Отчеты о Нофапе из треда на дваче (77 отчетов, 2021 год) - NoFap-anon/NoFap_russian-manual GitHub Wiki

Отчет № 1.

Аноним 09/01/21 Суб 02:03:13. Ссылка на тред № 368 – https://arhivach.ng/thread/644398/#7155559

Как хорошо-то стало на нофапе.

17-ый день, голова чистая, осанка и прочая невербалика сами собой держатся на уровне, пробудилась говорилка, мозг потихоньку учится получать удовольствие от трудоёмких, но приносящих профит задач. Даже мысли о ЕОТ бесследно утекают за ненадобностью – ведь впереди столько всего! Дела настоящего и планы будущего радуют в моменте, что на сожаления и нытьё не остаётся ни времени, ни желания.

Я списываю эти эффекты именно на нофап потому, что кроме него я не вносил никаких прочих изменений в жизнь. На физкультуру и здоровое питание как клал, так и кладу, умных рассуждений не вёл, сознательно не заставлял себя держаться активно в обществе и при достижении личных целей. Само пошло!

Планирую составить себе курс витаминов, купить мелаксен для облегчения вхождения в режим, привести тело в форму и записаться на бассейн/заняться бегом. И если уж на то пошло, то как вы восстанавливаете дофаминовую систему (помимо нофапа)?

Отчет № 2.

Аноним 10/01/21 Вск 11:55:49. Ссылка на тред № 368 – https://arhivach.ng/thread/647969/#7159432

Салют аноны. ~150 дней нофапа итт.

Вчера очень сильно отпиздострадался, и дал себе обет на один год, что буду медитировать минимум 2 часа в день.

Планы по голоданию ограничились 36 часами сухого голодания пару раз в месяц, на большее нет возможностей, работа у меня физическая.

Осознанные сны. У кого есть годный материал по теме? Раньше меня выбило в ОС просто по желанию, когда зачитывался Карлосом Кастанедой. Отыскал методу с Доброчана, но как-то сухо.

По эффектам знакомые говорят, что я вырос, хотя мне уже 30. Периодически могу не спать и не есть сутками, и при этом работать. В общение с людьми стал намного наглее и раскрепощённее. Тянки не липнут, тут уж сорян, эффектов как у других анонов пока нет.

Отчет № 3.

Аноним 12/01/21 Втр 18:51:23. Ссылка на тред № 369 – https://arhivach.ng/thread/647969/#7166948

Привет, аноны. Нофап тема годная, на 18 лвле после 3 месяцев запиздился с типом, который косо на меня посмотрел, почувствовал себя альфой прям на 100%, такую хуйню творил что просто другой человек. Листву сразу сбросил.

Пошел отношач и че то я дал слабину разок и еще разок и т. д., вроде все ок же, тян есть – можно расслабиться.

Бля как же я ошибся. Отношения протянули по инерции еще месяца 3.

И все, после этого приключения не держал, и соответственно такого состояния давно не испытывал.

Вкатываюсь к вам. Желаю всем стальной выдержки и крепкого сна.

P. S.: Кстати, заметил, что большинство срывов происходят, когда ты невыспавшийся.

Отчет № 4.

Аноним 13/01/21 Срд 17:25:18. Ссылка на тред № 369 – https://arhivach.ng/thread/647969/#7170448

Всех категорически приветствую.

Практиковал нофап частенько, но срывался так же часто по какой-то хуйне.

В первые разы получал стандартные бонусы какие-то, по типу энергии и т.д. и т.п.

В этот раз нофап начался как-то случайно – тупо не мог найти на что подрочить.

Из плюсов в этот раз:

Вообще до практики нофапа – не мог отжаться ни разу, потом начал стабильно отжиматься раз так 10, сейчас число выросло до 15 (немного, но все же).
Пропало желание жрать - что для меня огромный плюс. За дней так 5 потерял те же самые 4-5кг, и планирую наращивать обороты.
Отчистилась кожа по всему телу – прыщи куда-то съебались (в ужасе), начали более активно расти волосы на лице (усы, борода).
Появилось желание социализироваться/знакомиться с тнями и т.д. и т.п. (целованный, не листва).

Реквестируйте вопросы.

Поставил себе цель не сорваться, в нофапе сила, анончик.

Отчет № 5.

Аноним 14/01/21 Чтв 12:10:25. Ссылка на тред № 369 – https://arhivach.ng/thread/647969/#7173145

Блять, 7 дней нофапа, хотя до этого был вынужденный нофап, но я всей этой теории не знал, поэтому сливал при первой возможности.

В первые дни прям была какая-то эйфория, будто какая-то вселенская истина открылась, но эту энергию бля некуда девать, сижу дома, ибо сессия.

Хуй знает насколько верить теории, но разъебанное состояние было уже несколько лет, причем в последнее время дрочил чаще так как было время, а теперь понимаю, что я просто всю энергию уводил в дрочку, шел в обед в универ, сидел разъебанный на паре, возвращался домой и уже тянуло спать.

Депрессивные мысли кстати не совсем исчезли, до сих пор сложно заснуть, так как перед сном прокручиваю весь пиздец, который будет в будущем, а также проебы в прошлом.

Возможно конечно под самовнушением я внес себе, раз не дрочу, то все заебись, так как начитался отзывов.

Щас на 7й день очень сложно держаться, так как ночью смотрел фильм, в котором были эрот. сцены, потом заснуть не мог, крутило нахуй, с утра встал, стояк каменный, залупа трется об трусы и думаю, что щас кончу, живот блять аж скручивает от желания подрочить, но вроде справляюсь.

Отчет № 6.

Аноним 14/01/21 Чтв 13:40:31. Ссылка на тред № 369 – https://arhivach.ng/thread/647969/#7173478

~160 d nofap.

Сегодня впервые приснился эротический сон, в котором я кончил. Просыпаюсь, а с меня ничего не вытекло. Дебафов не наблюдается. С недавних пор начал записывать сны.

Вчера пересекался с бывшей, не видел ее около двух месяцев. Никаких пиздастрадальческих чувств не испытал.

Отчет № 7.

Аноним 15/01/21 Птн 15:27:37. Ссылка на тред № 369 – https://arhivach.ng/thread/647969/#7177337

Самый сто процентный эффект, который заметил – продолжительность сна.

Раньше было похуй, мог дрочить по 10 раз в день, энергии было все равно полно, сейчас организм, видимо, стареет и уже не вывозит таких нагрузок. если дрочу, то сплю по 10-12 часов и все равно просыпаюсь не отдохнувшим. Стоит воздерживаться больше 3-х дней – просыпаюсь после 6-8 часов сна, неважно во сколько лег, и энергии дохуя.

Так что жизнь мне как бы сама намекнула, или подыхай от бессилия, или практикуй воздержание. И из-за такой мотивации даже не думаю о том, чтобы передернуть, неважно вижу ли я голых баб в ленте или говорю с тян на пошлые темы.

Так что пришел к выводу, пока не будет четкого понимания «нахуя тебе это надо?», с ощутимыми профитами, то так и будешь барахтаться в этом болоте.

Отчет № 8.

Аноним 16/01/21 Суб 00:19:24. Ссылка на тред № 369 – https://arhivach.ng/thread/647969/#7178796

Здорово пацаны. Пытаюсь бросить уже давно, рекорд 3 месяца.

С 1 января держу нопорн, и это уже заебись, отказ от порнухи — первоочередная цель для меня. Но бля, для меня на этом этапе нофап и нопорн немного противоречат друг другу. Пока спокойно смотрел порно, выдавал стрики по 3-4 дня каждую неделю.

А сейчас шишка стоит => договариваюсь о свиданиях => хожу на свидания => пью там => с похмелья лежу в кровати и дрочу на фантазии. А потом еще и не с похмелья немножечко. Уже даже ебаться не слишком хочу (хотя к этому идет).

Надеюсь, уже на выходных одна из тян мне даст — после секса всегда пару дней фапать не хочется, а там может и пойдет.

Отчет № 9.

Аноним 23/01/21 Суб 03:08:01. Ссылка на тред № 369 – https://arhivach.ng/thread/647969/#7199998

Недавно вкатился в нофап по рекомендации с /б/ыдлятни, уже, по-моему, 13 день. Вряд ли расскажу что-то новое умудренным анонам, но могу парой предложений описать опыт.

По ощущениям как будто бросил наркотики или выздоравливаю от какой-то болезни:

В ментальном плане намного более чистый разум, стабильные эмоции, проще и приятнее стало жить в быту и повседневности, получаю больше удовольствия от жизни, лучше высыпаюсь.
Что более любопытно – улучшилась самооценка, и сильно уменьшилась тревожность (это думаю бич большинства двачеров) – если раньше она была примерно 6-7/10, то сейчас, наверное, максимум 1-2, а большинство времени будто вообще 0.
На физическом уровне, конечно, улучшилась эрекция, хуй стал будто раза в 2 тверже (даже когда не стоит), голос стал заметно более низкий – это отметил и я сам, и видимо ненароком отметила даже мамка – где-то на второй неделе общались по телефону и она сказала что «голос какой-то странный, будто нахожусь где-то не понятно где».
Еще в зеркало, когда смотрюсь, кажусь себе более красивым, особенно сильно кажется, что поменялся взгляд, до того был потупленный и как будто обкуренный если сравнивать с тем какой сейчас.

Даже не думал, аноны, что дерганье пиписьки на интернет-шлюх может оказывать такое негативное влияние. Теперь я знаю это и могу пожелать всем сомневающимся поскорее попробовать воздерживаться и впоследствии тоже бросить как я. Не надо там по углам...

Отчет № 10.

Аноним 22/01/21 Птн 01:59:13. Ссылка на тред № 370 – https://arhivach.ng/thread/651672/#7197118

Здорова бродяги. 170 дней нофапа итт.

Стаж дрочки ~ 15 лет. Попытка нофапа третья или четвертая, первые две закончились ~ на 35-40 днях.

Научился находить радость в простых вещах. Желание к ватрушкам, алкоголю и лёгким наркотикам совсем пропали. Стал заметно спокойней, сон стал значительно лучше. Заметил, что внутренняя разблокировка идёт послойно и циклично. По чакрам снизу вверх, и походу я пошел на второй заход, прорабатывать более глубоки аспекты.

Иногда внутренне ещё просыпаются пиздостральческие нотки, но они принимают какие-то дикие формы, типо хочу духовно продвинутую бабу, хочу бабу-моржиху и т.д. Но идеи настолько ебанутые, что я их сразу раскусываю.

Отчет № 11.

Аноним 23/01/21 Суб 16:53:34. Ссылка на тред № 370 – https://arhivach.ng/thread/651672/#7200916

Движение интересное. В этом правда что-то есть: сон улучшается, физическое состояние улучшается, появляется сильная уверенность в себе.

Но, в моём случае, удержать дольше 2-3 месяцев не получается, возбуждение очень медленно, но нарастает: любая женщина начинает казаться очень привлекательной, даже стена, даже собака; поллюции и эротические сны многократно учащаются (после них дичайшая слабость будто я вагоны всю ночь разгружал, да ещё и бельё стирать каждый раз – реально очень раздражает). Забыться в работе тоже не удаётся, 2-3 месяца проходит и уже этот финт не спасает. Срываюсь, начинаю спускать, иногда по 3-4 раза в день. Возбуждение спадает, наступает чувство облегчения, легкости и всё по новой. Жаль, что в прошивке не предусмотрено кнопки: «Либидо ВКЛ/ВЫКЛ» – вот было бы идеально.

С нофапоном лучше, чем без него, но эта цикличность меня доканывает. Чувствую себя наркоманом.

Отчет № 12.

Аноним 27/01/21 Срд 12:15:43. Ссылка на тред № 370 – https://arhivach.ng/thread/651672/#7213125

Сегодня стукнуло 4 недели (оцениваю с последнего раза, когда чистил историю в браузере, лол). До этого никогда не писал в тред.

На второй-третьей неделе был какой-то пиздецовый флетлайн – были проблемы со сном и мотивацией, но сейчас все заебись. Чувствую, что энергии стало больше, эффективнее работаю, лучше высыпаюсь.

Самый адекватный совет, который давали в треде – не концентрироваться на количестве дней. Нахер все эти счетчики.

Отчет № 13.

Аноним 27/01/21 Срд 21:07:49. Ссылка на тред № 370 – https://arhivach.ng/thread/651672/#7215050

29 день нофапа в тред пишу первый раз.

Плюсы/минусы которые заметил:

Плюсы: выносливость, сон идеальный в 23:20 засыпаю просыпаюсь в 6:20 утра без будильника, эрекция по утрам стабильно (когда дрочил не стоял по утрам).

А теперь о минусах. Они, конечно же, тоже есть, первое, что заметил это покалывания в простате примерно на 15 день nofap сейчас эта хуйня прошла + буст и профит на 20 день существенно ниже чем первые 10 дней без онанизма.

Отчет № 14.

Аноним 31/01/21 Вск 02:21:07. Ссылка на тред № 371 – https://arhivach.ng/thread/654470/#7224799

Бля мне кажется нофап это ахуительная тема для роста из лоха в успешного человека.

Скажу по своему опыту – на 7-8 день, когда тесто уже на пике, а эстрадиол с пролактин катятся вниз, у меня наступает дикая истерика что я живу с этой жирной хуетой (мамашей), нихуя не работаю, общаюсь ирл с такими же неудачники и трачу все бабки на полную хуйню и к тому же не работаю и не имею скиллов в свои 20. Просто неистовая агрессивная хуйня вырывается, я начинаю жёстко ебашить, прям без остановки, силы не кончаются, девушки тянутся ко мне из-за мощной энергетики, но я их не ебу пока что (потому что я пару раз ебал шлюх, кончал, вроде после секса не ощущал вялости, ток наоборот, вот завтра еду к одной ебаться и проверю после 1 палки будет усталость либо нет), идеи как создать источники дохода, и т. д.

Короче будучи в нофапе просто невозможно не быть выше чем ты был при дрочеве это 100%. Я даже послал нахуй своих лучших друзей, с которыми мы по сути то и общались из-за проблем нытья и не могли их решить. Я просто послал нахуй как я считал «лучшего» друга, а это не друг, а пидарас, который ебанулся, но это не главное. Ты будто становишься машиной для роста вверх, без возможности оправдываться.

С двача того же самого у меня агрессия. Какого хуя я блять сижу среди вас всех, если тут 99% людей это больной шлак похуже даже тех, с кем я ирл общался? Какого хуя какой-то быдлан на улице катающийся на девятке с жопастой самкой получает больше гормонов счастья чем я блять? У вас не будет таких вопросов, никогда, меня поймут единицы, ибо большинство тут выдроченные пролактиновые девочки.

Ещё заметил, что нофап вместе с сыроедением добавляет дофамина, а тот превращается в норадреналин и ты тупо становишься ещё жёстче чем от простого нофапа. Я держал и на хуевом питании, и на таком и разница существенна.

https://arhivach.ng/thread/654470/#7224805

Мне даже щас хочется разъебать ебало себе за то, что я на этот сайт лохов пишу что-то, а не ебу телку, например, или не иду на встречу с клиентом. Ебаный рот, как же прёт агрессия на себя, но я хочу вот посмотреть, что изменится с жизнью за 6 месяцев нофапа.

С нынешнего состояния – отсутствие работы, жизнь с матерью, отсутствия навыков заработка, отсутствие друзей ирл, всего 1 тян которую ебать могу и это все в 20 лет, чувствую себя неудачником. И не хочу оправдываться что типа я ещё не совсем взрослый и так далее, такие оправдания это залупа для слабых. Все что ты щас имеешь если нихуя делать не будешь останется и в 30 и в 40. Это факт. Только реальные действия в физическом мире приводят к результатам, а не гундеж.

Отчет № 15.

Аноним 09/02/21 Втр 12:45:41. Ссылка на тред № 372 – https://arhivach.ng/thread/656929/#7254801

Всем ку. О себе: Парень, 22 года.

Никогда не испытывал недостатка в «альфачности», в тестостероне, наверное, тоже. Но решил попробовать нофап. Хотя бы на 3 недели – план минимум. Нужно отвлечься от навязчивого желания, так что распишу свой опыт. Может, кому будет интересно почитать.

Ебаться начал рано и много, да и либидо всегда было на высоте. Некоторых девушек я буквально «заебал». Но сейчас я учусь в технарском универе, а все знают, какие там тян. Так что в силу либидо обычно я очень много дрочу. 2 раза в день регулярно – легко. Еще и привык выкладывать хуй в «оцени член» тред или reddit, сообщения девушек после просто башню отрывают.

Почему сейчас я пришел к нофпау? Тревогу у меня вызывали ДВА МОМЕНТА.

Во-первых, на реддите (впрочем, как и на дваче), много геев. И довольно часто мне приходят предложения об отсосе. Сначала мне было мерзко даже на секунду подумать, что мой член будет трогать другой парень. Потом я стал относиться к этому спокойно, мол, ну бывают разные люди, что поделать. А недавно подумал, что раз уж голяк, почему бы не сесть и не насладиться тем, что тебе отсасывают, не так уж и важно кто? При этом надо сказать, что мужики меня не привлекают совсем. Так что подумал, как следует и решил, что оно того не стоит.

Во-вторых, я понял, что это сравнимо с зависимостью. Да что там, это и есть зависимость. Мне уже 22 года, а я буквально одержим сексом, почти как подросток. На одни мысли о нем уходит слишком много моральных сил, а когда думаю об этом, ничего другое особо не интересует. Тоже ничего хорошего.

В дополнение: Бывали моменты, когда я как-то забраковывал в себе все навязчивые мысли и держал нофап около 10-ти дней. Если после этого случался секс – это был какой-то фейерверк. Если обычно кончить это чуть приятнее чем чихнуть, то те ощущения сравнимы мало с чем.

Об изменениях в самочувствии и сознании. Даже при том, что держался я максимум 10 дней, я довольно хорошо ощущал изменения, а когда прочитал шапку анона, во многом нашел себя, только все происходило намного раньше, чем у него. Сначала горящее желание, затем мини-апатия, затем начинается тупо движение вверх. Из положительного: прилив энергии, повышенный (относительно предыдущего) уровень концентрации, легче стало налаживать режим. Стало легче не втыкать в комп, а чем-то заниматься. Это было во время тотального локдауна весной, так что начал интересоваться разными темами заработка, да и много чем, что спустя полгода принесло мне плоды. А еще наконец ликбезнул себя по части фитнеса, диет и прочего – тело пришло в неплохую форму, - 15% жира, а мускулы и так были приличные. Это уже не прямое, а косвенное следствие нофапа, но его стоит отметить.

Из минусов (лично для меня). Некоторая повышенная возбудимость/агрессивность. Признак ли это повышенного тестостерона – неебу, не эксперт, что может побуждать на не самые приятные действие. Но это просто нужно уметь контролировать, а тягание железа и кардио очень неплохо помогают справиться с резким повышением энергии. Говоря об учебе, памяти и т. д. – ничего не могу сказать, т. к. не было цели как-то улучшать это дело.

КОНКЛЮЖН: Нофап того стоит. Если не пробовали – пробуйте, если сомневаетесь, что осилите – просто делайте. Это такой же переход на ступень выше, как после нескольких дней обжираловки кфс поесть правильной и легкой еды. Поначалу непривычно, а затем не понимаешь, как ты вообще жил до этого. Честно говоря, я не верю, что у меня выйдет выдержать месяц, например, но я буду доволен тремя неделями.

Сегодня пошел третий день. Пожелайте мне удачи!

Отчет № 16.

Аноним 10/02/21 Срд 07:45:01. Ссылка на тред № 372 – https://arhivach.ng/thread/656929/#7257495

Держу нофап уже 20 дней, до этого так долго не держал.

Хотите верьте, хотите нет, но я нашёл тян. Я занялся своим здоровьем и телом. Энергии реально стало много и вариант сидеть дома и втыкать в комп уже совсем не вариант. Постоянно ищешь какие-то движухи и без промедлений вписываешься в них. На первой неделе болело в районе яиц и жопы, но сейчас абсолютно всё нормально.

Также наконец выровнял свой режим, засыпаю очень хорошо и встаю без будильника. Уровень тревожности заметно упал, как-то проще переживаешь неудачи. Уж не знаю насколько это всё самовнушение, а насколько это нофап, но я очень доволен результатом и фапать в ближайшем будущем не собираюсь, если и буду сливать, то только в тян.

Всем добра.

Отчет № 17.

Аноним 11/02/21 Чтв 22:40:21. Ссылка на тред № 372 – https://arhivach.ng/thread/656929/#7263837

Сука я ебал ваш нофап нахуй.

Случайно наткнулся на тред, до этого всерьез не воспринимал вашу касту шизиков.

Но после прочтения фака от нехуй делать, подумал, что реально всё проблемы начались из-за дрочки, ведь дрочить я начал с 13-14 лет и именно с этого возраста у меня пошел какой-то инфантилизм, хотя я смог сдать ЕГЭ на дохуя баллов, но это скорее везение.

После НГ решил разобраться в себе, так как заебало, что жизнь особо не меняется.

Попробовал нофап, в первые дни был прилив (думаю скорее из-за самовнушения, что отсутствие дрочки поможет), начал заниматься дома физухой, следить за осанкой и т.д., но срывался каждые 7 дней примерно. Сейчас держу десятый или одиннадцатый день, и как-то похуй уже на подрочить отчасти, но вроде и хочется, но хотя бы нихуя не болит.

Но бля, эффектов от нофапа я реально не ощутил, ведь внешние проблемы не решились, перестав дрочить я не начал писать диплом, я не начал учить что-то полезное, что пригодилось бы при устройстве на работу, не стал искать работу. От нофапа я получил только два эффекта – агрессивность (не могу спокойно ехать по дороге, постоянно кричу кому-то, сигналю, или просто постоянно хочется кому-то в ебасос вкатить за то, что раздражает) и желание найти себе тян. И если на первое как-то похуй, то на второе прям пиздец грусть накатывает, потому что весь мой социум состоит из долбоебов червей пидоров, которые пишут в б свои биопроблемы (inb4 сам такой, но сука реально нет социоблядей), а тянок я уже хуй знает сколько лет в окружении не видел (так сложилось).

Короче, хуйня этот нофап, полезен лишь дрочерам, которые дрочат больше одного раза в день, ведь нофап надо применять в комплексе с чем-то.

Отчет № 18.

Аноним 14/02/21 Вск 08:32:29. Ссылка на тред № 373 – https://arhivach.ng/thread/659709/#7271025

Недельный отчёт, 7 дней. Полет нормальный, но впереди ещё много работы.

В первый же день, в понедельник утром, чуть не сорвался, случайно наткнулся на какой-то фап-контент, но всё же гладко слил его. Далее все было спокойно.

Теперь из баффов.

Стали немного чаще сниться сны. Алсо, в конце недели приснился сон, где я чуть не подрочил во сне. Но, когда во сне я взял в руки хуй, он возбудился пиздецки неестественно, а яйца стали сдавливаться, будто сейчас взорвутся. И как только я бросил дрочку, он сразу пришел в норму. Не знаю, что хотела сказать этим сном моя психика, однако он довольно неплохо смотивировал меня продолжать.
Изменились пищевые привычки. Меньше тянет на вредную еду, что, наверное, является следствием повышения осознанности.
Появилось небольшое чувство некоей детской непосредственности, внутреннего комфорта. В голове стали сами собой генерироваться мысли, а не просто браться из видео на ютубе и постов в ВК. Для понимания такой метаморфозы добавлю, что вместе с нофапом я стал ограничивать прослушивание музыки, просмотр любых видео и чтение новостей/«информационных текстов». Не то чтобы я строго это всё исключил, но избегаю этого всего для оттачивания дофаминовой системы. Эти механизмы постепенно внедряются в мою жизнь вместе с нофапом, но главный инструмент, база, которую я отслеживаю здесь – конкретно воздержание от дрочки. А об этом просто упомянул для понимания.

Посмотрим, что будет дальше. Алсо, ОП, спасибо что добавил меня в шапку. :3

Ванпанчмен

Отчет № 19.

Аноним 16/02/21 Втр 09:52:22. Ссылка на тред № 373 – https://arhivach.ng/thread/659709/#7277959

Начал нофап в начале зимы, держался сначала почти 30 дней, потом несколько раз чуть больше недели. Эффекты есть и даже после срывов они не пропадали. Это не значит, что можно регулярно дрочить, но если уж сорвался, то не делать из этого трагедию и винить себя. Срыв не обнуляет твои достижения, главное находиться на правильном пути и возвращаться на него если сбился.

Стал наконец заниматься физкультурой дома, каждый день отжимания, пресс и тд. Держу диету (кето плюс интервальное голодание), сбросил с декабря 12кг, чувствую себя отлично.

Настроение и сексуальная энергия на высоте, даже моя тян заметила это. На работе больше не сижу как овощ с кислой рожей, а энергичен и разговариваю с тянками. Кстати голос реально меняется на более громкий и низкий, раньше думал это чушь и самовнушение.

Для себя выводы сделал, нофап теперь ни на какую дрочку не променяю. Планирую постепенно отказаться от онанизма полностью, не срываясь раз в несколько недель.

Отчет № 20.

Аноним 18/02/21 Чтв 15:54:50. Ссылка на тред № 373 – https://arhivach.ng/thread/659709/#7285857

Здарова.

Держу нофап 11 день, чувствую себя превосходно. Появились сила и бодрость, не в падлу что-то делать, в жизни появились краски.

Но у меня возникла проблема, за период нофапа у меня уже дважды случались поллюции. От фар контента во всех формах я избегал, не смотрел, не слушал и не представлял. До это я дрочил не так часто по местным меркам, раз в 2-3 дня, может просто привычка. Надоело вставать по ночам и менять бельё.

Была ли у вас такая проблема? Сами решали или само проходило?

Отчет № 21.

Аноним 18/02/21 Чтв 16:14:35. Ссылка на тред № 373 – https://arhivach.ng/thread/659709/#7285907

Здорова, аноны. Вот и пошел мой второй месяц но-фапа, хочу твёрдо и чётко бросить это говно.

Чувствую себя отлично, стало действительно легко засыпать и просыпаться, стал испытывать чувство радости, сейчас к примеру прохожу рдр2 и меня она очень даже радует, в ебучий раздел с бототредам /b не захожу и даже не тянет, не тянет смотреть слово «П-о», но признаюсь честно, секса всё таки хочется, появилась уверенность в себе и своих силах, к примеру каждое утро обмениваюсь взглядом с одной и той же тян, когда иду утром на работу, а она стоит ждёт свой автобус, чтобы уехать на пару (с одной стороны хочу подойти и завязать знакомство, но после прошлых не очень удачно закончившихся отношений не особо хочется, не хочется вкидывать деньги хуй пойми во что, и хуй пойми куда, в общем хочется, колется и мама не велит).

Стало проще себя контролировать в эмоциональном плане, появилась стойкость в намерениях. Были прыщи на спине, после чистки, практически не появляются, один, два и всё, но быстро проходят из-за ухода и приема лекарств, и витаминов, отказа от сахара (редкие исключения были, когда коллеги приносили на свои ДР торты, но между их употреблениями были перерывы в 1.5 недели), на лице тоже всё стало заживать быстрее, по тем же причинам.

В общем буду и дальше действовать в этом направлении, в основном я сижу в рид онли. Желаю всём добра, здоровья, и чтобы вы, как и я бросили это говно, под названием «Порнозависимость».

Давайте же бороться и идти до победного конца вместе!

В качестве пруфа прикрепляю свой календарь.

Отчет № 22.

Аноним 19/02/21 Птн 19:16:25. Ссылка на тред № 374 – https://arhivach.ng/thread/662044/#7289271

Всего-то неделя ноуфапа, заметил прилив энергии, неусидчивость и лютую агрессию какую-то, раньше в себе вообще такого не замечал, хотя, например, у бати характер вспыльчивый, видимо поскольку я постоянно дрочил, пролактин делал из меня пусечку, а щас чёт прям бесит, когда кто-то тупить или медленно идёт, сегодня, когда ездил на велике, дорогу перегородила пожилая пара и оч медленно шла, так я захотелось их переебать великом, аноны, у вас подобное наблюдалось?

Отчет № 23.

Аноним 20/02/21 Суб 17:27:37. Ссылка на тред № 374 – https://arhivach.ng/thread/662044/#7292134

40 дней, сны такие яркие стали, что аж напрягает немного с непривычки. Есть такое у кого-то?

Я еще примерно с начала срока шабить бросил (ибо во многом одно и то же), то есть двойной буст получился, до того сны вообще не снились.

Отчет № 24.

Аноним 22/02/21 Пнд 13:23:08. Ссылка на тред № 374 – https://arhivach.ng/thread/662044/#7297217

Короче пробовал воздерживаться около месяца максимум, и скажу, что реально помогает.

В качалке веса сразу выросли, меньше устаю, в общем появляется энергия, как только срываешься то все идёт по пизде, появляется апатия и ничего не охота делать.

Так что собираюсь практиковать на более больший срок.

Отчет № 25.

Аноним 03/03/21 Срд 20:31:00. Ссылка на тред № 376 – https://arhivach.ng/thread/665399/#7331375

☢️☢️☢️1️0️0️☢️☢️☢️

Соточка, посоны.

Что я понял за 100 дней:

Нофап дает лютейший буст к физухе. Даже после 2 часов в качалке придя домой хочется ебашить.
Неуверенность в общении действительно снижается. Не так сильно, как хотелось бы, но все же.
Скорость мысли увеличивается в ебейшее количество раз, твой мозг словно фуфыкс под жидким азотом.
Прокачивается сила воли и концентрация, намного проще сфокусироваться на чем-либо.
Уходит депрессивное настроение.
Здорово улучшается цвет кожи и уходят прыщи на лице.
Взгляд становится каким-то немного бешеным и ебанутым.
Намного легче вставать утром.
Мышцы растут как на дрожжах и жир уходит намного быстрее.
Появляется агрессия в поведении. Это скорее плохо, чем хорошо, главное уметь вовремя себя пришпорить.
Вырабатываешь привычку игнорить весь порно и околопорно контент. Какое тут возбуждение, если это просто картинки?
С поллюциями бороться бесполезно. Не важно спишь ли ты на животе, боку или спине как тут советуют, они все равно будут. Организму нужно избавляться от излишков простатной жидкости или как там ее и от дохлых сперматозоидов
Тянкам на тебя все так же похуй, как, впрочем, и тебе на них.

Если ты, анон, сомневаешься, стоит ли держать нофап- стоит однозначно. Просто попробуй, а там посмотришь, надо ли оно тебе. Я свой выбор сделал и к фапу уже не вернусь.

Вопрошайте свои ответы как говорится.

Забуглин

Отчет № 26.

Аноним 15/03/21 Пнд 02:06:01. Ссылка на тред № 378 – https://arhivach.ng/thread/669941/#7373267

Благодаря прошлому треду понял и познал на себе еще один очевидный плюс нофапа.

На длительном, в этот раз правильном воздержании (без просмотров порно/эротики, без стояков на все это дело) я начал воспринимать тян как людей, а не сексуальный объект. С этим у меня все печально, принял еще в юности неправильную модель поведения в радикальной форме, каждое лицо женского пола воспринимаю как возможного сексуального партнера, поэтому всегда были сложности в неформальном общении. Каждая тетя срака в магазине, клиентка, девушка друга и т.д. априори для меня только как потенциальная возможность заняться с ней сексом. Свои плоды в мою интимную жизнь это тоже приносит, но в основном мне кажется они это чувствуют и явно подсознательно недовольны таким положением дел. Такой вот парадокс.

Вчера был на одном крупном мероприятии, общался на равных как с мужчинами, так и женщинами, абсолютно нейтрально. Мне не приходилось подстраиваться, не приходилось изображать из себя клоуна, я ПРОСТО наслаждался мероприятием и делал то, что хотел.

Сразу оговорюсь, держу нофап и нопорно, но секс с девушкой стабильно 2 раза а неделю. Кстати, похоть тоже сходит на нет, не виду себя как животное даже в мыслях.

Это первый мой подобный опыт именно такого ноуфапа. Самый рекорд был в армии, около 150 дней, а потом начались срывы. А вот дома максимум было 40 дней, большую часть срока я смотрел порно с эрекцией, но не срывался, так было еще тяжелее.

Отчет № 27.

Аноним 07/04/21 Срд 16:42:01. Ссылка на тред № 380 – https://arhivach.ng/thread/675310/#7456834

Форум дофамин чет крашнулся, поэтому напишу здесь.

73 дня воздержания.

Из явных плюсов:

Прошли прыщи на еблете.
Сильно повысился эмоциональный фон, т. е. практически не загоняюсь, приносят удовольствие даже самые незначительные вещи, например, удобная одежда или запах улицы.
Тревожности стало намного меньше (раньше был диким социофобом, казалось, что каждый встречный хочет меня отхуячить).
И незначительные бусты. Понизился голос, ровная осанка, медленная ходьба и уверенность в себе, чувства – я могу, право имею и какая-никакая доминация в пространстве.

Срок еще довольно мал, тем не менее, все еще впереди.

Отчет № 28.

Аноним 09/04/21 Птн 13:15:56. Ссылка на тред № 380 – https://arhivach.ng/thread/675310/#7462979

23 день НОФапа, полет нормальный.

Чувствую, как восстанавливаются дофаминовые рецепторы. В среднем будто чувствую себя счастливее. Стало легче «превознемогать», за эти 23 дня еще стал вставать и подниматься примерно в одно и то же время.

Далее нарастил вечерние и утренние ритуалы.

Вечером перед сном проветриваю спальню и иду читать книгу, стараюсь отложить гаджеты (цифровой детокс), потом иду в душ распариваюсь и ложусь спать. Так спать легче.

Как просыпаюсь умываюсь, медитирую, пишу на dofamin.org и завтракаю. Еще по пн, ср и пт могу делать упражнения (отжимания, подтягивания).

До нофапа пытался все это внедрять, но это рано или поздно очень быстро заебывало, и я бросал. Сейчас безумно рад, что у меня все это сохраняется.

Могу сказать, что нофап учит контролю, делает тебя счастливым и дает хорошую мотивацию.

Лично для меня Нофап это в первую очередь инструмент для повышения эффективности. Держать Нофап, ради нофапа с ожиданием, что твоя жизни изменится – не рекомендую, не спасет.

Вот поставить цель и начать держать нофап, чтобы проще было идти к этой цели уже можно пробовать

Отчет № 29.

Аноним 13/04/21 Втр 12:47:56. Ссылка на тред № 381 – https://arhivach.ng/thread/678737/#7477292

Около месяца нофап.

Периодически поебываю тян.

Бросил курить около двух недель назад, качаюсь, начинаю «просыпаться», то есть, улучшается общий тонус, лучше со вниманием и работоспособностью.

Маленький подводный камень – пиздец как хочется трахаться именно в последние несколько дней. сегодня выходной и чуть не сорвался с утра на тёлок в инстаграме. не всегда, к сожалению, получается сразу отключиться от возбуждающего контента. уже начал дрочить, но прервался (хотя это почти срыв, понимаю), но ухудшения самочувствия в связи с тем, что оборвал себя на середине не испытал. (это не оправдание сухой дрочки).

Плюс этого состояния – постепенно усиливающееся ощущение доминантности и желания получить то, что хочешь естественным путём. Что-то сделать для того, чтобы трахнуть самку.

Очень рад, что еще пару лет назад наткнулся на этот тред.

Всем воли и крепости духа!

Отчет № 30.

Аноним 04/05/21 Втр 14:06:28. Ссылка на тред № 381 – https://arhivach.ng/thread/678737/#7548702

Можете поздравить меня – я избавился от порнозависимости.

Еще в феврале начал плавно сокращать мастурбацию и где-то 2 месяца назад прекратил дрочить и смотреть порно. На 5-6 неделе был сильный сдвиг в желании. Я стал хотеть именно секса, а не дрочки. Если где-то случайно мелькало порно, то оно было мне равнодушно. Куда лучше, чем подрочить, просто даже без секса сходить потусить с новой тян. Проблема с поиском секса никуда не ушла, а скорее видоизменилась. Я осознал, что сам по себе сексуально привлекателен для многих девушек (стал активнее, смелее, наглее), но мне теперь не хочется выебать каждую прохожую.

Я стал более избирателен (хотя при этом не обладаю конкурентными преимуществами топ куна с большими деньгами и идеальными физ данными).

И вот на днях я заливаю спермой лицо тян и понимаю, что никакое порно даже близко не подберется к такому ощущению. Эти взгляды, стоны, крики, мягкая кожа, запахи – лучшая награда за преодоление себя и сильнейшая мотивация не возвращаться обратно. Так что друзья мои, бросайте порно нахуй – оно делает вас слабее, высасывает вашу природную силу и лишает вас реальных впечатлений от реальных связей!

В качестве самоподдержки я использовал трекер привычек и среди 7 пунктов был пункт «нофап». Очень помогает в качестве награды в конце дня поставить очередную галочку и сказать себе «я смог вчера, смог сегодня, смогу и завтра» – и так изо дня в день.

Вдобавок к этому в свою жизнь я включил такие вещи как: йога, единоборства, сбалансированная диета, режим дня, свидания, продуктивная работа.

Удачи!

Отчет № 31.

Аноним 04/05/21 Втр 19:49:45. Ссылка на тред № 381 – https://arhivach.ng/thread/678737/#7549978

Всем здорова. 36 дней нофапа.

Всё прекрасно, чувствую уверенность и прилив энергии. На порно не тянет абсолютно, но когда выхожу на улицу или иду в зал, то 100% будет какая-нибудь тня, которая зацепит и после прихода домой желание просто бешеное. Чувствую, что вот-вот сорвусь.

Как быть?

Отчет № 32.

Аноним 15/05/21 Суб 14:35:37. Ссылка на тред № 381 – https://arhivach.ng/thread/678737/#7590557

110 день.

Сделал небольшой вывод. Что такое нофап? Нофап – это стабильно высокий эмоциональный фон и не более.

Если ты страдаешь от депрессии, тревожности и апатии, то это для тебя. Если у тебя с этим все хорошо, то тебе это и не нужно.

За почти четыре месяца воздержания мое мировоззрение стало более оптимистичным. Я больше не думаю о самоубийстве, я реже злюсь на людей, я стал более понимающим и терпимым. Все то, что тянуло меня ко дну теперь меня не беспокоит.

Я чувствую себя свободным.

Отчет № 33.

Аноним 17/05/21 Пнд 15:25:57. Ссылка на тред № 382 – https://arhivach.ng/thread/690044/#7597612

Будучи в армейке, не дрочил год. Даже не хотелось. Пришёл на гражданку, уверенности, сил было хоть отбавляй. Тянки это чувствовали и сами подкатывали. Но прошло время, начал снова теребонькать регулярно и все эффекты сошли на нет.

Сейчас пытаюсь вернуть себе то состояние, не дрочу и занимаюсь спортом. Посмотрим, что из этого выйдет.

Отчет № 34.

Аноним 29/05/21 Суб 11:09:52. Ссылка на тред № 382 – https://arhivach.ng/thread/690044/#7638116

Прошло уже 20 дней моего нофапа, раньше мог максимум неделю и то вынужденно.

Начал это чтобы стать более энергичным и мотивированным, т.к. мне всего 20, а у меня уже нихуя сил ни на что нет, даже диплом тяжело заставить себя делать. А уже нужно начать где-то работать, потому что раньше жил на пенсию по потере кормильца, а в июне получу ее в последний раз.

Но пока из эффектов:

Появился хоть какой-то намек на жизнерадостность и веру в будущее, до нофапа я уже пару лет не понимал, нахуя я вообще живу и что я хочу.
Наконец-то начали расти веса в тренажерном зале. До нофапа у меня веса были примерно те же, что и до локдауна в начале 2020-го, а на этой неделе внезапно смог работать с гораздо большими. Очень бесило это плато и отсутствие прогресса.

Но нофап я уже бросать никогда не собираюсь. Отношусь к этому как способу поддерживать себя в хорошей физической форме, только в хорошей ментальной форме. Ведь, если хочешь круглый год быть стройным, и чтобы мышцы росли, нужно круглый год питаться правильно и сделать это частью своего образа жизни, а не раз в месяц\полгода\год садится на диету, после которой снова будешь обжираться хуетой.

Так же, думаю, и с нофапом. Некоторые пишут, что после н-го срока начнут фапать раз в какой-то промежуток времени. Мне же кажется, что от этой хуеты нужно отказываться полностью и даже не допускать мыслей, что когда-нибудь вновь вернешься к этому легкому источнику минутного кайфа.

Я вот в первый же день себе сказал мол, с этого дня ты будешь прикасаться к члену только в нормальных целях (помочиться, помыть, почесать). Мы ведь не приматы из зоопарка, которые целыми днями в своих клетках пиструн дергают от нечего делать, мы в своих клетках (сычевальнях) можем заниматься более интересными и полезными делами. Дрочка – игрушка дьявола, ежжи.

Не надеюсь, что это кто-то прочитает, просто нужно было выговориться, чтобы отсортировать свои мысли по нофапу. А также планирую возвращаться периодически к этому посту для сравнения.

Отчет № 35.

Аноним 01/06/21 Втр 13:18:31. Ссылка на тред № 383 – https://arhivach.ng/thread/694363/#7648842

2,5 месяца держал нофап. Слез с порно полностью, теперь все это кажется мерзостью – лучше настоящая мягкая тяночка с бархатистой упругой кожей и влажной пиздой.

На той неделе случилось микродепрессия из-за хуй пойми чего. Плюсом сносило башню от месяца без секса (общение, поцелуи, петтинг с тян присутствовали). Пофапал. Без порно, без фантазии, с обильной смазкой, сфокусировавшись на ощущениях. Было очень приятно и во время и после. Стыда и чувства вины не ощутил. Дальше так же не фапаю, микродепрессия прошла через 4 дня, чувствую себя отлично. Были слабые позывы повторить, но только при наличии тригера «стресс -> один дома -> сижу за компом». Выйдя из этой среды в нормальную жизнь, все стало как прежде охуенно.

Ах и да, перестал считать дни и причислять себя к движению «нофап». Я просто нормальный здоровый самец, который хочет трахаться, фармить бабло, строить семью и духовно расти, а времени и желания постоянно дрочить у меня нет.

Отчет № 36.

Аноним 13/06/21 Вск 22:47:21. Ссылка на тред № 384 – https://arhivach.ng/thread/696938/#7690488

Итак, пачаны, докладываю. Полгода нофапа.

Да, не идеального, да, были срывы в виде просмотра прона и дрочение жепы. Но это уже сильный прорыв по сравнению с тем, что было раньше. Зато я наконец сбросил листву, с шаболдой, конечно, но раньше для меня и это было что-то за гранью возможного, сейчас периодически просматриваю всякие анкетки и планирую следующие походы.

Прон уже не смотрю, шишак встаёт стабильно на мысли и девушках, хотя раньше вставал только на всякие извращённые фантазии. Однозначно по себе могу сказать только одно.

Нофап как минимум просто не даёт чувствовать себя херово, а значит, уже того стоит. Так же занимался физ упражнениями, сложно сказать, бустит ли нофап энергию для этого или это просто эффект самовнушения, я думаю, тут скорее 50/50.

Отчет № 37.

Аноним 14/06/21 Пнд 09:28:18. Ссылка на тред № 384 – https://arhivach.ng/thread/696938/#7691317

Хочу поделиться пересказом своей жизни при нофапе. Примерно 6 месяцев назад я узнал про него и мне захотелось сильно изменится. Я постоянно сидел дома, дрочил и лежал на кровати. Но в нофапе я нашел выход. Мой первый нофап-марафон продлился немного, около дня. А дальше около 5 месяцев творился треш. Я понимал, что дрочить нельзя, но все равно дрочил (дрочил я не просто так, а из-за скопившегося стресса со школы). Из-за этого я потерял 5 месяцев своей жизни в пустую. Вроде хорошо написал экзамены, хотя одновременно и плохо. Но в начале лета мой разум изменился. Я смог провести 5 дней нофапа, но потом я подрочил. Мне стало сразу очень плохо. Поэтому я принял решение для себя: не буду дрочить пока не найду себе девушку или друзей.

После того срыва я стал другим человеком. Мой разум как будто мне сказал: «Если ещё раз подрочишь, то я тебя буду очень сильно бить, но если ты не будешь дрочить и пойдешь найдешь себе человека, то с тобой ничего не будет». Я больше не прикасался к своему члену. Если при нофап-марафонах я как идиот прикасался к нему и даже дрочил его, то сейчас мне вообще не хочется прикасаться. Я стал совсем другим человеком.

На новом нофап-марафоне (который вообще не марафон и будет длиться бесконечно, без временных сроков) я изменился. Я стал сидеть в анонимном чате и нашел себе много друзей для переписки. Девочки там бывают адекватными. А сейчас настала пора для поиска человека для гулянок. Я уже разместил анкету в Дайвинчике и меня лайкнула одна девочка. Мы с ней хорошо переписываемся, и я ей предложил погулять в парке нашего города. Сегодня днём мы и встретимся.

Это только начало моего перерождения. Если раньше я был хикканом-социопатом, боящимся девушек, то сейчас я обычный человек. Я завел себе инсту, я начал выкладывать фото своего лица. Мне совсем не страшно. Я только ловлю радостные чувства. Меня начали поддерживать другие люди.

Я считаю, что нофап работает. А подтверждение его работы довольно просты. Если кумеры антинофаперы боятся поставить свое лицо на аву в ВК, то мы, нофаперы, становимся по-настоящему социальными личностями, которым хочется общаться (что, собственно, и заложено в человеческом организме) и мы хотя бы не боимся показать фото своего лица. Такие дела.

Отчет № 38.

Аноним 14/06/21 Пнд 21:50:39. Ссылка на тред № 384 – https://arhivach.ng/thread/696938/#7693668

Хочу поделиться результатами, держал нофап 50 дней, слился, была запойная неделя. И я еще раз убедился, что ебучий нофап работает, плюсы, которые я заметил:

Повышенная энергия и мотивация.
Пиздатое настроение (иногда просто был счастлив, хотя ничего такого не делал).
Легче вставать по утрам стало и почти исчезла утренняя сонливость.
Стал более спокойным.

А после нескольких сливов было довольно хуево:

Явно меньше энергии, пол дня могу просыпаться и чувствовать себя подавленным, просто нихуя не хочется делать (состояние овоща в общем).
Появилась какая та слабость в мышцах/суставах.
Опять начал часто ходить в туалет поссать, а это нездоровая хуйня.
Стал раздражительным.
После нескольких срывов повыскакивали прыщи (тут не уверен из фапа ли).

Крч нофап реально годнота, а защитников фапа (которые почему-то здесь есть) советую пососать хуяку и подержать нофап хотя бы 90 дней, а потом говорить, что изменений нету.

Отчет № 39.

Аноним 15/06/21 Втр 21:07:54. Ссылка на тред № 384 – https://arhivach.ng/thread/696938/#7698226

Заметил по себе некоторую тенденцию – если я держу нофап, спустя неделю (примерно 7-12 день) со мной начинают происходить странные вещи. Появляется какая-то приятная тревожность, как будто перед грандиозным событием или как будто в детстве до нового года осталась неделя, а ты предвкушаешь.

Плюсом к этому появляется дикая мотивация делать те вещи, которые при частом фапе никогда бы в голову не пришли. Допустим на последнем выходном я сначала сделал генеральную уборку дома, вынес весь хлам с балкона, вычистил (вилкой) кухню до блеска, вымыл полы, отремонтировал шкафчики, где крепления сломались. Потом пошел постригся и устроил пешее путешествие через весь город к дальнему макдаку, хоть есть рядом с домом. Там пообедав я пошел по мосту, с которого виден исторический центр города и довольно красиво, слушал музыку в наушниках и чуть не танцевал от поднятия настроения, хотя по сути это обычная прогулка в одиночестве.

Когда я фапаю то на выходных меня хватает максимум на посмотреть сериал и попить пива перед компом.

Скажите мне что я не один такой шиз и что это именно так должно работать. Ну или назовите меня шизом, и я осознаю свою (ебанутость) уникальность.

Отчет № 40.

Аноним 16/06/21 Срд 19:33:44. Ссылка на тред № 384 – https://arhivach.ng/thread/696938/#7701731

Держу нофап с 4 числа (12 дней), писать в тред начал со вчерашнего дня.

Сегодня заметил, что впервые мне нравится находиться на работе и в целом работать. Работа не конвейерная, не рутинная, львиную ее долю составляют задачи с импровизацией и рандом. Но до сих пор отношение к ней было как в тех тредах с испуганным котом, прижавшим уши. Сегодня же я выполнял работу куда продуктивней чем раньше, кринжово шутил, подбешивая флегматичных коллег.

Самое главное, что нихуя не устал, обычно после работы я раздраженный вырубал телефон и мессенджеры и капчевал под сериальчики, сейчас я пару часов после нее готовил материал для завтрашней работы.

Ах да, это не мой личный дневник, да похуй.

Отчет № 41.

Аноним 17/06/21 Чтв 22:02:24. Ссылка на тред № 384 – https://arhivach.ng/thread/696938/#7705880

Держал ноуфап 20 дней, вообще без проблем, дрочить не хотелось, у меня походу мозг быстро начал выправляться. Но очень смущал тот факт, что желание снизилось (либидо). Просто занимался дипломом, особо не выходил на улицу, пару раз только прогуливался по району искал девок, чтобы познакомиться (на ноуфапе оно в 100 раз легче по ощущениям), но никого не находил и просто топтал тапки (девок как будто вывезли с района, одни дети и взрослые). И в один вечер засыпаю и уже несколько дней себя загонял, что что-то у меня не так, так вот и бзикнул решил заставить себя подрочить. Вообще не было желания, но сделал, ибо боялся, мало ли там что-то отмирает уже. Подрочил, не скажу, что испытал какой-то лютый кайф (было конечно не плохо, видимо мозг отключился, ибо спустя 2 суток вообще не помню ощущений). Дрочил на лайтовую гетеро порнушку (на мысли из головы вообще не хотелось, опять же думал, что потом подсяду на дрочку на фантазии, мб не прав что так сделал, признаю). Пушка стреляет, что надо. Сперма показалась странной. Она была какой-то тёмной. Показалось что слегка красноватая (отсылка к статье про виды спермы и заболевания), вглядывался долго, но так и не понял – есть ли трабл или нет. Обмозговав ситуацию сутки и погуглив на википедии про сперму понял, что всё вроде норм, она просто сероватая (это норма). Слил 1 раз.

По ощущениям: состояние немного хуже стало, подубавилась уверенность, «жосткость действий», небольшое желание слить ещё несколько раз, но на мужика послал нахуй эту идею. Некст дни чуть-чуть появилось желание на срывы (не меряйте ситуацию по себе, мы все разные, видимо у меня от природы либидо не высокое, вот и лайтово всё проходит, без 5кратных сливов). В остальном все эти дни забыл про данный тред и не обращал внимания на ноуфап. В общем продолжаю дальше, дрочить думаю уже больше никогда не буду.

Кстати, решил погулять с какой-то тёлочкой. Нашёл в Вк из уника 2й курс. Спецом выбирал не шибко красивую. Начал переписку, почти не думая, что писать, она конечно надела корону, попыталась прогнуть, но в итоге я её разъебал на изи (смотри пикчу). Так что со 100% уверенностью официально объявляю, что на ноуфапе с тёлками в бесконечно много раз проще общаться, и это при том что я НИКОГДА в жизни не могу выцепить тёлку по переписке (фоток в вк почти нет, кроме 2-5 летней давности, мне 21).

Отчет № 42.

Аноним 23/06/21 Срд 09:39:35. Ссылка на тред № 385 – https://arhivach.ng/thread/699887/#7725347

Привет, ребята.

Прошло 10 дней с начала нофапа, тот самый порог, который мне никак не удавалось преодолеть. И я хочу рассказать, какая вокруг меня творится эпидерсия.

Началось всё незадолго до того, как я последний раз сорвал. Тянки оказывали мне внимание, да не просто, а настаивали, например, чтобы я являлся на некоторые мероприятия, ну а я-то не против. И какой получился результат? А никакой. У всех оказывалось есть партнёр.

Расскажу про последний случай, который окончательно подорвал мою веру в людей, а заодно и пукан.

Познакомился с тнёй во время танца, ну как познакомился, я её знал, но она была замужем, а тут как-то оговорилась, что она свободна, я решил узнать, что да как. Схватил за ручку во время танцулек, спросил, сказала, что муж давно ушёл, и она его не ждёт обратно, потом, когда все разошлись, мы продолжили совместные ночные прогулки, лампово ходили по барам, обнимались и гладили друг друга за попы.

Ну думаю, зашибись, наконец-то попалась свободная. На следующий день решил встретить её с работы, припёрся к ней, пошли вместе, немного погуляли, и тут она такая «ну всё, пока, меня тут ждут». Ждал её какой-то чмопиздрокл ростом примерно метр-двадцать с кудрявыми волосками на голове и уродскими усиками при том что она охрененная тёлка, высокая и фигуристая, 8-9 из 10. Ну я подумал – вдруг это родственник или дела какие.

На следующий день спросил, оказалось это её мужик, блэт. Вот. Даже не знаю, что тут ещё добавить, это просто апогей, я уже не могу смотреть на тней, дрочить вообще не хочу, я в таком состоянии, что меня ничего не возбудит сейчас. Я очень хотел преодолеть десятидневный барьер и вот пожалуйста – магия сработала, доставив мне немало мощных эмоций.

Не знаю зачем я это высрал, пишу сюда уже четвёртый раз, каждый раз что-то мешает, в прошлый раз случайно извлёк накопитель, на котором установлен браузер, сейчас вот написал всё с нуля, потому что держать в себе всё это нету больше сил, а друзья у меня только здесь.

Да пребудет с нами сила, держите яйца в прохладном месте.

Отчет № 43.

Аноним 03/07/21 Суб 22:02:45. Ссылка на тред № 386 – https://arhivach.ng/thread/702373/#7755522

Я после 30 дней нофапа выебал трех тней подряд, еще пару отшил, потом дальше знакомился, набивал фраги, через пару месяцев нашел еще тню и отношался с ней. Вот так просто с нихуя, до этого в игори играл и дрочил сидел, но и листвой не был. С друзьями и компаниями всякими тоже стал чаще зависать. Притом, что это было лет 6 назад, я тогда даже слова такого «нофап» не знал, просто интуитивно сложилось что решил не дрочить.

Нофап это не панацея, однако мощный весьма инструмент по обретению мотивации к подкатам, к прогулкам, к тусам, к каким-то действиям активным, развитию, успеху. Если у тебя серьезные псих. проблемы, то конечно их лучше решать с врачом. А если у тебя просто нет мотивации, вялость, усталость, не хочется тусить и подкатывать – то стоит хотя бы попробовать нофап, и через 7-14 дней увидеть результат.

Отчет № 44.

Аноним 10/07/21 Суб 18:13:36. Ссылка на тред № 387 – https://arhivach.ng/thread/705590/#7770043

Нофап 20 день.

Настроение выравнивается, уверенность и последовательность действий и мыслей.

В марте переболел ковидом, с температурой, вкусами и т п, достаточно жестко, но без жести. И самым большим пиздецом был упадок сил и выносливости.

Сразу после ковида вышел на работу и было очень тяжело, привычный ритм со спортзалом я не мог вывозить, быстро сваливался в апатию и перетренированность. Ну и вот на нофапе я наконец почувствовал, что восстановился примерно на 90% как до ковида, это уже неплохой результат, продолжаю путь нофапа.

Отчет № 45.

Аноним 12/07/21 Пнд 10:03:23. Ссылка на тред № 387 – https://arhivach.ng/thread/705590/#7773648

Две недели нофапа. Полно сил, хорошее настроение и здоровы пофигизм. Иду по улице и смотрю на тянок, не отводя взгляда. Хотя раньше не смог бы. На выходных тянка, которая первый раз меня увидела, сказала, что я красивый молодой человек. А такого не было уже пару лет точно.

Стояк по утрам каменный, пару раз чуть не слил, но начинаю перечитывать отзывы анонов и становится легче.

Отчет № 46.

Аноним 17/07/21 Суб 00:33:52. Ссылка на тред № 387 – https://arhivach.ng/thread/705590/#7785695

Мимо 11 день.

Чувствую буст уверенности и некоторого спокойствия, голос стал бархатнее, энергии стало побольше, волосы стали гуще, кожа стала выглядеть здоровее, да и в целом себе нравится больше стал. Но больше всего меня интересует коим образом растёт твоя привлекательность, потому что я просто охуел с женского внимания, заебался ловить их взгляды, за сегодня только 10 понравился.

Пиздец как жалею, что мне пока не хватает решимости пойти дальше.

Отчет № 47.

Аноним 08/08/21 Вск 15:29:43. Ссылка на тред № 388 – https://arhivach.ng/thread/708233/#7837265

Кто просил стори про внимание девок, вот вспомнилось.

Работал я пару лет назад в одном месте, там была местная столовая на территории – берешь поднос, выбирай блюдо, тебе накладывают. В основном обслуживала одна симпатичная молодая среднеазиаточка, всегда бодрая, улыбчивая и приветливая.

Я парень 30 лет, с внешкой все ок, с соц. повадками тоже.

В то время я только переехал в новый город и это была моя новая работа, я особо не дрочил, максимум раз в неделю, иногда реже. И вот какой момент: пока я не срывался – всегда, как только я заходил и брал поднос, девушка будто спиной чуяла что я пришел, шла быстрее ко мне улыбаясь здоровалась и это не выглядело как она делает это обычно для всех приходящих, чувствовалась реальная симпатия, что она рада меня видеть и ей приятно быть рядом.

Но на следующий день после срыва и пару дней после, был сильный контраст. Никаких особых эмоций при виде меня, просто чувака надо обслужить и быстрее заниматься своими делами по кухне. Выражения лица типа «ты какой-то странный чел, че с тобой не так, что-то не то». И так по кругу несколько месяцев.

Еще рядом была кофейня где тоже трудились среднеазиатики молодые парни. Я там регулярно брал кофе. И... Анон, я хуй его знает че такое... Ну короче один паренек вел себя 1 в 1. Постоянно хотел меня обслужить, даже если уже подорвался другой чел, он брал работу на себя. Как только я заходил к ним, парень сразу подрывался «Здравствуйте, как обычно? Спасибо за заказ, хорошего дня». А как сливал, то 1 в 1 как с той девушкой.

Чувство у меня было, будто рентгеном прошлись, типа насквозь меня видели.

Отчет № 48.

Аноним 09/08/21 Пнд 10:01:26. Ссылка на тред № 388 – https://arhivach.ng/thread/708233/#7838955

Кулстори. В 16 лет обдрочился настолько, что пыня перестал вставать на обычных тян. Был случай, что тянка 8/10 бо бубсам, мы с ней жмёмся... Ну и нихуя! С ручника заводить кринжово. Было ещё пару таких случаев, захотел найти решение проблемы.

Наткнулся на нф, итого, я держался по 3 4 дня и сливал. Но, для такого дрочуна как я, это было ахуеть какой результат, потому что вместо 60-90 раз за месяц, я дрюкал только 10.

И что я вам скажу! У меня встал на тян. Просто, даже без поцелуев, нихуя. Просто встал и все. У меня не было такого очень давно.

Сейчас забил на нф, и опять сдрачиваюсь. Как найти в себе силы не сливать на втором дне....

Отчет № 49.

Аноним 23/08/21 Пнд 06:43:09. Ссылка на тред № 388 – https://arhivach.ng/thread/708233/#7865324

Бля. Стаж 2 недели и 2 дня.

Словил первую поллюцию, да такую, что одеяло из жопы вытаскивал.

Признаюсь, когда начинал, занимался эджингом, первую неделю, сейчас уже это совершенно не интересует.

Параллельно с нофапом занимаюсь самокопанием и пытаюсь привести себя к осознанности.

Сейчас впервые встал и чувствую себя максимально бодро.

Думаю, что если смогу продержаться месяц, то буду брать курс на 90.

А начинал, из-за рекомендации врача, после операции.

Всем удачи.

Отчет № 50.

Аноним 03/09/21 Птн 21:30:52. Ссылка на тред № 389 – https://arhivach.ng/thread/721601/#7884363

26 лвл, листва. Зимой сходил к шлюхе скинуть листву, в итоге от минета в резинке (под ВИАГРОЙ) и фапа 10+ лет не встал, при этом шлюха (4к) оказалась не очень и симпатичной мне.

Подержал нофап 2 недели и начал вставать хуй, но на всякие аналы и дп. Во время ноуфапа крыша ехала настолько сильно, что хотелось попробовать дать в жопу, хотя куны не нравятся вообще. Потом сорвался и дрочил, сейчас удалил прон (1тб) и буду держать ноуфап.

Подскажите, поможет ли ноуфап нормально вставать хуйцу?

Отчет № 51.

Аноним 03/09/21 Птн 23:12:31. Ссылка на тред № 389 – https://arhivach.ng/thread/721601/#7884508

Мой личный рекорд – год без фапа. Затем срыв и снова дрочка в режиме 3-7 раз в неделю.

В целом, могу отметить реальный буст агрессивности и какой-то деятельности что ли. Листвой как был, так и остался, впрочем.

Сейчас думаю вернуться в рамках восстановления дофаминовой системы.

Почитал несколько тредов и шапку, хочу спросить местных анонов: вы что, реально стыдитесь мастурбации? Вот кончите и считаете себя уебками? Прям как в 13 лет? Реально?

Отчет № 52.

Аноним 17/09/21 Птн 22:54:50. Ссылка на тред № 389 – https://arhivach.ng/thread/721601/#7908399

Хочу поделится своим хоть и не большим, но опытом ноуфапа (9 дней) Дрочил всю жизнь, бывали марафоны по 3-4 раза в день. Скажу по себе- нофап работает! Не знаю плацебо или нет, даже если оно, то результат 1 хуй есть, и так что изменилось:

Настроение реально улучшилось, поймал какую-то веселую ламповую волну, всегда был склонен к депрессии, но сейчас чувствую себя отлично.
Мотивация к самосовершенствованию, отжимаюсь и делаю пресс каждое утро с кайфом, слежу за питанием и привожу себя в лучшую форму, причём, делаю все это не из-под палки, а реально с удовольствием.
Стал неосознанно комментировать фотки с тянками, пишу в стиле «найс попка» хотя раньше рофлил с таких даунов, но сейчас понимаю их лол.
Омежность, ее стало чуточку меньше.

По итогу скажу так, когда я дрочил по сто раз в день энергии и сил реально было меньше, сейчас чувствую себя намного лучше. Но могу пойти и обдрочиться в любой момент, пока держусь чисто из-за хорошего настроения и выше перечисленных плюсов.

Отчет № 53.

Аноним 20/09/21 Пнд 21:57:15. Ссылка на тред № 389 – https://arhivach.ng/thread/721601/#7913176

Вторая неделя. Хуйня, а не стрик. 28 лвл.

Как же это охуенно: с утра ствол крепкий как сталь, яички крепкие, как будто покрылись эмалью. Общаюсь с милфой, хуй бы когда сказал, что ей 35. Больше года без секса, да и похуй! Как будто пространство расширяется, цвета становятся ярче. По кайфу становится.

А теперь к делу: даже если ты смотрел, эйджил и теребонькал – не сливай! Если надо, семя само выйдет. Бля, как же просто, просто не дрочить. И как же хуево будет, когда все эти говномысли вернутся. 100% вернутся.

Гомо-мысли и мамку трахнуть – все может быть. И в этот момент думаешь: лучше нахуй солью на сочных лесбух, чем кончу во сне от члена в жопе. Это ловушка дьявола! Фишка в том, чтобы не «сливать» не при каких условиях! Не бойтесь себя бразы, мы как радиоприёмник, чтобы переключить станцию, нужно нажать пару клавиш. В нашем же случае, как раз-таки нужно свои руки и мысли держать подальше – само собой выровняется. Не бойтесь стыда, страха и прочих вещей – пусть это будет экспериментом: а что если? Месяц + - пару дней и начнёте «чухать» ;) 100%. Только не воспринимайте это как данность. (для многих так и есть, но не для подавленного фапом).

Всем добра!

миллионник

Отчет № 54.

Аноним 21/09/21 Втр 23:10:08. Ссылка на тред № 389 – https://arhivach.ng/thread/721601/#7915412

Подходит к концу 12-тый день ноуфапа, что можно сказать: господа – это пизда.

Все мысли о сочных попках и тянках, очень сложно держаться, но хоть сила воли качается (наверное). Отжиманий и пресс с утра так же делаю 12 дней подряд + похудел на 3кг за это время, в общем прокачка и ментальная и физическая.

Настроение отличное на ноуфапе, хз откуда у вас всякие депрессии и фэтлайны-хуяйны. Думаю, продержаться месяц в таком режиме, а там посмотрим.

Отчет № 55.

Аноним 26/09/21 Вск 10:34:26. Ссылка на тред № 389 – https://arhivach.ng/thread/721601/#7921490

В общем 90 дней прошло.

Я не дрочил, но иногда открывал на несколько секунд сайты по типу метарта, залипал на оп пики в б, вспоминал вебкамщиц любимых. Теперь задача научиться в следующие 90 дней и этого не делать. А так, у меня сильно ничего не изменилось, но у меня степень поражения от дрочки сильно выше, каждый день по несколько раз больше 10 лет.

Стал спокойнее, режим выровнял, стал заниматься какой-то физической активностью. Но путь мне предстоит еще долгий.

Отчет № 56.

Аноним 05/10/21 Втр 09:46:14. Ссылка на тред № 393 – https://arhivach.ng/thread/729622/#7935545

Сегодня уже 5 число (у меня это 14 день нофапа). Запишу как проходит нофап.

По утрам хорошо просыпаюсь, мне это нравится.

Но просыпаюсь я так хорошо, потому что в голову всякие эротические мысли лезут, а в моем сознании это сразу «Alarm! Alarm!». Был опыт срывов, когда при пробуждении так же в мыслях были письки и я терся об кровать и не сдерживался. Сейчас, чтобы этого не допустить, просто встаю с кровати.

В течении дня особо стояков нет, но часто приятное чувство в члене появляется, хочется его трогать. Раньше, когда такое чувство возникало, я шел, включал чатурбейт, выбирал себе вайфу и дрочил. Щас с порно полностью завязал. Но так или иначе, риск сорваться всегда есть.

Идея с реддита, про то, что мозг просто хочет сделать тебе приятное, потому что он заботится о тебе — мне помогает. Я мысленно говорю ему спасибки, но я отказался от таких вещей и у меня теперь другие методы поднять себе настроение. Становится легче.

В целом, за эти дни, критических ситуаций, когда я чуть не сорвался, не было. Даже стояков в течении дня не было. Вероятно, я стал лучше контролировать свои мысли + мотивация уж очень сильная у меня.

Особых бонусов я не заметил, но что знаю точно, если я подрочу, то будет хреново пару дней и туман в голове + появится апатия. Это я уже усвоил за свои попытки в нофап. Ну и в зеркале я себя более привлекательным ощущаю, в частности из-за глаз, которые выглядят более ясно. Может это плацебо – не знаю.

90+ дней к НГ!

Отчет № 57.

Аноним 05/10/21 Втр 09:46:14. Ссылка на тред № 393 – https://arhivach.ng/thread/729622/#7935545

9 Октября (18 день нофапа). Я побил свой рекорд в 16 дней.

Сначала напишу про свою мотивацию и моё глобальное отношение к нофапу.

Мотивация:

Избавиться от порнозависимости (плохо стоял с девушкой, а на порно стоит отлично).
Проверить нофап на себе, экспериментально определить какие профиты он дает или не дает.
После мастурбации я несколько дней хожу вялым и пропадает жизненная мотивация что-то делать.
К Новому году – новый я (а не с Нового года – новый я).

Знакомство с нофапом.

Про нофап я слышал давно, даже пробовал вкатываться, но не серьезно. Максимум держался тогда около двух недель. В вопросе я совсем не разбирался: как он влияет на организм, почему люди обращаются к нему и т.п. Т.е. мотивации у меня не было этим заниматься.

Но всерьез я задумался о нофапе после прослушивания «На порноигле». Эта книга произвела сильное впечатление на меня. + я понял, почему у меня плохо стоял с девушкой в последние разы, когда у меня была близость.

С начала августа я активно начинаю практиковать нофап. Я не опытен в этом деле и поэтому часто срывался. Зато опыт срывов мне показал на контрасте, что без мастурбации я более мотивирован по жизни, у меня есть силы чем-то заниматься, а сразу после оргазма я превращаюсь в амебу. Кстати, я в последние годы сильно прокрастинирую и нофап начал понемногу помогать мне с этой проблемой.

Отношение к нофапу

Нофап для меня является первым шагом вперед. Он дает мне начальные силы двигаться дальше. Мне нравится некое сравнение нофапа и антидепрессантов: пациентам назначают антидепрессанты, когда у них недостаточно своих сил, чтобы справиться с депрессией. Антидепрессанты на время дают им эти силы и дальше пациенты должны использовать возможность, чтобы лечиться, двигаться в нужном направлении. Если человек принимает АД и ничего не делает со своими проблемами, то при отказе от АД он возвращается назад в депрессию.

Так вот нофап для меня работает по такому же принципу. Если я не буду чего-то предпринимать в своей жизни, пока у меня есть силы, то со временем всё может вернуться назад. Надо использовать этот шанс как можно эффективней. Т.е. Нофап для меня лишь инструмент, один из инструментов.

Что я начал изменять в своей жизни во время нофапа

Всё это было постепенно, а не за одно мгновение.

Начал приводить свое тело в порядок. Частое сидение за компом ослабило мои мышцы, надо привести их в порядок + немного убрать жир, хоть я и худой, но на животе он есть. Занимаюсь фитнесом каждый день (по видео с Тони Хортоном) + делаю вакуум живота 2 раза в день, чтобы укрепить мышцы кора.

/стоит отметить, что я никогда в жизни осознанно не занимался спортом, только физра в школе и универе/ 2. Отказался от компьютерных игр. Играл я в основном в сессионки, а они мне приносили в основном негативные эмоции. Появилось больше свободного времени.

Ограничил время сидения на ютубе/развлекательных форумах/и прочих бесконечных лентах.
Не ем сахар в явном виде (сладости, напитки с сахаром и пр.).
Меньше смотрю сериалы, не ухожу в запой.

Как видно из списка выше, многое направлено на то, чтобы восстановить разбитую дофаминовую систему и в конечном итоге побороть долбанную прокрастинацию (которая является моей самой главной проблемой). И нофап в этой борьбе всё же стоит на первом месте, потому что он дал мне самый главный рывок.

Что я так и не смог побороть: главный источник дофамина для меня теперь – это новая информация. Большую часть своего свободного времени я что-то впитываю, изучаю, читаю и т. п. Например, я много читаю про тот же нофап и всё что с ним связано. Поначалу я мотивировал себя тем, что новая информация позволяет лучше держаться и не срываться. Вероятно, оно и так, но я слишком много времени на это трачу. Хотя у меня есть занятия гораздо важнее всего этого. Да, информация для мозга важна и поэтому он щедро отсыпает дофамин.

Опишу некоторые события с прошлого отчета

Как обычно уже второй месяц делаю упражнения с Тони Хортоном (фитнес). Цикл упражнений был для попы и бёдер. В начале занятия (упражнение, когда стоишь на четвереньках и ногу назад поднимаешь) у меня дико приятное чувство возникло в члене и через пару секунд я осознал, что еще чуть-чуть и кончу. Остановился, хотя желание продолжить и кончить было огромнейшим. Попробовал продолжить упражнения и всё так же чувство накатывало. Попробовал поменять штаны на более широкие, чтобы ничего не натягивалось и не терлось – не помогло. Пришел к выводу, что это от напряжения каких-то мышц. В голове у меня ничего сексуального не было, не фантазировал. Сам пенис был полностью лежачий, даже на вид наоборот скукоженный немного. Доделал этот цикл упражнений кое как, а дальше уже было нормально.

Если раньше мой мозг активно генерировал мысли сексуального характера, чтобы у меня возникло желание (включая физическое) и я сделал дело [но я научился справляться с мыслями при их возникновении]. То сейчас, кажется, он поменял стратегию. Теперь у меня сначала возникает физическое желание (приятное ощущение внизу, хочется брать и дергать, трогать, мять. Сильно привлекает внимание), которое провоцирует на сексуальные мысли. Плюс это желание отвлекает сильнее, чем мысли. Надеюсь это пройдет. Стараюсь не обращать внимание, но это трудно.

С начала этого цикла нофапа стояков по утрам вроде не было. Это странно. Но пусть уж лучше так, а то стояки меня раньше сильно провоцировали. Хотя утренние мысли о сексе возникают.

Еще что странное заметил в себе. Когда держу нофап у меня появляется тяга сбривать с себя шерсть. Ну там в паху всё сбрить и недавно, впервые в жизни, сбрил свой свитер с груди и живота. Всё такое гладкое стало, непривычное, как будто я снова подросток. Надеюсь до ног не дойдет дело xD.

Т.к. теперь моим главным источником дофамина является новая информация, то на неделю попробую полностью ограничить себя в информации про нофап и смежные темы (а значит минус двач, пабмед, гитхаб-вики, реддит и т.п.). Не знаю к чему это приведет, может будет труднее держаться, а может наоборот я перестану сильно зацикливаться на нофапе (что было бы отлично, т.к. нофап это всего лишь инструмент). В следующем отчете отпишу что да как.

90+ дней к НГ!

Отчет № 58.

Аноним 10/10/21 Вск 09:38:36. Ссылка на тред № 393 – https://arhivach.ng/thread/729622/#7942399

6 дней.

Картинка стала четче, хз даже как объяснить, будто зрение улучшилось, цвета ярче стали.

Ушло подавленное настроение, стал чаще улыбаться.

Пропало желание играть в игры, как бы смотрю на себя со стороны и кажется дико странным, что парень в 25 лет играет в игрульки (не говорю, что игры – зло, просто субъективный взгляд на себя).

Пока что только такие изменения.

Очень помогает книга Гэри Уилсона, осознаю, что у меня не шиза и я это все не придумал, так как симптомы схожие у многих, как оказывается (но с пика Гэри проигрываю, если честно).

Отчет № 59.

Аноним 14/10/21 Чтв 09:57:06. Ссылка на тред № 394 – https://arhivach.ng/thread/732820/#7949045

14 октября (23 день нофапа).

На прошлой неделе я сказал, что буду стараться отказываться от всей инфы, связанной с нофапом. Я думал это будет легко, но было сложно. Первые пару дней я действительно ничего не смотрел по данной теме. Но потом я всё же начал читать пабмед, нофап треды и реддит. Я изменил свою стратегию, раз уж я и так чекаю инфу, то буду вводить ограничение: разрешил себе 5 раз в день заходить в нофап тред на дваче и 2 раза на реддит. Со временем надо бы уменьшать значения. Постепенность — вот главное в этом деле.

Выводы:

У меня информационная зависимость, мне постоянно хочется узнавать что-то новое и для меня это контрпродуктивно, я таким образом прокрастинирую. Бесконечные ленты зло. Потребление информации без внедрения ее в свою жизнь — бесполезное занятие.
Когда я не чекал инфу по нофапу, желания фапать было меньше. Про это много где говорится: начинаешь зацикливаться на нофапе — его сложнее держать.

Как фиксить? Надо утонуть с головой во что-то нужное. Но нужное я постоянно откладываю. Откладываю нужное, появляется время → трачу на поглощение информации. Замкнутый круг.

Ладно, надо усилия направить на чтение книги Людвиг Петр «Победи прокрастинацию!». Я ее уже начинал читать, и мне она прям зашла. Прочитал первую главу и ее идеи мне нравятся. Но потом я отложил эту книгу на потом. Да-да, я прокрастинирую книгу по прокрастинации, это у меня уже классика. Всё же найду в себе силы и начну по ней заниматься. Это будет моей отправной точкой.

Так же, за это время меня несколько раз посещало отчаяние, страх, что я не выдержу и сорвусь. Мысли в стиле: “Держаться слишком сложно! Я рано или поздно сорвусь и станет только хуже”. А в другие моменты было наоборот: “Да я справлюсь! Это не сложно совсем.”. Какие-то качели.

На бумажке, на которой я отмечаю свои дни нофапа, я еще отмечаю свои некоторые субъективные показатели, вроде настроения, силы, продуктивности и т.п. по 5-балльной шкале. Если их проанализировать, то картина такая: силы у меня на подъеме, продуктивность в помоечке, настроение ровное, осознанность на самом дне. И в этом кроется вся проблема. Я день за днем живу на автомате, постоянно витая в своих мыслях. Были где-то исследования (Это было выступление психолога-нейробиолога на Ted https://youtu.be/7CBfCW67xT8 ), которые подтвердили, что люди, “витающие в облаках”, менее счастливы, чем те, кто проживает осознанно свои дни. Под осознанностью понимается то, что ты должен свое внимание направлять на действия, которые ты в данный момент совершаешь. Если ты кушаешь макарошки с кетчупом и колбаской, то ты должен чувствовать вкус, отдаться ему. Ощущать языком текстуру и форму еды. Смотреть на нее и замечать, как она аппетитно и приятно выглядит, как она двигается на встречу твоему желудку. В общем нужно проживать мгновения, а не думать о том, как моя писька просит внимания, и я не выдержу и сорвусь...

Я думаю, тут играет большую роль сила воли. Это как во время медитации осознанности – ты следишь за дыханием (проживаешь здесь и сейчас), а если твое внимание начинает утопать в мыслях, то замечаешь это (бтв можно не заметить и уехать с этими мыслями в дали дальние) и плавно переводишь свое внимание снова на дыхание. Ты усилием воли это делаешь и, я убежден, таким образом прокачивается эта “мышца”. Да, есть исследования, которые подтверждают, что силу воли можно прокачать и вообще у нее есть ресурс [Ego Depletion and the Strength Model of Self-Control A Meta-Analysis — 2010].

Кроме того, всё это неплохо связано с нофапом. Ведь отказываясь от желания фапать мы тренируем префронтальную кору. А это очень серьезная тренировка, судя по тому, как тяжело отказаться от фапа! Так что мы не только восстанавливаемся от порнозависимости, но еще и качаем силу воли.

Расскажу кулстори как я связался с мастурбацией

Я об этом размышлял и записал свои воспоминания. Была опасность срыва пока вспоминал)

Первые разы мастурбировать руками я не помню, когда у меня были. Вроде как я уже в школу ходил, может класс 3й был, а может и раньше. Жидкость оттуда уже выливалась. Помню только, что я этим дома в туалете занимался и техника дрочки у меня была другая, не такая как обычно. Пришел я к этому как-то сам, про это мне никто не рассказывал.

Но первые оргазмы я испытывал задолго до мастурбации. И эти оргазмы были в миллион раз круче, чем от секса или мастурбации. Я тогда и не знал, как это называется даже. В школу еще не ходил. Лет 5 или 6 было где-то. Техники достижения бесконечного оргазма у меня было две (да да, именно бесконечного, он продолжался пока я сам не остановлюсь, ну или пока мои мышцы сами не отвалятся):

Первая — лазить по вертикальной трубе турника (ну и еще была труба, которая держала козырек подъезда). Когда только начинал лезть, то особо ничего не происходило, но как только поднимался повыше, то тут, то как гром среди ясного неба появлялось дико приятное чувство в члене, от этого мне хотелось прижиматься еще сильнее к трубе, мои мышцы просто напрягались и это было настолько кайфово, что отдавалось во всем теле: руки и ноги начинали дрожать, лицо просто перекашивало от удовольствия. И оно не заканчивалось, а продолжалось ровно столько, сколько я держался. Но держаться долго было просто нереально, очень хотелось отдаться этому чувству полностью и мышцы просто сами разжимались, их в таком состоянии долго не получалось контролировать. И я от страха, что сейчас нахрен упаду (так-то высоки для меня были турники), падал вниз.

Из минусов – хрен найдешь вертикальную трубу во дворе, чтобы рядом никого не было. Постоянно везде друзья, другие дети, прохожие. А труба, что была у подъезда – там бабка из окна первого этажа меня палила постоянно. Поэтому часто я этим не занимался. +страх свалиться и переломать себя +я нихрена не шарил что со мной происходит. Эти минусы и останавливали меня кайфовать по кд.

Вторая — снять штаны и трусы, лечь животом на холодный пол и сильно-сильно сжимать ягодицы и все мышцы снизу, прижавшись тазом к полу. Происходило почти тоже самое, что и с трубой, но всё же слабее был кайф. Думаю, тут еще добавлялся эффект того, что в комнату мог войти кто-то из родственников и увидеть эту содомию, поэтому я боялся долго этим заниматься.

Потом я пошел в школу, а в школе была физра, которую я ненавидел. Кроме нескольких дней в году, когда мы лазили по канату (: Та же самая история и тоже надо было забраться повыше, чтобы началось. И это хорошо, потому что никто не видел мое перекошенное лицо, а может и видели – хз. Мне было по кайфу и в эти моменты было плевать на всех этих людишек снизу. Чем выше я поднимался, тем сильнее замедлял темп, чтоб как можно дольше насладиться этим фейерверком из теплых и сладких оргазмов, эхом отдававшихся во всем моем теле. Мне вроде даже делали замечание, что я слишком медленный, а я ведь там наверху своей жизнью рисковал, без преувеличения, ведь в любой момент я мог отдаться всему этому чувству, поддаться желанию мышц расслабиться и полететь физруку на голову, который держал канат.

В общем этот кайф я мог ловить где-то класса до 7-8, а потом лавочка закрылась, и я ничего не чувствовал. Спустя годы, вспоминая эти события и накидывая на них свой опыт, я считаю, что именно подобным образом кончают девушки. Если это так, то я им завидую чёрной завистью. Если почитать на форумах ответы девушек на вопрос: что происходит с ними во время оргазма, то это прям очень похоже на то, что я испытывал.

В интернете можно найти записи людей, которые точно так же кайфовали от канатов и труб как и я. Девушки и парни. Причем есть девушки, которые могут кончать, просто скрестив ноги и сжимая бедра и ноги. Помню читал про то, как одна девушка на контрольных в школе волновалась сильно, неосознанно сжимала бедра с ягодицами и кончала.

А когда со мной это закончилось, то я занимался уже обычной мастурбацией: сначала на картиночки, потом уже порнуха появилась по рен-тв. Да и в целом мне было достаточно Моей прекрасной няни в обтягивающих штанишках, моих фантазий и фотографической памяти, где хранились мои одноклассницы (лол только на это моя фотопамять и умела распространяться). Потом начал появляться интернет с бесконечными залежами порнухи. Собственно, перерывов в этом деле я никогда не делал за всю свою жизнь и то, что я столько держусь сейчас — это впервые в моей жизни.

90+ дней к НГ!

Отчет № 60.

Аноним 22/10/21 Птн 11:55:00. Ссылка на тред № 394 – https://arhivach.ng/thread/732820/#7960824

22 октября (31-й день нофапа)

30 дней позади! Во время нофапа моя логика и анализ улучшились. Мне проще находить связи между информацией. Часто ловлю себя на том, что при изучении чего-то у меня в голове всплывает что-то вроде: “О! А вот в той книжечке говорилось про… И оно хорошо коррелирует с тем, что написано тут!”. Раньше такие моменты озарения были не часто. Да и читать книги я стал более вдумчиво. После прочтения некоторых мыслей автора, я останавливаюсь и начинаю размышлять над ними, делая пометки и оставляя свои замечания на полях (pdf). Т.е. из пассивного чтения я перешел в активное. Тем самым я лучше усваиваю материал.

Я всё пытался понять, что изменилось в моей внешности, что я стал лучше выглядеть. А потом я понял, что ничего не изменилось. Просто моя самооценка выросла. Если раньше я смотрел на свои “недостатки” (по крайней мере тогда они для меня были недостатками), то сейчас понимаю, что я их преувеличивал, а также я начал чаще замечать достоинства своей внешности, хотя раньше я их игнорировал.

Ну и появились силы что-то делать. До нофапа я был апатичным овощем, а сейчас я могу и хочу идти вперед, продвигаться по жизни дальше. Я снова чувствую (в детстве, наверное, последний раз такое чувствовал), что я иду правильной дорогой и у меня всё будет хорошо.

Буду говорить про самоконтроль, опять. Я часто это буду повторять, потому что это ВАЖНО! особенно в деле под названием НоФап.

Про самоконтроль пишут везде. Просто везде в том или ином виде появляется эта штука: в темах по прокрастинации, самооценке, самодисциплине, мотивации, удовлетворенности, депрессии и т.д. Он может по-разному называться, подаваться под разными соусами, но суть неизменна.

У вас в голове сражаются два участка мозга, две силы:

Одна часть рациональная, она дает добро телу делать то, что хотите именно вы. “Я не буду сейчас дрочить, я Нофапер!” Этот участок мозга вам поможет, он на вашей стороне, это ваш бро.
Другая часть эмоциональная, она берет контроль над телом и заставляет действовать, основываясь на ваших эмоциях и чувствах. “Да катись оно всё! Пойду подрочу!”. Это не ваш бро.

Пока вы плохо контролируете свои действия, поддаваясь своим эмоциям и чувствам — вы либо не будете двигаться по жизни дальше, либо будете делать это не в полную силу. Умение контролировать своё тело — основа для всего. Так помогите своему товарищу в этой неравной войне!

Вот тут человек тезисно, неплохо расписал про самоконтроль. Там ссылки на некоторые исследования есть.

Главное качество для успеха в жизни. Как развить силу воли?

Его же видео https://www.youtube.com/watch?v=C_dh0GZkfa4

Помочь своему товарищу можно разными способами. На самоконтроль, помимо его изначальной развитости у вас, влияют как физиологическое состояние, так и психологическое и это всё капец как связано между собой. Занимайтесь своим здоровьем во время нофапа (физическая активность, правильное питание, качественный сон и т.п.), включая ментальное здоровье (социализация, отношения, медитация, self-help литература, психотерапия и т.п.).

Почему это надо делать на нофапе?

Создавая новые полезные привычки (напр. лечь пораньше спать, чтобы выспаться, вместо просмотра очередной серии любимого сериала), вы применяете рациональную часть мозга, вместо эмоциональной, тем самым качая ее. А сильный самоконтроль позволяет легче отказываться от позывов фапать → вы более успешный нофапер.

Перечисленные выше способы улучшают ваше здоровье, включая гормональную систему, которая напрямую связана с фап-зависимостью. (напр. отказ от сахара может уменьшить количество всплесков дофамина в течении дня, а значит вам проще будет получать удовольствие от обычных дел).

Вы заполняете свой день делами (например, добавили в расписание фитнес) тем самым на фап у вас становится меньше времени и сил.

Вместе с нофапом вы будете расти, развиваться как человек, как личность. Нофап и развитие просто идут рука об руку, они прекрасно дополняют друг друга, не теряйте такую прекрасную возможность.

Не надо начинать всё и сразу! Добавляйте по одной новой здоровой привычке за раз. Если вы резко измените свой образ жизни, то ваш организм охренеет от стресса и вы сдадитесь. По чуть-чуть, понемногу — верная стратегия.

Какие у меня успехи в прокачке самоконтроля.

Занимаюсь по книге Петр Людвиг — Победи прокрастинацию! Сделал себе список-привычку (Рис. 2) и работаю по нему. Столбцы это привычки, которые я ввожу в свою жизнь. “Минимум” это количество повторов/времени (или просто check, если нельзя измерить кол-во), которое я должен посвятить привычке в течении дня. Если минимум выполнен, то ячейка заполняется зеленым цветом, если нет, то красным и красный также переносится в последний столбец, т.е. день провален. Пока что это работает в плане не бросать начатое. Но со временем эти привычку перейдут в автоматический режим. Туда, кстати, можно нофап добавить (:

В статье [How are habits formed Modelling habit formation in the real world] показывается, что привычки действительно вырабатываются и со временем всё проще и проще их выполнять (Рис. 3). 42 балла это максимум по шкале self-report habit index (SRHI). Как видно, на 80 день уже более-менее занятия входят автоматическую привычку.

Ввел привычку принимать холодный душ (еще месяц назад я никогда бы этого не сделал), где я постепенно снижаю температуру. Однажды я понял, что с каждым днем мне всё проще и проще делать ее холоднее. Не потому, что мое тело привыкло, а потому что я, несмотря на ощущения в теле и свои эмоции, контролирую свои действия и свои намерения. Я никогда не опускал температуру до самого минимума т.к. и с текущей температурой было холодно и немного дыхалку сводило. Но я всё же опустил ее. Я простоял в ней всего 10 секунд, но это была победа. Теперь каждый день я дохожу до минимума в 16℃ и увеличиваю продолжительность.

Каждое мое действие, которое противоречит эмоциям (страх, лень, “не хочу” и т.п. [кек, вроде это не эмоции, но вы меня поняли]) ежедневный: фитнес, холодный душ, нофап, и многое другое — дает мне навык контролировать своё тело. В общем самоконтроль прокачивается, еще как прокачивается. Я всё это делаю не потому что это у меня уже в привычку вошло, пока еще нет. Процесс формирования привычки только начинается, это был мой 9й холодный душ. и я всё еще с опаской иду его принимать. Я всё еще с нежеланием иду ложиться спать в установленное время. Но мне проще заставлять свое тело слушаться моему разуму даже в делах, которые не связаны с выработкой моих привычек.

Эти привычки забивают дыры в моем дне и на фап у меня просто нет времени. Поэтому нофап идет достаточно легко у меня.

Еще материалы, которые могут помочь нофаперам.

На сайте Всемирной организации здравоохранения выложен гайд по преодолению стресса (rus). Те советы, которые там даются, могут помочь во время нофапа, чтобы избегать срывов. Преддверие срыва и сам срыв в какой-то степени является стрессовой ситуацией. Рекомендую ознакомиться людям, которые часто срываются, да и в целом там даются полезные приемчики для жизни и подойдут всем. По сути это та самая осознанность. Читается легко, т.к. оформлено в виде комикса.

https://www.euro.who.int/ru/health-topics/noncommunicable-diseases/mental-health/publications/2020/doing-what-matters-in-times-of-stress-an-illustrated-guide-2020

Интересное.

Есть ютуб канал, называется Простые мысли и вроде его же канал Простая Академия. Мне нравится подход автора в подачи информации, а именно в том, что он подпитывает ее научными статьями и ссылками на них. Я недавно смотрел его курс по самодисциплине и как-нибудь напишу о нем отзыв, но щас я бы хотел обратить внимание на его видео:

Что-то страшное происходит с мужчинами. Тестостерон, дофамин и сила воли https://prosto.academy/test-segodnya/

Там он приводит ссылки на исследования, в которых указывается, что уровень тестостерона у мужского населения планеты падает из года в год + приводит исследования, которые коррелируют с падением тестостерона: качество спермы ухудшается, снижается фертильность и т.п. Судя по исследованиям, тестостерон уже дофига так упал.

Про порно и фап ничего не говорится, но думаю можно провести некие параллели и с этим, как один из факторов, вероятно не самым сильным, но всё же одним из кирпичиков. ИМХО. Хотя, конечно, падение тестостерона идет еще задолго до появления общедоступного потокового порно.

90+ дней к НГ!

Отчет № 61.

Аноним 24/10/21 Вск 13:13:38. Ссылка на тред № 394 – https://arhivach.ng/thread/732820/#7963652

Всем нофап, пацаны.

Предыдущий нофап длился около месяца, потом жёстко сорвал из-за навязчивых мыслей. Пришёл к выводу, что мысли это та же дрочка, и стимулирует член ничуть не хуже трения. Сейчас нофап несколько дней, дату начала записал, но сейчас срок неважен.

Решил, что не буду думать о тнях, сексе и т.п., пока не найду свою прелесть. Как я её найду – не знаю, об этом я тоже не буду думать. Вчера наконец-то выкатил свой мопед, который купил ещё летом и покатался.

Ощущение, что начинается новая жизнь, сны стали волшебными, депрессия отпускает. Я стану магом.

Е-е-е-е!

Отчет № 62.

Аноним 24/10/21 Вск 15:36:33. Ссылка на тред № 394 – https://arhivach.ng/thread/732820/#7963954

90 дне на нофапе, задавайте вопросы.

https://arhivach.ng/thread/732820/#7964014

У тебя бывают поллюции? Если да, то когда они начались и как ты себя чувствуешь в течении след. дней?

Сегодня были лол. Начались, наверно, месяц без фапа, изначально чувствовал как-то потеряно, но не как после фапа, сейчас уже наплевать на поллюции.

У тебя был секс после долгого нофапа (2 недели +) и если да, то быстро ли ты отстрелялся в первый заход и во второй.

Не было, к сожалению.

Что изменилось за эти 3 месяца в твоем физическом и психологическом состоянии? Какие улучшения?

С тяночками проще общаться, да и с людьми в целом, стал больше шутить, голова вечно свежая, постоянно хочется добиваться чего-либо. В физическом плане стал более сильнее что ли, начались выделяться мышцы, рельеф на прессе появился.

А какие недостатки?

Не заметил, но в последнее время хочется любви и ласки от тяночек... Возможно и это повлияло, а возможно то, что на прошлых выходных с одной пиздатой солнышкой зафейлил...

Был ли у тебя флетлайн и если да, то на каком сроке?

Было на втором месяце вроде.

Что помогает тебе долго держать нофап?

Такой огромный срок для меня, да и фапать и смотреть контент в целом не хочется от слова совсем.

Отчет № 63.

Аноним 31/10/21 Вск 17:10:18. Ссылка на тред № 395 – https://arhivach.ng/thread/736370/#7974774

Ваш нофап какая-то невероятная хуйня.

Всю жизнь был забитым омежкой антисоциальным, потом в 19 лет как-то вышел из дома и попытался социализироваться, ну че то получилось, но все равно как не в своей тарелке был.

Шли годы и вот стукнуло 22, неуверенность в себе оставалась и тянки это чувствовали, вообще по жизни тяжеловато, вечно голову вниз, когда иду, походка хуй пойми куда руки деть и плечи зажатые, ну все признаки неуверенности в себе.

Ебать открыл для себя нофап так прикола ради и сначала неделю пробовал, особых изменений не было правда влечение к дрочке меньше стало, раньше по 2 раза за день мог. А щас 4 недели уже идет и просто невероятное что-то, куда прихожу везде чувствую себя самым главным хоть и рост не самый ахуевший всего 182 см, иду как машина, челюху вверх, все хачи ахуевают с уверенности в себе, взгляд даже поменялся из побитой собаки в смертельный, ну а самый пиздец это увеличенная агрессия и чрезмерная гиперактивность, я уже заебался ходить на танцы, в зал и ходить по 15км в день, не могу дома сидеть и зависать на дваче как раньше.

Вот сегодня обдрочился и чуть спокойнее стало пишу сюда перед, подготовился перед недрочабрем. Еще из изменений заметил, что волосы стали чуть более гуще что ли, короче не светится башка в некоторых местах как раньше короче ахуенный ваш нофап.

Недавно с бывшей подружкой встречался, она ахуела, сказала типо ебать как я изменился.

Отчет № 64.

Аноним 03/11/21 Срд 12:08:34. Ссылка на тред № 395 – https://arhivach.ng/thread/736370/#7979304

Двач, что за хуйня, решил я испытать свою силу воли и вписаться в ваше движение на недрочабрь, третий день не тереблю вялого, вылез сегодня из сычевальни и ко мне какого-то хуя целый день подходят тянки, сидел утром курил в парке, прибежал какой-то пёс начал виться вокруг, потом подошла девка его хозяйка начала пиздеть непойми о чём, рассказывать про своего пса и погоду, ну слава богу быстро съебалась. Днём стоял ждал автобус какая-то милфа шла мимо начала расспрашивать где ближайшая аптека, так ещё не та, что прямо напротив, а определенной аптечной сети. Сел в полупустой автобус, сижу себе аутирую в окно, снова доебалась какая-то молодая тянка с дитём, спросила сколько проезд блять стоит, принимаю ли оплату картой ебануться, с луны свалилась, попросила посмотреть личинкой пока идёт в другой конец оплачивать.

Они что, чувствуют, что я не дрочу? Я как ебанат выгляжу, со мной отродясь никто не говорил на улице, да мне оно и не надо, один дискомфорт приносит.

Ну его нахуй этот ваш нофап с такими побочками.

Отчет № 65.

Аноним 03/11/21 Срд 17:21:01. Ссылка на тред № 395 – https://arhivach.ng/thread/736370/#7979967

3 ноября (43-й день нофапа).

На неделе проснулся ночью от сильного стояка. Член был настолько возбужден, что простые движения тазом могли привести к оргазму. Я просто лежал на “мине”, которая могла взорваться в любой момент (да, я всегда сплю на животе, не могу засыпать на спине). Это был кошмар! Медленно, с большой аккуратностью перевернулся на спину и всё равно было очень напряжённо, трение об трусы и даже давление одеяла очень остро чувствовались членом. Лежал на спине в ожидании, что он, сволочь, наконец упадет. Я пытался медитировать, считать от 100 до 0, представлять милых котяток, решать в уме дифференциальные уравнения второго порядка. Минут 20-30, наверное, потребовалось, чтобы он начал скукоживаться. Фух... Пронесло! Я не помню, что мне снилось, я вообще сны плохо запоминаю. Походу это должна была быть поллюция, но что-то пошло не так и я проснулся. Капец. В охрененную, конечно, ситуацию поставило меня моё подсознание (или что там отвечает за эти процессы): “Так, я тут малясь возбудил тебя, не хочу возиться с этим делом, поэтому я сваливаю, а ты там дальше как-нибудь сам”. Причем я не против поллюций, даже жду их, чтобы спокойней (на душе) держался нофап.

Следующий за этой ночью день был непрост. Появилась тяжесть, как будто я пофапал. Вот эта физическая тяжесть в груди и в нижней части живота. Небольшое опустошение, но всё же полегче, чем после фапа. Плюс желание дрочить вернулось и член весь день внимания просил своим приятным зудом. Если бы существовала игра “Угадай ||мелодию|| как быстро кончишь”, то я бы кончил этот член за 10 фрикций, с учетом, что он лежачий. Продуктивность в тот день немного упала, т.к. физическое и психологическое состояние мешало сконцентрироваться. Но к вечеру состояние пришло в норму.

В целом Нофап идет достаточно просто, кроме этого случая критических ситуаций не было, а фантазии я научился контролировать.

МКТ для нофапа и не только.

Сидел, изучал метакогнитивную терапию (Корн О. — «Не бойся будущего Не живи прошлым» (МКТ) — 2015). МКТ это такая АОЕ-шка по мыслям в целом, направлена на то, как мы думаем и воспринимаем наши мысли, а КПТ это как скальпель для конкретных мыслей. Эти две терапии неплохо дополняют друг-друга. И читая книгу по МКТ в один момент пришло осознание, что воспоминания это просто мысли. А наши мысли нам подвластны, в том смысле, что мы можем не только менять наше отношение к ним, но и изменять их как нам вздумается, играться с ними. И таким образом я придумал для себя интересный метод, который помогает избавляться от нежелательных мыслей, фантазий и воспоминаний (или по крайней мере отвлекаться от них). Я назвал его метод “Энакин”.

Метод “Энакин”.

Как только появляется нежелательное воспоминание или фантазия, то я беру эти мысли под свое управление и вызываю в них Энакина. Он достает свой световой меч и начинает рубить все, что мне не нравится в этих мыслях, как юнлингов в Храме джедаев.

Это весело, это смешно и это работает! (: Как только появляется фантазия с порно, которое я когда-то смотрел, то там тут же появляется юный ситх и фигачит все эти сиськи-письки.

С плохими воспоминаниями из прошлого так же поступаю. Я почему-то всегда воспринимал воспоминания, как что-то неизменное и даже не пытался там что-то менять (ну разве что кроме фантазий на тему “А если бы...”) или веселиться в них, фантазируя всякие штуки.

Кстати, будущее это тоже форма воспоминаний, а значит на них тоже можно распространять подобный метод. Вообще будущее и прошлое это лишь наши мысли и ничего больше и относиться к ним надо соответственным образом, т.е. как к просто мыслям.

Холодный душ.

Почему-то во время принятия холодного душа член немного привстает, наверное, от того, что “Я принимаю холодный душ, как же я хорош!” (:, а яйца наоборот скукоживаются, что логично. Холодный душ это тема! От него мышцы быстрее восстанавливаются после тренировки — это это я на себе проверяю каждый день. Когда я еще не принимал холодный душ после занятий фитнесом, то от усталости мышц просто хотелось лежать и отдыхать. Но после холодного душа усталость быстро проходит + душ очень бодрит, сразу хочется браться за дела! Я видел научные статьи, которые это подтверждали и вот проверил это на своём опыте.

Периодическое голодание

Т.к. я ввел привычку не кушать после 20.00, а завтракать я не люблю (нет аппетита и поэтому завтрак у меня поздний), то неосознанно практикую периодическое голодание, лол. 16/8 — в течении 8 часов можно кушать, а 16 часов проводишь без еды. Мне не нравится название “голодание”, потому что я нифига не голодаю. Промежутки между приёмами пищи у меня сократились, поэтом в течении дня у меня теперь нет желания перекусывать (в течении этих самых 8 часов, когда есть можно). Самое нажористое время у меня было как раз вечером и перед сном, а так как я его исключил, то хрен я теперь буду переедать. Вот из-за таких поздних перекусов за последние года 3 я накушал себе 10 лишних килограмм. Не то, чтобы это много, но для идеального веса надо от них избавиться. Хорошо было бы чекнуть сколько я калорий теперь потребляю в течении дня.

В теории, из-за того, что я ложусь спать на пустой желудок, то должен лучше высыпаться, потому что организм не тратит силы на переваривание пищи (надо бы найти научные исследования, подтверждающие это, а то может это лажа всё). Ну и мне теперь проще делать перед сном вакуум живота, т.к. желудок пуст. Я его еще утром делаю по той же причине, т.е. в итоге 2 раза в день. Классное упражнение, которое неплохо так внутренние мышцы кора укрепляют и живот держится в тонусе, чтобы внутренние органы не вываливались. Это упражнение чем-то похоже на то, что написано в шапке про сублимацию.

Еще одну фишку практикую, чтобы не переедать: перед едой пью целый стакан воды. Желудок становится наполненным и тем самым меньше хочется потреблять, быстрее наступает состояние “наелся”. Это работает, перестал накладывать себе добавки.

90+ дней к НГ!

Отчет № 66.

Аноним 13/11/21 Суб 16:04:18. Ссылка на тред № 396 – https://arhivach.ng/thread/740157/#7996035

13 ноября (53-й день нофапа).

Нофап идет полным ходом и сильных трудностей не вызывает.

Я начал мыслить категориями: “Надо бы успеть сделать запланированные дела!”, что приводит к тому, что я начинаю браться за дела. Одна из моих главных проблем, которую я описывал в начале своего пути, была прокрастинация и она отступает гайз! Не скажу, что я теперь совсем не прокрастинирую, но то что было и то что есть сейчас — это просто гигантский шаг вперед! Сегодня месяц прошел с момента, как я начал пользоваться техниками из книги Победи прокрастинацию! Результаты приложил.

С недавних пор начал играться со своей уверенностью в себе: идя по улице стараюсь смотреть людям в глаза, ловить их взгляды. Понял, что многие люди вообще не смотрят на тебя, а большинство из тех, кто все же поймает твой взгляд - сразу уводят свои глаза в сторону, в такие моменты появляется мысль: “Ха-ха, она/он дрочит, поэтому уводит взгляд!” и я продолжаю идти дальше, но уже с ухмылкой на лице (:

Динамика изменения моего состояния.

Какое-то время назад я спрашивал в одном из тредов, если какой-нибудь опросник, проходя который, можно будет давать оценку тому, как на тебя влияет нофап. Почему я задался этим вопросом тогда, потому что отслеживать динамику своего состояния крайне сложно (уверенность в себе, мотивация, настроение, силы, т.е. те штуку, которые появляются на нофапе [приходят в норму]). У тебя нет перед глазами два слепка твоего состояния: на старте нофапа и спустя некоторый срок нофапа. А на большой дистанции это очень важно: видеть, что он работает, а главное насколько он работает.

Я пытался ежедневно давать субъективную оценку своей: продуктивности, настроению, силам, осознанности и физическому самочувствию по пятибалльной шкале. Делал я это там же, где отмечаю, что день прошел без фапа. Но это не работает. Я, при выставлении оценки, неосознанно сравнивал свое состояние с предыдущим днем и это сильно влияло на итоговую оценку. Это как следить за ростом своих волос: каждый день, если давать оценку как сильно они выросли по сравнению с прошлым днем, то каждый день будет: “да вроде так же, как и вчера”. Потому что изменения слишком маленькие, но в долгосрочной перспективе они будут сильно заметны. Поэтому я отказался от идеи ежедневной оценки своего состояния.

Нашел в сети психологические тесты, которыми пользуются в некоторых научных статьях, особенно в области психологии. После 10 дней нофапа я впервый раз прошел несколько тестов и забыл, а недавно я вспомнил про них и решил еще раз повторить и результат, честно говоря, меня немного удивил.

Индекс жизненной удовлетворенности, LSIA (макс 40) 10 дней нофапа: 11 51 дней нофапа: 25

Оксфордский опросник счастья, OHQ (макс 60) 10 дней нофапа: 23 51 дней нофапа: 40

Шкала уверенности в себе Рейзаса, RAS (макс 120) 10 дней нофапа: 41 51 дней нофапа: 59

Тест уверенности в себе (Ромек) (макс 10) 10 дней нофапа: 2 / 3 / 1 51 дней нофапа: 6 / 4 / 2

Есть куда расти!

Я призываю людей, которые практикуют нофап, тоже проходить подобные тесты, чтобы отмечать динамику изменения своего состояния и делать более точные выводы относительно эффективности нофапа. Мне это определенно поможет держать нофап дальше.

Где-то в те же дни я прошел еще один тест про выработку привычки, относительно моих занятий фитнесом (жалко в первый день нет оценки…). Вроде неплохо:

39 дней занятия фитнесом: 32 из 60 баллов 70 дней занятия фитнесом: 42 из 60 баллов

Надо было и по другим привычкам пройти этот тест: медитация, холодный душ, но увы, не сделал.

Как я быстро поднимаю свою самооценку и намерение действовать.

В гитхаб-вики есть ссылка на замечательное выступление Эми Кадди на TED [ https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are?language=ru ]. Там говорится, что наши позы могут влиять на наш разум (а не только наоборот). Так вот это рабочая тема! Я теперь и без того неплохую уверенность в себе прокачиваю своим положением тела. Особенно это помогает в трудные моменты, когда приуныл и нужно как-то вернуть свою уверенность.

Я стал лучше следить за своей осанкой, перестаю скрещивать ноги, когда за компом сижу, на улице стараюсь идти более свободной походкой (а не как зажатый фапер), стараюсь следить за положением своих рук во время общения с людьми, не закрываю ими лицо, шею. Иногда встаю в позу силы (там, где мне никто не помешает), чтобы здесь и сейчас набраться храбрости, уверенности и пойти делать то, что должен. Обычно становлюсь в позу “звездой” — руки упираются в бедра, ноги расставлены шире, спина прямая, грудь выставлена вперед, подбородок приподнят. После тренировки или когда выполнил какое-то трудное дело — принимаю позу победителя: руки подняты вверх буквой “V”, голова приподнята, спина прямая, + если есть возможность делаю ободряющий возглас, что-то вроде: “Да! Я это сделал! Выкусите!”, если нет, то можно в уме это проговорить. Все эти штуки правда сильно влияют на наше состояние.

У нее есть книга, которую она написала после своего выступления на ТЕД, потому что было очень много восторженных отзывов. [ Эми Кадди — Присутствие [духа]. Как направить силы своей личности на достижение успеха ]. В ней более подробно раскрыта эта тема, приводятся научные исследования с экспериментами. Рекомендую.

90+ дней к НГ!

Отчет № 67.

Аноним 16/11/21 Втр 09:55:04. Ссылка на тред № 396 – https://arhivach.ng/thread/740157/#8000050

Дрочил по 2-3 раза на порно, обычные жанры которого уже не так доставляли. Постепенно я задумывался, что немного ломаю себе психику, но спуститься на классику уже не мог.

С этими мыслями жил где-то полгода. И вот, однажды, совершенно спонтанно я подумал - а может хватит???

Держусь уже 84 дня. Раньше крайне тяжело неделя давалась, а тут первые два месяца даже минимального позыва не наблюдал. Вообще легко как-то на удивление. Последние недели две в мыслях стали всплывать сцены из порно, соответственно это возбуждает. Так что последнее время как-то тяжко стало.

Так же раньше никогда не имел опыта общения с тян, а почти сразу как встал на воздержание влюбился в одну, уже второй месяц встречаемся. Так что воздержание определенно приносит плюсы.

Я перестал быть хикканом, более уверенно себя чувствую на людях. Теперь вместо того, чтобы думать как бы до меня никто не доебался на улице, я думаю вот бы кто-то доебался, чтобы переебать ему в ответ ))).

Все устраивает, но напрягают появившиеся в последнее время поллюции. Долго их не было (первые два месяца), а сейчас даже днем выходит сперма. Напрягает.

В общем пока держусь, надеюсь мои фантазии не поглотят меня ).

Отчет № 68.

Аноним 26/11/21 Птн 04:34:38. Ссылка на тред № 396 – https://arhivach.ng/thread/740157/#8016441

Мне 35, фапаю лет с 6-7. В целом, всю жизнь из-за этого был очень сексуально активным во всех смыслах, кроме, блять, секса с тян. Я читал, фапал, в детстве приставал и склонял к всяким обоюдным щупаньям и поглаживаниям окружающих, смотрел, фапал по несколько раз в день, практически каждый день, делал много того, о чём не хотел бы вспоминать.

Возможно (да почти 100%), на моё поведение повлияло что очень рано нашёл у родителей книжки про секс с описанием поз, всяких советов для молодых семей и прочим. Тогда я читал особо не понимая, но описания поз меня просто дико возбуждали, я ощущал, что приобщился к чему-то дико запретному и недоступному всем.

В каком-то возрасте я начал подозревать что это не нормально – так часто дрочить. Я начал испытывать стыд и отвращение после каждой разрядки. Но, естественно, обсудить это мне было не с кем, и я просто «задрачивал» свои беспокойства, снова расстраивался этому и жил в этом порочном кругу стыда и похоти. В какой-то литературе я прочитал что дрочить вредно и вообще грех и смерть-смерть-червь-пидор.

Когда появился доступ к интернету, я снова задался вопросом вреда мастурбации. Тогда я нашёл информацию что она не вредна, даже полезна в плане профилактики простатита и всего такого. Я немного успокоился и, в принципе много лет не придавал этому значения.

Я не женат, отношений с тян нет. Сейчас, оглядываясь в прошлое, я понимаю, что частый фап очень сильно повлиял на мою жизнь в негативном ключе. Я рос неуверенным, закомплексованным, без «внутреннего стержня» что ли... Нет, я не был прям совсем мямлей, но проблемы имелись. Особенно большие они были в отношениях с противоположным полом. Я их просто панически боялся, всячески отмораживался от любых проявлений симпатии ко мне. Да блять даже когда тян, которая мне нравилась (14-16 лет нам было), прямым текстом (записочки писала) мне сказала, что я ей нравлюсь и она хотела бы со мной «замутить», я умудрялся морозиться и сливаться, хотя сам страдал от этого, хотел с ней отношений и конечно секса, но, видимо, страх отношений просто меня подкашивал.

Что сказать-то хотел? Я проебал (продрочил) лучшие года своей жизни, проебал множество потенциально отличных отношений с девушками. И всё это когда мои друзья еблись и гуляли налево и направо, а я лишь был тем самым парнем, который и шутит и не урод и вроде норм вообще, но тёлки у него нет почему-то.

Не повторяйте моей ошибки. Не становитесь безвольной биомассой, которая только и живёт для получения быстрой порции дофамина и хуй ложила на жизнь в целом, на радость отношений, на всё что находится вне своей сычевальни с компьютером, порнушкой и фастфудом с пивком.

Бесконтрольный фап привёл к отклонениям в социальном поведении и развитии, начиная с самого моего детства. Я заметил это давно, но только недавно стал связывать это именно с фапом. Он не стал единственной проблемой, но стал весомым вкладом в это дерьмо.

Сейчас я заинтересовался нофап темой в частности, и контролем своих желаний в целом. Результаты есть. Я всего две недели пока что в теме, но уже вижу положительные проявления: самооценка, уверенность и настроение явно повысились от того что я понимаю, что контролирую свои желания в получении быстрого удовольствия.

Всем желаю понять, что суть нофап не в том, чтобы механически не дрочить, а в том, чтобы поменять своё отношение к привычке получать быструю порцию дофамина здесь и сейчас, ибо это делает тебя ленивым и безвольным чмом.

Не будь чмом, будь спокойным, счастливым человеком, который управляет своими эмоциями и своей жизнью.

Отчет № 69.

Аноним 28/11/21 Вск 17:28:48. Ссылка на тред № 396 – https://arhivach.ng/thread/740157/#8020406

Здравствуйте, нофаперы.

Недрочабрь подходит к концу, и я чувствую, что вошёл в поток и смогу держать ещё долго.

Внезапно со мной стали знакомиться тянки, пишут в личку и пытаются вытянуть на встречу.

Я настолько охренел, что сначала не поверил, думал развод, но нет, пруфы были убедительны. В итоге как обычно ничего не вышло. Я не знаю почему так, в этом году происходит откровенный саботаж со стороны тянок и рептилоидов, и я не знаю, когда это закончится. Подробности не расскажу, потому что пока я не отошёл от впечатлений.

Как там ваш недрочабрь? Давайте, пилите стори, кто ещё держит, кто сорвал, что поменялось в вашей жизни, что произошло необычного. Го!

Отчет № 70.

Аноним 01/12/21 Срд 00:52:19. Ссылка на тред № 396 – https://arhivach.ng/thread/740157/#8024408

Очередной NNN успешно и беспроблемно закрыт. По этому случаю внезапно захотел выйти из длительного ридонли и поделиться отчётом, да и начать хоть как-то документировать подобные эксперименты над собой.

Вводные – смирившийся хикка-лист-аутист, 25 лвл, периодически слежу за нофап тредами начиная с 2017, текущий максимум – 110 дней.

Собсна репорт:

За всё время NNN поллюций не было.
Стало меньше времени уходить на сон + проще просыпаться + минимизировалась сонливость.
Утренний стояк пропал с момента начала, а затем вернулся на 24 день.
Примерно с 17 по 25 день были сильные перепады настроения, апатия, прокрастинация – вероятно словил мини-флэтлайн.
Решил-таки вернуться к калистенике по гайдам с https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness. Ранее дропнул в силу своей лени :c.

Через пару дней буду срывать анальной блажью лол, держать дольше месяца-двух не вижу смысла. Может вернусь через пару месяцев сюда с ещё одним отчётом, но с анализами до-после.

И пару слов напоследок. Анон, не верь ни в суперсилы TM, ни моему, ни отчётам других анонов. Всё индивидуально. Проверь нофап на себе, только без фанатизма, а потом сравнивай опыт. Если оно для тебя сработает (с учетом того, что ты придерживался правил), и если даже нет – поделись своим отчетом и мыслями, буду искренне рад за тебя.

Всем добра и литров чая.

Пожарище-кун

Отчет № 71.

Аноним 04/12/21 Суб 13:39:21. Ссылка на тред № 396 – https://arhivach.ng/thread/740157/#8029701

4 декабря (74-й день нофапа).

Изучаю анатомию для скульптинга, из-за чего поначалу хотелось фапать. В первый день он просто стоял колом, но быстро остывал, когда визуальный стимул исчезал. Правда член становился зудящим и по инерции зудел еще пару часов после просмотра небольшого кол-ва нюдсов. Из-за этого зуда появлялась небольшая, едва заметная тяжесть в нижней части груди. Эта тяжесть приводила к ухудшению настроения и порой появлялась безнадега в мыслях (автоматических), что держать нофап сложно и я не справлюсь, хотя разумом я понимаю, что я справлюсь, что это временная ситуация и она пройдет. Все эти ощущения такие тонкие, едва заметные, но будь я менее опытен в нофапе – это на 100% переросло бы в срыв. Раньше я так тонко не чувствовал это всё.

Через пару дней я начал в женских телах видеть просто формы, линии, объемы, плоскости и возбуждаться перестал. Никаких эро-фантазий не возникало и приятный зуд больше не беспокоил.

Хотел скинуть вам нюдсы, которые мне встречались, но скину экорше одного нюдса :)

Многие могут подумать, а нафига я изучаю анатомию (включая женскую) на нофапе?

Мне это нужно в плане развития в области скульптинга.
Ну а на каком сроке мне будет позволено изучать это? на 90? На 200? А если и через год будет так же?
Я считаю, что нофап не должен меня ограничивать в повседневной жизни.

Я и после “90+ дней к НГ!” планирую держать нофап. Считаю, что бывших фаперов не бывает (зависимых, как я), если позволишь себе спускать один разочек в месяц, то этот день в месяце будешь обдрачиваться так, что потом неделю в себя будешь приходить. Со временем этот “раз в месяц” превратится в “раз в неделю”, ну а дальше уже все вернется как было до нофапа.

Это я сейчас со своей колокольни так говорю, потому что помню себя в начале пути, когда я сам с собой договаривался: “Да щас разочек спущу, а потом месяц буду нофап держать!”, “От одного раза ничего не случится!” или “Ну а чо, я уже сорвался, го еще пару раз, чтоб надрочиться на месяц вперед...”, а потом целую неделю надрачиваешься “на месяц вперед”. Как наркоман себя чувствовал в то время.

Мне кажется, это как у алкоголиков, им ачивки не просто так дают, а чтобы держаться: неделю в завязке, месяц, год, два года, пять лет … Не просто же такие большие сроки у них там. Они потом не смогут остановиться, если “Ну я одну бутылочку пивка бахну, ничего страшного не будет”.

Может всё, что я написал выше – ерунда и когда зависимость пройдет, когда мозг восстановится, то и от простого фапа по необходимости для организма (без порно) ничего плохого не произойдет, и я уже просто забыл каково это быть свободным от этих оков. Я это допускаю, время покажет.

На неделе ночью случился сильный стояк. Пол часа падал. За это время миллион раз пронеслась мысль “может подрочить?”. Спасибо моему опыту и МКТ: я знаю, как это переживать. Месяца 2 назад я бы, вероятно, сорвался. Вообще тут двухсторонняя связь происходит. Когда у тебя эро-мысли → у тебя встает, но и в обратную сторону это работает — у тебя вставший → начинаются шальные мыслишки (это как в книге Эми Кадди про позы силы: если разум может влиять на тело, то и тело может влиять на разум. Капитанство, да). В этот момент еще одна мысль беспокоила: “Да у меня же полные шары! Вот бы увидеть сколько там накопилось!”. Что добавляло веса на сторону “может подрочить?”. Одним из хороших аргументом в споре с самим собой, чтобы не фапать — у меня была моя цель 90+ дне к НГ!.

Причем, если бы стояк был днем, то это была бы в целом фигня. Но ночью самоконтроль подкошен (в слабые места бьют, заразы) из-за чего нужно еще более сильную волю прилагать и использовать все имеющиеся средства, чтоб не сорваться.

Когда я достигну моей цели, мне понадобится новая, чтобы в таких ситуация, как я описал выше, эта цель была яркой звездой, которая будет светить мне во тьме (ночью, когда рассудок нестабильный). У меня еще есть время, чтобы ее создать. Установить новую дату и количество дней — уже не будет вариантом, надо что-то новое. Может поллюции поставить своей целью. Я не помню, чтобы они вообще у меня когда-то были и мне хочется их вернуть в свою жизнь. Для меня это один из признаков того, что организм нормально функционирует.

Три месяца фитнеса – подвожу итоги.

Недавно закончился 3х месячный курс фитнеса. За это время я неплохо так привел себя в форму, подкачал мышцы, увеличил выносливость. 3 месяца назад я весил 78 кг, а сейчас 72. Минус 6 кг — seems good! Если проследить динамику, то за первые два месяца я скинул 2 кг, а за последний третий месяц скинул 4 кг (отмечу, что вероятно мышечная масса растет и поэтому жира скорее всего ушло чуть больше, чем 6 кг). А ~месяц назад я ввел привычку не кушать после 20, т.е. в моем случае это периодическое голодание 16/8 и показывает оно себя хорошо. Причем в это 8 часовое окно я не отказываю себе ни в чем (кроме явного сахара – его я исключил), ем сколько захочу. Мой идеальный вес ~67 кг и думаю я смогу до него дойти.

Бонусом – я стал нормально влезать в свои старые рубашки, хотя, казалось бы, всего -6кг.

Жизнь по расписанию

В середине ноября решил попробовать жить по расписанию. Давно у меня уже были попытки жить по расписанию, но они заканчивались провалом, т.к. это было еще до нофапа, до спорта и всего остального. Мой самоконтроль (сила воли) была сильно ослаблена и ни о каком расписании и речи быть не могло.

Момент настал и первым шагом было составить это самое расписание. Для этого я пару дней подряд старался максимально продуктивно жить, не отвлекаясь на всякие хотелки и желания — только важные дела. Для засечек времени с комментариями я использовал программу TimeJot на андроиде. Каждый свой шаг я записывал туда, каждый отвлекающий фактор был занесен туда (Рис.). После чего я проанализировал данные, которые собрал там и по ним составил предварительное расписание.

Сейчас я обкатываю это расписание, вношу правки, твикаю его – пытаюсь сделать его максимально продуктивным.

Расписание исключает “выбор” у мозга и приступать к делам получается достаточно просто. Кроме того, живя по расписанию ты перестаешь терзать себя негативными мыслями, что ты сделал слишком мало, мог больше или что ты занят какой-то ерундой. Каждая минута твоего дня прописана и это способствует ощущению, что делаешь всё правильно, что ты идёшь в верном направлении.

В течении недели могут появляться какие-то отвлекающие от расписания дела (или идеи) и если их можно перенести на выходные, то я добавляю их в ToDo список и на выходных разгребаю этот список. Получается очень удобно: всякие мелкие дела и идеи не мешают тебе, и ты о них перестаешь думать, как только заносишь в ToDo.

Вообще, если раньше я сражался с прокрастинацией, то сейчас я оптимизирую свое время и силы, чтобы быть более продуктивным. Теперь совсем другие проблемы стоят. В данный момент я тестирую правило Паркинсона ( https://www.youtube.com/watch?v=fT9ZHpxq4A0 ).

Одним важным бонусом расписания является снижение рефлексии. У тебя просто нет времени копаться у себя в голове, ты проживаешь жизнь более осознанно, а осознанные люди более счастливы. ( https://www.ted.com/talks/richard_j_davidson_how_mindfulness_changes_the_emotional_life_of_our_brains_jan_2019 )

Post-orgasmic illness syndrome (POIS)

Я тут наткнулся на этот термин. Ведь это же наша тема, не так ли?

"Синдром посторгазмической болезни (POIS) - это редкое заболевание, при котором мужчины после эякуляции испытывают целый комплекс неприятных симптомов, которые могут включать сильную усталость, заложенность носа, жжение в глазах, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, подавленное настроение и гриппоподобное состояние общего недомогания."

Вообще это интересная тема и надо бы ее копнуть глубже.

Есть люди, которые пофапают и им норм, а есть мы с этим синдромом, хроническим.

Так же призываю вас вступать в Ру сообщество Reddit по нофапу!

https://www.reddit.com/r/NoFapRussian

90+ дней к НГ!

Отчет № 72.

Аноним 07/12/21 Втр 23:22:08. Ссылка на тред № 396 – https://arhivach.ng/thread/740157/#8035302

Где-то уже месяц нофапа.

Сегодня прям вот кристально чисты день. Полное спокойствие, максимальная расслабленность. Ни единой минуты превозмогания.

Были какие-то фантазии, ну вот минорные, и тут же спокойно улеглись.

Ну чистой воды зависимость классическая. Опять же напрашивается сравнение с сигами. 1в1. Наступает определенный день, когда вспоминаешь о сигах только потому, что не думал о них, и не возникало тяги.

На основе первого месяца вывод такой – всё реально, реально выйти из зависимости от онанизма и порно. Да, будет ломать, да, будет тяжело, но одновременно с этим появляются силы, растет самооценка и любовь к себе, чувство всесилия и твердости.

В итоге это становится нормальным, обычным состоянием (ну я пока на самом-самом начале офк).

Но вот этот график меня всегда мотивировал, где нормальное состояние это 0 – +5, и где «нормальное» состояние зависимого -40 – -10, и дай бог 0, после хорошей дозы, а потом яма до -80.

Кстати еще вчера охуенный инсайт посетил.

Я скатился в фетиш порно, и фантазии были почти все на эту тему. И впервые я представил себе эти фантазии (не погрузился, а просто представил, как наблюдение, вот такое бывает тоже, да) в инверсивном, т.е. нормальном виде, и мне понравилось это очень. Так, что те извращение уже начинаю по тихонько блекнуть, сереть.

Отчет № 73.

Аноним 14/12/21 Втр 13:53:28. Ссылка на тред № 396 – https://arhivach.ng/thread/740157/#8044510

Суп двощ.

Второй месяц пошел. (и третий месяц без сахара).

Включи в распорядок дня зарядку, упор на растяжку. Растяжка = тонус в теле = еще энергии в бак. Стал хавать овощные смеси, фрукты, питание прям сильно изменил. Хотя и никогда не фанател от фастфуда, просто жрал дохуя сахара и мучного.

Прогулки 1-2 раза в день добавил на стабильную, чтобы по 10 к шагов делать. Заметил еще, что почти не сажусь за комп, если не нужно работать. Всё какие-то дела делаю, по дому, или на улице лишний раз потусить. Вчера вообще минут на 40 сел, перед сном.

В целом энергии дохуя стало, куча оптимизма. Вещи, за которые раньше мог зацепиться на день, или на 2, что-то там фрустирующее, теперь перерабатываю минут за 10.

Избыток энергии пускаю в ходьбу, в прогулки на веле, в книги, или доработку проектов.

Продолжаю продолжать. Теперь даже как-то нелепо представлять, что я дрочу, или вспоминать что я дрочил, так глупо) В ванной дёргать писюн, или перед компом, порнуха эта тупая, дефолтные темы что не можешь подрочить пока не найдешь ролик, на поиски которого уходило по 20 минут, и 20 сек дрочки)) Как и с сигами в свое время. Просто недоумение вызывает что ходил в магазин за пачками этой хуйни бесполезной, отдавал 220 рублей, зажигалки, вонючие руки, кашель ебучий, и нелепый вид курящего человека, нихуя не ковбоя малбара ).

Отчет № 74.

Елисей Рукивышепоясов на связи 16/12/21 Чтв 22:03:06. Ссылка на тред № 396 – https://arhivach.ng/thread/740157/#8048589

Здравствуйте, дорогие друзья. Елисей Рукивышепоясов на связи.

На дофамине крайний раз отмечался в октябре, здесь – в июле, но не переставал щупать что нофап из себя представляет.

За время отсутствия успел несколько раз слиться – максимальный отдых от фапа составил порядка двух месяцев. Начало нынешней итерации не засекал, т.к. не считаю нужным – устал циклиться на отказе от занятия, которое составляло незначительные минут 5-10 в день.

Было время, отрывалась бошка, было время высокого приоритета задачи, а потом отвалилось. Пуф, как говорил профессор Слизнорт

Сейчас в душе базово полнейший штиль, причем очень доставляющий – вернулась способность в нужный момент крепко концентрироваться на задачах и выполнять оные, вгрызаясь самыми дальними, можно сказать, заблудившимися в дрочке нейронами в таск. Так как я живу задачами и их исполнением, упомянутая выше концентрация – серьезнейший бафф качества жизни.

Порнодетокс, в свою очередь, вместо горящей на видос с писечкой шишки взрастил скромную улыбку в ответ на попадающий в поле зрения откровенный контент. Забористая графика перестала греть душу от слова совсем.

Плюсом, на хорошем самочувствии скинул 9 кг жирка – со 107 до 98. Цель 80 кг.

Улучшился отклик на присутствие женского пола в пределах зоны видимости. Тактильность выросла в разы. Девочки так и тянуться то по голове погладить, по пузико почесать, то просто постоять рядом подышать в ушко. Подкармливают. Я же наслаждаюсь ухаживаниями и здоровой реакцией хуйца на контакт.

Про секс говорить рано – ебака из меня не самый компетентный, бэкграунд скромный, посему и особого азарта на тему движений тазом не испытываю. Случится – значит случится, будет – значит будет. Целенаправленно искать не планирую, ибо фокусировка на поиске секса меня душит.

Живу, пержу себе потихонечку. Цвет лица изменился в лучшую сторону, кожа стала менее замороченной, мышцы плотнее, координация лучше, осанка осанистей, взгляд взглядистей, голос голосистей.

Приятно, очень приятно. Двигаемся дальше ).

Отписываюсь дабы закрепить результат в виде текстового мессежа и поделиться радостью с местными ).

Следующий чекпойнт – 80 кг или 5к$ ежемесечного заработка.

Всех благ, дорогие друзья.

Отчет № 75.

80 дней нофапа. Итоги Ч1 Аноним 18/12/21 Суб 19:14:27. Ссылка на тред № 397 – https://arhivach.ng/thread/749779/#8051100

Сначала вступление.

Закончил скульптить девушку по одному учебному курсу. Мне захотелось поделиться этой новостью в одном дискорд сервере с ребятами. Я попробовал скинуть скриншот с моделькой в основной канал, но там картинки запрещены и бот меня посылал к черту. Тут я подумал, что такая картинка не формат для основного канал, потому что там обнаженка у меня. Поэтому я пошел в нсфв-раздел скидывать. Написал радостный текст, скинул скрин и пошел по своим делам.

Вернулся через пару часов, решил чекнуть чего мне там в дискорде ответили. Пока искал место, где мне ответили, т.к. там уже дофига всего скинули, а я еще и заблудился, пришлось пробираться сквозь nsfw картинки. А теперь посчитаем до 10 (а может до 15).

1 …

2 Что мне тут написали то? …

3 …

4 Понакидали всякого… Глаз цепляется за интересные места на картинках …

5 …

6 …

7 Внизу начало накрывать теплом. …

8 …

9 Пульсация Точка невозврата Альт+ф4 …

10 Мне конец. …

Оргазм

Возможно времени это заняло немного больше, я не считал.

Хотел бы я списать это на дневную поллюцию и всё такое. Нооо… нет. Это срыв. Неосознанный, глупый, случайный, непреднамеренный срыв. Я мог туда не заходить? Да. Срыв.

Забавно, что во время оргазма я расслабился и за долю секунды принял решение насладиться им. “Ну ладно, надо это принять” что-то такое пронеслось в голове.

Вся моя первичная сенсорная защита, которую я выстраивал с августа, когда вкатывался в нофап, была пройдена по стелсу.

Я умею быстро подмечать первые признаки возбуждения: появляются небольшие, едва заметные покалывания внизу, как мурашки. И я реагирую на это, напр. вырубаю визуальный стимул или перенаправляю свое внимание на что-то нейтральное.
Я научился на самых ранних стадиях появления эро-мыслей осознавать их, отстраняться от них и тем самым свести их эффект (обычно возбуждающий) на нет.

Но в моем случае – ничего этого не было, была сразу финальная стадия.

Я был осведомлен, что кончить можно от упражнений Кегеля без касаний и я никогда не делал кегель, когда был хоть немного возбужден. Но этот опыт... это было что-то новое для меня.

Забавно то, что когда я изучал женскую анатомию для скульптинга, то изображения обнаженных женских тел со временем перестали меня возбуждать. Это еще одна из причин, почему я не бил тревогу на визуал. Но, видимо, контент в том канале был иного рода и воспринялся мозгом соответствующим образом.

Это произошло примерно неделю назад, я специально выждал время и не пилил отчет сразу, чтобы понять, как на меня это повлияло.

До конца того дня настроение и состояние в целом было ок, дефолтное 3/5. Тумана в голове не было, апатии тоже, мотивация всё так же была сильна! Психологически, конечно, было неприятно, что до своей цели 90+ дней к НГ! я не дошел. Записал свои мысли, в табличку, поработал с ними, чтобы они мне не мешали (привет КПТ). Сделал заключение, что расстраиваться нет смысла, ведь я не проиграл и прогресс мой никуда не уйдет. Возвращаться в старую колею фапа я тоже не планировал и поэтому решил просто продолжить держать нофап. Цель? Не знаю. Нофап это стиль жизни.

В течении следующей недели (и до настоящего момента), после срыва, никаких изменений в физическом или ментальном состоянии я не заметил. Думал, что будет очень тяжко, но нет: всё так же силен духом, все так же мотивирован и физически чувствую себя отлично, а в зеркале на меня смотрит такой же молодец, как и до срыва.

Продолжу жить по расписанию, каждый день утром заниматься йогой, фитнесом и медитацией. Да, я недавно добавил её в свою ежедневную рутину, перед фитнесом. Правда приходится вставать на 30 мин раньше, но я привыкну. Давно хотел, потому что это что-то такое совмещенное: физические упражнения + медитация + координация. А эти штуки: спорт и медитация — очень кайфовые. Теперь моя утренняя тренировка занимает чуть больше часа.

Что я привнес в свою жизнь на нофапе. Итоги.

Тут будет много писанины, документирую для себя.

Хотел подвести итоги на 90й день, но теперь этого не будет, поэтому подведу сейчас. Попробую кратко, хотя по каждому из этих пунктов я могу написать очень многое. Верхние пункты будут самыми значимыми.

Спорт (фитнесс)

До нофапа я “спортом” занимался только в универе.

На нофапе у меня появилась энергия (силы, человеческие, не джедайские) и я направил их в физическую активность. Гайз, это самое лучшее вложение времени и сил, которое я когда-либо делал! Спорт, помимо очевидных плюшек, вроде красивого тела и физического здоровья, невероятно сильно влияет на твое ментальное состояние! Если у вас появились силы на нофапе, делайте ставку на спорт, вы не прогадаете. Можете делать как я, заниматься по видео тренировкам в домашних условиях. Совсем не сложно уделить занятиям 30-60 минут в день, зато это вам принесет гораздо больше, чем вы потратите.

Медитация

Это вторая по значимости вещь для меня. Медитация помогает в восстановлении дофаминовой системы, улучшает работу серотонина, ускоряет нейрогенез и запускает нейропластичность, улучшает вариабельность сердечного ритма и прокачивает осознанность, активизирует участки мозга, которые отвечают за силу воли.

Некоторые профиты медитации помогают держать нофап и не поддаваться импульсам (напр. осознанность, контроль внимания, сила воли).

Хочу отметить, что многие люди неправильно воспринимают медитацию, судя по тому, что я читаю на форумах. Если спорт это в первую очередь прокачка тела (но не только), то медитация это прокачка мозга. Относитесь к медитации как к занятию спортом: вы должны регулярно этим заниматься, каждый день по 5-15 минут, тогда будет эффект. Медитация это не “здесь и сейчас” сделать хорошо (хотя эффект есть), это тренажер для долгосрочного эффекта.

Я, кстати, в перерывах между помидорками начал медитировать. Помидорка у меня теперь сдвоенная: 50 мин работа / 10 мин перерыв (20 мин большой перерыв после двух помидорок). Это очень классная тема! Я стал легче усваивать информацию, она лучше запоминается, и голова меньше устаёт в конце дня. Медитация — это не сложно, но положительные эффекты огромны. Медитируйте!

Как научиться? На нетфликсе есть неплохой сериал-мультик по медитации. Чекните его.

https://arhivach.ng/thread/749779/#8051101

КПТ, МКТ + ATT

Третье место получают психотерапии. Мне хочется очень-очень много расписывать про них, особенно про метакогнитивную терапию, которая мне очень полюбилась, но это будет слишком долго, и я не готов, потому что мысли пока что в каше и знания не структурированы в этой области. Напишу то, что уже писал когда-то.

Когнитивно-поведенческая терапия это такой скальпель по вырезанию конкретных мыслей и тараканов из головы. Например, когда я сорвался, то у меня пронеслась мысль “Вот же я неудачник, запорол свою цель, да еще так глупо!”. Поработав с этой мыслью, я пришел к другому выводу: “Такое может произойти с каждым и это не делает меня неудачником, к тому же свой прогресс я не потерял, а моя цель лишь условность” и негативные эмоции, соответствующие этой мысли, значительно ослабили хватку.

Метакогнитивная терапия это третья волна когнитивно-поведенческой терапии. Грубо говоря это новое ответвление от КПТ (вообще ответвлений уже много). МКТ работает сразу по области, по процессу восприятия мыслей и эмоций. Приставка мета- нам подсказывает о чем эта терапия. По аналогии с “метаданные – это данные о данных”, метакогниции это когниции о когнициях, мышление о мышлении. Если кратко, то в МКТ мысли могут быть восприняты двумя способами: “объектно”, т.е. серьезно, со всеми вытекающими эмоциями и “метакогнитивно”, т.е. мысль это просто мысль и ничего больше. Так вот, МКТ учит воспринимать мысли в “метакогнитивном” стиле. Именно учит, через мысленные эксперименты и метафоры. Приведу одну из метафор, которую я использую в своей практике, чтобы вы немного поняли одну из сторон МКТ (это из книги).

Представим, что наше сознание это огромный вокзал с большим количеством железнодорожный путей. На некоторых путях стоят поезда, другие пусты. На некоторые пути прибывают поезда и вскоре отправляются дальше, на других путях прибывшие поезда останавливаются и ожидают. Некоторые поезда молниеносно проносятся через вокзал, что их не разглядеть, а другие с грохотом медленно движутся через весь вокзал, создавая неприятный шум. Одни поезда красивые, приятные взору, а другие ужасные и грязные. Одни поезда появляются на вокзале только один раз, а другие снова и снова прибывают-отправляются-прибывают по кругу.

Поезда это наши мысли и мы вольны сами выбирать в какие из этих поездов садиться. Мы должны сами определить, какие из поездов стоят своего внимания и в какое время. Если мы выбираем поезд, то он должен быть нам полезен для жизни, а на других колеях так и будут стоять другие поезда, но мы должны оставить их в покое и позволить им прибывать и отправляться в своем ритме.

Отдельно хочу сказать про зацикленные “поезда”, которые через время снова приходят в голову. Я обычно о них так думаю: “А, это мой старый приятель, помню-помню тебя, мы уже хорошо друг-друга знаем”. А потом я их по КПТ обрабатываю и вроде как отпускает.

Есть еще мысленные эксперименты, которые на практике показывают, что мысли это просто работа мозга, что он на автомате их генерирует и не нужно себя с ними ассоциировать. Но лучше почитать книгу по МКТ и самому все это пройти.

Книг по МКТ на русском мало, всего 2 шт. Я изучал О. Корн — Не бойся будущего и не живи прошлым. Это селф-хелп книга, т.е. направлена на конечного пользователя, а не для психотерапевтов. Перевод у нее немного корявый в плане грамматики, но мысли понятны.

Вот как я воспринял ту мысль после срыва, согласно моему видению МКТ (Рис.).

Attention Training Technique

Еще, одна важная особенность МКТ, она делает упор на наше внимание и способность его переключать в нужную нам сторону. Не помню, чтобы такое было в КПТ, а ведь это реально важная вещь. Иногда мы уезжаем так далеко на наших мыслях на автомате (включая эротических), что мы не успеваем применить всякие навыки из МКТ или КПТ и эмоции, чувства и импульсы (напр. срыв) завладевают нами.

В МКТ на это дается специальное упражнение, чем-то напоминающее медитацию, но вообще это другое. Называется Техника тренировки внимания (Attention Training Technique), согласно исследованиям, ATT воздействует на области мозга, ответственные за депрессию и руминации. Причем, в отличие от медитации, АТТ надо делать с открытыми глазами и это имеет значение.

Инструкция. Сесть поудобнее, глаза не закрывать и устремить свой взгляд на чем-нибудь статичное, что не будет отвлекать (напр. конкретный узор на обоях, или ручка дверцы гардероба). Включить аудио, в нём будет звучать одновременно несколько звуков от 4 и больше (в зависимости от сложности). Диктор будет называть название звука, и вы должны всё своё внимание направить на этот звук, а все остальные звуки игнорировать. Диктор будет менять названия и соответственно вы должны перенаправлять своё внимание на названный звук. В заключительной части диктор скажет, чтобы вы следили сразу за всеми звуками. Длительность сеанса ~12 минут.

Вот на этом канале представлены аудиозаписи с этой техникой. Разбито по сложностям, хотя в оригинале всего одно аудио с 4 звуками, но в нем еще “заставляют” вслушиваться в звуки окружения (в комнате или где вы там занимаетесь), а на ютубе такого нет, но звуков больше, в зависимости от сложности.

https://www.youtube.com/playlist?list=PLx0h9GH33gV0ItzP_nOuJPVIXLzh3vDBo

Курс должен длиться 4-6 недель, по 2 дозы в день. Я лично практикую 1 раз в день в наушниках и делаю это уже 5 недель.

Вот мой отзыв по АТТ:

Что я заметил, так это то, что стало проще слезать с мыслей. У меня частенько бывает, что я начинаю витать в облаках и иногда это меня далеко уносило. Ну, например, мою я голову и в это время задумываюсь о чем-то, скажем вот так:

«Блин, мышка, которую я купил полгода назад – такая офигенная, жалко будет, если она долго прослужит мне и, когда поломается, таких уже не будут выпускать. Может мне еще одну такую купить? Про запас. Блин, ну не целесообразно, деньги надо экономить. Я вообще хотел купить себе механическую клавиатуру, лучше лишнее потратить на нее. Механика приятна на ощупь, как же классно я буду на ней печатать, тихо-тихо, что никто и не услышит, а то долблю на своей мембранке очень громко, что в соседней комнате слышно. Вообще шума очень много в комнате: куллеры шумят, жесткий шумит, балкон выходит на загруженную дорогу, где постоянно шумят авто. А шум не очень хорошо сказывается на ментальном здоровье. Может переехать куда-нибудь, где тишина и покой? Было бы классно, природа умиротворяет и хорошо влияет на здоровье. Хотя деревни я всякие не люблю, надо бы выбра...»

И все это время я голову продолжаю мыть из-за чего я трачу время. И эти мысли еще ок, они не негативные, просто блуждание ума (mind-wandering), а бывает и о плохом так могу задуматься, а это уже и на эмоции влияет. С эро-фантазиями так же может сработать.

Ну, в общем, я быстрее стал замечать, что нахожусь где-то в раздумьях, после чего сразу же перевожу внимание на текущее действие (в примере выше – на мытье головы). Заметил еще, что после ATT гораздо проще стало медитировать. Ну по тому же принципу – быстрее осознаю, что отвлекся от дыхания на мысли и возвращаю фокус на дыхание.

Очень бы хотелось изучить влияние АТТ на нофап, собрать ребят, которые не могут долго держать нофап, постоянно срываясь, и дать им задание в течении месяца проходить АТТ, а потом узнать, стало ли им легче держаться. Я думаю эта тренировка должна дать результаты.

Говорил, что не буду много расписывать, но расписал много (: Продолжаем список, теперь кратко и вперемешку, точно-точно)

https://arhivach.ng/thread/749779/#8051103

Холодный душ

Делаю после фитнеса и йоги. Бодрит очень сильно. Не знаю, как это влияет на нофап, но сил становится еще больше с утра + мышцы быстрее восстанавливаются от усталости. После этих 3х процедур: йога, фитнес, холодный душ – чувствую себя живее всех живых. Появляется легкость в теле!

Победи прокрастинацию! Приемы из книги.

Книга помогла мне плавно вернуться в нормальный режим. Опишу кратко наиболее используемые методы из книги.

1. Личное видение

Основывается на внутренних ценностях и создает мотивацию, которая идет изнутри и на которую не влияют внешние факторы. Один из важнейших пунктов в книге и это действительно так. Когда ты знаешь зачем просыпаешься по утрам и идешь делать дела — то всё дается гораздо легче, проще заставить себя действовать.

2. Список-привычка

Способствует постепенному вырабатыванию привычек, каждый месяц повышая “сложность”. Помогает не выпадать из седла и держаться “в игре”. Легче отслеживать свой прогресс, анализировать его и делать выводы. (Рис.)

3. Сделать “Сегодня”. План дня.

Вечером составляется список задач на следующий день, отмечается степень их важности и порядок выполнения. В течении дня помогает концентрироваться на уже конкретных задачах и не думать о том, чем бы заняться. Есть задача – надо делать.

4. Список поток.

Каждый день в табличку записываю 3 позитивных события, которые произошли в этот день. Смещает фокус с негатива на позитив. Уменьшает количество негативных мыслей

Отказ от сессионных игр и явного сахара

Направлено на восстановление дофаминовой системы. Скорее всего отказ от сахара сыграл огромную роль в этой моей движухе, но очень сложно оценить это, когда так много всего было введено в мою жизнь.

Самоанализ в конце дня

В течении дня я получаю какие-то уроки, происходят разные события, которые могут отвлекать, сбивать меня с намеченного пути. Очень полезно в конце дня сесть и спокойно вспомнить события дня, проанализировать их и обдумать, как не повторить ошибки, которые были допущены и как уменьшить отвлекающие события. А также подумать о том, как улучшить то, что уже работает. Письменно.

Профиты:

оптимизирую мои дневные процессы.
каждый следующий день я становлюсь чуть лучше, чем вчера.

Как это работает:

Простой анализ ситуаций, в которых вы поддавались искушению, улучшает самоконтроль в будущем.

Если признать и принять ошибку, то вы с большей вероятностью не совершите её снова, в сравнении с теми, кто эту ошибку не признал и не принял.

https://sci-hub.ru/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11488380/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22042726/

Кстати, эта штука помогает на нофапе. Я подобные анализы еще в августе проводил относительно своих срывов и не зря.

Дневник благодарности

Недавно я ввел в свою жизнь дневник благодарности. Просто скину это милое видео (есть русские субтитры), оно хорошо описывает зачем это надо и как это работает.

https://www.youtube.com/watch?v=WPPPFqsECz0

И да, это работает.

Расписание дня

В прошлом своем отчете я уже расписывал про распорядок. Он сильно бустит продуктивность. Я стал успевать делать больше и меньше отвлекаться от намеченных целей.

Периодическое голодание

Все просто: 16/8. 16 часов не кушать, 8 часов кушать. Так как я ненавижу утром завтракать, то мне это дается легко. Перестал переедать, но при этом ем сколько захочу. Вес стал быстрее приходить в норму (благодаря спорту в т.ч.), скоро доберусь до своего идеального веса. Чувства голода не испытываю, слово “голодание” в названии вызывает какой-то негатив, как по мне.

Курс по самодисциплине.

Помню обещал написать отзыв, но так и не написал. Напишу кратко. Офигенный курс, где все основные моменты, касательно самодисциплины собраны вместе, подпитаны ссылками на научные исследования. Смотрится как сериал-мультик. Информация сжатая и ее очень много. Если вы хотя бы 10% из того что там говорится делаете, вы уже молодец. Человек, который делал курс, умеет работать с информацией.

Если вы нофапер, у которого поперли силы, но он не знает куда их приложить, можете идти рука об руку с этим курсом, вводить что-то оттуда в свою жизнь. Я, собственно, так и сделал: дневник благодарности, медитация, самоанализ и некоторые другие штучечки оттуда взял.

Заключение.

Всё мое путешествие началось с нофапа и поначалу держалось только на нём, вся система основывалась на этом одном прутике. Со временем я вносил в эту систему новые прутики: спорт, медитация, психотерапия, и т.д. Система становилась крепче. Прутик, под названием нофап недавно оборвался, но система выдержала и не упала. Нофап восстановился и всё продолжает идти в нужном направлении.

Отчет № 76.

Аноним 19/12/21 Вск 01:40:04. Ссылка на тред № 397 – https://arhivach.ng/thread/749779/#8051613

Неделя, легко просыпаться, в компик играть не тянет (все игрули по сносил).

Вчера ходил на корпоратив с «коллегами» по работе, сделал подкат к одной официантке, дала номер. Знаю, что шансы в районе нуля, просто важно было переселить свой страх, хз что тут помогло: две рюмки водки или нофап, но это получилось.

А так в целом ничего интересного, пробую держать дальше.

Отчет № 77.

Аноним 31/12/21 Птн 13:39:54. Ссылка на тред № 397 – https://arhivach.ng/thread/749779/#8069269

Нофапил недели две может чуть больше, сегодня был секс с скажем так подругой для этих дел. Залил ей там все, очень жестко, кончать было одно удовольствие и без презика (она на таблах), сказала, что как будто у меня член вырос.

Заметил, что стал хотеть заливать девушкам во внутрь и без резины, раньше такого дикого желания не было.