пиздец растаял. И всё пиздец, дзен прошел.

Уехал в деревню – тут нет баб, но есть интернет.

Как вернуться обратно в дзен?

https://arhivach.hk/thread/1030745/#129051

№ 10. Отчет Анонима, 19 июня 2024

Держал 11 дней, сорвал из-за ебейшего простатита.

Мои 2 главные ошибки:

Фантазировал даже не пытаясь отвлечься от фантазий.
Не делал Кегеля.

Из плюсов за 11 дней:

Энергии реально больше.
Высыпаться стал быстрее.

Сейчас пролечил простатит, начинаю по новой.

Анонче! Не забывай про Кегеля, важно пиздец.

https://arhivach.hk/thread/1030755/#130191

№ 11. Отчет Анонима, 8 июля 2024

В последний год, наверное, от избытка фапа, (а может он и не причём, хз) становится трудно ссать. Стоишь иной раз как дурачок, в стену смотришь, а оно не льётся и не льётся.

Да и в целом фап перестал приносить прежнее удовлетворение. Хотя бывают периоды, как каждый сеанс проходит просто на 5+ и так может длится на протяжении недели скажем. А потом это проходит и фап становится просто рутиной, хотя вроде бы самому захотелось, не от скуки, как это бывает, но... Всё равно шляпа. Я пару раз в год люблю накатить Симс 4 с интересными модами, и драть любую понравившеюся тню. Ух бля, в эти дни я раз по 10...

Что касается нофапа, то пробовал пару раз. Две недели мой рекорд. И ты превращаешься в настоящее животное. Видели на улице, как чурбаны порой хищно смотрят на молодых тянучек? Так вот, уже через неделю у тебя начинается то же самое и с каждым днём прогрессирует. Ты думаешь только о том, как отодрал бы любую находящуюся поблизости тню, независимо от возраста и внешности.

Дальше – больше. Если ты думаешь, что достаточно не заходить на Двач и держаться подальше от подобных помоек где частенько проскакивает эротический контент, то ты глубоко ошибаешься. Ты начинаешь осознавать, насколько сексуализирован мир вокруг нас, как играют на наших низменных чувствах все, кому не лень. Это в рекламе, в фильмах, в играх, в песнях, просто блядь везде.

Но пройдёт ещё немного времени, и даже этого тебе уже будет не нужно. Ведь всё, что тебе интересно ты можешь прекрасно визуализировать у себя в голове. Да, теперь даже глядя на пустую стену, ты будешь думать о непристойном...

Тут то я и подумал, что так нельзя и прервал свой эксперимент. С того раза прошло несколько лет, но я решил попробовать ещё раз, в этот раз хочу продержаться месяц.

Хочу просто узнать, у тех, кто давно воздерживается от этого, отпускает ли со временем всё это, или напряжение будет лишь расти? Я не собираюсь искать женщину, мне не интересны отношения ни с кем, мне хорошо одному, есть ли вообще смысл для таких как я отказываться от этого?

https://arhivach.hk/thread/1036903/#130903

№ 12. Отчет Анонима, 17 июля 2024

Сап, уже не первый год замечаю, что как только хочу сорваться или уже яростно наяриваю, меня начинают дудосить друзья, коллеги по телефону.

Раньше даже прикол был, что во время фапа (и/или когда я сру) мне звонил постоянно лучший друг, у нас даже был локальный подъеб на эту тему.

Обычно в нерабочее время я особо никому не нужен, но стоит только подумать или уже даже чекать порнофильмы, как у меня просто начинает разрывать телефон, выключают свет или интернет, кот одержимо носится по комнате и т.д...

Не сказать, что я верю во всю эту шизотерику, но не отрицаю. После срыва чувствую себя говном, все валится из рук, но не критично уже особо.

Алсо, в более юном возрасте реально стоило продержаться более 20 дней и магическим образом находилась тяночка, сексы и т.д. А вот последние 3 года наоборот хуйня случается, стоит продержаться более 10-20 дней и после срыва начинаются всякие стоматиты, делаю необдуманные решения (осенью по своей инициативе после 40 дней воздержания расстался с тянкой, с который были более 3 лет вместе), недавно продержался чуть больше недели и ливнул с очень неплохой работы. Типо внутренне никаких обещаний и обетов себе не даю, с радостью бы окунулся бы в мир похоти, но только бы с живыми тянками. Но увы, полнейший штиль, уже и забыл как это все работает у нормисов, нулевая выборка – нулевая конверсия, хоть сколько сублимируй.

Только без шизы анон, кто сталкивался с подобным?

https://arhivach.hk/thread/1036903/#131192

№ 13. Отчет Анонима, 31 августа 2024

Есть ли тут те, кто практикует нофап преимущественно из-за POIS (посторгазмическое недомогание)?

Как у вас с гормонами дела? Проверялись? Может кто-нибудь нашел для себя способы уменьшать недомогания после процесса?

Я вот гормоны проверял – всё нормально. Гормон роста немного повышен, но он на это не влияет.

Сравнивать себя при нофапе и после фапа – это можно огромное полотно расписать. Если вкратце, то по симптомам прям практически полное бинго. Я вот щас даже текст не могу нормально формулировать. Даже не особо помню, зачем начинал это писать. И сейчас будет как всегда:

День фапа – расслабленность и лень.
Следующий день после фапа – ужаснейшее состояние с подавленностью и отсутствием физического/умственного тонуса.
На следующий день те же симптомы что и во 2м пункте, но чувствуются улучшения.
На третий-четвертый день после фапа чувствуется полное восстановление. Хочется жить, что-то делать, мозги работают, хочется общаться с людьми.

Так вот и живу. Если хочется прям сильно пофапать, то откладываю на пятницу, чтобы к понедельнику восстановиться. Если в будние дни делаю это, то рабочий процесс всё. Просто сидишь перед монитором как амеба и просираешь сроки.

Щас с другом проект делаем и у нас мозговые штормы идут. И у меня пердак горит от того, какой я был позавчера перед фапом и какая амеба я сегодня. Он просто всю работу делает сегодня, а я пялюсь в монитор с пустой головой.

Выговорится хотелось, простите.

https://arhivach.hk/thread/1036903/#132726

№ 14. Отчет Анонима, 19 декабря 2024

Мне кажется нофап лет до 35-40 НЕВОЗМОЖЕН.

Ну вот я с 18 лет пытался держаться нофап и всегда срывался через 1-3 месяца.

Теперь мне исполнилось 35 и значит пришло моё время, нужно умереть, но больше никогда не срываться и не фапать. А какой-то конкретной разницы я не почувствовал, так же тяжело.

Кстати, прикиньте, всего 50 дней нофапа, и я стал запоминать ВСЕ свои сны за ночь.

Ложусь спать как отправляюсь в путешествие, под утро без особых усилий вспоминаю 3-5 снов.

Раньше тупо темнота и подъем, темнота – подъем, ничего не получалось. К сожалению кошмары тоже запоминаются и когда просыпаешься чувствуешь себя оче неприятно.

Может такими темпами и до ОС'ов дойдёт, я уже раз за месяц вывалился из тела по методике Радуги.

https://arhivach.hk/thread/1092872/#136408

Аноним, 19 декабря 2024

Сплю как обычно, ничего не поменялось.

Какие профиты запоминания снов:

1. Погружаешься в другой мир, мне сложно описать это ощущение, когда ты просыпаешься и не понимаешь кто ты и где, в голове полное погружение в сон, который тебе только что снился, ты вспоминаешь людей, обстановку, сюжет. Начинаешь переживать что что-то там не успел доделать, что можно было сделать по-другому.

Буквально живёшь в параллельных реальностях.

А таких снов за ночь бывает до 5 штук.

Это как посмотреть офигенный фильм, аниме, или пройти очень крутую игру, полностью окунувшись с головой в ту атмосферу, но во снах погружение гораздо глубже, и ощущения от этого в разы сильнее, когда просыпаешься.

Единственный минус как я уже сказал – кошмары, не могу отойти от них до нескольких часов.

2. Мечтаю вкатиться в ОС, но у меня не работают никакие методики, ни SSILD [Senses Initiated Lucid Dreaming, техника для выхода в ОС], ни Радуга. Ничего не помню, ничего не получается, просто темнота и дальше мгновенно просыпаюсь, резкий выход из сна, как не пытаюсь использовать техники – нулевой результат.

Сейчас же выход из сна очень плавный, как я уже сказал я просыпаюсь и будто нахожусь между мирами, не понимаю кто я и где, вот тут все техники ОС'ов начинают работать.

У меня уже была 1 удачная попытка, и попыток 10 зафейлил (это за 2-3 недели).

Надеюсь к 100 дням нофапа полноценно вкачусь в ОС'ы.

Получается, что в Кастанеде написана полная правда относительно осознанных снов и воздержания.

https://arhivach.hk/thread/1092872/#136412

Аноним, 22 декабря 2024

Эффекты в целом положительные и сильно ощутимые, как я уже говорил про сны, осознанные сны, концентрация при медитациях, сильно повышается способность к визуализации.

Сразу возрастает сила при физических тренировках, все мои рекорды были на нофапе, а как срываюсь так сразу откатываюсь назад и потом не могу вернуться к тому уровню.

Про социальные ситуации сложно сказать, я асоциальный чел без друзей и знакомых, в социуме не нахожусь. Но психика точно становится крепче и стабильнее, скандалы дома легко контрить, не срываешься в ответ, ведёшь себя спокойно. Так что думаю да, если бы попал в социальные ситуации, то нормально бы стоял и за всем наблюдал, не трясся бы как обычно.

https://arhivach.hk/thread/1092872/#136597

Отчеты с форума Antio.ru

№ 15. Отчет пользователя DANIEL OCEAN, 12 апреля 2024

Прим. DANIEL OCEAN дошел до 1 года нофапа в сентябре 2023.

Всем хай.

Хочу кое чем поделиться. В течении 2022-2023 гг. я что только не пробовал делать. Начиная от медикаментозного воздействия до банальной физкультуры. Все это начало приносить пользу уже к 2023 году. Сама жизнь, сексуальная жизнь, самочувствие – все улучшилось, вес начал уходить, я сам начал стройнеть, торчащий живот уменьшился, также и ляшки. Дисциплина уже была поставлена настолько серьезно, что когда я ходил в зал на тренировки, даже тренер хвалил, говорил что не все занимающиеся смогут так. Отказался от сладкого, что съедобное, что жидкое. Повседневная жизнь превратилась в такую рутину, что все работала от тика до тика. Не знаю как, но удалось побороть лень. Если надо было что-то сделать, я просто делал!

К сожалению, все это длилось относительно не долго. А конкретно до июля 2023-го. Скорее всего из-за жары все началось, мелкими шажками, медленно-медленно. Потом уже начал лениться. Чуть прибавил в весе, сжигание жира прекратилось, я и не стройнел и не набирал. Постепенно дисциплина нарушилась. Нарушился еще и циркадный ритм. Поздний уход в сон, просыпания через не хочу. Все это, наверное, еще и следствие набранных долгов. Какой может быть сон, когда у тебя на шее около трех тысяч долларов (небольшая сумма, но тем не менее долг).

Все эти старания, инициативы, череда действии – все это преследовало всего лишь пару целей, их два. Две наивысшие цели, которые я поставил сам себе, которые перевернули мою жизнь в течении вышеописанных 2-3 лет: наладить сексуальную жизнь в естественном плане и зачать/родить ребенка. Столько хлопот, столько старании, а целей всего два, цели жизнеопределяющие, дающие смысл, оживляющие, наполняющие яркой краской серые будни.

И мой откат обратно тоже связан всеми этими перечисленными. С июля месяца 2023-го и до текущего месяца (апрель) 2024 прошло порядка 9 месяцев.

И СЕГОДНЯ Я СТАЛ ОТЦОМ! У МЕНЯ РОДИЛСЯ СЫН!

9 месяцев прошли в моменте долго, но в целом очень быстро. В июле 2023-го именно новость о том, что у нас будет прибавление дало мне жизнь, вернуло радость, мне просто захотелось жить без ограничений, ни в чем себе отказывая, хоть какой-то период времени. И от того все старания прекратились и дисциплина нарушилась. С каждым походом на скрининг моя радость прибавлялась, уверенности становилось больше, еще более целенаправленнее, хоть и какие-то показатели откатились. И вот сегодня, 12 апреля – меняется все в моей жизнь, новая веха, новый смысл. В третий день священного праздника Рамадан Хайит, в священную пятницу – я стал отцом!

https://antio.ru/index.php?showtopic=75085&p=2501323

Прим. У этого пользователя есть еще интересный пост про медикаменты и биодобавки – https://antio.ru/index.php?showtopic=75085&p=2497446

№ 16. Отчет пользователя ястреб, 7 июня 2024

Прим. ястреб достиг срока в 1 год нофапа в июне 2015.

ЖБО 10 лет.

Буду честным – заглядываю на Антио редко. Там проверяю дневники/сообщения от тех, с кем 10 лет назад начинали плыть в одной лодке, с кем друг друга поддерживали, делились мыслями. Ведь у нас тут по сути клуб психологической разгрузки и помощи. И еще.

Офигенное количество историй с описаниями каких-то решений и поступков и возможностью посмотреть, к чему они привели. В наше-то время база существующих дневников была уже мотивирующая и достаточная для понимания себя, изменений в своей жизни – сейчас, имхо, на базе форума можно проработать кучу своих косяков. Если, конечно же, не просто читать, а переплавлять себя ;) в котле, можно сказать, водичка там, молоко кипящее...

Тем, кто поддерживает новичков и дает им обратную связь – респект. Мое мнение таково, что успех постигнет тех, кто научится постигать себя сам. Это как умение учиться, извлекать полезное для себя, понимать мир и себя в мире (ух, пафосометр начинает зашкаливать).

В общем, 10 лет – такое дело ;). Как оно? Юбилей, практически ;). Как вы проводите эти дни? ;). Спойлер – не на Антио, а в реальном мире ;)))).

Для начала зашел почитать последние новости Викентия. Аргументы оппонентов, рассуждения о жизни. Как обычно, есть над чем подумать, покрутить.

Потом решил устроить себе забег в прошлое. Дневники же для этого и нужны. Думаю, ну вот 10 лет – надо глянуть, как оно там. Изменилось ли чего? Вот подсмотрел, что три года назад устраивал себе «экскурс» в прошлое. Можно новую отсечку ощутить...

Хорошие меня мысли, в общем, посещали ;). Чувствуется, тогда в нужную сторону аналитический ум направил и накопал изрядно о себе.

Особенно хорошо зашли темы про:

Цель бросания О. достигнута в первый же день – т.к. ты решил перестать им заниматься и перестал ;). По жизни нужно достигать другие цели ;)). С этой в кармане.
Управлять можно только активной своей позицией. Отличный тезис для торможения фантазий «А видишь ли ты особу, готовую с тобой заняться всем этим здесь и сейчас (или в ближайшей перспективе)» – реактивный. Недостаточно помогает. Потому как можно пофантазировать всякое, что вот, мол, готова, да и ответственность получается не на тебе.

Изменить на:

«Вижу ли Я особу, с которой готов заняться этим всем здесь и сейчас (или в ближайшей перспективе)? Если нет, то иди нафиг со своими фантазиями. Если да, то вперед – действуй (знакомься, соблазняй, создавай условия и т.п.). Make your dream come true. Не хочешь действовать? – иди нафиг со своими фантазиями».

Вот это вот отлично заходит и себя приводит в лучшее состояние.

Offtop: Думал, отделаться дежурным сообщением к 10-летию ;). А получилось как-то вернуться к мыслям, которые были и что-то удачное отметить, о чем-то порассуждать, – в одно сообщение никак не вместить, – так что придется на некоторое время дневник оживить ;))).

Вот, коллега bassplayer пишет из прошлого:

Я на 9 лет младше тебя, но очень много знакомых мыслей и ситуаций у меня.

...

Мне всё кажется, что вот завтра я «прозрею», что вот взрослые люди наверняка знают как жить надо, но вокруг вижу что все также как и я ничего не знают. Ну не знаю, надеюсь дойдём.

То есть, это мысли человека в 25 лет. Вот сейчас я ему тогдашнему «в отцы гожусь» ;).

Глядя на то, куда и какими путями катается мир за эти годы... Что можно сказать. Пожалуй, что:

Взрослые – это те, кто принимает решения и несет за них ответственность. Несет не в смысле наказания, а в смысле ощущения и понимания.

А теперь твист такой – на планете дофига разных людей. И у них у всех разные ощущения и понимания.

Поэтому план может быть такой:

Становиться взрослым ;). Принимать решения за себя, своих близких, свое окружение и делать это ответственно – это прям обязательно.
Искать себя, – пытаться себя понять, проанализировать, – чтобы знать свои принципы, ощущения, понимания. Что такое ответственность ДЛЯ СЕБЯ и т.п.
Искать людей, близких по духу – близких по вот тому, что выше. В команде достигаешь большего. Команда в том числе позволяет проявить личные качества в одиночном плавании (см. Федор Конюхов).
Смотреть, как и что у близких по духу людей получается. Делать какие-то выводы для себя.
Жить и накапливать свой опыт и жопыт. Делать какие-то выводы для себя ;).

Повторять до взбалтывания. Ну или до просветления. Ну или просто жить ;))).

P.s. Ах, да. люди разные – это значит, что нет правильного ответа «как надо».

Можно только думать головой, пытаться осознать опыт тех, кто живет сейчас и жил раньше.

Ну и подбирать себе подходящую группу принципов, понимания мира, мыслей, поступков, которые максимальный отклик внутри находят.

Желательно, конечно, с уважением и заботой о других.

Т.к. см. тезис о том, что команда в среднем достигает бОльших результатов, чем одиночки. И даже одиночки на самом деле в подавляющем большинстве работают в команде.

Ну а дальше, так как все варианты жизни не проживешь – принимаешь ответственность за то, что твой выбираемый каждый день Путь и есть твоя «правильная» жизнь – и вперед и с песней ;))). Чем раньше начнешь, тем больше успеешь (а что именно – тебе решать ;)).

https://antio.ru/index.php?showtopic=52512&p=2516419

Прим. Нижеследующий пост добавлен, т.к. в нем содержится информация о преимуществах от воздержания от этого пользователя.

Отчет пользователя ястреб, 28 мая 2015

353/(211).

Воздержание.

Ну что же. В конечном результате имеем 211 дней «сухого» воздержания – неплохо. Более отслеживать эту сторону воздержанческой жизни я не буду, так как определенные выводы сделал и результатов достиг. Надеюсь, что более внушительных «рекордов» на этом поприще не будет ;).

Успел проработать в голове кучу всякого. Осознал отношение ко всему этому делу. Да и, что таить, сухое воздержание помогает оторваться от «половой» зависимости быстрее.

Я не говорю сейчас про обмен энергиями и прочие полезности близкого общения. А о чисто субъективных переживаниях в эти моменты – возбуждение, выброс всякого в крови и из себя, усталость (или бодрость, кстати) и воспоминания о том «как это было», приводящие обратно в состояние возбуждения.

Длительное сухое воздержание тренирует мозг жить без всего этого.

Плюс, конечно, аргумент для всех, кто говорит «у тебя есть жена – тебе легко. попробовал бы насухо».

Теперь могу обоснованно подтвердить, что если целью является не интенсивная половая жизнь и «муки бросания о., испытания силы воли и прочих сил», а нормальная жизнь без онанизма и воздержание (для восстановления организма и т.п.), то наличие жены и «законного» секса ситуацию усложняет. Воздерживаться (от всего) проще, когда секса нет вообще.

Говорю, конечно, за себя и свою голову.

И мнение это валидное для тех, с кем у нас характеры похожи.

В целом, есть твердая убежденность, что умеренность в вопросах секса – важная штука для организма.

Из достижений по здоровью (связываю с воздержанием и увеличившимся световым днем (фотосинтез, ё!):

Перешел на сон в среднем 6 часов в сутки с ранними подъемами. И могу + зарядка и физ. нагрузки. В целом работоспособность увеличилась. Точнее, увеличился уровень базовой энергии.
Последние несколько месяцев улучшилось состояние кожи (у меня аллергия). При том, что я ем всякое, что нельзя. Если еще на диету сесть, вообще, наверное, буду чист как... в общем, чист ;)

Достижения отличные. И по ощущениям эффект медленный, через это (надеюсь) долговременный.

Для тех, кто в начале пути – ощущать «долговременность» стал только недавно. Почти через год воздержания. И изменения не суперяркие, а, скорее, установившаяся положительная динамика.

Саморазвитие.

Тут коротенько.

Ежедневные подъемы в 6:30 – 6:40. Наладил систему, встаю и делаю зарядку. Даже по выходным – проще удерживать ритм, чем потом в понедельник рано вставать.
Появилось желание (!!!) делать дела. Рутину или что-нибудь из лягушек. Изменение чуть заметное, но для меня сверхважное.
Самокат – пользую для дороги на работу и обратно. Крайне рекомендую тем, кто может себе позволить душ на работе или, хотя бы, по пояс в умывальнике. Нагрузка отличается от пешком/бег/велосипед значительно. Ощущение, что при правильной технике прорабатывается всё тело. Работа при этом идет одновременно на приседание (на опорной ноге) и на толчок (толкающей ногой). Чередование ног (для поддержания высокой скорости) обеспечивают гармоничность развития тела. Путь от дома занимает столько же, сколько на общественном транспорте. Зато кардионагрузка + дыхание + успеваешь посмотреть на мир вокруг. Деревья цветут. Листва шумит. Трава ароматная. В метро этого не только не чувствуешь – даже не видишь.

Прям как реклама. Но действительно вещь. И ребенку подходит. И можно вдвоем при необходимости ехать. И в транспорт любой пускают бесплатно. Крутая штука для города.

Если есть возможность, дорога от 4-5ти километров минимум (а лучше 10-12 – как раз на час по городу) дает огроменный заряд энергии. Себя буквально ощущаешь живее!
Наконец-то появились подвижки в долговисящих делах. И настрой на их завершение. Не так. Понимание (основанное на практике) как их сделать.

В целом, дел невпроворот.

Продолжаю проворачивать ;).

https://antio.ru/index.php?showtopic=52512&p=1013777

№ 17. Отчет пользователя Shaolin, 13 марта 2024

Прим. Shaolin достиг срока в 1 год нофапа в мае 2021.

Да, что нового, 3 года живу с девушкой. Всё движется к свадьбе. Освоил ещё 2 профессии с техническим уклоном. С гуманитарным особо не заработаешь.

Из минусов это лишний вес. Почти 30 кг набрано и их куда-то надо скинуть, чем я начал заниматься 3 дня назад, 96 кг. Сейчас 93.7, просто не ем после 6, до 6 жру все подряд и неограниченное количество, понятное дело не в мою пользу – 3кг., но это вода ушла, не более.

Сам освоил новую профессию машинист бульдозера. Но очкую что-то, с техникой на «вы», нихера не знаю, только желание огромное. Хотя мужики советуют не ссать в этом плане, есть такие же и работают, и разбираются потом, главное начать, это пока проблема для меня. В плане больше читать, компьютерные игры помимо работы много времени отнимают, из-за того, что появился нормальный комп, РДР 2, ГТА 5 прохожу потихоньку, не наиграюсь никак.

Буду дополнять дневник, простите что долго не писал. Жду ваши советы и взгляд со стороны. Может что-то упускаю, обязательно все перечитаю и да. Обратную связь.

https://antio.ru/index.php?showtopic=51920&p=2492314

№ 18. Отчет пользователя Ravenpod, 22 июля 2024

Прим. Ravenpod достиг срока в 1 год нофапа в январе 2014 года.

Приветствую.

Многое изменилось за последний год. Я уволился с госслужбы и переехал из Москвы на черноморское побережье. Купил тут квартиру и земельный участок. Квартиру сдаю отдыхающим. Сам живу на своей земле, сейчас занимаюсь постройкой дома.

Я очень доволен своей жизнью и тем, как я её устроил.

https://antio.ru/index.php?showtopic=35765&p=2527074

№ 19. Отчет пользователя Solo.work, 20 июня 2024

Прим. Solo.work дошел до 1 года нофапа в агусте 2021.

Midwintertears сказал(а) 20 Июн 2024 – 10:27:

Привет, Соло! Почти 4 года, вот это мощь. Правильно я понимаю – это сухое воздержание? Расскажи пожалуйста, как ты деэротизируешь сознание, особенно сейчас, когда лето и жара со всеми вытекающими. Не смотреть, не думать, сублимировать или есть ещё твои личные лайфхаки? У меня уже больше года без ПиО, не в сухую (семейный), но эротизация сознания меня убивает

Сухое, но у меня нет никаких лайфхаков, только пара мыслей.

Мелкие дети гоняют голубей на площадке, им в кайф, а тебе это уже неинтересно, ну голуби и голуби. Так и со всеми остальными явлениями происходит, ну девушка в бикини, ну и что, тысячи их, для моей личности это не представляет никакой особой ценности. Я не знаю как именно происходит этот процесс и что является его катализатором, я называю это просто взрослением. Одни замораживаются в детском состоянии ценителей голубей на всю жизнь, другие же наоборот, планомерно прогрессируют от простого к сложному.

У меня был многолетний ступор в состоянии великовозрастного инфантила, но с воздержанием удалось из него выйти и четко определить то что мне нравится, что полезно и к каким целям я стремлюсь, а всё что не вписывалось и тянуло вниз, просто поблекло и потеряло привлекательность. Когда ты понимаешь, что для тебя реально ценно, то все остальное уходит на второй план.

Приведу пример с питанием, потому что у меня были проблемы с лишним весом почти половину жизни. Сколько бы я не скидывал, рано или поздно набирал обратно. В конце концов я понял, что на самом деле руководствуюсь не своими ощущениями, а стараюсь придерживаться общественного мнение о здоровом питании. Ем салаты, жую бобы, а настроение все хуже. Да, вес снижался, но проходило время и меня бросало в другую крайность.

Но что я действительно хочу и люблю? Мясо, сыры и прочее мужское хрючево. Так я начал интегрировать свои вкусы в свой рацион на постоянной основе и когда процесс завершился, вес стабилизировался, теперь навсегда. Мне просто нет смысла переедать, потому что каждый прием пищи доставляет настоящее удовлетворение и физически и психологически.

Занятия и мышление в каком смысле предопределены, хотя и в широком смысле. У нас есть определенные склонности, предпочтения, нюансы личности и некое физическое состояние и из этой совокупности факторов вытекает тот условный топ-10 дел которые нам доставят максимальный профит, а также тех принципов мышления которых придерживаясь, мы добьемся максимального успеха.

Поэтому думаю опыт и осознание своих истинных интересов гораздо сильнее влияет на результат и провоцирует взросление, чем методики и лайфхаки. Можно на некоторое время себя обмануть конечно, но такая неестественная конструкция развалится на первой серьезной кочке. Для большинства очередная юбка не представляет никакого, действительного, глубинного интереса, но из-за непонимания себя самого, сексуальная тематика заполняет вакуум, а так как эта тема чужда для личности, начинается процесс саморазрушения.

https://antio.ru/index.php?showtopic=69756&p=2519916

Прим. У Solo.work есть еще интересные посты: про стоимость создания семьи с детьми и рост числа извращенцев – https://antio.ru/index.php?showtopic=69756&p=2470154 ; про прогресс в научном изучении мастурбации и предполагаемую политизированность в остановке этого изучения в наши дни – https://antio.ru/index.php?showtopic=69756&p=2507115 ; про разницу в исследованности тем питания быков-производителей и мужчин во время активной сексуальной жизни – https://antio.ru/index.php?showtopic=69756&p=2507377

№ 20. Отчет пользователя Тугрик, 15 января 2024

Прим. Тугрик дошел до 1 года нофапа в мае 2019

Добрый день, друзья! Как-то случайно зашел по ссылке, пробила ностальгия по форуму, историям жизни, и хорошей компании. Решил отписаться как дела. Мне конечно не хватает лампового общения.

Недавно исполнилось 38... Искренне хочется вернуть свои лет 20. Хочется каждому молодому 15-20 лет прокричать: «Чувак, живи! У тебя еще есть время». Сложно переварить этот возраст, тело уже не то, куча проблем, обязаловок, обстоятельств. Помогает только отвлечение на окружающие события, «конфликт» и прочее. Но это как бухать: побухал, забылся, очнулся – втройне тяжко. Расстраивает не сама цифра, а все та же ситуация жизненная, которая «не разрешилась». Много чего хотелось бы написать, но если описывать все «приключения», то выйдет долго... Ну нафиг.

Так что, наверное, отпишусь по сути:

Здоровье «как обычно» – все те же проблемы + ипохондрия (неврология, депрессия, стресс, тревога, тахикардия, апатия, уныние, бессонница местами, боли хронические и куча разной рандомной хрени). Жить откровенно дискомфортно, и сложно от этого абстрагироваться. Здоровье и молодость – это все.

Из-за «Конфликта» иногда сна нет, потому что е-Bosch-IT рядом, и не знаешь, когда прилетит к тебе. И депрессия на фоне, потому что жить невозможно при таких условиях, а оно хрен знает, когда закончится.

Живу у подруги. Отношений типа: «Паши и содержи», а тебе хрена лысого. Она все еще не работает, кто знает всю историю нашего общения (из дневников) тот знает. Секс 1 раз в месяц, если повезет. Да я уже даже и не пристаю особо, устал от отказов и «отсутствия настроения». Честно, не хочу бить пяткой себе в грудь, но баба глупая, неудовлетворенный мужик – всем хуже. Не было бы «обстоятельств» она была бы давно послана нахер.

Обстоятельства... Не шастаю, ибо мобилизация (пакуют в бусики и на «0»). И то что со здоровьем дохера хрени – не аргумент, у нас даже одноглазых и калек тянут. Комиссия ВЛК – липовая. Да и отдавать жизнь за коррупционеров и за мудаков – не вижу смысла. Мне даже не за кого умирать – семьи нет. Разве что за родителей, а вообще и умирать не охота... Я хочу успеть пожить.

2 работы (удаленки). Кручусь чтобы бы процесс «работа – зарплата» шел. Денег «хватает», но из-за жизни с подругой, большая часть сливается (песец обидно). Да и ирония в том, что есть шанс не воспользоваться деньгами (всеми что накопил\заработал). Спрашивается, нахера это все было? Всю молодость просрать, чтобы потом ку-ку.

С весом качели, как последние 5 лет, 80-120 кг, из-за ситуации\стресса отъедаюсь. Сейчас 98 (кето питание + местами голодание), настроен постройнеть до 75 постепенно, и закрепить вес. Ибо жирным быть плохо, и понимаю, что уже в еде счастья нет, если цена – страдание. Голодать в кайф.

Двигаюсь как могу (из дому не выхожу), дома гимнастика\велотренажер, по состоянию и настроению. Гиподинамия конечно херачит здоровье. Смотрю на многих других, на возможности, тело можно и нужно приводить в порядок, но это сложно делать сидя дома.

Досуга почти никакого. В основном работа занимает все время, а потом тупо сил нет физических и ментальных сидеть за компом, не то что «играть» или «кино». Парадоксально. В остальное время «страдание» или «подруга на уши падает». Единственное спасение – сон, если вообще «спится». Иногда читаю книги (собираюсь сделать упор на это). Плюс что-то полезное на ютубе смотрю (тут опять же приходит понимание, что контента столько, что ты никогда не сможешь посмотреть все что хочешь). Но для меня главное сейчас – отвлечься от состояния и стресса.

В общем, ощущение, что почти ничего не изменилось с последнего поста...

Тема онанизма.

Тема онанизма не актуальна. С возрастом понял, что корень проблем не в этом (я уже писал ранее). Просто нужно обустраивать «человеческую жизнь» себе, и сублимировать в – работу, хобби, творчество, общение, отношения. Всему виной зачастую «отношения», как с «окружением», так и «личные». И в большей степени – херовые отношения с тупыми бабами. Уверен, что в нормальных отношениях бустер жизненный – колоссальный. У меня к сожалению опыт текущий – страдальческий. По подруге вы помните, кто читал дневник. Если бы мог съехать – свалил бы. «Задолб» дикий, но вынужден терпеть, ибо альтернатива – большая вероятность попасть в мясорубку и сдохнуть.

Для молодых повторю: учитесь жить «Правильно» и «Вовремя», не разменивайте жизнь на соц. сети, игры, алкоголь, и людей, которым вы не нужны. К сожалению, нет единой информации «как жить правильно», но множество книг и роликов посвящены этой теме. Я жалею, что вовремя этого всего не понял.

Я не то чтобы жалуюсь. На самом деле, обстоятельства и события вокруг, дают понять, что можно запросто сдохнуть и в 18. Никто ни от чего не застрахован. Да, сейчас мне хреново, сильно, буквально «день простоять, ночь продержаться» и так по кругу, только подмога не идет. Но естественно предпринимаю действия, чтобы улучшить ситуацию, будучи «запертым в клетке».

Собственно, чем занимаюсь:

Работаю над своим здоровьем. Изучаю свои симптомы и пробую разные способы себе помочь, в тех условиях какие есть (питание, образ жизни, домашний кач, работа с психикой). К сожалению, нет доступа к врачам, и некоторые вещи «методом тыка» понять невозможно, что сильно усложняет задачу.
Собираю коллекцию книг по нужным темам. Формирую библиотеку в программе электронной библиотеки, для удобства и бекапов. Почти 3000 книг собрал, из которых реально почти все интересно (отбираю только самое нужное). Думаю, многие из книг не сильно качественные (но пока не прочтешь – не поймешь). В конечном счете, читая их хочется выстроить заново «основу жизни»\«стержень»\«мировоззрение», чтобы преодолеть «кризис среднего возраста» и начать наконец жить. Недавно читал статью «Расчет того, сколько человек может успеть прочесть книг до конца жизни». Там расчет был по разным возрастам, предполагаемой продолжительности жизни и времени на чтение. Короче, возможно успею прочесть 500 книг, возможно до 1500. Мораль – придется выбирать. И при этом задача читать вдумчиво и практиковать прочитанное. Так что это хобби на всю оставшуюся жизнь, если не забью раньше.
Работаю. Работаю на двух работах, стараюсь обеспечивать «тылы» = обеспечивать свой и подруги быт, чтобы не быть обузой и решать все вопросы (чтобы подруга не любила мозги). Стараюсь отложить остаток денег на будущее (которого может и не быть). К сожалению работа не профессиональная «контент добавляю». Так и не нашлось сил выучиться на «ИТшника»\«Веб-разработка» из-за обстановки и психологического и физического состояния. Не уверен что эти работы будут у меня достаточно долго, поэтому откладываю деньги, и думаю как обеспечить будущее. Так же думаю, как вытащить себя из состояния «страдальца» и начать наконец-то или осваивать профессию, или начинать свой проект. Для этого «изучаю книги и материалы» и «меняю образ жизни».
Меняю образ жизни. Собственно, стремлюсь поменять жизни на что-то вроде: «Слоу лайфа» \ «Дауншифтинга» \ «Минимализма» \ «Неторопливости» \ «Гедонизма» \ «Стоицизма». Понял, что нужно жить для себя, здесь и сейчас, баловать и заботиться о своих потребностях, потому что у нас пресловутого «завтра» может и не быть. Да и куда откладывать, на 40-50-60-70+ лет? Какой смысл? Ради чего мы пашем, чтобы на пенсии «ковылять в кайф»... К сожалению, из-за обстоятельств «Пандемия» + «Конфликт» уже почти 5 лет тупо из жизни выпало, что капец как обидно.

З.ы. Короче, такие дела. Возможно вернусь на форум на постоянной основе, или буду писать «сводки». Времени и сил ментальных катастрофически не хватает. Да и почитать вас хочется, правда я нихрена уже не помню уже кого читал. Да и думается большинство знакомых ушли с форума. В любом случае – рад был «видеть» всех вас, кто прочтут эти строки.

С наилучшими, Тугрик.

https://antio.ru/index.php?showtopic=63025&p=2473066

№ 21. Отчет пользователя jony_fros, 6 сентября 2024

Прим. jony_fros достиг 1 года нофапа в сенятбре 2023

Два года.

Прошло больше двух лет с момента, как я стал победителем «Одиннадцатого Чемпионата АнтиО» и сейчас завершил «Двенадцатый Чемпионата АнтиО». Два года воздержания. Два года жизни.

Что могу сказать. Результаты по-прежнему сохраняются такими же, как и после первого года. Все положительные изменения в моей жизни остаются актуальными. Тревожность и беспокойство исчезли, я стал увереннее и спокойнее, что помогает мне более уравновешенно подходить к решению проблем. Мысли об онанизме не возникают, поллюций тоже особо не было за год.

Все выводы, сделанные на девятом месяце и по результату достижения одного года, остаются такими же, как и на второй год. Видимо, именно тогда все стабилизировалось в плане восстановления дофаминовой системы. И все так же важно продолжать системные изменения во всех сферах жизни, решать накопившиеся проблемы и сохранять фокус на долгосрочных целях.

Весь год занимался работой и времени более глубже копаться в себе не было. Больше, как фон все происходило и читал разные книги по философии и личной эффективности. Поэтому особо писать нечего было в дневнике.

Самое сложное это начать разгребать все проблемы, причем если кажется, что сначала их легко исправить, то чем сильнее погружаешься в них, тем сильнее понимаешь сколько еще работы предстоит сделать и как безбожно ты отстал от сверстников.

За эти два года прошел этап от инфантильности к больше осознанности. И теперь, когда живешь в реальном мире, понимаешь, насколько ты был в фантазиях и насколько далеко от реальной жизни и это ощущение очень сильно пугает, что порок может так сильно менять сознание и призму восприятия. Просто ужас.

Сейчас все проблемы/задачи/ситуации смотришь и думаешь, как решить, а не как убежать. Да, это сложно. Да, менять себя сложно. Да, нужно постоянное развитие. Да, нельзя быть в фантазиях и надеется, что само все случится. Да, мир бывает не справедлив. Но, когда ты в реальности – ты можешь изменить все то, что в твоей власти, а что нет – незачем беспокоится, а просто берешь во внимание как фактор переменной.

Жизнь без порока — это новый этап, который имеет свои вызовы, свои проблемы и сложности. И сейчас, надеюсь, что этап жизни с пороком был пройден и в будущем сделаю все чтобы не скатиться в него обратно.

Это долгий путь с множеством испытаний, но впереди все будет только лучше.

Держимся дальше, не унываем и занимаемся развитием своей жизни, а не угасанием!

https://antio.ru/index.php?showtopic=69415&p=2539089

Прим. Нижеследующий пост добавлен, т.к. он логически связан с предыдущим, и в предыдущем на нижеследующий дается прямая логическая ссылка.

jony_fros, 17 мая 2023

Наблюдения на почти 9-й месяц воздержания

Первое, что очень заметно это улучшение самооценки и уверенности в себе. Стало проще коммуницировать с людьми, чаще шутить, начал воспринимать свои цели не как мечты, а как план к действию, и теперь когда я что-то хочу, то считаю, что этого достоин, а не типа «Не плохо было бы...», так же меньше начал загоняться на счет мнения других людей, а раньше прям панически боялся, что об мне подумают. Видимо это произошло, так как повысился тестостерон.

Так же чаще начал смотреть девушкам в глаза из-за чего сложилось впечатление, что я, возможно им тоже интересен, так как после моей улыбки, обычно улыбаются в ответ, но пока на этом фронте без изменений в плане подвижек и т.д.

Но заметил изменение в мышлении по отношению к девушкам, теперь нет мысли типа «нужно гарем девушек на каждый день» – нет. Сейчас мысли только в формате, что я не хочу размениваться на абы какую девушку, а хочется особенную. То есть, сместился фокус, если раньше думал только о сексе с девушкой, то сейчас думаю о том какой она человек и о создании семьи, и подходит ли она для этого и будет ли хорошо заботиться о детях или нет. То есть, прям кардинально меняется восприятие, и ты теперь смотришь на девушку как на личность для семьи, а не просто для похоти.

Так же начал лучше высыпаться, теперь хватает 7-8 часов сна, а не как раньше по 12-14 и увеличилась энергия, так как могу тренироваться 5-6 раз в неделю и не уставать.

Стала лучше концентрации внимания, даже не так, стал быстрее вкатываться, то есть если раньше, чтобы начать фокусировать на чем-то, то нужно было долго заставлять себя, а сейчас прям быстрее это происходит.

Меньше стал паниковать, испытывать стресс и депрессии из-за чего и улучшились настроение, стал более счастливым сам по себе и улучшились удовлетворенность от жизни, думаю это заслуга тестостерона, который остаётся в организме, а не исчезает от онанизма. Даже если так, то благодаря меньшим депрессиям, то нормализовался аппетит так-как раньше депрессию заедал, а теперь, когда более ровное настроение, то такого желания нет.

Появилась уважение к себе и своему телу так-как начал прям «любить себя» в плане ценности, что вот я сам для себя важен. И так-как начал занимать тренировками, то и улучшилось здоровье и внешний вида.

За счет того, что теперь не сравниваю себя с говном из-за депрессии, то прям появился энтузиазм изменить свою жизнь в профессиональном и финансовом плане. Если раньше нехотя проходил программы по повышению проф. квалификации, то сейчас это прям задор и азарт достигать большего. И когда я достигаю каких-то значимых результатов в работе, то повышается самоуважение и достоинство, так как я чего-то достиг и это офигенно круто.

Заметил снижение агрессии, но возможно это из-за тренировок, так как после 5-6 тренировок ты особо будешь агрессивный, но все же это ощущение появилось задолго до тренировок, поэтому склонен считать, что это именно из-за отсутствия онанизма.

Что интересно, когда читаю дневники, то вижу некоторые изменения, которых у меня нет или еще нет, поэтому тоже их напишу:

Голос не изменился вообще.
Чувства запахов, зрения тоже не изменились.
Улучшение речи тоже не заметил.
Борода и волосы на голове и теле как были, так и остались такими же, больше или меньше не стало. Но я сам по себе волосатый (извиняюсь за подробности), поэтому тут тоже нет изменений.
Каких-то повышенных чувств к красоте природы или окружающей среде, или гармонии с природой, своим предназначением, своей миссией на Земле – тоже не наблюдаю.
Развитие интуиции и экстрасенсорных способностей – тоже не наблюдаю (хотя жаль, телекинез или метание огненных шаров прикольная бы была способность).

Такие первые итоги. Я ими очень доволен, так как моя жизнь изменилась просто кардинально! И то, что я думал, что является не решаемой проблемой в жизни, то сейчас, при отсутствии онанизма, эти самые проблемы уже вижу, как можно решить. Поэтому, ребята, жизнь без онанизма просто офигенная!

Держимся дальше! Всем удачи!

https://antio.ru/index.php?showtopic=69415&p=2404393

№ 22. Отчет пользователя Задумчивый, 4 марта 2024

Прим. Задумчивый достиг 1 года нофапа в декабре 2021.

Хотел написать что-то к тому моменту, как стукнуло три года, но как-то всё время не хватало времени.

Читал сегодня про симптомы выгорания и их я у себя наблюдаю достаточно.

Если вкратце, то это когда работать не получается из-за стресса и потому ещё больше начинаешь стрессовать и на хобби забиваешь, потому что это кажется пустой тратой времени. Социальная сфера тоже идёт лесом. Лечение предполагается всё то же самое: режим дня, здоровое питание, физическая активность, организация полноценного отдыха.

В целом, провожу время в суете бытия, перестав надеяться на то, что каким-то решительным рывком можно что-то сразу поменять к лучшему.

Медленно, но верно привыкаю к тому, что работа над собой – это игра в долгую и путь в тысячу шагов... Бла-бла-бла :)

Короче, внедрил систему маленьких шагов и пока что следую ей.

Пока что в целом всем доволен. Пока это всё, что могу написать.

https://antio.ru/index.php?showtopic=37590&p=2489063

№ 23. Отчет пользователя armory, 18 января 2024

Прим. armory достиг 1 года нофапа в августе 2022.

Приветы.

Собственно, в 2024 году всё продолжается в лучшем ключе, хорошая (пока что) женщина рядом, отличное настроение, хорошая работа, распродажа карт в плюс и переход в бюджетный (но не менее интересный и сбалансированный) формат.

Из долгов, которые я торчал себе, наконец-то начинаю закрывать физкультуру: понедельник и среда были первыми рабочими днями по домашним занятиям с гантелями в этом году.

В понедельник 36 отжиманий, 72 скручивания, 84 приседания, 45 на бицепс, 34 толчка вверх от плеч. Становую не смог делать, чуть до блевоты уже не перегрузил себя после длительного перерыва. Отжимания делал по первой неделе результата 11-20 отжиманий (я могу сделать где-то 25-30 подряд, но решил щадящую нагрузку взять, и так рвёт на части после такого резкого возобновления), а все остальные по третьей неделе, потому что уже привычно (хотя оказалось, что четырёхглавые ни хренашеньки не готовы, поэтому я их вчера пропустил).

В среду 38 отжиманий, 81 скручивание, 45/45/45 бицепс/толчки/становая. Присед пропустил, т.к. ноги не тянули нагрузку из-за крепатуры и вторничного футбола.

Да, кстати, во вторник побегали очень бодро в футбол, ноги тянули беговую нагрузку и даже не нужно было себя сильно заставлять возвращаться отрабатывать в защите, интенсивность была средней –> средневысокой, так что я доволен.

Сегодня отдых и восстановление, завтра полноценная тренировка с приседаниями, уже ощущаю, что ноги готовы к работе.

Очень жду весну, отсутствие бега в парке очень сильно давит и не позволяет сжигать калории после употребления всякого мусора типа начосов и сушек.

В целом, как выше уже упоминал, всё очень позитивно началось и продолжает таким быть.

По финансам продолжаю накапливать и раскидывать по вкладам с привлекательными ставками, цель большая, и к ней нужно идти небольшими шажками. Главное – постоянство и регулярность.

ПиО где-то там далеко, о них не слышно, вот пусть там и остаются. С подругой сейчас перешли на встречи по выходным, т.к. она пошла на учёбу, и меня как раз такой формат полностью устраивает. Я спокойно восстанавливаюсь за 5 дней, и мы прекрасно проводим время вместе.

Желаю и вам расти, заниматься своим здоровьем и не поддаваться искушению (не кормите суккубов!).

Чао!

https://antio.ru/index.php?showtopic=74386&p=2473964

№ 24. Отчет пользователя Мюсли, 18 января 2024

Прим. Мюсли достиг 1 года нофапа в феврале 2021

Всем привет. У меня все очень хорошо. Я вернулся в процесс тренинга, набрал уже массу, которая когда-то была, стремлюсь к новым вершинам.

С девушкой все отлично, отношения строить у меня почему-то получается хорошо, но понимаю иногда, что мне секс нужен чаще, чем ей. В какой-то момент отношений я сильно упивался наличием секса, это прорывалась моя жажда удовлетворять потребность.

Причем онанизм то я победил, но секс стал в какой-то мере задней дверью в этот мир злоупотребления. Благо я смог себя унять и начать правильно мыслить. Помогло понимание, что тут тоже нужно себя ограничивать, и то, что девушка иногда в шоке с моей тяги к этому.

Новая работа, больше денег и желания трудиться, больше навыков и удобств. Мне все нравится, горжусь собой.

Сейчас понимаю одну вещь. В жизни все надо делать умеренно, по шагам. Это касается все процессов. Всего и сразу не бывает так, чтобы не попасть затем в проблемы. Сейчас я стараюсь соблюдать во всем правило золотой середины, и это мне помогает развиваться постоянно, а не отрывками.

Всем удачного воздержания!

https://antio.ru/index.php?showtopic=70076&p=2546497

№ 25. Отчет пользователя Master Green, 17 января 2024

Гоd. На душе праздник :).

Как и планировал, отметил его донатом в 365 рублей, в поддержку сайта. Следующие донаты буду теперь делать анонимно.

Близкие сказали, что за этот год я ожил, стал таким как раньше, стал шутить. Многое, что говорят про эффект – это правда. Чтобы эффект почувствовать, нужно ещё правильно питаться, и соблюдать режим труда и отдыха. Судьба свела с Непобедимым Фениксом, и такой знак, мне придётся бросить ещё и компьютерные игры.

Ещё открываю второй дневник, – «День решения – год второй», – который будет посвящён борьбе с чревоугодием. Питание провоцирует похоть, как само переедание, так и некоторые виды продуктов. Но больше всего питание влияет на трудоспособность. Когда сыт, то организм думает, что я достиг всех целей и отключается.

Удалось избавиться от многих грязных мыслей, извращений, которые раньше цепляли. Сейчас по-другому смотрю на женщин, другие черты в них замечаю, по-другому женщины нравятся. И тех, кто нравится крайне мало, единицы, кто действительно может цеплять.

Как ни странно, результатами за год я доволен, и убеждён, что это не столько мои результаты, сколько помощь всевышнего. Потому вполне логично пробую убрать чревоугодие, при этом питаюсь хорошо и разнообразно, просто убрать лишние вредные продукты типа тортов, вафлей, конфет.

Женщины стали делать мне комплементы по внешности, хотя и понимаю, что это скорее выпрашивание взаимных комплементов, но раньше такого не было.

Свободные мысли позволили лучше справляться с работой.

Теперь чтобы не засорять дневник, буду отписываться раз в 2 месяца.

https://antio.ru/index.php?showtopic=79732&p=2473591

№ 26. Отчет пользователя Grand1, 11 января 2024

Прим. Grand1 дошел до 1 года нофапа в августе 2022

На новой работе прям хорошо все идет.

Прогерство не забросил, продолжаю изучать. Вкус к деньгам определенно почувствовал. Надо пробовать вкатываться уже в Айтишечку ближе к лету. На работе много SQL, поэтому рад, что качаю его параллельно.

Работаю данный момент в крупном банке (не буду называть каком), смежная с Айти сфера. Зп считаю очень неплохая пока что, но все-таки хочу развиваться в программировании. Даже готов просесть по зп и зарабатывать меньше, чем сейчас, но работать на перспективу.

У меня удаленка, работаю стандартный день, весь вечер свободен. Гоняю в футбик (2-3 раза в неделю), вернул форму, ищу себе команду для любительских турниров, смогу тащить – уверен.

Потихоньку готовлю все к переезду, выбрал недостающие вещи.

Планирую ходить в бассейн по утрам, когда перееду с девушкой, рядом есть спортклуб. Раньше занимался.

Не пью алкоголь и не курю сигареты уже очень давно и всем не советую.

А так все отлично, Чемпионат идет хорошо, надо забирать второй кубок :).

https://antio.ru/index.php?showtopic=78577&p=2471409

№ 27. Отчет пользователя Pytnik, 19 декабря 2024

Прим. Pytnik дошел до 1 года нофапа в июне 2021.

SSSR, Коршун, Wild Man, Eternal, друзья, спасибо за поздравления!

3 года и 3 дня.

По прошествии этого времени проблема по теме форума как будто бы ушла и больше меня не беспокоит. Сексуальность все так же осталась, но изменения заключаются в том, что она мной не управляет и не гнетет меня. Словно мне вручили все рычажки для управления и сказали: «Нажимай что хочешь, управляй как хочешь».

Так же, не часто, возникают ночные поллюции, но после них я не чувствую разбитости, томной мягкости в теле и сладостного вожделения, как это было раньше. Они мне стали безразличны и тоже на меня перестали влиять – тело автоматически функционирует, ну и хорошо.

Сексуальная реакция на случайно увиденных полуобнаженных женщин стала замедленной, т.е. теперь появилось больше времени, чтобы сменить фокус восприятия и переключить внимание. Но теперь это уже избыточно, потому что основная борьба с этим (когда реакция организма была очень быстрой) уже пройдена.

По внутреннему состоянию психики все так же отсутствуют «дыры», из-за которых появлялась тревога и которые приводили к эмоционально-чувственным перепадам. Сейчас все тоже ощущение монолитности внутри.

Вся эта штука теперь не мешает жить. Появилось ощущение, что я стал сильнее, подчинив себе часть себя. Несмотря на это не расслабляюсь, потому как вполне можно споткнуться и полететь с этой горы вниз. Материала, т.е. внутренней энергии для этого много, вопрос в том, что решит сознание. Пройденный срок дал ему бОльшую устойчивость.

В конечном итоге мы сами выбираем в каком направлении идти.

https://antio.ru/index.php?showtopic=70769&p=2569656

№ 28. Отчет пользователя SSSR, 28 ноября 2024

Прим. SSSR дошел до 1 года нофапа в сентябре 2023.

Спасибо! За сроками особо не следил. Первые изменения заметны через 2-3 месяца.

Обоняние улучшилось, для сна хватает меньше времени, пот не воняет, больше энергии, спокойствия. Как и должно быть в нормальном состоянии.

Просто отказа от ПиО недостаточно. Нужно заменять хорошими привычками. В этом помогают команды на форуме: отжимания, приседания, подтягивания и т.д.

Может, у меня был нетяжёлый случай? А занимался этим для профилактики застоя, вот дурак :).

https://antio.ru/index.php?showtopic=79565&p=2562952

№ 29. Отчет пользователя Конник Нарнии, 1 декабря 2024

Прим. Конник Нарнии достиг 1 года нофапа в мае 2020.

Итак, 3 года. Ни единой мысли о срыве (разве что иногда они снятся), ни единого осознанного просмотра или фантазии.

И что? И ничего.

Всё, что говорят достигшие трёхлетнего срока – никакое это не достижение и вообще это так мало...

А я скажу: теперь всего 2 года осталось, чтобы встретить Русалку на вершине топа.

И ещё: я всё-таки надеюсь, что вам помогают мои команды.

https://antio.ru/index.php?showtopic=77196&p=2563941

№ 30. Отчет пользователя BaToon, 4 августа 2024

Привет друзья, товарищи, соратники.

Ну вот и прошёл 1 год. Прошёл он быстро и одновременно очень медленно.

За этот год много чего произошло:

Я стал папой прекрасной дочки;
Я сменил работу и увеличил свой доход;
Я год не дрочил.

Теперь про последние.

Не дрочил я один год ровно, не каким способом. Были несколько дней жутких ломок, причём на достаточно уже немаленьких сроках, но я их переборол.

Итак, я не стал суперменом, не научился летать и видеть сквозь стены, третий глаз тоже не открылся. Поэтому если кто-то думает, что станет богом за год, это ерунда.

Но и напишу плюсы, они безусловно есть.

У меня пропала седина на голове! Да-да, были сединки на голове, но они потемнели, были люди, которые сказали мне, что я крашусь :)).
Улучшилось зрение с -2 до -0.5. Линзы, которыми всегда пользовался, перестали подходить. Вот так бонус :).
Сон сократился до 5-6 часов. Раньше спал 8-9. Теперь даже в выходные сплю максимум 6 часов и высыпаюсь. Время на восстановление меньше нужно организму.
Изменился голос, стал более басистым.
Повышенный интерес женского пола ко мне. Что на улице, что на работе. Ситуацию одну из многих, я детально описал. Да все девушки коллеги на работе, когда подходят ко мне, стараются коснуться или как-то прижаться. В общем это очень чувствуется, эта уверенность в себе. Был бы не женат, все бы были моими :).

Девушки чувствуют дрочеров, какими-то магическими чарами :) и чувствуют тех, кто не дрочит.

И теперь самое основное. Самый большой бонус. Это спокойствие в голове, в мозгах в психике. Появился какой-то дзен, какой-то позитив, какое-то умиротворение. Ресурс организма копится, витамины не уходят в унитаз каждый день при дрочке. В общем лучше самочувствие.

Нету какого-то «обожествления женского полового органа», понимаешь, что легко можешь пойти и взять.

Секс с женой стал яркий и красочный. Реально.

Я всегда был против тех, кто копит семя и типо воздержание должно быть и без секса – целибат.

У меня было 5 месяцев сухого и потом ещё 2 месяца после родов. И знаете, разницы я не заметил. Считаю, что сексом заниматься нужно, но дрочить нельзя. Но заниматься сексом именно с девушкой, а не со шлюхой за деньги, иначе это такая же дрочка.

И ещё, я полностью удалил все соц.сети. Раньше часто в них залипал. Но теперь меня там нет, и мне не надо их, даже не тянет, не интересно стало. А раньше постил, смотрел лайки кто ставит. Теперь читаю книги разные, больше свободного времени. Новости смотрю в телеграме. Около 20 каналов есть и мне этого достаточно.

В общем подведём итог. Сегодня 1 год, и он продолжается. Это только начало, а не конец!

Я также не буду дрочить, также будет хорошее самочувствие, также будет сухое тело, спокойствие, уверенность в себе, высокий тестостерон!

Может быть запишусь на следующий чемпионат.

https://antio.ru/index.php?showtopic=80050&p=2530286

№ 31. Отчет пользователя Затаившийся, 9 января 2024

Прим. Затаившийся дошел до 1 года нофапа в июле 2021.

Поздравляю всех, кто это читает, с уже прошедшим Новом Годом.

У меня как-то не принято подводить годовые итоги в новогоднюю ночь, я делаю это постепенно на протяжении всей жизни. Но могу сказать, что в 2023-м я бывал и на коне, и под конем, причем эти этапы проходили как-то по синусоиде, когда относительно золотое время плавно скатилось в глубокую пучину депрессии, а потом я своими силами снова начал плавный подъем в гору, который продолжаю и сейчас.

В целом я часто думаю о том, что я вообще представляю из себя в этой жизни и обществе – забитого додика на обочине жизни, неспособного приспособиться к жизни, или все же нормального и относительно счастливого человека, способного развиваться и выходить сухим из разного рода передряг. Объективность мне подсказывает, что я все же отношусь ко второму типу, и дальнейший потенциал просто огромен, несмотря на временные трудности.

Хотя, к сожалению, в последнее время многие выводы, к которым я постепенно прихожу, весьма печальные если не в целом, то для меня точно. Например, что никакие мы на самом деле не хозяева жизни в полной мере, любые начинания и успехи в любой момент может оборвать что угодно, от болезни, пожара или начавшейся войны; что почти всеми нами движет лишь материальная выгода, желание самоутвердиться за счет чего-то, а такие вещи как любовь, дружба, доверие и т.п. в большинстве случаев основаны именно на твоем положении – материальном, физическом, репутационном.

Также больно осознавать, что в любой момент меня может просто не стать (в дом прилетит ракета, ты внезапно умрешь от обнаруженной болезни, тебя пырнет ножом гопник в парке), и вся эта ниточка жизни оборвется на полпути к чему-то, и я просто навсегда исчезну с этого мира, как будто и не было никакого меня.

Тяжело осознавать, что после смерти никакой вечной жизни, да и Бога может просто не быть, а все это просто фольклорная выдумка и защитный механизм сознания. Хотя в богословии, религиях, биологии и физике я не разбираюсь фактически, чтобы делать какие-то выводы касательно так называемой загробной жизни, и быть может все что угодно.

Вроде подобные вещи умом я понимал всегда, но вот их осознание и мысленный разбор почему-то вызывает какую-то то ли грусть, то ли даже боль. Может, просто взросление.

Редко вообще пишу что-то подобное, хотелось просто задокументировать мысли данного периода жизни и как-то выговориться.

В целом же жизнь идет хорошо. Сдал сессию, уже фактически научился ездить на механике, хотя еще предстоит изучать и практиковать очень многие вещи; стал еще больше заниматься английским, учить новые слова и составлять из них предложения, которые часто использую в повседневной жизни; уже давно есть мечта кроме английского изучать еще 3-4 языка, и я даже начинал это делать, только дальше алфавита и базовых слов дело не шло из-за обилия другой работы, усталости, или же нестабильных периодов жизни.

Наконец-то восстановил ежедневные отжимания, минимум 20 раз подряд в день, возобновил еженедельную генеральную уборку дома. Как минимум из-за размышлений, описанных выше, стал больше ценить собственное время и грамотнее распоряжаться ним. Сегодня началась учеба, новый семестр, все же 4-й курс.

Есть у меня мысли и по поводу нашего любимого и уважаемого онанизма, а именно, что многие его слишком демонизируют и делят жизнь с началом воздержания на до и после. Я считаю, что демонизировать и воображать это занятие какой-то катастрофой, грехом, осквернением и прочим крайне глупо, так как вы по факту совершили лишь незначительную ошибку в жизни, а не устроили, например, массовую резню на почве развратных мыслей. Возможно, я не прав, но размышляя о срывах и об актах фапа как о деяниях, навсегда клеймящих вас ничтожество и слабака – вы лишь усугубите свое и без того подорванное психологическое и психическое здоровье, и ничем делу не поможете. Да, дрочил, смотрел порно, фантазировал, но я осознал ошибку, не совершил никаких противоправных противозаконных действий, никому не навредил, начал исправляться – забудь, больше не накручивай себя. Просто нужно помнить об ошибках, но не зацикливаться на них.

Также считаю глупым делить свою жизнь на до и после онанизма, чем очень многие занимаются. Я считаю, что тот «я», который появляется в период нофапа, почти полностью состоит из того «я», что было в периодах фапа и до него, и как минимум узколобо будет отрекаться от «я» из того времени.

Личность же будет развиваться постепенно, если грамотно заниматься собственной жизнью.

https://antio.ru/index.php?showtopic=75042&p=2470718

Отчеты с сайта dofamin.org

№ 32. Отчет пользователя Старший Лейтенант, 1 января 2024

35 дней... Капец. И всё лишь бы не облажаться при встрече с подругой. Мартин Иден на минималках. Еще бы спортом теперь больше заняться и имбирь с цинком и яйцами в питание вернуть и вообще заебись.

Надеюсь смогу с ней выйти на этих каникулах на новый уровень.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/260529

Старший Лейтенант, 1 января 2024

Всех с Новым годом. Удачи и свершений, подвигов и побед. Иногда будут маленькие пресервы-просеры, но это лишь часть процесса роста, как у растения, которому нужно пробиваться сквозь камни в земле чтобы в конце распустить свой бутон.

Это год был забавным в общем то для меня. На втором курсе колледжа я попробовал игру на гитаре, немного снова 3д, ютуберство и попробовал сдать на права с чем пока что факаплюсь.

Поработал в «Красное&Белое», был на Алтае дважды, в Барабинске, выступал на сцене в трупе танцоров и в другом месте с компаньоном и песней. Работал поисковиком, отрывал кости и снаряды в городе Белом, и, наконец, я снова дома, где, сдав долги по учебе и немного потридешив, я сижу на вокзале жду автобуса до Белокурихи к подруге.

В каждом пункте из перечисленного у меня были свои цели, смыслы и мотивы и желаю, чтобы и вы всегда или +- часто могли понимать мотивы и цели свои.

Знающий ответ на вопрос «зачем», найдет ответ на любое «как».

Good luck my friends и погнали по новой :3.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/260533

№ 33. Отчет пользователя 𝐄𝐧𝐨𝐮𝐠𝐡 ⚔𝐈𝐒⚔ 𝐄𝐧𝐨𝐮𝐠𝐡, 8 января 2024

100 – на базу, некст цель до конца года, уверен что получиться.

15 поллюций было и то с 83-95 дн. (6 поллюций). Совпадения, но я не спал всю ночь и через 3 часа у меня экз, но я сдам :)). Нет, нет я не готовился всю ночь, я уже готов (нет) благо онлайн будет.

А так по жизни чувствую, что жду изменения, прям сегодня... Работаем-с.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/260745

№ 34. Отчет пользователя Призвук, 19 января 2024

Попытка намбер ван сорвалась. Пять дней всё шло внезапно легко, а потом стрессовость на работе, алкашка после и всё незаметно скатилось в привычное русло. Хотя сам переход выглядел забавно – это было как перетягивание каната в четыре подхода. К сожалению, в четвёртом я проиграл.

Надо будет попробовать метод из фильма «Револьвер» описанный в факе, кто-то вообще его применяет, рабочая штука?

В целом, даже за эти пять дней есть ощущение изменений. Чувствуется, что сил реально стало больше. По крайней мере я перестал хотеть вырубиться в восемь вечера и даже вернулся к заброшенной практике чайной церемонии.

Для себя осознал (не узнал, а именно осознал), что алкоголь/скука/привычное окружение/одиночество – для меня триггер. Буду стараться забивать своё время максимально плотно и больше времени проводить среди людей. Хех, подумал о том, что формат летнего лагеря/санатория/армии должен неплохо помогать в этом деле.

А ещё столкнулся с тем, как много сексуализации вокруг. При сёрфинге с ПК я заблюрил разрешением лишние картинки, но с мобилки я читаю книги. И сука, как много эротических обложек в самиздате а-ля автор тудей! И забавный факт: если это просто проходная история формата «показалось-скрылось», то переключиться просто. А вот когда постельная сцена в книге, где ты начал сживаться с героем – это сильно триггерит. Уже думаю скипать подобное в будущем.

Кстати, можете подсказать способ заблюрить лишнее, но на мобилке? А то менять удобный браузер не хочется, а других вариантов пока не вижу.

Собственно, я закончил на сегодня. Сил нам!

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/261287

№ 35. Отчет пользователя Слабак_1, 22 января 2024

Через 40 дней уже полгода, наверно это маленькая, но достаточно серьезная победа, ибо стоила и стоит больших усилий и самоотдачи, так же хочу отметить и моего врача. Это совместный результат, особенно на самых первых порах.

Со всех сторон воздержания, я пока что могу выделить только положительные моменты. Во всех аспектах я вижу только рост, где-то существенно, где-то чуть-чуть, но главное он есть, и только со временем его можно по-настоящему ощутить, поэтому повторяю еще раз: только не спиши братишка, только не спеши :) :) :).

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/261559

№ 36. Отчет пользователя Осознанный, 27 января 2024

Ну наконец то я снова титан [100 дней нофапа]. Такой срок перевалил только один раз. И 2 раза почти доходил до такого срока, срывался на 92 и 97 дне.

На этот раз принял твердое решение дойти до полного исцеления, пока не прочувствую ее, точного срока нету, говорят от 6 месяцев до 3-х лет.

На счет плюшек много писать не буду. Да и плюшками их называть нельзя – это то нормальное состояние, в котором должен находится здоровый человек.

Я стал спокойнее относиться к проблемам, уделять внимание на решение проблемы, а не на саму проблему.
Желание и энергия улучшаться и развиваться.
Появилась осознанность.
Понимание что ты делаешь и для чего.
Уверенность в себе, понимание что твоя жизнь всецело зависит от тебя.
Стал наплевательски относится к критике и тем людям от которых эта критика исходит.
Эта непонятная постоянная тревога которую мы испытываем, когда фапаем, постепенно уходит.

Наверное, это все улучшения, которые я начал замечать. Это только начало, вся работа по выздоровлению все еще впереди.

Всем удачи. Не останавливайтесь и идите вперед.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/261829

№ 37. Отчет пользователя Евген4ик, 31 января 2024

Неделя нофапа + 5 свиданий каждый раз с новой девушкой за неделю (чт, пт, сб, вт, ср) + две дополнительные смены на работе.

Каникулы проходят отлично.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/262059

№ 38. Отчет пользователя NYAT, 5 февраля 2024

День 6.

Настроение замечательное, такое впечатление, что мир стал ярче. Сон стабилизируется, выстраивается расписание.

Мыслей о срыве почти нет.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/262334

№ 39. Отчет пользователя phantomlord, 14 февраля 2024

44 дня целибата (переосмысление).

Впервые испустил поллюцию на таком мелком сроке. Прежде поллюция могла быть на сроке от 60+ дней. Не фантазировал, триггеров не ловил.

Постоянно работаю + уговорили меня взять одну халтуру на которой пришлось вкалывать по выходным. То есть 7 дней в неделю без остановки и так несколько раз. Были некие трудности, которые вогнали в стресс, но я сдал работу, и хозяева переплатили больше.

Конечно, накопилась усталость, слабость и вот через день я почувствовал, что приболел. Ватное состояние, забитый нос, но так ничего не болит. Нарушился сон. Ну и вот, на этом фоне такая ранняя поллюция.

Подтвердилось на практике то, что описывалось Парящим Орлом в книге «Воздержание как лучшее лекарство» – относительно поллюций.

Продолжаю воздержание.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/262669

№ 40. Отчет пользователя ObzorKabum, 20 февраля 2024

47 день...

Удивительно, но теперь проблема не дрочка, а порывы агрессии. Стараюсь глушить спортом и волейболом, но я замечаю, что вокруг слишком много вялых людей XD. Хочется иногда к таким подойти и спросить: «Чего такой кислый? :)».

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/263227

№ 41. Отчет пользователя Александр 07, 29 февраля 2024

Всех приветствую!

Немного о себе. О теме воздержания узнал в 2019 году и с тех пор начались попытки бросить. Максимальный срок за все это время около 90 дней, но даже от периодического воздержания стал чувствовать эффект и в психологическом плане, и в плане здоровья. Стал гораздо меньше болеть, появилась уверенность в себе (раньше даже поговорить с продавцом в магазине было проблемой). Но несмотря на все плюсы нофапа иногда срываюсь.

Здесь регистрируюсь с целью зайти на длительное воздержание, минимум 1 год. Одному это сделать крайне тяжело, поэтому надеюсь, что этот сайт с таблицей рейтинга, войнами, дуэлями и т.д. послужит дополнительной мотивацией.

Объявляю свой личный марафон воздержания. Начало – 29 февраля 2024, окончание – 1 марта 2025. Не буду давать никаких клятв и обещаний, т.к. на своем опыте убедился, что это не работает. Но я приложу максимум усилий, чтобы достичь поставленной цели.

Стартую прямо сейчас. Удачи мне и всем нам в этом нелегком деле!

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/263474

№ 42. Отчет пользователя ELDIABLO, 9 марта 2024

111 день, ура, классная дата.

Всё тип-топ, но не касаемо каких-то целей, задач и временных рамок.

Отсутствие фапа и всей прочей п0рно-истории в моей нынешней жизни во многом помогло с состоянием тревожности, не хватки мотивации/дисциплины и энергии на всё прочее важное, однако это не панацея. Нужно здраво относится к положению дел и после «не делать» (фап) перейти к «делать» хорошие, правильные вещи – делать то, что принесет тебе пользу в дальнейшем. Попросту говоря: нужно расти.

Хочу обратиться к тебе, о, тот человек, что желает совладать с собой (ментально и физически): «Действуй, пробуй, ошибайся, умей правильно отдыхать, продолжай расти и развиваться, заботься о своем теле».

Я тоже постараюсь придерживаться своих же советов.

Just do it! Keep moving forward!

Ты всё можешь :).

Just do!

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/263756

№ 43. Отчет пользователя Русский Слон, 20 марта 2024

9 день.

Каждое утро вижу жёсткий стояк, не трогаю его, не ложусь на живот, не позволяю ему взять над моим разумом вверх.

Говорю ему, ты не победишь меня, моя воля сильна. Начинаю вставать с кровати и делать утреннюю рутину. Стояк проходит.

Так уже 4 дня. Что же меня ждёт дальше?

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/264278

№ 44. Отчет пользователя Legatus Lanius, 28 марта 2024

Всем привет, на NNN не заглянул, ебашил. Держал какой-то срок, точно не помню, т.к. счёт не веду, но сорвал. Сейчас вялотекущий запой.

Вышел на новый уровень дохода, окончательно съехал от родителей, в планах свою деятельность масштабировать до полноценного бизнеса.

Не сказать, что за эти месяцы сильно преуспел, но стал гораздо смелее, чем раньше. Совершил кучу ошибок, но исправлял их и шел дальше. Заметил, что с каждым прожитым днём цена ошибки становится все дороже. Но с другой стороны, у нас есть только два состояния существования: живой и мертвый. И пока ты жив, ничего страшного не случилось и все в твоих руках.

Бросил то, что не нравилось и тянуло вниз. Усвоил простую истину, что мое желание для меня закон.

С тёлками не общался, сосредоточился на других вопросах, но вот весна пришла, и пора уже выходить на охоту за писечками.

У вас как дела? Олды на месте?

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/264687

№ 45. Отчет пользователя XyLiGun, 12 апреля 2024

Начался флетлайн. Вчера сосался с охуенной девчулей, которая очень нравится, щупал её, хер даже не шевелился.

С утра пропал стояк, хотя до этого ежедневно как скала.

В прошлый длительный нофап (в 2017 году более 150 дней) тоже флетлайн был где-то с месяца до двух воздержания. Потом все нормализовалось, и эрекция стала такая, что даже на улице вставал, как в подростковом возрасте.

В целом это одна из основных целей моего нофапа, т.к. у меня повышенное либидо, и я даже в свои 35 могу дрочить по несколько раз в день. А с женщинами стал часто вялый из-за зависимости и секс не такой яркий как на нофапе.

Поэтому нужно перетерпеть. Но всё равно некомфортно.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/265566

№ 46. Отчет пользователя Нереварин, 16 апреля 2024

Сегодня 100 дней, как перестал употреблять алкоголь. И я скажу, что радости от этого события сейчас даже больше, чем, когда было 100 дней нофапа. Понимаю, что стабилизировалось настроение, внутренние системы пришли в порядок, стрессу стало легче сопротивляться, хотя первые недели без алкоголя и фапа был просто дофаминовый пиздос, упадок настроения и просто шок оттого, сколько же на самом деле у меня проблем, которые не решались, а откладывались в долгий ящик. Сейчас же бонусом у меня то, что я кайфую и умею расслабиться и отдыхать выходные без алкоголя. И желания пока нет, посмотрим, что будет дальше.

В прошлой записи писал, что сдавал анализы на витамины, биохимию, гормоны. Получил результаты, консультировался с урологом. Из западающих у меня пониженный витамин D, чуть завышен АсАТ и эстрадиол. Приятно порадовало, что холестерин, тестостерон, цинк и общий белок у меня в норме, с учетом, что в рационе давно отсутствуют продукты животного происхождения. Включил сейчас добавки.

По моей проблеме о преждевременной эякуляции [врач] сказал, что проблема психологическая, не связанная с внутренними сбоями и нарушениями и что для дальнейшего решения проблемы, определения, что поможет, что нет, нужен постоянный партнер. Над этим работаю.

В общем, не пожалел, что сдал анализы и обратился за помощью к спецу. Жаль, что не собрался раньше, но лучше поздно, чем никогда. Теперь есть хороший стимул начать периодически сдавать анализы на гормоны, витамины, биохимию, следить за здоровьем в этой области.

Всем побед над собой.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/265857

№ 47. Отчет пользователя Friestall, 22 апреля 2024

40 дней, чувствую себя хорошо, НО эффекта от воздержания нет.

Т.е. общее состояние норм, но нет самоуверенности, наглости и вот этого всего. Чувствую пролактин. Как будто я сейчас и не воздерживаюсь вовсе. Возможно я делаю что-то не так, либо 40 дней ещё очень мало для меня, учитывая какие запои были...

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/266267

№ 48. Отчет пользователя Кастиил, 5 мая 2024

Никак не могу собраться и прийти в себя.

НоФап идёт очень тяжело – все мой предыдущий срывы, это не чистый заход на сайт с видео, это ебучий Твиттер в котором я подписан на онлифанщиц. Посещение этого сайта даёт мне такую лёгкую эмоцию, которая указывает на срыв, то есть я сам туда захожу специально чтобы словить триггер и сорваться, постоянно с начало года это происходит. Сегодня я вышел нахуй с Твиттера и надо было сделать это раньше.

Ранее днём на счётчике было 5 дней, я чувствовал энергию и заряд, как только сорвал стал половой тряпкой. В воспоминаниях о воздержании я начинал себя чувствовать хорошо на 14-й день. Как я хочу дойти до снова до этого срока...

И дойду, больше нет триггеров, осталось только терпеть.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/266926

№ 49. Отчет пользователя Chosen1, 19 мая 2024

Я сорвался! Спустя месяц, даже больше. И нет я не считаю, что это что-то плохое и из ряда вон выходящее, просто небольшое поражение.

С 8 лет это самый долгий период воздержания, который у меня был. За этот месяц я сделал то, чего мне не удавалось за все мои 21 год жизни. Я засосал тян, стал лучше учиться и достиг нового рекорда в тренажерном зале.

Причин срыва могу выделить несколько, возможно это кому-то будет полезно. Во-первых, сбитый режим, я сбил режим потому как плотно занимался учебой + занимался ремонтом одной залупы у себя на работе до 5 утра вчера. Во-вторых, скука: вчерашний день я полностью посвятил отдыху, дома, соответственно делать было нехуй, впервые за месяц, а настроение было говно, потому решил одним глазком глянуть прон (не делайте так, бля-я-я, худшая ошибка в жизни). Ну и в-третьих, сегодня просто чувствовал некий дискомфорт в уретре и небольшую жопную боль, подрочив все прошло.

В итоге имеем что имеем. Далее планирую еще месяц не дрочить, а лучше совсем, учитывая, что у меня теперь есть «типо тян», надеюсь наконец-то сбросить листву.

Всем спасибо.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/267580

№ 50. Отчет пользователя Yoda, 9 июня 2024

От победы к победе, 7 июня 2024

Поделитесь опытом полного воздержания (без секса) больше 2 недель. Много противоречивой информации, некоторые вот говорят, что после 2 недель падает тестостерон. Какие эффекты вы заметили на практике и стоит ли оно того по вашему опыту?

Держал так 170, тестостерон там за неделю уже у тебя в норму придет, и ты в целом будешь в норме (кроме как психологически, конечно), через месяц уже ты нормисом будешь, а желание секса – это нормально, не нормально, когда ты уже не хочешь девочек и они тебя не возбуждают.

Сам нофап тебе ничего не даст, кроме возможности двигаться и строить отношения, но тут важно не проебаться и воспользоваться этим.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/268543

№ 51. Отчет пользователя virgil, 8 июля 2024

Первые десять дней прошли очень легко, некоторые позывы начитаются только сейчас.

Вообще, никогда не казалось, что в первые дни сложнее держать из-за силы позывов. Компульсивный фап не связан напрямую с сексуальным возбуждением, как компульсивное переедание — это не способ утолить голод.

Легче только потому, что возникает положительная обратная связь и не хочется терять стрик, как в Дуолинго.

Психологически чем дальше, тем легче, но физиологически — чем дальше, тем сложнее. Организм восстанавливается, стояки усиливаются, поток желания растет.

Это заебись: можно поставить на этом потоке ГЭС и ебашить-сублимировать, как например phantomlord, который себе уже дом почти построил. Но если этот поток выйдет из-под контроля, сдержать его намного сложнее, чем вялый ручеек первого дня.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/270033

№ 52. Отчет пользователя Скала Дуэйн Джонсон, 10 июля 2024

День 4.

По статистике уже уровень тестостерона растёт и хочется.

Появляется интерес к жизни и желание общаться/знакомиться с девушками, написать «старой» знакомой и т.д.

По поводу наблюдений влияния воздержания на привлекательность. Меня странно как-то не избегает, а наоборот пытается что-то постоянно расспросить девушка коллега, шутит и проявляет в целом инициативу к беседе. Хотя вроде девушка несвободна.

Наблюдаем...

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/270215

№ 53. Отчет пользователя Джентльмен высшей пробы, 19 июля 2024

День 9.

Появляются первые эффекты: раскрепощенность и не кринжовый юмор. И я наконец-то начинаю понимать не односложные вещи + голова как радар на кхм-кхм. Некоторые дамы в таком же режиме «радара» находятся. Я это в голове называю «перестрелка взглядами».

Подошла начальница, дала задание, но пока рассказывала, понял, что на мне задержалась. В принципе так всегда, когда у тебя есть чем зацепить. Рассказывала-рассказывала, а потом я учуял, что у неё изо рта пахло бутером с колбасой, я ещё был голодный и такой «Баля, я тебя готов засосать ради колбасы» :).

Иду дальше.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/270710

№ 54. Отчет пользователя SanusVita, 22 июля 2024

День тринадцать.

Прошло практически 2 недели. Точно могу сказать, что высвободилось очень много времени. По энергетическому уровню, тоже очевидный прирост, но не такой что уж ппц сильный. Несколько дней вялых были. Ну энергии придает еще планирование и успешное прохождение по плану, но вот вчера и позавчера не планировал день и все скомкано прошло.

Замечаю, что вырос уровень тестостерона. Если честно реакция на девушек на улице внутренне достаточно агрессивная.

Список привычек, которые прививаю:

Вставать в 8:00 + репорт тут (сегодня встал в 9:00, было еще нарушение, но в общем не критично).
С утра план на день (нарушил в выходные и день скомканый, выходные тоже надо планировать, пусть просто условно).
Зарядка каждое утро (тут у меня +).
Минимум 30 минут концентрированного обучения (тут у меня тоже все норм).
Отказ от покупного кофе с молоком (фильтр и американо я себе позволяю).

На этой неделе буду еще добавлять. Думаю, буду с питанием связывать.

Хочу отметить, что у меня какое-то внутреннее отторжение есть по поводу обратиться к психологу ОКР. В голове мысли, что ну вот я же отказался, зачем идти сейчас к психологу. Но на момент начала было четкое понимание, что надо идти. Ибо fap реально влияет на качество жизни и с этим что-то надо делать.

Собственно, на неделе надо хотя бы найти площадки с онлайн-психологами.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/270841

№ 55. Отчет пользователя makucha, 26 июля 2024

Спасибо нофап, что ты есть. И пусть у меня всего 10 дней, – якобы не много, – но я уже радуюсь себе.

Приходит открытость людям, чувство достоинства и некоторый оптимизм за себя. Все в моих руках (чур кроме члена), вся ответственность за то где я и кто я.

И это хорошо. Хорошо что я – мужик.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/271049

№ 56. Отчет пользователя Тверской_герой, 14 августа 2024

37 день без порно.

Если я сижу без телефона в руках, меня начинает ломать. Больно. Чувствую себя овощем.

Вчера сходил на лучшее в своей жизни свидание: мало того, что я помог своей девушке, мы так разговорились, что я даже забыл рассказать ей, как я хочу строить с ней семейную жизнь (я про финансы и планирование жизни).

Не думал ни о порно, ни о мастурбации.

С утра такой стояк, которого не было с юности. Это одновременно и круто и по непривычному страшно...

Выздоровления пока не чувствую. Но я знаю, что ремиссия займёт ещё какое-то время.

Насколько же лучше жить без этой дряни...!!!

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/272439

№ 57. Отчет пользователя ДонЖабун, 16 августа 2024

96 день.

Это самый тяжёлый для меня день, когда я начал предполагать, что я всё это время был окружён множеством проблем, на которые я не обращал какое-либо внимание из-за тумана в голове и на глазах, а сейчас после снятия тумана, я чувствую себя в экзистенциальной, нигилистической и ницшеанской одновременно бездне. Нет, у меня не возникло [ощущение] потери смысла жизни или осознание бессмысленности существования. Есть множество того, ради чего я живу. Но ощутив это на своей шкуре... Это поистине пугает и это даже хуже, чем экзистенциальные тревога, кризис.

Я будто столкнулся с чем-то инстинктивным, первородным, трансцендентным, не поддающаяся никакому здравому смыслу, логике, ощущение чего-то потустороннего и холодного, только смотрящего на меня, но и одного взгляда достаточного для того, чтобы я не в буквальном, но в образном смысле пересрался и в слезах молил, чтобы оно со мной ничего не сделало и перестало смотреть. Наверное, что это Ницше и имел ввиду, когда писал: «Если смотришь в бездну, то бездна посмотрит на тебя». Точнее объяснить не получается.

Будьте осторожны и бдительны. Возможно, что это можно ещё попробовать объяснить перестройкой во мне самом или это одна из форм ломки, или возникновение пустоты, когда зависимости являлись вредными и губительными, но всё же наполнениями меня, но я не уверен в этом.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/272610

№ 58. Отчет пользователя Kort2204, 17 августа 2024

День 22.

День подходит к концу, чувствую себя просто потрясающе, энергия возвращается и с каждым днём я становлюсь только сильнее.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/272657

№ 59. Отчет пользователя KSERORA, 21 августа 2024

На 18 день воздержания голос приобрёл совершенно другой тембр. Чувствуется некий бас при разговоре. Видимо, прав был тот человек, который говорил, что по увеличению срока воздержания, голос будет становиться ниже. Дальше посмотрим.

Ещё заметил, что высыпаться стал за 5-6 часов, хотя стоит отметить, что я просыпаюсь глубокой ночью и не сплю до 7-8 утра, потом снова ложусь. Со временем это должно пройти.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/272877

№ 60. Отчет пользователя Untitle9, 26 августа 2024

И так, пошёл пятый день борьбы с зависимостями от игр, порно и мастурбации.

Сейчас я чувствую, что мне стало проще погружаться в какое-либо дело и концентрироваться на чем-либо. Раньше любой отвлекающий фактор выбивал меня из колеи и большая часть информации касательно того, чем я занимаюсь, попросту пропадала, забывалась. Сейчас же я осознаю, что могу смотреть полезные видео на Ютубе или делать рабочие задачи, практически не отрываясь от них. Но всё ещё любая мысль, которая покажется мне достаточно интересной может отвлечь и переключить меня на какую-нибудь другую задачу.

На сколько я знаю, в таком случае можно вести дневник и записывать туда такие мысли при возникновении, чтобы без особых потерь по вниманию и концентрации вернуться к предыдущей задаче. Пока мне не хватает мотивации заниматься этим, так что... Может быть позже.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/273148

№ 61. Отчет пользователя Purposeful, 26 августа 2024

Решил вернуться сюда.

Единственное в чем я продвинулся на данный момент в этой теме:

Сроки воздержания возросли (да было не мало срывов, которые я не отметил, потому что уже не помню, когда было), то есть где-то 3-4 месяца воздерживался иногда больше.
Меньше стал бояться знакомиться с девушками и продолжать с ними общение.
Стал увереннее.

Ясное дело, что это не только благодаря нофапу, но без него бы не вышло ничего. Сука, ебаная порнуха убивает всю уверенность, хочется стать тем самым премудрым пескарём Салтыкова-Щедрина — спрятаться и не высовываться.

По своему опыту, скажу, что самые тяжелые периоды в нофапе — это первые два дня (включая срыв), затем срок где-то 3-6 месяца.

Очень сильно подбивают стрессовые ситуации, вроде бы проходит несколько дней и кажется, что ты успокоился и пережил стрессовый момент, а потом как нахлынет непонятная дурь, проявляющаяся в желании посмотреть ебанушку и самый жесткий дофамин проявляется при ёё поиске. Ты вроде осознаешь, что блять щас сорвешься, но не хватает 2 лица, который вырвет ебаный гаджет и даст тебе в рыло, чтобы ты очнулся. Даже успев соскочить, оно поджидает тебя целый день, это ебаное незаконченное действие будет напоминать тебе постоянно.

Нужно просто бежать, просто выключить всё и спрятать, просто переждать этот ебучий день. Чем больше этих дней ты преодолеешь, тем дальше тот самый жалкий дрочунишка, тем ближе тот самый сильный Я.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/273181

№ 62. Отчет пользователя Pozor, 6 сентября 2024

8 дней нофапа.

Ходил на свидание из Тиндера. Все было хорошо, но я боялся взять ее за руку и тем более поцеловать. Хотя она явно ждала этого и сама меня приобнимала периодически. Было два свидания. На третье она не согласилась и сказала, что у нее важная встреча (думаю свидание с другим парнем).

Ситуация очень неприятная, но из-за нее я словно прокрутил в голове всю свою прежнюю жизнь и понял, что все мое окружение повзрослело, но не я. Я пытаюсь оставаться тем же беззаботным мальчишкой, который хочет весь день играть в компьютер и злится, когда ему дают какую-то работу.

Взрослый мужчина должен принимать любую работу с радостью, ведь работа нас прокачивает и делает лучше. А я заменяю удовольствие от выполненной работы видеоиграми и дрочкой.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/273906

№ 63. Отчет пользователя katalizator17, 8 сентября 2024

14 дней – стало легче. Но это же, конечно, только иллюзия :). Нечисть легко ударит снова.

За 14 дней воздержания реальный секс стал ГОРАЗДО лучше и эмоциональнее.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/273970

№ 64. Отчет пользователя Sonic One, 11 сентября 2024

Спустя неделю воздержания все девушки стали в два раза симпатичнее. В каждой начал видеть особенность и привлекательность. Я уверен, что девушки чувствуют эту животную энергию, накапливающуюся в тебе с воздержанием, на подсознательном уровне.

На работе много девушек и общение с каждой перерастает во флирт и мне это не нравится, потому что сучки пользуются уделяемым им вниманием: хапанут немного от одного парня, другого, третьего. Повертят перед всеми хвостом и слиняют, оставив каждого из пацанов ни с чем. Всё это я уже проходил, лучше вообще никаких интриг на работе не заводить, не так ли?

Короче, с одной стороны круто, что возвращается уверенность и энергетика, с другой стороны плохо, что эта энергетика затуманивает разум и подначивает поддаться эмоциям.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/274147

№ 65. Отчет пользователя Ставший на путь, 15 сентября 2024

Всерьёз задумался об этой проблеме в конце 23 года и начал потихоньку борьбу.

Как начался 24 при первой возникшей мысли глянуть фильм задумался о том зачем я вообще собираюсь это делать, что я там не видел? И пришёл к выводу что вместо того чтобы потратить время на познание чего-то нового, я его собираюсь потратить на уже виденное кучу раз и решил что раз наступил год новый то и жизнь надо начинать новую и ограничил себя в фильмах. Ну и потихоньку по чуть увеличивая дистанцию наступила весна и я короче поставил себе цель месяц.

Интуитивно я почувствовал, что как только я пройду барьер в месяц, то это можно считать победой, возвращаться к этому смысла нет, ну и пошло дело.

Где-то с середины марта первый большой отрезок – 3 недели и сорвался. Потом по новой пошёл – 4 недели продержался и опять сорвался. Третий заход – и снова на 28 дне провал, но вот уже чувствовал, что оно близко и вот последняя попытка стала победной.

Вообще, когда долго держался по началу было норм, казалось мол не хочется, но под конец второй недели начинало накатывать желание, начиналось подавление желания, которое через неделю-другую реализовывались, а вот в последний раз под конец второй недели чувствую себя прекрасно – даже не думаю об этом, ну ладно, посмотрю дальше. Третья неделя тоже проходит спокойно, дыхание ровное, начинаю ощущать, как беру под контроль собственный разум и чувствую, что кажется вот она победа и четвёртая проходит на ура ну и несколько дней и вот месяц!

Ну за ним сразу и второй пошёл и третий и состояние отличное, сейчас для меня сие действо уже как что-то неестественное и действительно, вот она настоящая свобода – когда овладеваешь над собственными навязчивыми мыслями.

Желаю всем достичь намеченной цели и этого покоя. Это же написал для того чтобы это было мотивацией для тебя!

Но это не значит, что я отказался от женщин; наоборот это возвращение себя к естественному природному состоянию, где в норме происходят акты любви мужчины и женщины, а рукоблудие – психическое отклонение, а ведь оно же так и есть… То, что в нынешнее время на какие-то вещи смотрят как на вполне естественные, это не значит что это норма.

Уж точно человеку жизнь дана не для того чтобы он пипиську дёргал, считая это блаженством, задумайтесь об этом!

Ну и ещё раз, кто решил отказаться от этой разрушительной привычки, от которой страдают все аспекты жизни – даже и не сомневайтесь, вы на правильном пути!

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/274393

№ 66. Отчет пользователя zikurat, 25 сентября 2024

Завёл тян на 11 день нофапа, в принципе желание фапать пропало.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/275048

№ 67. Отчет пользователя BigandBad, 8 октября 2024

Перестал считать дни. Сюда редко захожу. Кайф ребят, спасибо вашей движухе.

Контролирую похоть, понимаю что 90 процентов девушек вообще не интересны как личность. Даже когда в ТЦ иду мимо магазина с женским бельем глаза в пол, не допускаю ни одной мысли.

Вижу, как появилось непробиваемое спокойствие и нереальный тонус в голове и в теле, и самое главное спокоен как танк. Исправляю так же грехи сердца, гнев, вину, обиду.

Тяжело, но благодаря нофапу я сталкиваюсь с проблемой и решаю ее, не откладываю в долгий ящик. Да меняться тяжело, христианство это не про комфорт, но если бы не нофап, так бы и сидел одном уровне.

Всем успеха в борьбе с этой грязью, чистый светлый муж – это кайф для Господа и для вас самих! Всем благословений и чистого разума :)!

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/275642

№ 68. Отчет пользователя Веган, 12 октября 2024

Держусь уже неделю, чувствую как возвращается желание жить и развиваться. Мой максимальный рекорд был 21 день.

Но основная проблема была в том, что позволял себе возбуждаться и довольно херово жил (не следил за сном, питанием, смотрел на эротику, много сидел в телефоне). Поэтому я уверен, что побью свой рекорд. Наконец-то занял себя делами, благодаря которым мне теперь не до дрочки.

Неделя воздержания. Все только начинается.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/275867

№ 69. Отчет пользователя agent_paranoji, 18 октября 2024

Уже 14 дней как на этом сайте.

54 день идет, как без онанизма и порно. Сначала очень сильно ощущались различные баффы и ништяки, но теперь это стало чем-то обыденным. Типа, меньше стеснительность, лучше самооценка, моральное состояние. Но это со сроком так сглаживается, а старое состояние (после срывов, дрочки) забывается. Но как раз после срывов чувствуешь себя таким говном, прям моральным опущенцем.

И вот когда забываю про то, что снова упаду в такое состояние, возникает желание посмотреть порнуху.

Ну, хорошо что у меня есть девушка, и регулярный секс, и это желание ни до чего серьезного не доходит, и порно не включается.

Гойда, кидайте дуэли.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/276307

№ 70. Отчет пользователя Гиппопотамус, 18 октября 2024

У меня были сроки в нофапе около 90 дней и около 100 дней. Тогда у меня не было девушки, поэтому это было стопроцентное воздержание – и я действительно чувствовал себя хорошо. Но я так же хорошо себя чувствовал и на нуле дней в другие периоды жизни.

Я думаю, что нофап это хороший инструмент, чтобы:

Научиться понимать себя, прокачать внимательность к собственным стимулам и реакциям.
На высоком сроке воздержания убедиться в правильности собственных установок о том, как достигать личных достижений и экстраполировать это чувство уверенности в другие сферы жизни.

Я вернулся на форум за этими двумя вещами.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/276323

№ 71. Отчет пользователя Машина, 28 октября 2024

Привет, все!

Давно не заходил сюда, только иногда, но чтобы посмотреть сколько не курил (ровно год не курил ничего и почти 2 года без солевого никотина кста!). Но недавно я стал чаще работать над собой и походу нашёл отличный способ, который подходит мне. Я говорю не только про борьбу с порнозависимостью, но и в целом подход к личностному развитию.

На протяжении долгого времени я сходил с ума уже на отметке 7-10 дней (это вам пишет человек, который когда-то нофапал в течении 1.5 года). Но сейчас я держусь на отметке в 13 дней и чувствую себя хорошо психически и физически. Не чудесно, не прекрасно, а именно хорошо и спокойно. У меня прямо сильная уверенность в себе и в том, что я не сорвусь.

Немного опишу, что нового в последнее время:

Я стал чаще добиваться долгосрочного, а не кратковременного удовольствия. Получаю удовольствие, когда вижу, что пробежал не 4 км, а уже 5. Получаю удовольствие, когда вижу прогресс в китайском и английском. Получаю удовольствие, когда могу перебороть себя и попробовать что-то новое.
Ключевая вещь – я начал использовать Obsidian. Пожалуй, это база моей новой жизни. Я использую его для учёбы (начал заниматься самообразованием параллельно своей основной учёбе). Я стал писать туда свои мысли, цели, планы, заметки. Сейчас я изучаю 2 книги на английском и пишу мини эссе для себя в Обсидиан, это одно из моих новых хобби, помогающих держаться на плаву. В Обсидиан я пишу все свои мысли, переживания, действия, связанные с нофапом. Например: «День 3 (18.10.24). Сегодня я не впал в пропасть. Я снова воображал себя во время секса, но вовремя осознал это и остановился. Весь день я чувствовал себя свежо и хорошо, я получал удовольствие от того, что делал полезные дела: диагностика зрения, доп. изучение английского, приготовил ужин, провёл время с мамой».
Ну и в целом я работаю над программированием своего мышления и отношения к жизни и людям.

Сори за длиннопост, скорее пишу его для себя чтобы выразить мысли :3 :3 :3 -- -- >_<.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/277156

№ 72. Отчет пользователя CyberMonk, 31 октября 2024

В честь NNN сделаю попытку бросить курить. Значимых для себя причин в этом нет, но раз уж с нофапом пока порядок, почему бы не сбросить ещё одни увесистые оковы.

Купил доску Садху [доска с гвоздями из йоги]. Для начала стою по минуте. Больно, но удовлетворение от того, что переборол боль доставляет свой кайф. Есть ли другие ощутимые плюсы – пока не понял.

150+ дней нофапа: все ещё ничего особенного в жизни. До сих пор довольно апатичен, когда наедине с собой, но никаких стрессов и негатива в уме нет. Дисциплина прокачалась, из-за чего времени поебланить почти нет.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/277326

№ 73. Отчет пользователя chosenone, 8 ноября 2024

Понежил удава своего. 97 дней нофапа – это был хороший заход. Ни о чем не жалею, об уже свершившемся сожалеют только дураки. Сам дал слабину, сам виноват.

Рад что хоть немного, но приобщился к великому. Было охуенно. На нофапе воистину чуствуешь себя человеком, совершенно иной уровень бытия уже даже на 30+ днях.

Нофап – не панацея, но если вы хотите прожить воистину счастливую, насыщенную, а также достойную жизнь, то без него никак.

Состояние нормальное. Собираюсь продолжать, удрачиваться не собираюсь. План минимум теперь 180 дней, а в идеале до конца жизни. Поживем увидим как говорится.

А вам желаю успехов!

Накидайте дуэлей пж, буду камбекать.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/278089

№ 74. Отчет пользователя RIDER, 8 ноября 2024

Фидбэк на 3 года:

Сложно представить, но да, друзья. Так получается, что последний раз я занимался тем занятием, над которым мы все здесь усердно боремся – более трех лет назад.

Оу, это действительно тяжело представить.

Оглядываясь назад, всплывает много разных вещей. Обо всем, наверное, и не упомнить. Буду писать этот текст в несколько заходов, периодически возвращаясь к нему со своими мыслями, требующими того, чтобы их зафиксировать здесь.

Спойлер: лазером из глаз не стреляю :). В моем случае главный плюс нофапа это возможность сохранения мотивации выполнять большой объем работы даже маленькими шажками на большой дистанции. Хватает мотивации не бросать саморазвитие, даже потихоньку, но каждый день.

Главной целью изначально было избавиться от навязываемого нам излишнего сексуального возбуждения и подсадки на порно. Каждое утро если более-менее все нормально – встаешь с приподнятым настроением. Ну и как я писал раньше – тонны удовольствия приносит прослушивание музыки. Отучился глядеть на женские жопы. В зале друзья постоянно направляют взгляд на эти места, когда девки делают упражнения или проходят мимо. Не говорю, что это криминал – просто заметно сильно такие взгляды, да и триггерятся впустую.

Давайте для начала расскажу немного о себе. Я обычный парень из заМКАДья, который вырос в обычной семье. Я был застенчивым, но активным ребенком. Никогда не было проблем с успеваемостью в школе, физ-рой. Друзья тоже всегда были. Далее начался переходный возраст, а с ним и незаметно пришел онанизм. Апогеем всего стало то что в 15 лет я бросил учебу и ходил в школу для галочки. В 11-м, последнем классе я и вовсе начал уходить с уроков. Учителя брались за головы и ставили мне оценки по инерции, помня предыдущие заслуги и грамоты.

Тяжко вспоминать те года. Я перестал понимать, что со мной происходит. В универе я ходил на лекции через раз, таская на себе хвосты несданных долгов.

Далее выход на работу. Была куча мест (от стройки до офиса сотового оператора). Потом попал в одну муниципальную контору, где начинал с дворника. Не буду рассказывать всю историю, но когда я там работал, а это был, если мне не изменяет память 2018 год, я наткнулся на первую статью про нофап в сообществе Вконтакте. И меня заинтересовала эта тема.

Я действительно загорелся мыслью бросить это дело, вдохновившись сайтом ЖБО 3.0. Начал выходить на первые сроки и ощущать первые положительные эффекты. Самым сложным было преодолеть 20 дней. Далее сроки начали расти в геометрической прогрессии. Можете почитать мой дневник там всё есть.

Но вот вам живой пример – я: жив здоров, с ума не сошел. Наконец поменял сферу активности (из муниципального обслуживания в IT), выучил английский язык (надеюсь, но вроде так и есть). Могу говорить часами с носителями и другими иностранцами. Иногда учу других сам. И в общем то перестал жаловаться на жизнь.

Один косяк – это то, что на протяжении всех своих 33 лет я иду один на своем жизненном пути и ни с кем ни разу не встречался, но про это я попрошу вас пройти дальше по этому тексту и уже далее, я опишу все расклады. Касательно всей остальной жизни: наверное, самым поворотным моментом для меня стала пандемия. Тогда я увлекся программированием и творчеством (рисование и писательство).

1. Давайте, пожалуй, начну со здоровья. Оно в норме. Опережу сразу вопрошающих за потенцию – с ней тоже всё хорошо. Иногда по утрам дружок просыпается и встает раньше меня :). Поллюции возникают где-то раз в 2-3 месяца. Недавно по программе ДМС сдавал анализы «Мужское здоровье». Показатель, отвечающий за состояние простаты в норме. Повышен холестерин, но это из-за того, что я ем много куриных яиц.

Правда, показатель свободного тестостерона довольно мал, 16 ммоль/л из 40 нормально возможных. Болею редко, например, могу сказать, что последний раз лежал с простудой в марте 2023. Так же, помогает полоскание горла теплой водой при малейших подозрениях на начинающуюся простуду.

2. Круглый год я занимаюсь спортом. Летом это велосипед, ходьба. Зимой – лыжи. В промежутках между этими активностями до последнего времени ходил на турники, но без особого успеха. Дальше 17 раз подтягиваний пройти не могу :). С марта месяца хожу в тренажерный зал. Очень нравятся классический бокс, муай-тай. Но туда и туда долго не отходил, так как есть проблемы с шеей. Единственный спорт, куда бы еще хотел пойти – это хоккей. Но не полевым игроком, а вратарем. Но это позже, когда перееду в более крупный город.

3. Как раз про недвижимость. Квартиру, которую я купил у себя в городе я продал. Мне там не понравилось. На общем фоне повышения цен, мне хватило денег на покупку (в ипотеку естественно) на квартиру в более крупном городе, где гораздо больше возможностей. Но пока эта недвижимость в стадии строительства и еще придется подождать год.

4. Работа. Эх, если перечислять все работы, то я работал:

Рабочим на стройке;
Официантом в кафе;
Оператором в офисе сотовой связи;
Сварщиком;
Токарем;
Уборщиком территорий;
Электриком;
Оператором ЧПУ;
Старшим инженером по эксплуатации.

Ну а затем я попал в IT (QA | AQA), где до настоящего времени и работаю. Правда потратил на поиски работы более 2 лет в этой сфере. Очень тяжело попасть. Про разработку пока думаю, а может остаться в QA и не парить себе мозги.

5. Ох, английский это как раз та часть новой жизни, в которую я вкатился на дофаминовом «приходе», случайно наткнувшись на канал English club TV на Триколоре. Мне так понравилась передача на этом канале, что уже на следующий день я записывался на занятия по английскому в местный языковой клуб. И понеслась. Сейчас спустя тысячу с лишним просмотренных уроков плейлистов А.Бебриса могу достаточно свободно говорить, используя в той или иной ситуации 12 времен + passive voice + conditionlals + phrasal verbs по ситуации. Иногда учу других по мере возможностей. Иногда подумываю вывести свою активность в данном направлении на небольшую коммерческую основу.

6. Касательно писательства я незаметно для себя начал писать фэнтези рассказ. Очень долго искал человека, кто мог рисовать бы иллюстрации, так как считаю, что это обязательно нужно для книги. Написано более 200 страниц [это уже повесть]. Посмотрим, насколько далеко зайдет и получится ли выйти на литературный рынок, если правильно выражаюсь.

7. Давайте теперь про женщин, но немного. Вкратце, взвешивая каждый раз все «За» и «Против» я прихожу к решению, что в настоящее время построить нормальные отношения с девушками невозможно. Уйти от вас она может в ЛЮБОЙ момент без всяких сомнений. Вокруг куча примеров из реальной жизни и ближайшего окружения. Мне жаль парней, у которых есть девушка, но в инсте она выкладывает фото разной степени откровенности, привлекая тем самым себе больше поклонников, из-за чего корона на голове может вырастать до невероятных размеров.

С большим сожалением признал существование таких фактов как:

Наличие у женщин короны на голове с самого детства.
Практически все женщины особенно в развитых странах считают мужчин вторым сортом/обслугой.
Женщины привыкли к тому, сколько всего должны делать мужчины: делать всю тяжелую работу, открывать первым дверь, не спрашивать возраст, первым проявлять инициативу, иметь экстрасенсорные способности, обеспечивать и всячески потакать.
Очень устаревшие, и крайне неактуальные на сегодняшний день драйвера (инстинктивные поведенческие программы) для выбора партнера у женщин, идущие еще с каменного века. Инстинктивно и неосознанно она постоянно будет вас сканировать на самцовость и готовность защищать. Несколько раз прошляпите – вам конец. Отсюда идет очень большой конфликт в мозгу, когда хороший парень не понимает, что он сделал не так, когда девушка его откровенно сливает. Выбирая вместо него откровенного быдлана/неряху/пьянь.
Имеют огромный выбор. Представьте, если под каждым вашим фото в соцсети было минимум по 200 лайков от девушек и каждый день вам бы кто-нибудь написывал с целью познакомиться. Тут действительно я бы не стал их ругать, действительно большой соблазн завысить планку и продолжать выбирать.

Признаю, есть исключения, про них не стоит забывать. Но если говорить про нашу страну, то такие девушки (исключения) обычно выросли с отцом и вынуждены были помогать ему в быту.

Без секса я могу теперь прожить сколько угодно долго, и я независим от этого. А что мне современная девушка еще сможет дать? Обсудить какое-то спортивное событие, работу, хобби, политику, ходить в зал, иногда пить пиво – я могу с друзьями.

Пока осталась надежда на азиатских женщин, таких как индонезийки и филиппинки. Ходят легенды, что они до сих пор уважают мужчин и не ебут мозги, не качают права. Посмотрим. Возможно, я глубоко заблуждаюсь.

На вид я вполне неплох. Новые знакомые вытаращивают глаза, когда узнают, что у меня никого нет. Но тут уж ничего не поделать. Мой город достаточно мал. Ровесницы все замужем/с детьми. Молоденькие и встречаются с молоденькими :).

Да и женщины по природе своей редко показывают симпатию. А если что-то такое замечаешь, то когда находишь инфу о ней – в 100% случаях занята. Вообще скажите мне – вы когда-нибудь встречали одинокую годную девушку/женщину без детей?

По своему опыту доступны, те кто вообще не нравится/не подходит. А кто нравится, те заняты + начинаешь себя вести как идиот с ней.

8. Теперь про настроение и ментальное состояние. Тут все не гладко, разумеется. Бывают и депрессии, особенно в конце зимы. В отпуск я давно не ездил и думаю, что в скором времени пора это сделать. Еще могу сказать, что я не чувствую какой-то брутальности, крутости. Не знаю, как это сказать. Многие считают, что практики нофапа позволяют быть смелым, готовым рвать любого гопника на раз два и т.д. У меня такого нет :).

////////////////////////////////////////////

Теперь напишу заранее ответы на самые, пожалуй, задаваемые вопросы здесь, чтобы не повторяться в комментариях по нескольку раз.

Как ты вышел на такой срок?

Ответ: Прочел раз 5 сайт ЖБО 3.0 (именно 3.0). Отнесся к этому вопросу со всей серьезностью. Как и писал выше, хотел избавиться от этой привычки. Не хотелось быть кем-то контролируемым. На ежедневной основе дергать конец на видео где кто-то ебется.

Оно того стоит?

Ответ: Для меня – абсолютно. для других не знаю. возможно я отнесся к этому с излишним фанатизмом. Никого не призываю держать такие сроки как я. Мне неизвестно, как отреагирует ваша психика на такое. Но я круто поменял свою жизнь за все это время. Уже в первые моменты успешных практик понимаешь, что уже окислился и живешь в пузыре, из которого надо выбираться.

Как бросить?

Ответ: Могу понять людей, которые не могут жить без порно. Сначала будет очень тяжело. Можно начать с просмотра роликов только с одной актрисой. Уже на третий день вам наскучит :). Потом только один единственный ролик. Потом убираете просмотр порно насовсем. Отписываетесь во всех соцсетях от групп, где содержится любой мало-мальски эротический контент. А далее уже станет гораздо легче, и оперативная память мозга освободится под более важные вещи.

Вот как-то за один присест всё и набросал. Еще раз напомню, что не призываю всех стремиться к таким срокам. Скорее всего это и не надо. Но иногда надо уважать себя и говорить нет плохим привычкам :). Кстати я бросил курить 10 лет назад. Так что опыт отказа от вредных привычек у меня уже есть.

Всем удачи в NNN и пусть зима будет не слишком длинной.

Timecop1983 – On the Run

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/278147

№ 75. Отчет пользователя u3JIy4aTeJIb_Do6pa, 16 ноября 2024

Сегодня 6 день.

Всë хорошо. Большое количество энергии и очень плодотворный первый день на работе после отпуска. Настроение прекрасное.

P.s. Вечером погулял с девушкой. Планировал на пару часов, вышло больше чем на 4. Вернулся в 2 ночи, меньше чем через 4 часа вставать на работу...

Некоторая часть того, что 6 дней прошли без каких-либо проблем – следствие её появления в моей жизни. Ведь развитие общения и отношений с ней – как раз отличная мотивация для нофапа. А чем больше дней нофапа, тем больше энергии и тем проще развивать отношения.

Сейчас ощущаю как никогда, что воздержание и внутренняя мотивация на любые действия тесно взаимосвязаны.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/278871

№ 76. Отчет пользователя Ласковый Мерзавец, 19 ноября 2024

20 дней, это самые продуктивные дни, которые можно было ощутить за последние несколько лет, такого заметного перестроения давно не ощущал.

Бустнулась сила, делаю в разы больше подходов, снова интересно беседовать, настроение стабилизировалось, начал подтягивать английский.

Нацелен на долгосрок, сейчас нет и мыслей, гнетущих о срыве. Привычка сходит на нет. У меня получится.

P.S. Киньте дуэлей :).

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/278967

№ 77. Отчет пользователя kudya, 27 ноября 2024

Ну что, в честь получения звания «титанчик», моя очередь что-нибудь высрать.

Буду использовать это сообщение больше как памятку для себя.

Эти 100 дней я смог продержать благодаря какому-никакому сексу со своей девушкой. Пару-тройку раз держал без секса около 14 дней. Хочу подметить что к такому сроку состояние было максимально хорошее. Я максимально много делал и легче справлялся со стрессами. Да-да, знаю я про пик тестостерона, можете не писать.

Но мне помогло кое-что еще. На мой взгляд – это осознание что я не хочу смотреть порно, я хочу заниматься сексом. Поэтому в порывах возбуждения у меня даже мысли нет пойти на порносайт, я думаю о способах реального секса.

Пытался начать читать какую-то литературу про дрочку, но быстро наскучило, поэтому я до сих пор ничего не прочитал, разве что FAQ в телеграм чатике, но там я не со всеми пунктами согласен.

Если прекращу отношения с девушкой, буду действовать так: держать 14-30 дней, если за это время не удается найти самочку для соития – обращаться к профессионалке. У меня есть какие-то проблемы с простатой, поэтому даже такой срок для меня будет великоват, но всё же. На счет профессионалок – надеюсь не начну жалеть капусту на них, потому что те, кто мне нравятся стоят 10-15 к.

В общем считаю, что 100 дней – это хуйня, а не срок, но большинству тут и такого не светит. Сейчас задача перешагнуть вторую сотку, судя по статистике – тут многие спотыкаются, и далее додержать до года. На этом сроке уже буду считать себя настоящим титаном.

P.S. Не инвестиционная рекомендация.

P.S.2. Целибатникам соболезную.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/279437

№ 78. Отчет пользователя Нофаперон, 27 декабря 2024

День 10.

Полет нормальный, о том, чтобы пойти и подрочить думаю редко. По идее лучше было бы заняться спортом, чтобы разогнать кровь и отвлечься, но что-то не могу. Чувствую, что как только перейду через свою хотелку, так сразу и полегчает. Может в зал схожу.

Начал отношения с С. Последний раз в них был два года назад.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/281428

№ 79. Отчет пользователя COMMUNITY_PAYBACK, 28 декабря 2024

Отпишусь на 60 дней.

Начну с того, что такой срок для меня – большое достижение. И это мой максимум за последние ~ 8 лет. Узнал про нф в 2016 и продержал тогда 156 дней, причем сильно продвинулся в жизни за этот срок. Потом, как слил, стал постепенно чаще дрочить, а потом и вовсе забросил тему. Были моменты, когда держал по 1-3 недели, эффекты только положительные. Сейчас созрел подойти к вопросу более серьезно, понофапить в долгую.

Как удалось взять 2 месяца (может быть интересно микросрочманам)?

Так получилось, что я заново открыл для себя сайт аккурат за 1 день до начала текущей войны и недрочабря. Воспринял это как знак свыше, идеальный момент для вката. Я подошел к NNN как к персональному челленджу + большую роль сыграла внешняя мотивация – не подвести соратников, надрать жёпы асассинам, вывезти дуэли, которых набрал (в т.ч. на деньги). Так же, конечно, просто хотелось ощутить перки нф, повысить качество жизни.

Насколько чисто держал?

Не идеально. Однажды перед сном захлестнули фантазии, дрочил, но не кончил. Встал, поприседал-поотжимался, и отпустило. Потом однажды побрил хуй, и мне всегда очень нравится, как он выглядит чисто выбритый. Захотелось его поднять (дело было в душе), игрался с ним, в итоге тоже чуть не кончил. Бог отвёл.

Так же, кажется, один раз заходил на порносайт. Но поймал такое чувство, знаете, что вроде должно возбуждать, но т.к. уже чуть отпустило с порноиглы, то всё это воспринялось как слишком вульгарное, и не зацепило. Но это максимальная игрушка дьявола, заходить «проверять реакцию» никому не рекомендую. Видосов так много, что всегда можно найти то, что в итоге возбудит, и пизда нофапу.

В общем, не обошлось без эпизодов эджинга, но великодушно себя прощаю. Хардмод пока не тяну. Были моменты слабости, но пережил их без последствий. Надеюсь, простата со мной согласна.

Какие эффекты от нофапа?

Всё это многократно мусолилось, так что постараюсь не задушнить. Что ощутил сам:

Социальная уверенность. Меньше зажимаюсь в общении. Я тот еще социофоб, и в комплекте с дрочкой мне часто сложно смотреть в глаза, много стыда и неловкости. На нф это сильно сглаживается, чувствую себя спокойнее и увереннее. Я не стал другим человеком, все равно бывает неловко и т.д. Но улучшения налицо.
Интерес к девушкам и мотивация общаться. Либидо у меня сейчас высокое. Заглядываюсь на красоток. При этом чувствую себя более уверенно и более «достойным» того, чтобы общаться с ними. Видимо, т.к. уходит это подсознательное понимание, что «я жалкий дрочер». Ну а почему не общаться, если я уже ближе к нормальному человеку, чем к чмошнику.
Меньше амплитуда негативных эмоций. Сами эмоции все равно бывают, конечно, – грусть, тревога, уныние и т.д., – но проживать их легче. Подержит, потом отпустит, и идешь дальше. Психика дрочера же более уязвима, выше риск «провалиться» в эмоции. Еще и добивать себя тем, что задрачиваешь проблемы, вместо того, чтобы их спокойно воспринимать и решать. Плюс гормональные скачки, психика расшатывается. В общем, на нофапе психика стабильнее.
Продуктивность. С дисциплиной у меня и так неплохо, даже при регулярном фапе свои основные задачи выполнял. Разница в том, что на нф реже проявляется чувство сильнейшей усталости и выжатости после работы. Что отработал, и хочется только лежать как овощ перед ютубом или дрочить. На нф запас выносливости как бы выше. Ну логично, организм не тратит энергию на производство спермы, плюс меньше колбасит от гормональных встрясок.
Ушёл тот момент, что всегда, чуть что, можно провалиться в бессознательную пучину дрочки. Хотя я этого не выбирал, знаю что это хуево, и вообще не хочу дрочить – но вот он я, руки сами зашли на порнхаб, дрочишь и потом супер мерзко. Короче, зависимость.

Так вот, когда опции подрочить нет (принял такую установку), вместо этих провалов приходится заниматься чем-то другим. И часто это оказываются конструктивные занятия. Даже если, например, тупил в видосы какое-то время, все равно это не отбрасывает так далеко и не зашкваривает душу так сильно, как фап. Проще восстановиться.

Нофап работает, но я всё еще зависимый. Это 100%.

Во-первых, чувствую, что если ослабить бдительность, легко могу провалиться. Триггернуться на что-то и потерять контроль. Сцены в фильмах, эротичный образ мелькнет, девушки на улицах. Ну сами знаете. Искушений много, и если всю жизнь дрочил, то развить устойчивость ко всему этому не так просто. Надеюсь, будет проще по мере роста срока.

А во-вторых, свято место пусто не бывает. Приобретаются или проявляются другие зависимости – как способ заполнить пустоту и получить лёгкий кайф. У меня это постоянная проверка телефона – не написал ли кто? Если нет сообщений в мессенджерах, то проверяю почту, LinkedIn, дейтинги – мб хоть там что-то? Более опасные и аддиктивные штуки, типа соцсетей – давно удалены, телефон у меня без уведомлений, монохромная ч/б тема, но все равно мозг пытается хвататься хоть за что-то в поисках дешёвого дофамина. Также, часто захожу на этот сайт и фрустрируюсь, если нет новых/интересных постов. Пробовал ставить ограничения, типа проверять всю эту мишуру, скажем, раз в день. Какое-то время удается, но потом опять скатываюсь.

Дальнейшие планы:

Хочу взять рубеж в 90 дней. На волне энергии и либидо было бы хорошо найти девушку для секса или необременительных отношений, а может и для полноценных, кто знает. Энивей, не зацикливаюсь на этом и почти всю энергию сублимирую в дела. Всё по заветам мастеров ЖБО.

Подводя итог, для меня – нофап того стоит. Реальная тема. Но не нофапом единым, другие факторы типа спорта, питания, общего лайфстайла примерно такой же вклад имеют в качество жизни. Хотя нф – это мощный фундамент для всего остального.

На этом на сегодня всё. Всех с наступающим, комрады!

P.S. Приму дуэли, лучше с условиями – так интереснее.

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/281603

№ 80. Отчет пользователя Nikelin, 28 декабря 2024

Что могу сказать по поводу 12 дней воздержания?

В целом без эякуляции я больше – примерно 18 дней и это реально большой срок для меня прошлого. Уже не так хочется зайти на гребаные порно сайты. Становится всё противнее сама идея о фапе. Противно фапать на кого-то (в целом я и раньше не был особо подвержен этому). Противно фапать и смотреть порно в принципе. Замечу что ютуб шортс за это время как будто бы ни разу не был открыт почти. Это удивительно, мне явно свыше помогают, потому что раньше я либо срывался на фап либо на просмотр порно и фап, либо на просмотр шортсов, просмотр порно и фап, ну и короче вы поняли.

Член стал стоять в основном когда мы с девушкой и вот тут интересный момент. Я надеюсь это не убьёт мою простату как мне тут писали, потому что о здоровье я своём всё-таки забочусь, а врачи такую хероту пишут, что даже начинать читать не хочется. Доверю, наверное, это Богу и просто постараюсь меньше возбуждаться, может мне поллюция поможет.

Не хочу вообще никогда этим больше заниматься, прям очень не хочется и есть очень теплая надежда что и не сорвусь больше. Это настолько мерзко всё...

https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/281710