ضع حدودك: تعلم أن تقول "لا" - abueldahb740/moving GitHub Wiki

عندما كنت طفلة ، تأثرت بشدة بقصة سندريلا ، وكلما سأل أحد أفراد الأسرة من هي المفضلة لديك ، كنت سأعلن بفخر عن اسمها. كنت أرغب في ارتداء فستان مثل سندريلا وأريد أن أكون خرافية كصديق. عندما سألها أحدهم لماذا أحبها كثيرًا ، أود أن أقول شركات نقل اثاث بالرحاب لأنها جميلة وصادقة ولطيفة. إنها تساعد الآخرين دائمًا وتفعل أشياء جيدة حتى للأشخاص السيئين. لم تقل أبداً "لا".

تعلمنا كأطفال أن قول لا هو غير مهذب أو غير لائق. نشأنا نشاهد أفلامًا أو أمثلة عائلية حيث يتحدث كبار السن أمامنا بأن الأشخاص الذين يقولون لا هم سيئون. غالبًا ما يرتبط "اللطف" بقول "نعم" ولكن في الواقع هذان شيئان مختلفان. وفقا لطبيبة النفس الدكتورة سوزان نيومان ، مؤلفة كتاب "لا ، لا" المشكلة في النساء أكثر من الرجال. على حد تعبير الدكتور نيومان ، "لقد نشأت المرأة لتكون مقدِّمة للرعاية ومربية ، وهذا هو السبب في أن المشكلة أكثر انتشارًا بين النساء من الرجال" ، ولكن في رأيي ، المشكلة ليست خاصة بالجنس ، وهي موجودة في رجال ونساء. بالنسبة لبعض الناس ، يصبح هذا عادة ، أو حتى إدمانًا.

من أجل فهم هذا الأمر بشكل أفضل ، دعني أخبرك بالأسباب التي تجعل الشخص يقول دائمًا نعم-

من أجل الحب - ثبت أن البشر عاطفيون ونريد جميعًا الحب والمودة. هذا هو أحد أهم الأسباب التي دفعت البعض منا لقول نعم لأننا نعتقد أن الرفض لن يميز الناس عنا ولن نحبهم كثيرًا. الخوف من الرفض - كلنا نريد أن نكون محبوبين ونكره أن يتم رفضنا. إن فكرة الرفض مؤلمة وفي بعض الأحيان دون شك ، يقول البعض منا نعم على الرغم من حقيقة أننا نريد أن نقول لا في قلوبنا. لإظهار اللطف - لقد رأينا جميعًا هذا في الأفلام أن الأشخاص الطيبين دائمًا طيبون ويعطون ، والأشرار دائمًا غير لطيفين ، فهم دائمًا يرفضون الجميع. غالبًا ما يرتبط قول لا بالوقاحة وبالتالي نختار أن نكون لطفاء بدلاً من أن نكون وقحين. لعدم اليقين بشأن المستقبل - غالبًا ما نأخذ وظائف خاطئة ونبقى مع الأشخاص الذين يأخذوننا كأمر مسلم به لمجرد أننا نطور منطقة راحة حول هؤلاء الأشخاص المألوفين والوظائف. كبشر ، نشعر بالخطر في المناطق المجهولة ، وبالتالي نستمر في إعطاء أنفسنا أعذارًا زائفة ؛ للبقاء في تلك الوظائف الخاطئة ومع أناس خاطئين والاستمرار في قول نعم للأشياء التي تجعلنا غير سعداء. الضغط الثقافي - نحن كأطفال نتعلم دائمًا أن نكون طيبين ونقول نعم للجميع خصوصًا لكبار السن والأشخاص الذين يشغلون مناصب موثوقة مثل المعلمين. وبالتالي ، يجد بعضنا كبالغين صعوبة في رفض الرفض على كبار السن والمديرين في مكان العمل. تستمر الدورة التي تبدأ في طفولتنا ونحن محاصرون إلى الحد الذي نبدأ فيه الشعور بالذنب عندما نقول لا للناس. في معظم الحالات ، إنه مجرد سيناريو مبالغ فيه نقوم ببنائه في أذهاننا. ولكن في بعض الحالات الأخرى ، تصبح الأمور غريبة بعد أن يبدأ الأشخاص الذين اعتادوا على الاستماع بنعم إلينا فجأة بالحصول على لا. يبدأون في الشعور بأننا تحولنا إلى الغطرسة وحتى يشعر البعض بالخيانة. أحيانًا ينتهي بنا الأمر بالشعور بالوحدة بسبب المشاكل المفاجئة التي نواجهها في علاقاتنا الوثيقة. يحدث الشيء نفسه في مكان العمل حيث لا يتوقع زملاؤنا ومديرونا أن نقول لا. على الرغم من كل هذه الآثار ، في رأيي ، قولي لا أفضل بكثير من قول نعم لمعظم الأشياء للأسباب التالية -

يمنحك الفرصة لتكون صادقًا مع نفسك - قول لا لأشياء تجعلك غير سعيد يوفر وقتك وطاقتك للقيام بأشياء منتجة أخرى. يمنحك الوقت للمشاركة بصدق في الأشياء التي تستمتع بها حقًا. جيد للصحة العقلية - ليس هناك ما هو أسوأ من قول نعم لشيء لا تريد القيام به. من تجربتي الشخصية ، يجلب الكثير من الإحباط والضغط غير الضروري. سيساعدك الرفض بدون الشعور بالذنب على الشعور بالاسترخاء ويمكنك أداء روتينك بزيادة التركيز والطاقة الإيجابية. يمنحك الثقة للمطالبة بما تعتقد أنك تستحقه - تعلم أن تقول لا يعزز مستوى ثقتك بنفسك ويساعدك على المطالبة بالأشياء التي تستحقها بالفعل ، سواء كان احترامًا للعلاقات الشخصية أو أجرًا أعلى أو زيادة المسؤوليات في العمل. يساعدك على معرفة من هم رغباتك الحقيقية - الأشخاص الذين يلتزمون بك لمجرد الحصول على خدمة من نوع ما لن يبقوا معك بمجرد أن يعلموا أنك قادر على قول لا لهم. وبالتالي ، فهي أيضًا تقنية جيدة لفهم من هم جميع رغباتك الحقيقية. قول لا هو أمر صعب للغاية بالنسبة للأشخاص الذين لديهم عادة قول نعم. بعض النصائح المستمدة من تجربتي الشخصية للتعامل مع هذه المشكلة ، افهم أن قول "لا" لا يجعلك شخصًا سيئًا - كبالغين ، فإن خيارنا هو أن نقول "نعم" أو "لا" لشيء ما. إن التخلي عن الوعظ في الطفولة وقول لا بكل ثقة لا يجعلك شخصًا سيئًا. خذ وقتًا قبل أن تقول نعم - في كل مرة يطلب منك شخص ما أن تفعل شيئًا ، شركات نقل اثاث بالهرم لا تقل نعم على الفور ، بدلاً من ذلك خذ وقتًا (يوم أو يومين) ، وفكر فيما إذا كنت تريد فعل ذلك أم لا. بعد التأمل ، اقبل الطلب أو ارفضه بأدب. تذكر أن قيمتك الذاتية لا تعتمد على ما يعتقده الآخرون عنك - إن قيمتك الذاتية هي ما تعترف به ولا يجب أن تخضع لرأي الآخرين. لا تحتاج لإرضاء كل شخص تعرفه. اعلم أنك أفضل من ذلك وتقدر بالتأكيد أكثر من ذلك بكثير. إنه لأمر جيد أن نراعي ومساعدة وسخاء. يمكن للشخص أن يكون لطيفًا وفي نفس الوقت يحدد حدوده. من المهم ألا نفقد أنفسنا واحترامنا لذاتنا في طريقنا إلى الرحمة ونقول نعم. في كلمات باولو كويلو ، "عندما تقول نعم للآخرين ، تأكد من أنك لا تقول لا لنفسك" وعلى حد تعبير توني بلير "فن القيادة يقول لا ، لا تقول نعم. من السهل جدًا قل نعم".