<!--ewant_人際關係與社會互動_平時作業1-->
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<h1>創傷後壓力症</h1>
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當眼前本應是熱呼呼的身體突然變成冷冰冰的遺體，當原本是車輛在眼前成為一坨廢鐵，當和藹可親的熟人對自己或他人伸出魔爪，無論是當事者、救助者甚至是得知者都有機會感到無助、恐懼或焦慮。</p>
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生命的旅途中有許多或大或小的意外，在歷經創傷後，我們總希望自己能夠走出陰霾，但並不是所有人都可以順利走出。許多人在經歷意外後，罹患了創傷後壓力症候群（Post-traumatic stress Disorder,PTSD），創傷症候群是指直接經歷，或知曉駭人的事件所引發，此事件超過普通人知悉的範圍，並造成當事人劇烈痛苦、恐懼、無助感。這些患者，常會害怕再度體驗創傷，因而對就醫有所恐懼，這樣使得PTSD會伴隨著壽命週期增加對於患者生活日漸困擾。</p>
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情緒調節能力對於維持心理健康與自我實現有著舉足輕重的地位，掌握好個人的情緒調節對PTSD的治療有極大的關聯。歷經重大創傷事件，對所有人來說都是痛苦的，短時間內容易出現意外回憶閃現、與人相處有困難、情緒比以前更強烈，但如果持續超過一個月並在生活上有著顯著影響，代表自身的情緒無法調節，也就是無法從事件中走出，則代表要嘗試諮商，或是尋求專業醫生的協助。</p>
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我們想盡千萬方法逃避痛苦的想法和感覺可能是導致痛苦和心理障礙的根本原因，接納與承諾療法(Acceptance and commitment therapy,ACT)是一種行為療法，使用各種接納、正念、承諾與行為改變策略，最終目的是增加個人的心理彈性。而這個療法不是教你如何對抗痛苦，而是讓你得以擁抱生命給予你的每一種經驗-「你的感覺不等於事實。」讓創傷後的生活，能帶著你的過去、帶著你的記憶、帶著歷經的害怕及悲傷，一起活在當下，並一起向下個旅途邁進。</p>
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<li>Zaynab Demir, Kerem Böge, Yan Fan, Corinna Hartling, Mazen R. Harb, Eric Hahn, Joachim Seybold , Malek Bajbouj” ,The role of emotion regulation as a mediator between early life stress and posttraumatic stress disorder, depression and anxiety in Syrian refugees,” Translational Psychiatry,2020
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<li>Catherine A Hartley , Elizabeth A Phelps”, Changing Fear: The Neurocircuitry of Emotion Regulation,” Neuropsychopharmacology,2010
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<li>Haakon G.Engen12Michael C.Anderson”, Memory Control: A Fundamental Mechanism of Emotion Regulation,” Trends in Cognitive Sciences,2018
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<li>Steven C. Hayes, Spencer Smith:Get out of Your Mind and Into Your Life: The New Acceptance and Commitment Therapy
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<li>http://www.westgarden.com.tw/medicenter_gallery/robot-therapy/ ”創傷後壓力症候群 PTSD”
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