Оптимальная периодичность половых актов или Сколько раз нужно заниматься сексом в неделю месяц - NoFap-anon/NoFap_russian-manual GitHub Wiki

Хоть этот вопрос и не относится к теме Нофапа напрямую, но вопрос о том «А сколько раз в неделю нормально заниматься сексом?» довольно часто всплывал в тредах. Плюс этот вопрос можно отнести к тематике ЗОЖ вообще, а Нофап в каком-то роде тоже входит в набор инструментов, которые человек может взять на вооружение для улучшения своей сексуальной жизни и жизни вообще в рамках ЗОЖ'а.

К тому же, на русском на эту тему приличных статей практически нет, что для меня было небольшим откровением. Но об этом уже в конце статьи.

Статистика и исследования. Первый фактор, влияющий на периодичность половых актов – возраст

Идея для этой статьи возникла из вопроса одного анона в 382 Нофап-треде с одной стороны (который и задал вопрос «Сколько раз, по мнению анона нужно заниматься сексом в неделю/месяц?»; 1), а с другой стороны из картинки-таблицы, которая была найдена в процессе подготовки другой статьи «Тестостерон и его низкий уровень. Общие симптомы, причины и способы повышения» (2).

Эта таблица была найдена в статье Sex Question Friday: How Often Do Married Couples Have Sex?, которая была размещена на сайте lehmiller.com (3). Этот сайт является блогом Джастина Лехмиллера (Justin J. Lehmiller), психолога, который работает в Институте имени Кинси в должности адъюнкт-профессора.

Не удивительно, что именно его статья на эту тему оказалась наиболее содержательной и наименее «водянистой» из всех статей с первой страницы поиска в Гугле по запросу «sex frequency».

Судя по всему, он нарисовал табличку, данные для которой он взял из двух исследований, которые были проведены в Индианском университете (Indiana University) США в 2010 году в рамках Национального исследование сексуального здоровья и поведения (NSSHB, National Survey of Sexual Health and Behavior; 4):

Sexual behaviors, relationships, and perceived health status among adult women in the United States: results from a national probability sample, [PSY, 2523 ♀, США, 2010] (5).
Sexual behaviors, relationships, and perceived health among adult men in the United States: results from a national probability sample, [PSY, 2522 ♂, США, 2010] (6).

Эта табличка демонстрирует, что если брать значения выше 20%, то получим следующую картину (выборка свыше 5000 человек):

1]. В возрасте от 18 до 24 лет:

Два-три раза в неделю – 35,3%,

4 или больше раза в неделю – 23,5%;

2]. В возрасте от 25 до 29 лет:

Несколько раз в месяц или еженедельно – 47,7%,

Два-три раза в неделю – 35,2%;

3]. В возрасте от 30 до 39 лет:

Несколько раз в месяц или еженедельно – 50,2%,

Два-три раза в неделю – 21,9%;

4]. В возрасте от 40 до 49 лет:

Несколько раз в месяц или еженедельно – 46,6%,

Несколько раз в год или ежемесячно – 21,7%,

Два-три раза в неделю – 20,8%;

5]. В возрасте от 50 до 59 лет:

Несколько раз в месяц или еженедельно – 36,2%,

Несколько раз в год или ежемесячно – 23,7%,

Ни разу за последний год – 22,0%;

6]. В возрасте от 60 до 69 лет:

Ни разу за последний год – 37,9%,

Несколько раз в месяц или еженедельно – 35,9%,

Несколько раз в год или ежемесячно – 20,0%;

7]. В возрасте от 70 и более лет:

Ни разу за последний год – 53,5%,

Несколько раз в год или ежемесячно – 25,4%.

Как видите, с возрастом периодичность половых актов снижается, что логично.

То есть второй анон, который задавал примерно схожий вопрос в том же треде (7), учитывая его возраст в 35 лет, в идеале должен заниматься сексом от нескольких раз в месяц до одного раза в неделю, а не «каждый день-через день» как написал вопрошающий анон (человек занимается сексом примерно в 7 раз чаще, чем американцы сопоставимого с ним возраста).

Точнее не «в идеале», а в соответствии с большинством в той или иной возрастной категории, чью периодичность сексуальных актов установила американская статистика.

Другие факторы, влияющие на периодичность сексуальных актов

1. Наличие партнерских отношений или состояние человека в браке.

Любопытная информация найдена на сайте Международного общества сексуальной медицины (International Society for Sexual Medicine, www.issm.info; 8). Статья называется What is the “normal” frequency of sex?

Авторы статьи на этом сайте тоже ссылаются на результаты исследований из Индианского университета, которые были проведены в рамках NSSHB в 2010 году.

Для мужчин были найдены следующие корреляции:

Только 2% одиноких мужчин в возрасте от 18 до 24 лет занимались сексом 4 или более раз в неделю, а среди женатых мужчин этот показатель равен 21%.
Чуть менее половины женатых мужчин в возрасте от 25 до 49 лет занимались сексом от нескольких раз в месяц до одного раза в неделю. Это был самый высокий показатель в этой возрастной категории (при сравнении с одинокими мужчинами и мужчинами, которые состоят в партнерских отношениях).

Для женщин были найдены схожие корреляции:

Около 5% одиноких женщин в возрасте от 18 до 24 лет занимались сексом 4 или более раз в неделю, а среди замужних женщин этот показатель равен 24%.
Как и мужчины, чуть менее половины женщин в возрасте от 25 до 59 лет занимались сексом несколько раз в месяц или еженедельно, и замужние женщины занимались сексом чаще, чем их одинокие сверстницы или сверстницы, которые состоят в партнерских отношениях.

2. Прочие факторы

В статье на сайте Verywell Mind под названием How Much Sex Do We Really Need? (9) указаны другие факторы, которые оказывают влияние на сексуальное желание и, как следствие, периодичность половых актов:

Старение (см. выше);
Наличие семейных обязанностей, забота о детях (трата времени и сил);
Проблемы с гормонами (низкий уровень тестостерона у мужчин как пример);
Медицинские заболевания (вагинизм у женщин, простатит у мужчин и т.д.);
Лекарства (некоторые антидепрессанты, например, СИОЗС, оральные контрацептивы, некоторые лекарства от аденомы простаты, некоторые противоаллергические препараты);
Физическая непривлекательность;
Физиологические проблемы;
Психологические проблемы (депрессия или тревога);
Проблемы в отношениях;
Сексуальные убеждения и взгляды (привет целибатникам);
Ситуативные проблемы (например, как человек относится к партнеру в данный момент).

Каких-то ссылок на научные исследования, которые могли бы подтвердить вышеперечисленные факторы, в статье на сайте Verywell Mind нет, но они сами по себе кажутся довольно очевидными и логичными.

На что влияет периодичность сексуальных актов

1. Сексуальная удовлетворенность.

Сексуальная удовлетворенность была положительна связана с периодичностью половых актов только для женщин. Положительно коррелировали с сексуальной удовлетворенностью сексуальная функция партнеров, сексуальное общение и удовлетворенность жизнью партнеров. Отрицательно коррелировали сексуальное расстройство партнеров, несоответствие сексуальных желаний между партнерами, социосексуальная ориентация, мастурбация и семейный доход (10).

2. Стабильность гражданских союзов (сожители или партнерские отношения) и обычных браков.

Частота сексуальных контактов и сексуальное удовлетворение обратно пропорциональны уровню разводов обычных семей и распадов гражданских союзов (по гражданским союзам низкая частота половых актов бьет даже сильнее). Другими словами, когда один показатель растет, другой снижается (11).

3. Улучшение сна.

Оргазм во время секса вызывают выброс пролактина, который помогает заснуть (12).

4. Секс как аналог кардио-упражнений.

По данным (13) Американской кардиологической ассоциации (American Heart Association), сексуальная активность эквивалентна умеренным физическим нагрузкам, таким как быстрая ходьба или подъем на два лестничных пролета. Сексуальные движения могут подтянуть и привести в тонус мышцы живота и таза. У женщин улучшенный мышечный тонус улучшает контроль над мочевым пузырем (что аналогично гимнастике Кегеля).

5. Улучшение когнитивных функций у людей старше 50 лет.

Исследование (14), проведенное в 2018 году с участием более 6000 людей старше 50 лет, показало, что частые половые контакты улучшают память у взрослых в возрасте 50 лет и старше.

6. Улучшение иммунитета.

Активная сексуальная жизнь положительно влияет на иммунную функцию (15). Регулярный секс может даже снизить вероятность простуды или гриппа.

7. Снижение веса.

30-минутный секс сжигает в среднем 276-306 калорий у мужчин и 213 калорий у женщин (16). Полезные химические вещества, выделяемые мозгом во время секса, могут подавить тягу к еде и способствовать снижению веса.

8. Положительные кардио-эффекты.

Сексуальная активность (но не мастурбация) связана с более низким систолическим артериальным давлением (17). Повышенное артериальное давление увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Сексуальная активность помогает расширять кровеносные сосуды, увеличивая доставку кислорода и питательных веществ по всему телу, одновременно снижая кровяное давление.

Последнее исследование уже есть в нашей небольшой подборке научных исследований, которые связаны с Нофапом (18). В ней есть еще несколько исследований, которые связывают преимущественно вагинальный секс с «с повышенным удовлетворением сексуальной жизнью, жизнью в целом, а также физическим и психологическим здоровьем».

Периодичность секса и счастье

Тут мы вступаем на зыбкую почву (но нам как бэ не привыкать). Уровень счастья сложно измерить даже с академическими инструментами, т.к. до сих пор не изобретен какой-либо общепризнанный «счастьеметр» (хотя что мешает исследователям замерять уровень отдельных гормонов и из этого делать выводы об изменениях уровня «счастья» у человека – вопрос открытый; разве что неприятие откровенного «биологизаторства»). Счастье слишком размытая абстракция, в чем признаются и сами исследователи, указывая что большая часть данных получена через самоотчеты людей, которые базируются на их самооценке.

Однако, исследователи из Университета Карнеги-Меллона все же попытались внести ясность в вопрос о связи счастья и периодичности секса.

В 2015 году они провели исследование (19) с участием 64 пар в возрасте от 35 до 65 лет. Половине пар было сказано удвоить свою еженедельную частоту (секс примерно раз в 3-4 дня). Другая половина (контрольная группа) сохранила прежнюю частоту.

Пары ответили на вопросы о своей сексуальной активности и уровне своего счастья. Те, кто начал заниматься сексом чаще, не стали счастливее. Фактически, их уровень счастья немного снизился. Оказалось, что, когда пары из первой группы стали чаще заниматься сексом, они потеряли часть своей спонтанности и возбуждения (волнения, азарта).

В одной популярной статье на эту тему результаты этого исследования довольно остроумно сравнили с законом убывающей доходности или убывающей отдачи из экономики.

Прим. Закон убывающей доходности, или убывающей отдачи – экономический закон, гласящий, что увеличение одного из факторов производства (земля, труд, капитал) сверх определённых значений обеспечивает прирост дохода (результата) на всё меньшую величину, то есть темп увеличения дохода (результата) меньше темпа увеличения производственного фактора (20)

То есть принцип «больше секса = больше счастья» работает только до определенного предела, и, вероятно, этот предел зависит от возраста, состояния здоровья, личных предпочтений и прочего (как и частота половых актов).

В другом исследовании, авторы которого изучили результаты 3 других исследований с общей выборкой в 30645 человек, было установлено, что периодичность секса связана с благополучием (well-being; хорошее здоровье в широком смысле), причем связь эта имеет криволинейную, а не линейную форму. Авторы этого исследования тоже пришли к выводу, что благополучие перестает расти после увеличения частоты секса свыше 1 раза в неделю (21).

Периодичность секса и изменения в обществе за последние десятилетия

Что-то происходит с нашим обществом. Под «нашим обществом» я подразумеваю общество людей, которые живут в странах, включенных в глобальную экономику, которые живут в крупных городах (привет, урбанизация) и включены в современную цифровую экономику тем или иным способом.

Прежде всего у нас есть данные из США. Исследование 2017 года (22) показало, что американцы стали заниматься сексом примерно на 9 раз в год меньше при сравнении показателей из конца 1990-х годов и начала 2010-х.

Снижение частоты половых контактов было одинаковым по полу, расе, региону, уровню образования и статусу работы и было самым большим среди тех, кому за 50, детей школьного возраста и тех, кто не смотрел порнографию (упс).

Поколение рожденных в 1930-е (Silent generation) занималось сексом больше всего, а поколение 1990-х (Millennials) – реже всего.

Результаты показывают, что американцы реже занимаются сексом из-за двух основных факторов: увеличение числа людей, не имеющих партнера (в рамках брака или гражданского союза), и снижение частоты половых контактов среди тех, у кого есть партнеры.

Прим. То есть это исследование между строк еще раз подтверждает, что у людей в отношениях (официальных или гражданских) периодичность секса выше, чем у людей, у которых нет постоянного партнера. Но снижение частоты секса наблюдается у всех 3 групп.

Но проблемы существуют не только в США.

В 2008 году был подготовлен 600-страничный доклад «Study of Sexuality in France», в котором, среди прочего, утверждается, что каждый пятый молодой мужчина из Франции признался, что не проявляет никакого интереса к сексу (23, 24).

Согласно исследованию Министерства здравоохранения Японии, которое было проведено в 2010 году, 19% молодых мужчин в возрасте от 16 до 19 лет назвали себя «безразличными или не имеющими отношения к сексу». Такие показатели были в 2008 году, а уже в 2010 году этот показатель вырос до 36% (25).

Ссылки на исследования из Франции и Японии взяты из книги Гэри Уилсона Your Brain On Porn, которую у нас перевели как «На порноигле. Порнография и природа зависимости».

Прим. К сожалению, это ссылки на соответствующие статьи в СМИ из книги Гэри. Сами исследования не удалось найти.

В марте 2021 года вышло исследование Why Are Fewer Young Adults Having Casual Sex? (26), которое показало, что:

«В 2007 году 31% молодых женщин, не состоящих в браке, сообщили о половом акте в течение последнего месяца, но в 2017 году этот показатель упал до 22%. Процент мужчин, которые сообщили о случайных половых связях (casual sex), снизился с 38% в 2007 году до 24% в 2017 году».

Примечателен еще следующий момент из исследования:

«На момент опроса работают чуть больше половины респондентов. Около половины респондентов проживают с родителями».

Респондентами были люди в возрасте от 18 до 23 лет.

В конце можно отметить еще отличную и просто гигантскую статью Why Are Young People Having So Little Sex? с сайта The Atlantic (27).

Основные моменты из нее:

Исследование 2014 показывает, что средний возраст первой половой связи среди американских подростков увеличился: с 17 лет у женщин в 1970-х и 17 лет у мужчин в 1985 до 17,8 у женщин и 18,1 у мужчин в 2010 году (28).
С 1991 по 2017 год процент старшеклассников, у которых был половой акт, снизился с 54 до 40 процентов (29).
В период с 1991 по 2008 год рождаемость среди подростков снижалась на 2,5% в год; этот показатель утроился до 7,5% в год в период с 2008 по 2012 год (30).
По данным Общего социального исследования (General Social Survey), в 2014 году средний взрослый человек стал заниматься сексом 54 раза в год, а в 1990-х он занимался им 62 раза в год.
С 1992 по 2014 год доля американских мужчин, которые сообщили о мастурбации в течение текущей недели, удвоилась (выросла до 54%), а доля женщин более чем утроилась (выросла до 26%; 31).
Интригующее исследование, опубликованное в 2016 году в Journal of Population Economics, рассматривало внедрение широкополосного Интернет-подключения на уровне округа за округом и обнаружило, что его появление объяснило от 7 до 13 процентов снижения рождаемости среди подростков с 1999 по 2007 год (32).
В 1995 году крупное продольное исследование, известное как Add Health, показало, что 66% 17-летних мужчин и 74% 17-летних женщин пережили «особые романтические отношения» за последние 18 месяцев. В 2014 году, когда исследовательский центр Pew Research Center спросил 17-летних подростков, «встречались ли они когда-либо, встречались или иным образом были в романтических отношениях с другим человеком» – видимо, более широкая категория, чем предыдущая, – только 46% ответили утвердительно.

Автор точно подмечает одну вещь:

«Эта реальность (научных исследований) не идет в ногу с общественным восприятием – большинство из нас все еще думает, что другие люди занимаются сексом намного больше, чем мы сами, но это не так».

Вероятно, это верно и для РФ и прочих стран экс-СССР.

Еще одна интересная цитата из статьи:

«Психолог Филипом Зимбардо (Philip Zimbardo), директором знаменитого Стэнфордского тюремного эксперимента, который наслаждается второй волной популярности в качестве активиста антипорна. В своей книге «Прерванный человек» (Man, Interrupted) Зимбардо предупреждает, что «промедление» или «мастурбационная прокрастинация» (procrasturbation) – его неудачный портмоне для промедления посредством мастурбации – может вести молодых мужчин к неудачам в учебе, социальном и сексуальном плане».

Это довольно круто, что такой знаменитый психолог как Филип Зимбардо тоже начал изучать тему порно и порнозависимости. Неожиданная и приятная новость.

Статья реально отличная. В паре мест она слегка критикует Нофап и Нопорн и пинает инцелов (абсолютно справедливо пинает, но в тоже время в статье приводится куча информации и статистики, с которой инцелы могут согласиться).

Особенно хорошо описана неэффективность современных приложений и сервисов для знакомств.

Периодичность секса и эзотерика

Насколько я помню, на связь между возрастом и периодичностью секса указывал и Мантэк Чиа (даос-мастер и популяризатор цигуна на Западе) в нескольких своих книгах.

Цитаты из его книг найти не удалось, но зато на Антио была найдена цитата из другой книги, которая популярно рассказывает о азиатских эзотерических практиках:

Сунь Сю-Мо родился в 581 г. до н. э. и жил 101 год. Это был даосский врач с большими достижениями не только в теории Дао любви. Он ввел прививку оспы. Он продемонстрировал замечательную интуицию, когда соотнес туберкулез с крошечными существами, пожирающими легкие. Он также разделил опухоли на 5 видов и разработал лечение каждого из них.

В возрасте 79 лет он получил от императора Тань титул Чжань-Хень (Мудрец). После своей долгой жизни он был признан людьми Ио Хуан («Король медицины»). Он считал, что если мужчина может заниматься любовью сто раз без эякуляции, то он может прожить долгую жизнь. В его теории говорилось, что когда чжин {сущность, или семя) мужчины станет недостаточным, мужчина станет больным. С исчерпыванием семени он умирает.

Сунь, очевидно, не был человеком догмы. Когда он учил, что сто сношений без эякуляций — идеал, он не думал, что многие мужчины могут достичь этой цели, поэтому он установил более простой стандарт, которому легко могло следовать большинство мужчин: «Мужчина также может прожить здоровую и долгую жизнь, если он будет поддерживать частоту эякуляций в сношениях по 2 ежемесячно или по 24 ежегодно. Если он будет в то же время уделять внимание здоровой пище и упражнениям, он сможет обрести долголетие».

Затем он предложил еще один критерий: «Мужчина 20 лет может иметь 1 эякуляцию каждые 4 дня. Мужчина 30 лет может эякулировать раз в 8 дней. Мужчина 40 лет может эякулировать каждые 10 дней. Мужчина 50 лет — каждые 20 дней. Мужчина 60 лет не должен больше эякулировать; если он исключительно крепок и здоров, он может еще иметь одну эякуляцию в месяц».

Сунь необыкновенно быстро предположил, что сильный здоровый мужчина не должен полностью воздерживаться от эякуляций, как советуют кареппа и мужское воздержание. В своих записях он утверждал: «Если мужчина необыкновенно силен, слишком большое подавление может быть вредным. Если он не будет эякулировать в течение длительного времени, то будет страдать от угрей и фурункулов».

Чжан Чжунлань, «Дао любви», Глава 4, 6. Гибкие методы учителя Сунь

То есть в идее «чем старше человек, тем реже у него должен быть секс» (в «идеале») древние китайские даосы согласны с современными западными учеными и медиками.

Если в дальнейшем будет найдена другая информация об эзотерических советах касательно периодичности половых актов, то она будет добавлена в эту статью.

Выводы

1. Оптимальная частота секса.

Глупо думать, что если вы были способны на 4+ половых акта в неделю в школе или университете, то вы без проблем сможете выдержать такой же темп и в 30, 35 или 40 лет.

После расцвета физических возможностей в 20-25 лет после 30 начинается плавный спад, который продолжается до самой смерти (33; 34). Сексуальные возможности, судя по всему, не являются исключением из правила.

К сожалению, у нас нет на руках статистики по РФ, схожей с той, что собрали специалисты из Индианского университета. Так что лучшее, что нам остается – сравнивать периодичность нашей половой активности с этой активностью у американцев с учетом возраста.

2. На периодичность половых актов (помимо осознанного желания человека) влияет:

Возраст;
Наличие партнерских отношений или состояние человека в браке;
Наличие семейных обязанностей;
Проблемы с гормонами;
Медицинские заболевания;
Лекарства;
Физическая непривлекательность;
Физиологические и психологические проблемы;
Проблемы в отношениях;
Сексуальные убеждения и взгляды;
Ситуативные проблемы.

3. Периодичность половых актов влияет на:

Сексуальную удовлетворенность;
Стабильность отношений как внутри гражданских союзов, так и внутри обычных семей, которые живут в рамках официального брака;
Улучшение сна;
Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы;
Улучшение когнитивных функций у людей старше 50 лет;
Улучшение иммунитета;
Снижение веса.

4. Периодичность секса и счастье.

Судя по исследованиям, не существует линейной зависимости между частотой половых актов и счастьем. Исследователи говорят об 1 разе в неделю, как об оптимальной периодичности для наиболее высокого уровня счастья.

5. Периодичность секса и изменения в обществе.

В западном обществе что-то происходит. Западное общество – это как минимум США, ЕС и Япония. В обществе становится меньше секса, хотя порно, мастурбации и приложений для знакомств становится все больше. Исследователи и публицисты предполагают, что виной всему растущая безработица и финансовая несамостоятельность среди молодых людей, проживание с родителями, а среди богатых детей выявляют и нехватку свободного времени (все уходит на учебу и приобретение полезных навыков и знаний на различных курсах). Указываются и современные настроения в западном обществе из-за которых практически невозможно завязать непринужденное общение в лифте после работы, в парке и даже в баре. Приложения для знакомств только отнимают время и редко приносят что-то кроме разочарования как у мужчин, так и у женщин.

По РФ и другим странам бывшего СССР какой-то внятной подобной статистики нет (может разве что по Восточной Европе, но я ее не нашел), но вряд ли ситуация в нашей стране чем-то сильно отличается от ситуации в США и ЕС в этом плане. Разве что схожие процессы у нас развиваются чуть медленнее (как это у нас обычно бывает).

В общем, учитывайте свой возраст и прочие факторы, воздерживайтесь от порно и мастурбации и наслаждайтесь сексом. Ведь его становится все меньше в нашем обществе – буквально с каждым годом.

P.s. Пока писал эту статью быстро пробежался по русскоязычным популярным статьям на эту тему в топ-10 выдаче Гугла и Яндекса. И это тихий ужас. Будь то статья в СМИ, на странице частной клиники или в каком-нибудь лайфстайл-медиа, везде и всюду это невнятная информация с 0 каких-то ссылок на научные исследования. Статья на сайте одной крупной корпорации ссылалась на опрос Плейбоя.

«Не читайте до обеда советских газет», а лучше учите английский.

Ссылки

Вопрос анона в Нофап-треде № 382, который и послужил причиной для написания этой статьи – https://arhivach.net/thread/690044/#7596153
Статья на Гитхаб-вики про тестостерон и способы его повышения – https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/Тестостерон-и-его-низкий-уровень.-Общие-симптомы,-причины-и-способы-повышения
Статья Sex Question Friday: How Often Do Married Couples Have Sex? на сайте lehmiller.com – https://www.lehmiller.com/blog/2014/12/4/sex-question-friday-how-often-do-married-couples-have-sex
National Survey of Sexual Health and Behavior – https://nationalsexstudy.indiana.edu/index.html
Sexual behaviors, relationships, and perceived health status among adult women in the United States: results from a national probability sample – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21029385/
Sexual behaviors, relationships, and perceived health among adult men in the United States: results from a national probability sample – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21029386/
Вопрос второго анона в Нофап-треде № 382 о периодичности секса – https://arhivach.net/thread/690044/#7631635
Статья What is the «normal» frequency of sex? на сайте International Society for Sexual Medicine – https://www.issm.info/sexual-health-qa/what-is-the-normal-frequency-of-sex/
Статья How Much Sex Do We Really Need? на сайте Verywell Mind – https://www.verywellmind.com/how-much-sex-do-we-need-4057000
Satisfaction guaranteed? How individual, partner, and relationship factors impact sexual satisfaction within partnerships – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28231314/
Sexual Frequency and the Stability of Marital and Cohabiting Unions – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1741-3737.2009.00648.x
Sex and Sleep: Perceptions of Sex as a Sleep Promoting Behavior in the General Adult Population – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30886838/
Sexual activity and cardiovascular disease: a scientific statement from the American Heart Association – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22267844/
Sexual Activity and Cognitive Decline in Older Adults – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29767822/
Interactions Among Sexual Activity, Menstrual Cycle Phase, and Immune Function in Healthy Women – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29161177/
Energy Expenditure during Sexual Activity in Young Healthy Couples – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24205382/
Blood pressure reactivity to stress is better for people who recently had penile–vaginal intercourse than for people who had other or no sexual activity – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15961213/
Небольшщая подборка исследований, которые связаны с Нофапом – https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/Научные-исследования-и-Нофап.-Малая-форма
Does Increased Sexual Frequency Enhance Happiness? – https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167268115001316
Про закон убывающей доходности – https://www.techtarget.com/searchcustomerexperience/definition/law-of-diminishing-returns
Sexual Frequency Predicts Greater Well-Being, But More is Not Always Better – https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1948550615616462
Declines in Sexual Frequency among American Adults, 1989-2014 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28265779/
French women «are the sexual predators now» – https://www.telegraph.co.uk/news/worldnews/1581043/French-women-are-the-sexual-predators-now.html
French women are sexual predators – https://timesofindia.indiatimes.com/world/uk/french-women-are-sexual-predators/articleshow/2846605.cms
No Sex, Please, We're Young Japanese Men – https://www.wsj.com/articles/BL-JRTB-7790
Fewer Young Adults Having Casual Sex? – https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2378023121996854
Статья Why Are Young People Having So Little Sex? на сайте The Atlantic – https://www.theatlantic.com/magazine/archive/2018/12/the-sex-recession/573949/
Trends in Ages at Key Reproductive Transitions in the United States, 1951–2010 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4011992/
Trends in the Prevalence of Sexual Behaviors and HIV Testing National YRBS: 1991 — 2015 – https://www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/trends/2015_us_sexual_trend_yrbs.pdf
Teen Births Are Falling: What’s Going On? – https://www.brookings.edu/wp-content/uploads/2016/06/teen_births_falling_whats_going_on_kearney_levine.pdf
What predicts masturbation practices? – http://relationshipsinamerica.com/relationships-and-sex/what-predicts-masturbation-practices
Offline effects of online connecting: the impact of broadband diffusion on teen fertility decisions – https://link.springer.com/article/10.1007/s00148-016-0605-0
Transformations in the couplings among intellectual abilities and constituent cognitive processes across the life span – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15016286/
Статья про старение – https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fgene.2012.00134/full